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Qmomo 內衣材質怎麼樣？
分享一下我這次帶的四套內衣，分別是
奇蹟LaLa / 棉花樂芬妮 / 空氣內衣 / Fenny姐妹
剛好那陣子，我去墾丁帶去穿
墾丁炎熱天氣下以往我都熱得想脫內衣🤣
可是意外的超級透氣、也沒有悶熱感
即便是貼身衣物也很自在

🔻奇蹟lala
https://qmomo.shop/s5RT9
這件我都拿來搭配會露出內衣的衣服
像是無袖、或是原本需要另外穿件襯衣、小可愛的裝扮
因為他外露也不突兀喔！
特別是胸前拉鍊設計，看起來就像穿了件小可愛
可以光明正大的【內衣外穿】啦！

🔻棉花樂芬妮
https://qmomo.shop/jMXNE
Qmomo是我唯一敢蕾絲材質的內衣品牌
不然以前真的穿不住，覺得有東西在騷擾我😂
忍不住抓、就引起紅腫
這件不只有美翻的外表，且上胸集中的很驚人
跟以往印象中蕾絲彈性不足，而造成空杯的NG穿法很不同
小胸能撐起、大胸更性感

🔻Free cut air空氣內衣
https://qmomo.shop/1fWRW
這我很推薦給家有青春期小女人的媽咪
因為他親膚、無痕，特殊的保養型面料紗線中含有「蘆薈萃取、深海鮫魚油、蠶絲蛋白」
溫柔hold住胸部的材質
讓女孩更容易習慣穿內衣、當然也能保護胸型發展
很適合當作小女孩轉變小女人時的第一件內衣

🔻Fenny姐妹
https://qmomo.shop/y4uBc
平常我們會買蕾絲小可愛或細肩帶來搭配
但裡面再加上一件內衣實在超熱
夏天時Fenny姐妹就能直接內衣外穿(又來!!?)
主要因為女生身上基本就兩件起跳，真的很熱嘛~
像這種Bra top內衣通常會做得有點像塑身衣
可是塑身衣又很常把肉肉們當肉捲 捲起來
Fenny姐妹連這點都考慮到了，所以設計成貼合身型的樣式
穿起來很有腰身，超美的！
一起來內衣外穿吧(誤)

Qmomo每一款商品都有自己的特點
親自來門市試穿更能感受到~
親自來一趟你就會知道啦！
🔸https://maac.io/1xekf
記得我的警語，要有滿載而歸的心理準備！(大笑)

#文末有昨晚歌單

今天收到國外友人寄來這張限量單曲黑膠，才讓我想起來昨晚 #居家BTS派對房 暫別最終回應該要放一下這首的！

金屬天團 Metallica 的90年代經典同名專輯《Metallica (The Black Album)》發行屆滿30週年不但推出重發版本，還企劃了一張邀集50組音樂人參與的大陣仗合集《The Metallica Blacklist》。當中由法國指標electro音樂人 SebastiAn 把《Metallica (The Black Album)》專輯中兩首〈Don’t Tread On Me〉、〈Nothing Else Matters〉進行mashup合而為一的這首〈Don’t Tread on Else Matters〉，便會限量發行了這張單面12吋單曲黑膠！

所以今天也把當年兩大日牌Devilock跟Neighborhood翻完Metallica經典logo的單品、還有英國品牌KTZ翻玩不少經典金屬團logo的長褲找出來，做個全套的穿搭。

最後附上昨晚歌單如下：

1. UNKLE feat. Richard Ascroft/Lonely Soul
2. The Verve/Sonnet
3. Nulbarich/TOKYO
4. Steady & Co./春夏秋冬
5. Lauryn Hill/Doo Wop (That Thing)
6. Salt-N-Pepa/Shoop
7. Nujabes/Luv (Sic) (feat Shing02)
8. Digable Planets/Rebirth Of Slick (Cool Like Da
9. 蛋堡/關於小熊
10. UNKLE feat. Ian Brown/Be There
11. Janet Jackson/If(Extended Dance Mix)
12. Whitney Houston/Queen of the Night
13. Methods Of Mayhem/Get Naked
14. LMF/樂壇班霸
15. Primal Scream/Jailbird
16. Black Grape/Reverend Black Grape
17. Bill Medley & Jennifer Warnes/The Time Of My Life
18. Rip Slyme/樂園寶貝
19. The Cardigans/Carnival
20. Pavement/Cut Your Hair
21. Jesus Jones/International Bright Young Thing
22. East 17/House of Love (pedegree mix)
23. Marky Mark & The Funky Bunch featuring Loleatta Holloway/Good Vibrations
24. New Order/Bizarre Love Triangle (extended Dance Mix)
25. 米米 Club/君がいるだけで (Norihito Ogawa Disco Edit)
26. Lightning Seeds/Pure
27. Teenage Fanclub/Sparky's Dream
28. Rialto/Untouchable
29. Suede/Trash
30. Groove Armada/Superstylin
31. Roger Sanchez/Another Chance (Original Mix)
32. Blur/Girls & Boys
33. The Wands/世界が終わるまでは (TK450 Remix)
34. MAN WITH A MISSION/Remember Me

教練，壁球的步法要怎麼練習？

#不是就繞米字？
然後1步2步3步4步…望著天?
咳咳….是看著球、揮著拍就好了嗎？

首先要瞭解壁球有哪些腳步；
👇
啟動步
Drop Step落下步
Split Step 開合
Lunge Step弓箭跨步(向前）
👇
啟動發力後再去銜接不同方向的移位
👇
Crossover Steps交叉步
Shuffle Steps側併步
Hip Turn轉髖的腳步 (向前衝刺或向後)
👇
再轉換成擊球時的
Lunge弓箭步
Lateral Lunge側弓箭步
Squat Landing深蹲步
👇
最後是退回T點的
Back Track倒退步
Cut-Step側移減速（從後場回T煞車的）
腳尖受力的輕盈碎步

這下明白了吧
為什麼我會建議，在時間有限之下。

✅做步法而非跑步。

#所以腳步不是跑米字？

這只是基本觀念。

但真實對打中，又有許多時候是
「沒時間去繞外圍切入」

平常如果只這樣練習，就產生許多落差。
步法練習要100%自然沿用進比賽中才行。

所以從T點到球-直線距離之下：
✅怎麼轉髖、轉肩膀來創造空間更是重要。

#我拿反應訓練燈或繩梯去練習步法還不錯吧？

重點不在工具本身
而是：
你打算要如何去做？
做了之後能幫助你什麼？
你在注意哪一支腳？
你在注意哪邊去發力？
你打算怎麼去減速才有效率？
你的弓箭步後腳要不要收？

☑️你怎麼練習才是重點呀。

#那教練有什麼簡單的建議嗎？

⚠️就來說說大部分較容易忽略的部分。

➡️你的「啟動」
通常你追不到球，有很大部分是啟動沒做到。

➡️你的「轉髖」
就是你的屁股。不要只想轉肩膀。
你屁股不轉，限制了你轉肩膀的幅度。

➡️你的「退位」
到位、打球是不夠的。還要瞭解怎麼退給對手，同時又在有利或能更快回中場的位置。

➡️你的「效率」
要用左腳還右腳？要幾步？要怎麼切入？為什麼？很複雜嗎？練熟了跟跳舞一樣自然。

#常常對手打出去之後都來不及啟動？

順序就像是：
👇
記得嗎？
眼睛看著或偷看美女….咳咳….
我是說看球。
👇
想對手的情況「能回擊什麼球？」
👇
沒想到？
(1)注意自己是否沒注意對手出手瞬間？
(2)注意自己是不是忘記思考對手要打什麼？

有想到？（卻還是跑不到）
(1)注意自己是不是還來不及回T？
(2)注意自己是不是回了T但位置不適合啟動？
（例如太偏向左邊、或退後時重心太往後？）

#怎樣能幫助自己在T點的啟動？

首先也是最重要的
➡️「放鬆」
壓力、緊繃下是進不了Zone的。

➡️「掌握節奏」
壁球比賽時快時慢，步法也絕對不是單一節奏。

想像自己在台北街頭開車，怎樣才能有效率又省油？
明白哪時加速超車，遇到紅燈快轉綠燈時不要急停，慢慢待速前行，綠燈後才快速啟動。

而我在說的交通燈號
「就是我經過T點時的節奏」

#對方啟動爆發力很大呀
對方是開大馬力跑車，我沒得比了？！

雖然啟動爆發力很有優勢。
但壁球不是單純百米衝刺競賽，
在室內空間下；

如何有效煞車再快速回T點有時候更重要。
勝負往往反而是在這邊。

Repeat Sprint 重複衝刺
Change Direction Speed 換方向速度

老話一句：
✅效率勝過蠻力

#步法為什麼兩腳都要練習？

因為沒有對錯，只有哪時候用哪一支腳才有效率。

舉例來說：

➡️考量「延展度」
有時候正手就是要用右腳才能救到球

➡️考量「穩定度」
有時候就是要用左腳才能更穩定

➡️考量「回擊可能性」
哪一支腳、幾步才能回多種球路才能騙對手

➡️考量每個人的「獨特性」
最後才能設計出適合自己的腳步

當然也不要忘記
➡️考量「更有效率的回T點」
如何更有效率防守各種凌虐的攻擊球。

而所謂的防守，不只是回一個防守球、爭取多少時間。

✅多有效率（省力）的方式回到解除對手壓迫的位置。

甚至利用退位來技術性的「移位假動作」
就算是防守卻也可以累積你對手的心理壓力。

#有沒有給初學者腳步建議

注意啟動，但放慢半秒在開跑。

壁球老手一定有印象，
剛開始打壁球的時候都跑太快，盲目的追著球跑。

放慢一點，多觀察幾次，很多就來得及了。
就算是老手了，還是能時時提醒自己這個原則。

#這樣步法練習要注意的細節好多怎沿用比賽裡？

步法的分配，是不能先預設的。
不能在對手出手前就先想好

你可以猜測對手接著要打什麼球路（直線、斜線、或者小球…等等）

但是對手打出來的那一瞬間，你做出判斷後才能開始計算、分配。

所以平常練習時，要多留意並嘗試熟悉。
最後才能自然的沿用進比賽中。

Work Smart
但我沒有說壁球不暴力
所以請也Work Hard 😉

James.H
Sep 29th 2021

#教學文
#AJ Squash Academy
#Taiwan Squash

————————————

我的訓練、我的教學。
一直以來壁球佔據了我生活的大部分時間。

今年卻不一樣，在台灣疫情爆發同時剛好我也當了父親的角色。

在這邊容我工商一下：

如果有人想找我學球，歡迎直接私訊詢問，
不管程度如何，只要時間對的上，我都會盡量安排。

學費上我不可能會打折，因為教學上也不會打折。
明年2022年學費一定會漲價。

雖然不敢說自己專業，但至少跟我打球一樣時時在更新、進修、進步。

所以有多的時間也好，我也多陪陪自己小孩。

但是舊生放心，我不會漲價。
也謝謝你們看的起我，一路支持到現在🙏

James

訂閱阿宅爸爸的影片 https://tinyurl.com/y9w99rf6
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0歲兒扶著沙發成功站起來了卻...
7年前了，時間過的好快啊！
桐7m13d

5年後..跌倒了不斷站起來學直排輪：
https://youtu.be/gRzHbPnssh4

同場加映，弟弟也扶著同一張無印良品沙發突然就站起來了(咚7m4d)：
https://youtu.be/9Vwn_HG4ohk

謝謝您在茫茫人海中點閱我們的影片，
YouTube每天有成千上萬隻影片上傳，實在是難得的緣份，極有可能是一期一會，
歡迎訂閱我們的頻道，常常來看新影片。
如果喜歡我們，覺得影片不錯，也請不要吝嗇幫我們按一個👍讚，
對於我們是莫大的鼓勵，謝謝您

阿宅爸爸的FB跟IG
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GoPro Hero 8
SONY RX100M5A
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剪輯工具:
iMovie
final cut pro
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我的mail:
kirafu@gmail.com
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幸福有沒有在我身邊，怎麼一直看不見~
爸爸說幸福就在鏡子裡，那就是我快樂的臉~

買了 iPhone 13 之後最重要的就是我們該怎麼傳輸資料嘛，那這部影片就是希望幫助大家好好備份自己的 iPhone 13 囉！
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收音設備：RODE Wireless Go, 鐵三角 audio-technica AT9934, RODE VideoMicro, iPhone 12 Pro Max / iPhone 11 Pro 和 GoPro Max 內建
剪輯軟體：Final Cut Pro X
背景音樂：Epidemicsound, https://www.epidemicsound.com/referral/weo8gd/
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影片企劃：阿康 Kang
影片攝影：阿康 Kang
後製剪輯：阿康 Kang
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素材與資料來源 Source / Reference：
官網、Pexels (若有非我實拍）
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我覺得遊戲能夠獨樹一格是蠻重要的！
雖然這回OLED MODEL的Switch主機，就TV模式玩家來說幾乎是快要無感的升級，但對於掌機玩家來說，應該還是有不少的吸引力。再加上拉回WiiU主機的開賣到停產的時間來看，依照Switch主機這麼熱賣的狀態，要大步更新應該還需要一段時間吧！？而且...老任的藍牙功能都可以藏上四年了，就算再直接跳個奇特的驚喜，也許也不用太意外啦XD

#OLED #Switch #電玩主機

✔上一部影片: https://youtu.be/RO0eKsqZLCs Pro手把玩陷阱刺客！？到地獄真的像極了地獄！暗黑破壞神II:獄火重生

✔合作信箱: roccarocca45@gmail.com
✔郵政信箱: 23699板橋郵局第10-22號信箱

✔熱門影片:
No.1 https://youtu.be/0AQNFQWugDA 推薦10款Switch遊戲
No.2 https://youtu.be/Z1KyP0QILZA 邊緣人專用13款NS遊戲
No.3 https://youtu.be/qwFioYjb-So 健身環大冒險開箱
No.4 https://youtu.be/0CLOj3T0QDY 推薦八款瑪利歐遊戲
No.5 https://youtu.be/iYQVwJalNrM 樂高不使用塑膠了?

✔攝影工具:
SONY A7S3 + ZEISS 2.8 18mm + SONY 24-70 F2.8GM + SONY 20mm F1.8
SONY ZV-1
Insta360 ONE R
iPhone 11 Pro、iPhone 12 Pro
Rode VideoMic
Rode VideoMicro
剪片軟體：Final cut pro