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【健人餐食 Costco 主食篇 】健身飲食
大家睽違已久的備餐清單來嘍
終於有時間可以好好分類各大賣場我會買的東西☺️☺️☺️
蛋白質類我自己個人比較愛吃魚類
但失業狀態不太適合每天吃魚拉🤣
所以會混著雞里肌肉來吃～
想知道我都怎麼調味嗎
大家期待一下我上片公開摟❤️
👇🏻下方也可以直接告訴我你們想要我拍的料理或是其他想的出來我做的道都可以❗️
現在購買方式大多都以線上為主🥺
疫情期間大家也要體諒網路購物或是外送人員🙇🏻♀️🙇🏻♀️🙇🏻♀️
期待一下Costco嘴饞篇喲😋😋
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如果！有人在奶油白色系小家電，請直走今天的新影片 👉🏻 https://youtu.be/IeRU3xqTGP8
目前使用 日本麗克特 / récolte air oven 氣炸鍋兩三個月，煮過雞胸肉、牛排、里肌肉、巧克力布朗尼、鹹酥雞、地瓜、起酥湯圓等，一切都滿簡單＆順利的！
然後～ アイリスオーヤマ IRIS Taiwan ricopa IH料理電磁爐是新買的！只能說！白色看起來就是開心，目前的感受是加入速度滿快啲！！！
這支影片最開心的地方應該就是把廚房小家電換成奶油白色系！！自己覺得看起來順眼好多啊～～～然後最近破天荒開始自己做居家隨便亂調水果酒，週末來一杯很好玩 but 未成年禁止飲酒laaaaaa
*影片中大部分的材料是在 好市多 Costco 內湖店 全聯福利中心 買滴
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更多依日小煮 https://bit.ly/3jwVR4v
零思考炒烏龍麵 https://bit.ly/3jtc1vU
懶人芋頭粥 https://bit.ly/2E9QZ5l
一週便當準備 https://bit.ly/2WMW8qt
依週vlog https://bit.ly/3jsbTgb
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🐔辣炒筍子雞絲
🥗煎櫛瓜玉米筍
🥗costco彩色花椰菜
🥚蔥花蛋捲
🍙糙米白米飯
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今天也是新盤子，顏色好美！💕不過裝盤子的櫃子快爆炸啦！
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夏天到囉！除了是鳳梨和芒果的季節，也是筍子盛產期！
各家超市都有賣煮熟的真空包，非常方便，切一切直接吃或入菜都可以，這次搭配雞里肌，切成條狀快炒一下，最後淋上一點白醋，很開胃，簡單又方便美味！
這次做了白目的事情，想說大辣椒應該還好不會辣，偷懶用手挖辣椒籽⋯結果手指頭像火燒一樣🔥，估狗說可以噴酒精、抹醋消除辣感，but~都沒用啊！！！！！最後絕望的想用火燒一下手好了，哈哈哈，還好去運動流汗完就好了～
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📒 辣炒筍子雞絲
📹⬅️圖片
材料：
雞里肌肉 250克
熟綠竹筍 150克
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醃醬：
水 1大匙
米酒 1大匙
醬油 1大匙
鹽 1/4茶匙
洋車前子殼粉 1/2茶匙 （或太白粉）
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調味料：
豆油伯豆瓣醬 2小匙
醬油 1大匙
白醋 1大匙
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作法：
1.雞里肌去白色筋，橫切一半切絲和醃醬抓勻備用。
2.蒜頭拍扁切碎、竹筍切絲、辣椒去籽切絲備用。
3.起油鍋，倒入雞肉炒變色約7-8分熟起鍋備用。
4.原鍋放入蒜頭爆香，加入豆瓣醬炒香，倒筍絲、辣椒絲拌炒，加入炒好的雞肉絲和醬油翻炒，起鍋前沿著鍋邊倒白醋，拌炒均勻，完成。
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