Q&A
1️⃣ Split Squat
Hamstrings cover the calves.
If you have an ankle mobility issue, front foot stands on the plate or reebook step.
2️⃣ How can I lose body fat efficiently?
Track your calories and macros. Make sure you are doing calories deficit with high NEAT.
Be accountable to your coach.
3️⃣ What is Tempo training?
You can control your body and weight with described tempo. You also can focus on the eccentric (negative) to stimulate muscle protein synthesis.
Tip: Respect the tempo.
4️⃣ Should I eat carb when I am transforming my body composition?
It depends on your body fat%.
If you are over 20%, you may go through low- carbs diet x 4-6 weeks to improve insulin sensitivity. Then introduce some carbs for you.
If you are not that fat and train x 5-6 sessions a week and lift heavy shit, you don't need to cut carbs at all.
5️⃣ How can you get more clients?
Educate yourself, perfect your form, and transform yourself first.
6️⃣ When should I start to practice Olypmiclifting?
Once you master the back squat, front squat and deadlift, you can start to practice olympiclifitng with PVC or an empty bar.
According to my experience, your back squat have to hit 100kg x 3 reps first before starting to put weight on the bar to practice Olifts.
The reason is your Snatch and Clean will be much more solid.
7️⃣ How can I feel my hamstrings more when I am doing RDL?
Lift lighter weight and shift your hip back, pause at the bottom range and feel your hamstrings before standing up.
The key is don't bend your knees too much.
And keep a neutral spine.
Tip: Close your eyes when you are doing it.
Furthermore, you have to make sure your shoulder and hip mobility are in good condition.
8️⃣ How come I get angry all the time?
Anger produces more anger.
Aggression produces more aggression.
Outbursts lead to more outburst.
Ask yourself, what do you want.
“A gentle answer turns away wrath, but a harsh word stirs up anger.” Proverbs 15:1 NIV
#AskKenneth #TeamKenneth #onlinepersonaltrainingmentorship
#onlinecoaching #onlinepersonaltraining
同時也有18部Youtube影片,追蹤數超過56萬的網紅kottaso cook【kottaso Recipe】,也在其Youtube影片中提到,【人気の悪魔のタレシリーズ】 ◆第一弾『悪魔の半熟煮卵』のレシピ ⇒https://youtu.be/u9DWXhL5lxM ◆第二弾『悪魔のシャキシャキ葱』のレシピ https://youtu.be/RS5wcBKcJhc ◆こっタソ動物園チャンネル 新しいチャンネルです!こちらもおヒマな時にど...
「clean low carb diet」的推薦目錄:
- 關於clean low carb diet 在 Kenneth Strength Training - 盧恩澤教練 Facebook 的精選貼文
- 關於clean low carb diet 在 A.N.F Facebook 的最讚貼文
- 關於clean low carb diet 在 Ninh Tito Facebook 的精選貼文
- 關於clean low carb diet 在 kottaso cook【kottaso Recipe】 Youtube 的最佳貼文
- 關於clean low carb diet 在 kottaso cook【kottaso Recipe】 Youtube 的最佳貼文
- 關於clean low carb diet 在 Joanna Soh Official Youtube 的最讚貼文
clean low carb diet 在 A.N.F Facebook 的最讚貼文
KETO DIET - PHƯƠNG PHÁP GIẢM CÂN ĐỈNH CAO NHẤT?
Sau bài viết “Nếu bạn không ăn tinh bột” tuần trước thì mình thấy mọi người có 2 luồng ý kiến trái chiều, một bên cho rằng không ăn tinh bột rất hại còn một bên theo chế độ KETO lại phản đối toàn bộ tác hại này. Chế độ Keto đã có nhiều ngôi sao nổi tiếng như Kim Kardashian, Vanessa Hudgens, Adriana Lima…sử dụng nó để giảm cân và tất nhiên họ vẫn sống NHƯNG khi áp dụng chế độ này bạn cũng sẽ đối diện với những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe
Vậy thì chế độ Keto là gì, cơ chế hoạt động của nó thế nào và tác hại ra sao?
1. Định nghĩa Keto
Tiến sĩ Alan Barclay, chuyên gia dinh dưỡng tại Đại học Sydney cho biết phương pháp keto có bản chất tương tự chế độ ăn kiêng Low-carb, giảm tối thiểu carbohydrate, tăng hàm lượng chất béo và duy trì vừa phải protein. Sau 2 đến 5 ngày áp dụng chế độ Keto, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái Ketosis vì thiếu năng lượng từ carbs.
*Ketosis là trạng thái cơ thể bắt đầu sản sinh Ketones (Trong điều kiện bình thường, cơ thể đốt đường (glucose) để tạo ra năng lượng. Nhưng ít người biết là dưới những điều kiện đặc biệt, cơ thể có khả năng chuyển hóa chất béo thành dạng chất béo hòa tan được trong nước để tạo ra năng lượng - loại chất béo đó được gọi là Ketones) và các hợp chất tự nhiên khác để sử dụng thay cho lượng carbs thiếu hụt. Ngoài ra cơ thể sẽ đốt cháy chất béo để cung cấp năng lượng cho mọi hoạt động sống của cơ thể. Đọc đến đây thì phương pháp này nghe vừa tiện vừa hiệu quả NHƯNG đấy mới là điểm nổi thôi CÒN mặt trái của nó thì cứ đọc tiếp đi nhé
2. Vì sao chế độ Keto trở thành trend?
- Dù giảm cân theo bất kì phương pháp nào thì cũng tuân theo nguyên tắc: CALO IN < CALO OUT. Trong thức ăn có 3 loại macro: carbs, fat, protein. Nói đơn giản thì tinh bột được xem như nguồn cung cấp năng lượng chính để giúp cơ thể bạn hoạt động một cách trơn tru và hiệu quả. Khi chúng ta hạn chế tối đa hoặc cắt hẳn carb sẽ mất đi 1 nguồn năng lượng đáng kể. Cơ thể mình có thêm trong gen 1 cơ chế phòng bị để tạo ra keton bodies từ mỡ để làm năng luợng thay thế nếu mình huỷ bỏ carbs, cơ chế này khiến cơ thể lấy mỡ để tạo ra ketones vậy mình sẽ mất đi thêm 1 nguồn cung cấp năng lượng nữa. Từ 2 yếu tố trên thì tính ra mình đã thâm hụt 1 lượng calo rất lớn vì mất đi 2 nguồn cung cấp năng lượng là carb và fat nên dĩ nhiên cơ thể sẽ giảm cân nhanh.
3. Mặt trái của Keto
- Chết não
Như mình đã nói ở bài “Nếu bạn không ăn tinh bột”, Carbs là một nguồn năng lượng không thể thay thế để nuôi dưỡng chất cho não và duy trì sự linh hoạt của não khi làm việc. Vậy nên các bạn làm các công việc liên quan đến đầu óc đặc biệt liên quan đến các con số không nên sử dụng Keto. Chẳng ai muốn nhập nhầm số liệu từ 200 triệu thành 200 nghìn với lý do não em thiếu Carbs nên bị lú đâu nhỉ?
- Hiện tượng “cúm” keto
Chuyên gia dinh dưỡng Kristen Kizer tại Trung tâm y tế Methodist Houston (Mỹ) cho biplppết: Một số người khi mới bắt đầu chế độ ăn này cảm thấy như bị bệnh. Đôi khi có thể nôn mửa, đau dạ dày, mệt mỏi và lờ đờ. Những triệu chứng này diễn ra trong vài ngày, thường được gọi là "cúm" keto. Bác sỹ Josh Axe - chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ ước tính, có khoảng 25% người theo chế độ ăn keto có những triệu chứng này, phổ biến nhất là mệt mỏi.
- Gây mụn
Tiến sĩ Drebra Jaliman- bác sĩ Da liễu người Mỹ cho biết: “Keto là chế độ ăn kiêng có nhiều chất béo, nó làm tăng sản xuất bã nhờn trên da và điều dễ dẫn đến mụn trứng cá”. Bên cạnh đó chế độ này còn cắt giảm các loại rau xanh, trái cây gây nên tình trạng da khô và sần sùi
- Hơi thở có mùi
Chế độ ăn KD liên quan đến việc ăn nhiều chất béo hơn carbs. Trạng thái cơ thể đốt cháy chất béo để làm nhiên liệu thay vì carbohydrate. Là một phần của quá trình này, gan tạo ra các thể ketone (có thể hiểu là các phân tử năng lượng nhỏ) như acetoacetate, beta-hydroxybutyrate và acetone. Các thể ketone được sản xuất, đặc biệt là acetone, tạo ra mùi đặc biệt nên hơi thở của những người ăn kiêng KD thường phát mùi hôi khi mở miệng. Mặc dù các chuyên gia không coi đây là hơi thở hôi, nhưng những người xung quanh lại cảm nhận rõ điều này.
- Dễ bị tiêu chảy
Ăn theo chế độ ăn Keto cũng có thể khiến bạn bị tiêu chảy, do có quá nhiều chất béo, sữa hoặc chất tạo ngọt nhân tạo trong chế độ ăn uống.
- Tăng cân trở lại
Vì chế độ ăn Keto hạn chế nhiều loại đồ ăn, nên các chuyên gia y tế cho rằng đây không nên là chế độ ăn uống phù hợp để gắn bó lâu dài. Tiến sĩ Axe cũng cho rằng, chế độ ăn này chỉ nên thực hiện trong 30-90 ngày sáu đó chuyển sang chế độ ăn uống bền vững hơn. Và hầu hết mọi người sẽ tăng cân trở lại khi quay lại chế độ ăn uống bình thường. Chắc chắn bạn chẳng thể nhịn carbs cả đời trừ khi bạn không bao giờ ra khỏi nhà đi chơi, hẹn hò, họp mặt bạn bè…
- Chuột rút
Chuột rút ở chân có thể gây đau đớn và những người đang Keto thường trải qua tác dụng phụ này do hạn chế dùng carbohydrate. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, tác dụng phụ này xảy ra là do cơ thể mất khoáng chất, đặc biệt là magiê. Khi cơ thể đã đạt đến trạng thái ketosis (trạng thái cơ thể dùng mỡ để thay thế carb), đi tiểu thường xuyên làm cho cơ thể tổn thất nhiều magiê và các khoáng chất khác nên xuất hiện tình trạng chuột rút.
4. Những người không nên dùng Keto
- Người làm việc thiên về đầu óc cường độ cao.
- Nếu bạn bị bệnh đái tháo đường type 1 hoặc 2, bạn không nên theo chế độ ăn keto, trừ khi có sự đồng ý và giám sát của bác sỹ. Bởi vì, với những người bị bệnh đái tháo đường, ketosis có thể gây ra tình trạng nguy hiểm gọi là nhiễm độc ketoacidosis.
5. Thực phẩm có thể ăn khi Keto
+ Thịt: thịt đỏ, bít tết, xúc xích, thịt xông khói, thịt gà và gà tây.
+ Cá nhiều chất béo: Chẳng hạn như cá hồi, cá ngừ và cá thu.
+ Trứng: Nên ăn trứng từ gia cầm được chăn thả hoặc trứng nguyên quả chứa omega-3.
+ Bơ và kem: Nên ăn chế phẩm từ sữa động vật được chăn thả.
+ Pho mát: Pho mát chưa qua chế biến (cheddar, dê, pho mát kem, xanh hoặc mozzarella).
+ Fat tốt: Dầu ô liu nguyên chất, dầu dừa và dầu bơ.
+ Các loại rau có lượng carb thấp: Hầu hết các loại rau xanh, cà chua, hành, ớt chuông, vv
+ Gia vị: Bạn có thể sử dụng muối, hạt tiêu, các loại thảo mộc có lợi.
6. Thực phẩm KHÔNG ĐƯỢC ăn khi Keto
Đồ ngọt: Soda, nước ép trái cây, sữa chua, bánh, kem, kẹo,..
+ Các loại ngũ cốc hoặc tinh bột: Các sản phẩm từ lúa mì, gạo, mì ống, ngũ cốc,...
+ Trái cây: Tất cả trái cây, trừ một số ít các loại quả mọng và chua như dâu tây, bưởi
+ Đậu hoặc các cây họ đậu: đậu Hà Lan, đậu đỏ, đậu lăng, đậu gà,...
+ Củ quả: khoai tây, khoai lang, cà rốt, củ cải vàng, vv
Các sản phẩm có hàm lượng chất béo thấp hoặc sản phẩm ăn kiêng: chúng thường là thực phẩm được chế biến nhiều và có hàm lượng carb cao.
+ Một số gia vị hoặc nước xốt: thường chứa đường và chất béo xấu.
+ Chất béo xấu: Hạn chế việc ăn dầu thực vật qua chế biến, mayonnaise,...
+ Rượu: Do hàm lượng carb có trong những thức uống có cồn, chúng có thể làm bạn thoát khỏi trạng thái ketosis.
Tóm lại, Keto vẫn tuân theo nguyên tắc cơ bản CALO IN < CALO OUT. Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp với phương pháp này, vậy nên đừng nói những câu như : “Thế giới đã tiến hoá đến Keto rồi ngồi đó mà Eat clean”. Những hệ luỵ của Keto nó không xảy ra trong ngắn hạn mà sẽ ảnh hưởng trong dài hạn. Nếu được, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ trước khi theo chế độ này nhé!
#ANF
clean low carb diet 在 Ninh Tito Facebook 的精選貼文
🌿 Ninh đã tham gia CHALLENGE “THỬ THÁCH KIÊNG NHỰA - PLASTIC FREE DIET”, còn bạn thì sao?? 🌿
Hôm nay Ninh có nhận được lời mời tham dự một Challenge rất hay với slogan cực kì ấn tượng “ĐỪNG CHỈ GIẢM CÂN, HÃY GIẢM NHỰA!”. Kiêng Nhựa lấy nguồn cảm hứng từ phong trào Eat Healthy, khi con người đã tạo cho mình những thực đơn Low-carb diet để có thể cải thiện vóc dáng và sức khỏe của bản thân, vậy vì sao ngay lúc này chúng ta không giúp Trái Đất bắt đầu chế độ Eat Clean để giảm lượng “nhựa thừa" đã tồn đọng bấy lâu?
Để thực hiện thử thách này, Ninh chọn bộ ống hút quyền năng có thể cân tất cả các loại đồ uống như trà sữa, nước ép, sinh tố … Chỉ với hành động đơn giản như vậy thôi nhưng Ninh đã giúp Trái Đất “ăn kiêng" được một vài chiếc ống hút nhựa rồi đó.
“Kiêng nhựa" không khó đúng không mọi người?
---
Người tham gia KIÊNG NHỰA sẽ thực hiện các Thực đơn Kiêng Nhựa do Ban tổ chức làm mẫu hoặc "thực đơn độc quyền" do chính bạn sáng tạo ra trong thời gian từ 25/8 - 20/9.
Chia sẻ thành quả và quá trình kiêng nhựa của bản thân qua 1 bài POST CÔNG KHAI trên Facebook dưới dạng hình ảnh hoặc video kèm hashtag
#Kiengnhua #VSIC2019 #Plasticfreediet.
⭐️ Bước 1: Like fanpage Thử thách Sáng tạo xã hội Việt Nam - VSIC Ha Noi
⭐️ Bước 2: Post bài kèm hashtag
#Kiengnhua #VSIC2019 #PlasticfreeDiet
⭐️ Bước 3: Hãy tag 3 người bạn vào để cùng thử thách họ tham gia KIÊNG NHỰA
Cùng xem các hoạt động của Thử thách tại: http://bit.ly/ThuThachKiengNhua_event
Các bạn đã sẵn sàng giúp Trái Đất detox và lấy lại vóc dáng chưa? Hãy tham gia và chia sẻ cho Ninh thực đơn Kiêng Nhựa của mọi người nhéee.
#Kiengnhua #VSIC2019 #PlasticFreeDiet #NinhTito #NinhEating
clean low carb diet 在 kottaso cook【kottaso Recipe】 Youtube 的最佳貼文
【人気の悪魔のタレシリーズ】
◆第一弾『悪魔の半熟煮卵』のレシピ
⇒https://youtu.be/u9DWXhL5lxM
◆第二弾『悪魔のシャキシャキ葱』のレシピ
https://youtu.be/RS5wcBKcJhc
◆こっタソ動物園チャンネル
新しいチャンネルです!こちらもおヒマな時にどぞ。
⇒https://www.youtube.com/c/こっタソ動物園-kottasoanimals
ご視聴ありがとうございます。
Thank you for watching
I want to deliver delicious Japanese-food recipes to the world
【材料】(保存期間:冷蔵で約5日くらい、冷凍で約1ヶ月くらい)
●きゅうり:4本(6本くらい漬けてもぜんぜん大丈夫!)
●にんにく:2片
●生姜:ニンニクと同じくらい(生姜大好きな方はたっぷりで!)
●大葉:5枚
●ごま油
●醤油:大さじ4
●お酒:大さじ2
●みりん:大さじ2
●酢:大さじ1
●めんつゆ(3倍~4倍濃縮):大さじ1/2(和風だしが入っているものであれば何でもOK!白だし、ほんだし等)
●干し椎茸:1個(無くても十分美味しいよ♪)
●砂糖:大さじ1
●豆板醤:小さじ1/2(コチュジャンでもOK)
●塩こんぶ:小さじ1
●唐辛子
●炒り胡麻
※もっと辛くしたい方はお好みで唐辛子粉、豆板醤をもっと追加してもOK(最後にごま油を少し足しても美味しいよ)
※きゅうりの水分がかなり無くなってるので漬けダレはきゅうりが浸かればもっと漬けても大丈夫ですし二度漬けもOKです(二度漬けする場合はもう一度熱してあげて下さい)
※保存期間は約5日となっているんですけど安心して食べられる保存期間なので毎回清潔にしていればもっと保存出来ますよ。
※必ず晴れている日に干してあげて下さい。これからもっと暑くなると更に短い時間で大丈夫になると思うので6時間くらいで一度確認してみてね♪
-------------------------------------------------------
超超大好評の悪魔のタレシリーズ第3弾!
今回はみんな大好ききゅうりのキューちゃんを超える
僕の最高傑作『悪魔のバリバリきゅうり』を作りました。
干す事によってきゅうりの皮がしわしわになり
生で作るキュウリ漬けには絶対出せない弾力と歯ごたえある食感が生まれます。
パリパリよりも上のバリバリっていう感じで
これがきゅうりのキューちゃんの食感にとっても似てます♪
そんな干したきゅうりを悪魔のタレに漬けるともうマジでヤバイ…
食べれば食べるほどハマる…箸が止まらない…悪魔的旨さと食感になります!!🤤
正直、きゅうりのキューちゃんに負けない自信あります👍
干して漬けるだけ!!時間は少しかかりますが
ほぼほったらかしで出来るとっても簡単なレシピになってます。
あと少ない調味料でめっちゃ漬けられるのも超嬉しい♪
是非一度、この最高の食感とやみつきな味を試してみて下さい。
[Ingredients] (Preservation period: about 5 days refrigerated)
● Cucumbers: 4 (you can pickle about 6 cucumbers!)
● Garlic: 2 cloves
● Ginger: about the same amount as garlic (if you love ginger, use a lot!)
● Shiso leaves: 5
● Sesame oil
● Soy sauce: 4 tablespoons
● Sake: 2 tablespoons
● Mirin: 2 tablespoons
● Vinegar: 1 tablespoon
● Noodle soup (3-4x concentrated): 1/2 tablespoon (anything with
Japanese soup stock is fine! White soup stock, Fish Stock, etc)
● Dried shiitake mushrooms: 1 (It's delicious without them)
● Sugar: 1 tablespoon
● Dou ban jiang: 1/2 teaspoon (Gochujang is also fine)
● Seasoned seaweed: 1 teaspoon
● Chili pepper
● Roasted sesame seeds
※ If you want to make it spicier, you can add more chili powder and
soybean paste to your taste (adding a little sesame oil at the end is
also delicious)
※ The water content of the cucumbers is pretty much gone, so you can
soak more cucumbers in the pickling sauce, or you can pickle them
twice (If you want to pickle them twice, heat them up again.)
※ The preservation period is about 5 days, but it's a safe period, so
you can store them longer if you keep them clean every time.
※ Be sure to dry them on a sunny day. If it gets hotter from now on,
it will be okay to dry it for a shorter period of time, so check it
out after about 6 hours ♪
-------------------------------------------------------
This is the third recipe of the very popular Devil's Sauce series!
This time, I made my masterpiece, "Devil's Sun Dried Chewy Cucumber,"
which surpasses everyone's favorite, commercially prepared pickled
cucumbers "Cucumber Cu-chan"
By drying the cucumbers, the skin of the cucumbers becomes wrinkled,
giving them an elastic and crunchy texture that you can never get from
fresh pickled cucumbers.
The texture is more crunchy than crispy, which is very similar to the
texture of Cucumber Cu-chan.
When you dip these dried cucumbers in the devil's sauce, it's really good...
The more you eat it, the more addicted you will become... you won't be
able to stop eating it... it has a devilish taste and texture!
Honestly, I'm confident that it's as good as commercially prepared
pickled cucumbers!
Just dry and pickle! It takes a little time, but it's a very easy
recipe that you can almost leave alone.
I'm also very happy that it can be pickled with very little seasoning ♪
This is a very easy recipe that takes a little time, but can be left alone.
●Instagram
⇒https://www.instagram.com/kossarishuntaso/
●twitter
⇒https://twitter.com/kottaso_recipe
●連絡先
⇒kossarisyuntaso@gmail.com
#こっタソの自由気ままに #悪魔のバリバリきゅうり #干しきゅうり #きゅうりのキューちゃん #悪魔のシャキシャキ葱 #DevilsCrunchyLeek #和えるだけ #悪魔のねぎ #Leek #DevilsSauce #漬けるだけ #超やべぇキュウリ #きゅうりの1/2本漬け #きゅうりの一本漬け #超やべぇ野菜漬け #やみつき野菜 #きゅうり浅漬け #Cucumber #JapanesePickles #長ネギレシピ #アリシン #免疫力アップ #九条ネギ #悪魔の半熟煮卵 #味玉 #悪魔のナムル #悪魔のたれ #和食 #低糖質おつまみ #糖質制限レシピ #ヤセ筋 #低糖質レシピ #ヘルシー #ダイエットレシピ #激痩せ #糖質制限レシピ #ロカボレシピ #dietfood #lowcarbdiet #dietrecipe #晩ごはんレシピ #ご飯泥棒 #おかず #極上レシピ #ワンパンレシピ #時短レシピ #おうちごはん #至福の料理 #ご飯のお供 #太らないレシピ #やみつきレシピ #酒のつまみ #簡単つまみ #こっタソレシピ #男飯レシピ #mukbang #먹방 #男子ごはん #HomeCooking #StayHome #大食い #男ウケ料理 #晩酌 #自炊 #酒の肴 #簡単レシピ #弁当 #作り置き #Bento #recipesfordinner #マツコの知らない世界 #WithMe #Eazyrecipe #モッパン #から揚げ #唯一無二の絶品レシピ #こっタソ動物園
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/J37sAn1EqhE/hqdefault.jpg)
clean low carb diet 在 kottaso cook【kottaso Recipe】 Youtube 的最佳貼文
◆こっタソ動物園チャンネル
新しいチャンネルです!こちらもおヒマな時にどぞ。
⇒https://www.youtube.com/c/こっタソ動物園-kottasoanimals
ご視聴ありがとうございます。
Thank you for watching
I want to deliver delicious Japanese-food recipes to the world
【材料】
●春巻きの皮:10枚
●大葉:20枚
●ハム:20枚
●チーズ:20枚
●米油(普通の油でもOKだけど米油を使うとヘルシーになるよ♪)
●お好みで塩、黒こしょう
ケチャップやマヨネーズで食べても美味しいよ♪
-------------------------------------------------------
巻いて焼くだけシリーズの新作
大葉ハムチーズのサクサク春巻きを作りました。
包丁も使わない調味料も要らない簡単すぎる料理になってます。
皆大好きブリトーのサクサクした感じに似てます。
間違いない材料の組み合わせなので超旨いですよ♪
巻く所はお子さんと一緒に巻き巻きしても楽しいと思います(*^^*)
少ない油で大丈夫なので片付けが簡単なのも最高なんです♪
とっても簡単ですが旨すぎてかなりハマります♪
是非作ってみて下さい。
[Ingredients]
● Spring roll skin: 10 sheets
● Shiso leaves: 20
● Slices of ham: 20
● Slices of cheese: 20
● Rice oil (You can use regular oil, but rice oil will be healthier)
● Salt and black pepper to taste
You can also eat it with ketchup or mayonnaise ♪
-------------------------------------------------------
A new addition to the Just Roll and Grill series!
We made Shiso Ham and Cheese Crispy Spring Rolls.
It's very easy to make and doesn't require a knife or any seasonings.
And it's similar to the crispy burritos that everyone loves.
It's a combination of ingredients that you can't go wrong with, so
it's super delicious ♪
I think it would be fun to roll them with your kids (*^^*)
The best part is that you only need a little oil and it's easy to clean up ♪
It's very easy to make, but it's so good, you'll be hooked ♪
Please try to make it.
●Instagram
⇒https://www.instagram.com/kossarishuntaso/
●twitter
⇒https://twitter.com/kottaso_recipe
●連絡先
⇒kossarisyuntaso@gmail.com
#こっタソの自由気ままに #ただ巻いて焼くだけ #大葉ハムチーズのサクサク春巻き #揚げない春巻き #Perilla #ブリトー #SpringRolls #CheeseRecipes #HamRecipes #burrito #和食 #低糖質おつまみ #糖質制限レシピ #ヤセ筋 #低糖質レシピ #ヘルシー #ダイエットレシピ #激痩せ #糖質制限レシピ #ロカボレシピ #dietfood #lowcarbdiet #dietrecipe #晩ごはんレシピ #ご飯泥棒 #おかず #極上レシピ #ワンパンレシピ #時短レシピ #おうちごはん #至福の料理 #ご飯のお供 #太らないレシピ #やみつきレシピ #酒のつまみ #簡単つまみ #こっタソレシピ #男飯レシピ #mukbang #먹방 #男子ごはん #HomeCooking #StayHome #大食い #男ウケ料理 #晩酌 #自炊 #酒の肴 #簡単レシピ #弁当 #作り置き #常備菜 #Bento #recipesfordinner #マツコの知らない世界 #WithMe #Eazyrecipe #モッパン #から揚げ #唯一無二の絶品レシピ #こっタソ動物園
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/_CeAGzFoYKE/hqdefault.jpg)
clean low carb diet 在 Joanna Soh Official Youtube 的最讚貼文
Get your DNA Test done https://circledna.com/?code=JOANNA-2 Use the Coupon Code: JOANNA at checkout to get 1 kit at 35% off, 2 - 3 kits at 40% off & 4+ kits at 50% off!! SHARE with your family & friends!
How to Choose the Right Diet for Your Body Type | Joanna Soh
If you have been eating well and exercising regularly, yet you’re not getting the results you’re looking for, perhaps you are still unknowingly doing the wrong thing for your body type. Some of you might have even tried all the diets out there - low fat, low carbs, high fat, high protein, but nothing seems to work and you just don’t know what to do. Not every diet suits every one! If you want to see effective results, the diet you choose needs to be optimal according to your genetics.
Watch this video as I share dive a little deeper into the different diets (Healthy Balance, Low Carb, Low Fat & Mediterranean) and share which will best suit you according to your body type. By understanding your genetics, you will be able to make the right diet choice suitable to you, rather than blindly following a diet trend out there.
You can also check out my previous video where I shared some of my results from the genetic test I did with Circle DNA here: https://youtu.be/ww9lD9EoRH8
Be sure to stay tuned for the next episode, as I'll explore the right type of exercise and training according to your body type. =)
________________
Download my Fitness App here: https://www.fiolife.com/ SUBSCRIBE: http://bit.ly/SUBJoannaSoh | Follow my IG: https://instagram.com/joannasohofficial/
Weight Loss Tips: https://www.youtube.com/playlist?list=PLyP8pbBMxcsjSQjf_2V8ZJku_njMfh_Zm
Weight Loss Meal Plan & Recipes: https://www.youtube.com/playlist?list=PLyP8pbBMxcsiVZKn2idlOzVppEmkQuXBp
Abs & Core Workout: https://www.youtube.com/playlist?list=PLyP8pbBMxcsi0MwwHzR5tWUjphLt7vt5q
Crazy Workout Challenges: https://youtube.com/watch?v=g83v1m2P4_g&list=PLyP8pbBMxcsgw079OkBK0o-sjKzX4qE0Jm
________________
Record a video or take a picture of you doing the workout, tag me @JoannaSohOfficial #JSohActive
I'm a certified Personal Trainer (ACE), Women’s Fitness Specialist (NASM) and Nutrition Coach, with over 10 years of experience.
Stay connected and follow me:
Joanna Soh:
http://joannasoh.com/
https://www.instagram.com/joannasohofficial/
https://www.facebook.com/joannasohofficial/
https://www.youtube.com/user/joannasohofficial
https://twitter.com/Joanna_Soh
(Subscribe to my website for printable workouts & recipes)
My Fitness App
https://www.instagram.com/fio.app
https://www.facebook.com/fioapp
________________
How to Choose the Right Diet for Your Body Type | Joanna Soh
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/ipYBqzAfmyY/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEbCKgBEF5IVfKriqkDDggBFQAAiEIYAXABwAEG&rs=AOn4CLCHjjlmdo7rqAYbsgK4A-0GtqjtKw)