閱讀催眠
文：薯伯伯
閱書不一定為了吸收書中新知，而是把內容潛移默化。有次跟朋友談起提升動機的書籍，他說坊間太多類似的出版物，內容又好像大同小異，不知如何選擇。我自己也喜歡閱讀所謂的「自救指南」，不過不同作者的觀點，又真的千篇一律，那為甚麼仍然要重複閱讀這類作品呢？因為閱讀的過程就像催眠治療，內容反而次要。
我記得自己讀得最快速的書，就是 Tony Buzan 寫的《The Speed Reading Book》。該書內容教導如何快速閱讀一本書，從分析大綱，到跳行閱讀，眼睛走向等。這本書其實寫得不算好，我也不想推介，但起碼我在閱讀該書時，讀速果然就有極大提升，而且維持了一段時間。
後來又讀了另一本書，Mihaly Csikszentmihalyi 所著的《Flow》（簡體中文版譯名好奇怪，叫《當下的幸福：我們並非不快樂》），所謂 flow，即類似入定，進入無我境界。書裡提到進入 flow 狀態的特徵，例如專注投入，不受打擾，有明確目標，所做之事不能太易也不能太難，要有即時的反饋等。這本書寫得有趣，讀者有興趣也不妨找來一讀。我在閱讀此書時最深刻的印象，就是自己不停進入 flow 的體驗，好像被內容催眠一樣。
還有讀到健康飲食的書，例如人類進化過程裡為何喜歡甜食，在工業化後的環境下這種進化得來的習慣如何影響現代人類。裡面理論一大堆，部份屬新知，更多是老生常談，但閱讀期間及其後一段日子，也會被書本所提倡的主張催眠，減少進食垃圾食品，沒有被強迫之感，而是根本就不想吃。
有關改變習慣，尤其延宕心態的書籍，大概是 self-help 書籍裡最為流行。隨便看看這一類別的排行榜頭二十位，總有數本跟拖延心態的治療有關。例如安排及設計早上的常規日程，把早上最佳的時間分配給最重要的工作，避免一早起床就查閱電郵或上社交媒體這類較容易處理的「反應動作」。不同作者有不同辦法，但內容還是不謀而合，更多是人所共知。
每次覺得自己浪費時間，最好的治療方法就是花點時間去重讀這類題材，並非打算尋找新法門，而是在閱讀過程當中，讓自己再次被正面的題材催眠，效能即時提升，快過打針。
題外話：記得中學時，有次跟 R 同學說起自己近來有些失眠，平時不苟言笑的她，很認真地說：「你如果睡不著，可以看看物理教科書啊。」我以為她叫我不要浪費光陰，好好把握學習時間，她續道：「我平時一拿起物理書，就會馬上睡著，好像催眠一樣。」
推介書目：
以下的書，是我覺得寫得不錯而且內容又大同小異的的自救書籍，讀了之後，就算甚麼也不改變，忽然都覺健康了。
The Power of Habit by Charles Duhigg（查爾斯杜希格《為什麼我們這樣生活，那樣工作？ 》 ）
The Achievement Habit by Bernard Roth （博納德羅斯《把成功變成習慣》）
Habit Stacking by S.J. Scott（史考特《贏在好習慣》）
Procrastination by Jane B. Burka and Lenora M. Yuen（珍博克拖及萊諾拉袁《拖延心理學》）
The 5 Second Rule by Mel Robbins（好似沒有中文版）
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照片：在印度鹿野苑的日月山法輪寺拍攝。
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多謝閱讀此文！
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