健身完後喝優質蛋白質真的會補充營養達到更棒的效果🥰
最近運動前後都會使用跟賀寶芙合作的運動營養組👍🏻👍🏻
之前聽過但一直都沒機會嘗試 這次試完來跟大家分享一下!
運動營養組有運動營養飲、CR7勁能飲、賦活能量飲
#運動營養飲 (運動前使用)
可以提供牛奶蛋白滿足運動營養需求,而且每份僅92大卡,不含人工香料與甜味劑,不但好吸收還超美味!有時候早餐我也會選擇喝這個~是超好喝的香草口味!
#CR7勁能飲 (運動中使用)
含有葡萄糖和蔗糖,可以快速提供運動所需的能量、補充水分,並且平衡電解質,有時候跳舞也會泡一瓶,跳一跳休息再喝,喝起來有淡淡的莓果香味,超喜歡🥰
#賦活能量飲
我在運動後30分鐘內都會喝,賦活能量飲有高品質、好消化、快吸收的乳清蛋白、支鏈胺基酸及麩醯胺酸可以保持體力、提升我的續航力。而且是超級濃郁的巧克力口味!
賀寶芙的優質營養,推薦給正在健身的你唷!
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cr7賀寶芙 在 Facebook 的精選貼文
開春如意,準備上工!
過年期間大吃大喝的很過癮,過完年要回歸正常的運動員生活和飲食了!分享一下我的運動營養補充日常,尤其是接近賽事,不能隨便亂吃的運動員飲食生活!!
每天早上訓練前一杯黑咖啡是必需品,一杯好咖啡等於一天充沛的活力!接著早餐是燕麥加蜂蜜或楓糖和香蕉,有時候會加一點燕麥奶,這也是我比賽日的早餐,訓練的過程中不管是游泳、騎車或跑步,一定會有一瓶水和一瓶CR7沖泡飲,最近冬天補充的量稍微少一點,夏天訓練和比賽補充的量比較大,運動過程中不只要補水,還要補充電解質和碳水,CR7沖泡飲是訓練必需品,特別是夏天2-2.5小時的長跑和3-5小時的訓練台課表,儘管訓練過程中有持續的補充,但是對於特別會流汗的我,練完這兩種課表之後,還是會有脫水的狀況,所以當我練完再做壓縮腿套或吃飯的時候,都會再泡一瓶700cc的CR7補充,幫助我恢復體力,隔天完成表定的訓練。
自從肉食習慣改變成蔬食之後,體重從卡關的75公斤,降到高中時期的71公斤,越來越接近我的理想比賽體重,因此更不能因為瘦下來而亂吃東西;以前每天晚餐後只要家裡有餅乾或冰箱有零食,我一定二話不說吃光光!瘦下來之後還是有一樣的習慣,我也知道這樣吃一定會再胖回來,於是嚴格要求家裡的冰箱一定要備有2-3盒的 #賀寶芙活力點心棒,想吃點心就來跟活力點心棒,每份蛋白質棒含9.7克濃縮牛奶蛋白,提供7種維生素和3種礦物質,重點是它包覆著牛奶巧克力,滿足我愛吃甜食的慾望的同時,還可以補充我需要的營養成分。
我從升上高中之後,體重就沒有低於70公斤,71-72差不多是我的極限了...這個賽季重點賽事之前,看看有沒有機會調整到70公斤,然後再看看比賽中能拼出什麼火花~敬請期待!
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體能是我又愛又恨的一項訓練課表
練完不是跪著就是站不起來🧎♀️
常常泡著CR7加發泡錠陪我度過艱難的訓練(也有人這樣搭配的嗎?)
能持續補充運動中所需能量~
結束練習後,再喝到酸酸甜甜的味道就感覺⋯⋯原來我來活著⋯真好🤪
喔對了!!賀寶芙40週年的虛擬線上路跑報名快截止囉!
大家記得為了健康跑起來(手刀~~~~)
只要購買套組,都將會捐出部分金額給到賀寶芙慈善基金會幫助偏鄉孩童哦❤️
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