⭐️減肥 請先知道你是誰?
那天朋友約我吃飯,神秘兮兮地告訴我,有事想請教我!
赴約後,看他一個大男生靦腆的樣子,吱吱嗚嗚地說:我想要減肥!
『我,一定要瘦到xx公斤!(目標)
我,要用間歇性斷食,高蛋白低碳(方法)
我,要開始運動(方法)
但我不知道要怎麼樣持續,才可以像你這麼自律,可以長期維持。
我每次減完達到目標後,沒多久就又打回原形。』
~~~~~以上對話是否熟悉?
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減肥,設定目標、擬定計畫當然重要,瘦下來大部分的人也都可以達到。
但,為什麼還是有那麼多人一直,反覆減肥、復胖、減肥、復胖,最終,自我放棄!
甚至說,算了,我這輩子就是個胖子!
很多人問我,爲什麼我可以這麼自律?乖乖地在健身房承受辛苦的訓練、自煮吃原型食物?
以前我也不明白,爲什麼自己會如此自律!
直到看到『原子習慣』這本書,我終於明白了,原來是~~~
我擁有『身份認同』!⭐️
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書中有個例子:
有一人正在戒煙,當別人請他抽煙,他可以有兩個方式拒絕!
1. 我正在戒煙
2. 我不抽煙
你覺得哪一個回答是摒棄的過去,而產生新的身份認同呢?
答案是2!
1. 我正在戒煙 (認為自己還是個抽菸者,只不過想辦法戒煙)
2. 我不抽煙(已摒棄了過去的自己,擁有了新的身份認同)
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🌟身份認同
嗨~我是Vita,
我是個運動的人。
我是個努力學習愛自己的人。
我是個不節食的人。
我是個會餵食均衡又營養食物的人。
我是個與食物擁有美好關係的人。
我是一個會為了讓自己身心健康,而盡全力學習如何保護自己的人。
Yes, this is me! 🌟
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想減肥、想增肌、想要重拾健康、或想要達成任何目標…..。
與其設定目標、尋找方法,請先重設『對自己的身份認同吧!』
當你擁有了身份認同,你將會尋找、並開始做為了擁有這個身份的事情。
🌟你想要成為一個健康有體力的人~
你會開始運動、開始餵食自己營養美好的食物。
🌟你想要成為與食物擁有美好關係的人~
你會停止節食,並開始學習營養素對人體的美好影響。
🌟你想成為一個愛自己的人~
你會開始學習聆聽自己的聲音,並尊重自己的感受。
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最後,也是最重要的
1. 不批判自己
2. 給予自己耐心
3. 感恩自己的努力
假設你告訴自己今天開始快走20 分鐘,結果你只走了五分鐘,就累死了。
你無需批判自己『沒用』,你需要告訴自己:
『嘿~ 我知道今天沒有達到設定的目標,但我還是謝謝你願意動了。我們一步一步來』!
親愛的,你想要成為什麼樣的人呢?
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To you, what is the most important thing when comes to fat loss, keeping nice body shape or maintain your health?
Lots of people might focus on set a goal, calculating calories or make a perfect meal and exercise plan.
I don’t doubt they are all play a part of reach your goal!
My question is, HOW TO maintain your goal!
To me, the most IMPORTANT is finding WHO I AM?
I am a person WHO exercise regularly.
I am a person WHO feed myself lots of nutrients dense food.
I am a person WHO don’t count the calories but just listen to my body needs!
I am a person WHO will do everything to keep my body and mind joyful !
It is WHO I am defining myself that keep me going to maintain my ultimate health.
NOT meal plan
NOT DIET culture
NOT because I don’t eat donuts !
with Love ❤️
Vita
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#デッドリフト
同時也有341部Youtube影片,追蹤數超過193萬的網紅dP Art Drawing,也在其Youtube影片中提到,I drew and counted the dots in my drawing. It took me more than 7 days to mark 182336 and finish this drawing . I use click software to count the nu...
count it 在 Facebook 的最讚貼文
#葉郎每日讀報 #娛樂產業國際要聞揀3條
│從未公開的 Apple TV+ 神秘數字被意外洩漏:該串流服務訂戶人數甚至不超過2000萬人 │
• 一個星期前 Apple 的執行長 Tim Cook 才怒氣沖天地在公司內部痛批洩密的員工不配當 Apple 的一份子,並揚言不計一切要抓出洩密者。這個週末 Apple 守口如瓶的另一個業務機密又不小心被洩露了。Apple 充滿雄心壯志地推出的串流服務 Apple TV+ 過去從未在任何場合單獨被揭露訂戶數量和營收(只會跟其他 Apple 的訂閱式服務合併呈現在財報裡),結果在即將滿兩週年的前夕措手不及地被爆出北美地區實際付費訂戶不到2000萬人。而且爆出這個料的還是 Tim Cook 不敢生氣的對象——好萊塢工會。
• 整個曲折的爆料過程是從日前艾美獎的好消息開始。今年的艾美獎被認為是串流產業大獲全勝的一年。除了 Netflix 的電視劇《The Crown 王冠》和《The Queen’s Gambit 後翼棄兵》各自拿下最佳戲劇影集和最佳迷你影集大獎並且各贏了11個獎座之外, Apple TV+ 的喜劇《Ted Lasso 泰德拉索:錯棚教練趣事多》也一口氣拿下最佳喜劇影集等4座獎項。對於一個投入電視製作不到兩年的公司來說,四座艾美獎的記錄已經是空前的勝利。但在這個空前的勝利的同一時間, IATSE 國際戲劇和舞台成員聯盟正在摩拳擦掌準備跟串流雇主大戰一場。艾美獎的隔天,IATSE 宣佈它們代表工會成員與 AMPTP 電影電視製作人聯盟的勞動協議談判已經破裂,並將尋求罷工的授權投票。雙方的爭執點就在製作人們還在使用「新媒體」這樣的名稱對待來自串流的營收,使工作人員無法從這塊大餅中得到合理的收入。 IATSE 說疫情之中新媒體早就變成整個產業的標準,因而「新媒體」現在只能叫做「媒體」,再也沒有「新」字,也因此不該再享有新媒體的特殊待遇。
• Apple 之所以莫名其妙被颱風尾掃到,其實也來於「新」這個關鍵字。因為投資新業務容易有風險,因此工會和製作人的協議當中會在「新媒體」上適用比較低的薪資標準,而在更主流、更穩定的業務(比如電影院票房或是傳統電視頻道)上適用比較高的薪資標準。在既有的協議之中,針對訂戶人數少於2000萬人的串流服務,雙方約定可以適用更低的薪資標準。理由是這些小規模的串流很可能剛剛進入市場,還必須面臨各種營運風險,不一定能在短期內開始穩定賺錢。問題就在這兒:各串流服務因此必須向 IATSE 每年七月提報一次訂戶人數,用以證明他們真的還小、還新,因此可以適用較低的薪資標準。根據 IATSE 工會發言人的說法:Apple TV+ 七月確實提報了數據,也符合了北美地區不到2000萬訂戶的基準。
• 實際上 IATSE 工會發言人並不是意外說溜嘴洩漏 Apple 的秘密。他們有自己想要表達的論點:他們認為這些厚臉皮的「新媒體」引用既有的協議條款,主張支付員工比較低的薪資標準的同一時間,卻在用遠超過好萊塢的預算水準製作這些天價的節目。因此該條款的設計原意等於被濫用,使這些實際上口袋滿滿的雇主可以省下薪資費用拿去花在其他奢侈的地方。
• 坐擁千億美元現金的 Apple 絕對符合口袋滿滿的雇主標準。在此同時,他們在節目製作費上的花費也是一點都不手軟。製作人 David S. Goyer 早先曾經說過上週才剛上架的 Apple TV+ 重量級節目《Foundation 基地》每兩集的預算大約等同於一部好萊塢大片的製作規模,也就是一季下來等於花掉5部好萊塢大片等級的製作費。Goyer 也坦承他提給 Apple 的計畫大約準備拍8季,也就是說全劇總共等於整整40部好萊塢大片的預算。這種行動決心和力道肯定沒有資格稱自己為「新媒體」。
• 過去一年多,Apple 這位有錢的老爸用不斷接關的方式一直替他們的硬體用戶延長試用 Apple TV+ 的時間,多數用戶一直到這一兩個月才開始試用期滿。這也是為什麼今年初產業研究機構Moffett Nathanson發布的資料顯示 Apple TV+ 的免費用戶佔比超過6成。對 Apple 來說,這1年8個月的時間不過就是一個冗長而昂貴(當然對 Apple 來說可能不貴)的入學考試,而上週末上架的《基地》才是他們正式開學之後的第一次期中考試,首度檢驗他們的內容是否真能擠身串流大戰的A段班行列。同學加油,好好表現!
◇ 新聞來源:
Apple claimed it had less than 20 million TV+ subscribers in July, showbiz union says(https://flip.it/IIgfTK)
As IATSE Seeks New Contract, Streamers’ Emmy Sweep Spotlights Antiquated “New Media” Terms & Studios Explore Strike Contingencies(https://flip.it/nnEGCj)
Apple TV+ sub-20 million subscriber count allows for lower worker pay, claims report(https://flip.it/6WEG1u)
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其他今天也可以知道一下的事:
│Spotify 推出針對廣告主的大型行銷活動,企圖加強帶有廣告的免費會員模式營收 │
◇ 新聞來源:Spotify Kicks Off Campaign to Win More Advertisers(https://flip.it/Ajh_xB)
│Barbara Broccoli 說她要等明年才會真正開始找下一任 James Bond│
◇ 新聞來源:Hunt For Next James Bond Will Begin Next Year, Says Producer Barbara Broccoli(https://flip.it/yVLCpx)
count it 在 進擊少年團 小樂 Facebook 的精選貼文
第一次跟專業的車團騎自行車(但也不算一起騎 我從頭到尾看不到他們的車尾燈🤣)
大稻埕到漁人碼頭成就達成 下次要先練一練再跟騎才不會這麼丟臉🤣
#累到厭世臉的我
上衣:#Kapelmuurlion#kapelmuurtaiwan
#拓雅服飾品牌
褲子:#Kapelmuurlion#kapelmuurtaiwan
#拓雅服飾品牌
It’s the first time to ride a bike with a professional car group (but it doesn’t count as a ride together. I can’t see their car taillights from start to finish 🤣) Dadaocheng arrives at the Fisherman’s Wharf to achieve the achievement. Next time, you have to practice first and then ride with you so that you won’t be so embarrassed🤣
count it 在 dP Art Drawing Youtube 的最佳貼文
I drew and counted the dots in my drawing.
It took me more than 7 days to mark 182336 and finish this drawing .
I use click software to count the number of dots.
My right hand is drawing and my left hand is clicking at the same time, to accurately count the number of dots on a drawing .
#DotsDrawing #DPARTDRAWING #182336Dots
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count it 在 Koe Yeet Youtube 的精選貼文
My grandma suffers from Alzheimer’s.
Alzheimer's does not simply target a body part or function. It robs away memories, experiences and personality. With every passing day, we witness a bit of what defines our loving grandma withering away before our eyes. ?
Nevertheless, I still believe that we should count our blessings. ? Despite all this, at least she seems happy now. For a while, this has been how our daily conversations look like now. She still fills our lives with her smiles, laughter, and love.
If you can spare a moment, do give your grandparents a call today especially if you haven't for a while. Don't just think about visiting them "soon" - make actual plans to visit them on a definite day and mark your calendar. ?
All they need is a little bit of your time and love.
?????
♥
Hi everyone, I'm Koe Yeet, a Malaysian television and film actress. Subscribe to my channel as I embark on my journey to figuring out Youtube, learn how to vlog and of course bring you to my shoots with me. Welcome to my life!
I may not be perfect, but at least, i am not fake ?
S U B S C R I B E : https://bit.ly/3dI9bQ4
INSTAGRAM : https://www.instagram.com/koeyeet/
FACEBOOK : https://www.facebook.com/koeyeet/
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count it 在 8Ball 八號球 Youtube 的最讚貼文
8Ball - 拍屁股 Lyrics
Arrange / THAIBEATS
Cover Photo / Yungfaker
DTO:
Ayo shake your A double S
不要廢話現在給我 pop it
Don’t be a fool, better be a bitch
靠在牆上屁股給我夾緊
I don’t care big boob 你要記住
我只要求你震動的力度
那是技術碎拍或大鼓
Skinny girl 全部 outlet太落伍
回到現實酒精在催促
Bad bitch 快點幫我老二催吐
這場遊戲 player call me a judge
Call me DTO daddy lunatic
J-King:
Shake it Shake it
Turn it right to the back. Style so nasty
Called me Mac daddy, short but funky
Groupie wanna do me, phat ass only aight~
Some time I rhyme slow. Rhyme quick.
That’s why these girl is on my dick.
女孩問我how high. Don’t ask hopping my ride.
All I learned is pimplogy, from the G's college.
bitch luv me and I luv u too.
That's the hoe who did it with my whole crew. (Biatch~)
HowZ:
看那成熟的蜜桃
我想跟她去洗澡
或者跟她做體操
Shake shake your ass y’all
Tap tap dat ass
Shake shake your ass y’all
Tap tap dat ass
Shake shake your ass y’all
BatOne:
Call me batty bat
Give me fatty ass
就愛妳的屁股比我臉還大(ha
你的屁股曬出陰陽線 不要害羞
就算你有檳榔味 I still love yo
Come on sexy mama if you got it then you got it
就愛你的粉味你的身材不合比例
你是我的芭比我是你的kenny
帶你出去所有男性向我眼神致敬
Baby shake that ass
不要hold back
Dude that’s my bike
髒手拿開
I could do this all day all night
you my sexy lady I’m your dream boy
Herman:
Yeah girl 帶 我 進入 妳的 世界
Back pack 別 擋住 我的 視線
完美 形狀 就 應該 被看見
上下 跳動 理智 快要 斷線
噢 穴 想 我 不再 紳士
打個 兩下 妳 說 我也 真是
衝動 可能 沒有 辦法 根治
男性 本色 看到 大的 就想 認識
哈 just bounce 4 me
別管 太多 規則 儘管 放開 count on me
轉過身 Twerk on me
荷曼 屎蛋 意圖 洩了底
REDLEE:
站起來
誰講可以
照過來
感覺厲害
我鼻著誰欸香味
順勢轉一圈看妳後面
啊S還是M 討M
Skinny outlet 莫提來展
喊水風土尬作伙
歸懶趴火燒 say阿門
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