趕快tag你的朋友。看（他）她能作的了幾下？？
這是鍛鍊"提臀缐"中D組五個動作之一的大魔D5（目標是針對～小腿 • 腳踝）
動作次數：左右各做4次／下巴請夾小毛巾
動作目的：
當把D組前四個動作練好之後，這個動作會教你用下腹部和臀部的力氣，把身體分成上下兩部位，拉到最遠最開。把整個人抽到最細長，連小腿肚結塊的肌肉都會被撫平。這個動作就是終極版！想要雕塑小腿肚和腳踝的朋友，將D3、D4、D5這三個動作連在一起做，會達到最好的效果^^
預備開始前請一定要再次留意（有確認的運動後效果才會加倍）
＊前腳打直，並再次確認後腳保持打直
＊雙手平舉，掌心朝前，在挺起胸口的同時面向正前方，保持雙手伸直往後打到最開。
並Check以下五點
☑️前腳腳尖、膝蓋有沒有微微外八？
☑️雙腳有沒有用力打直？
☑️手指有沒有用力張開？
☑️手臂有沒有用力伸直？
☑️胸口有沒有往上挺？
☑️有沒有下載數拍音樂一起練習？
影片中動作的詳細說明如下：
1.保持雙腳打直，嘆一口氣後縮著肚子、拱起背，手臂伸直跟著身體慢慢的往下彎
2.繼續保持雙腳打直，拱背、手臂伸直，身體往下直到雙手指尖輕夾住腳踝（此時一定要維持雙腳打直、拱背、手臂伸直)。
3.縮肚子拱背，保持手臂伸直，雙手分開的同時，將身體慢慢往上拉。
4.回到預備位置，請重複預備動作到步驟4動作四次
5.接著換腳進行，請全程保持拱背、雙腳伸直。
6.保持雙腳打直，嘆一口氣後縮著肚子、拱起背，手臂伸直跟著身體慢慢的往下彎。
7.繼續保持雙腳打直，拱背、手臂伸直，身體往下直到雙手指尖輕夾住腳踝（此時一定要維持雙腳打直、拱背、手臂伸直)。
8.縮肚子拱背，保持手臂伸直，雙手分開的同時，將身體慢慢往上拉。
9.回到原來的預備位置，請重複步驟5～9動作四次。
運動完請對照一下，看看自己有沒有作對^^
✔️角度做對了：
後腳腳踝、小腿肚、小腿內側、大腿後側、臀部外側（馬鞍袋)會有被緊緊往上拉的痠軟感；前腳大腿內側、腹部下緣、後腰兩側、臀部上緣及後緣，會有痠軟感。
❌角度差一點：
前腳腳尖、膝蓋沒有外八、雙腳沒有打直，膝蓋的前後側會有疼痛感，兩腳大腿後側會有抽筋的可能。
以下連結提供無料下載：
再一次提醒～搭配數拍音樂一起練習，效果才明顯
KK老師的原音重現數拍音樂下載網頁
http://www.suncolor.com.tw/Event/kimiko3/index.html
（網頁裡面有QR Code可以掃）
ETtoday星光雲
ETtoday分享雲
ETtoday美女雲
記者子瑋的報導
小編 ：#supermm #裴裴 #阿鵝
即新聞
我把重點全部列出來給大家，再不養成正確運動的習慣就打屁股了～
#動的精準身體才會有感覺也才真正有效
#kimiko的小角度美型關鍵
#提臀缐 #腳脖子 #小腿肚
跟著 KIMIKO 老師這樣提屁屁～ （ Supermm）
#提臀 #KIMIKO #屁屁
d4終極版 在 [心得] D4 購買版本差異與戰鬥通行證資訊整理- 看板DIABLO 的推薦與評價
資訊來源：Battle.net Shop
https://tw.shop.battle.net/zh-tw/product/diablo-iv
*普通版: NT$2,219
1. 《暗黑破壞神4》遊戲主程式
2. 持光者坐騎 屁股上有光明邪教刺青的馬 https://youtu.be/HkMS-OyH-BM?t=21
>> 持光者坐騎 和 信仰之甲坐騎防具 是預購獎勵物品，換言之如果是上線後才購買，那
可能就沒有這兩個獎勵了。
*數位豪華版: NT$2,819
比普通版多了
1. 提早4天進遊戲 (2023/6/2 08:00 亞洲時間)
>> 台灣時間應該是 2023/6/2 07:00
>> 暴雪總裁的推特資訊 https://myppt.cc/hi7GFb
2. 誘惑坐騎 紅色醜馬 https://youtu.be/51gnm_Bqo3w?t=17
https://youtu.be/51gnm_Bqo3w?t=42
*終極版: NT$3,119
比數位豪華版多了
1. 特級賽季戰鬥通行證快速解鎖 (戰鬥通行證直接跳級領20次獎勵+1個表情動作)
2. 造物者之翼 證明你是光明邪教徒的表情符號 https://youtu.be/51gnm_Bqo3w?t=70
*通行證介紹：https://myppt.cc/ngCYYt
遊戲內會有3種通行證：
1. 一般戰鬥通行證：免費，有27個免費階級。能夠獲得造型物品和悶燒餘燼。
>>悶燒餘燼可以獲得賽季祝福，能透過祝福獲得額外加成(經驗值、金幣、古幣)。
>>悶燒餘燼可以升級獲取的額外獎勵。(但這邊沒有說額外獎勵是什麼)
>>可以啟用超過一種賽季祝福。
>>賽季祝福會影響遊戲體驗，因此必須先達成特定的角色等級需求來獲得悶燃餘燼。
2. 特級戰鬥通行證：大約等於 NT$312 or 1000 白金幣，有63個特級階級。不會給任何
遊戲內能力，解鎖後給賽季限定造型物品和白金幣。
>>白金幣可以用來在商店買新的造型物品。
>>白金幣可以留著買戰鬥通行證。
>>白金幣也可以用現實貨幣購買。(應該類似DI的永恆寶珠，可以直接用台幣購買)
3. 加速戰鬥通行證：大約等於 NT$780 or 2800 白金幣。加速通行證其中含有特級戰鬥
通行證的所有物品、直接跳級領20次獎勵與一款特殊的表情動作。
>> 根據通行證不直接影響遊戲能力的設定，可以推測出20級跳級可能領不到悶燒餘燼，
或者領到的悶燒餘燼也不足以開啟賽季祝福。
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※ 編輯: swtaovnee (61.228.72.155 臺灣), 05/27/2023 09:43:42
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