【按穴祛濕】按壓穴道有助氣血運行
⭐力度適中有痠脹麻感覺就夠
⭐持之以恆每日按就最好
#星期二提升正能量
養生穴位隨手按
五個祛濕開關掣
中醫理論認為「脾主運化」,脾的主要功能為運化水濕,不但食物需要通過脾胃來運化,身體內的液體也要經由脾來代謝排濕,如果脾虛,或後天飲食不節、嗜吃生冷食物而損傷脾胃,會導致水濕滯留;水濕太多,令脾滯而無力運化,所以祛濕首重健脾。健脾祛濕除靠飲食外,平日多按以下五個穴位都有幫助,按法為每個穴位以拇指指腹以陰力按揉約2-3分鐘,或者趁洗澡時用絲瓜瓤輕擦穴位亦可。
足三里穴
功效:調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕。
位置:位於外膝眼(膝蓋側的凹位)對下4隻手指下的位置。
豐隆穴
功效:又稱「化痰穴」,主治痰多咳嗽、便秘水腫,對痰濕體質人士特別有幫助。
位置:小腿外側,外足踝尖上8寸,腓骨前緣外二橫指處。
陰陵泉穴
功效:主治水腫、腹瀉、小便不利及黃疸。
位置:小腿內側,脛骨內側髁下方凹陷處。
天樞穴
功效:疏調大腸,扶土化濕,理氣消滯。
位置:腹中部,肚臍旁邊2寸(約3橫指寬度),腹直肌中。
水分穴
功效:主治水腫、小便不利、胃口欠佳及嘔吐等症狀。
位置:腹中部,肚臍對上1寸(2橫指寬)
留言或按讚👍🏻支持一下我們吧!❤️ 歡迎 Follow 我們獲得更多養生資訊。
Five ‘switches’ to dispel dampness from the body
According to Chinese Medicine theories, the spleen governs the circulation of the body, which means it helps to circulate the fluid inside us. Together with the stomach, it promotes the movement of food in the body, and at the same time, eliminate fluid through metabolism.
Individuals with a weak spleen or those who do not control their diet and enjoy eating raw and cold food can hurt the spleen and stomach. This is how water stagnates in the body. The excessive dampness can cause the spleen to stagnate. Therefore, it is important to strengthen the spleen first.
Besides relying on our diet to strengthen our spleen, we can regularly massage the four acupoints below. Place the fingertip of your thumb on each acupoint and gently massage for 2-3 minutes, or use a loofah to rub on the acupoints gently during shower.
Zu San Li Acupoint
Effects: strengthens the spleen and stomach, clears heat and dispels dampness
Location: on the anterior aspect of the lower leg, four-finger breadth below knee cap.
Beautiful bulge point
Effects: relieves cough and phlegm, constipation, edema. Especially helpful for those with phlegm and dampness body type.
Location: outer calves above the ankle, two fingers widths from your tibia.
Ying Ling Quan
Effects: alleviates edema, diarrhea, difficulty urinating and jaundice
Location: inner calves, below the knee caps at the depressed point of inner tibia
Tianshu Point (Celestial Pivot)
Effects: Regulates the intestines, support to spleen to remove dampness, and regulates qi to aid digestion.
Location: Center of the abdomen, 3 finger-breadths from the belly button.
Water divide point
Effects: alleviates edema, difficulty urination, poor appetite and vomiting
Location: one inch above belly button
Comment below or like 👍🏻 this post to support us. ❤️ Follow us for more healthy living tips.
#男 #女 #我狀態OK #我疲憊 #痰濕 #腹瀉
同時也有27部Youtube影片,追蹤數超過14萬的網紅アスキー,也在其Youtube影片中提到,She made the machine to stay motivated to lose weight! ダイエットをしている人を見守り、さりげなくリバウンドをアシストしてくる悪魔的なマシーンができました。強い心で誘惑に打ち勝てば、きっと見事にダイエットできることでしょう。 この究極のダイエ...
diet center 在 Phạm Dương Ngọc Vlog Facebook 的最佳解答
Hãy ngừng chia sẻ cách hại người
Từ phương tây...
Từ lâu, cộng đồng mạng chia sẻ rất mạnh các phương pháp thực dưỡng chữa ung thư.
Điển hình là bài viết “cách chữa trị ung thư hiệu quả”, với nội dung đại loại như “tế bào ung thư có tính axit, ăn thực phẩm có tính kiềm sẽ cô lập tế bào ung thư”, và cho rằng nếu không ăn thịt cá, đường bột, tế bào ung thư sẽ tự chết mà không cần sự can thiệp của y học hiện đại. Những nội dung kiểu như thế này đều được trích từ một cuốn sách có tên “The pH Miracle: Balance Your Diet, Reclaim Your Health” của tác giả Robert Young. Cuốn sách này được xuất bản từ năm 2002 và đã được dịch ra rất nhiều thứ tiếng. Ở Việt Nam cuốn sách này bán đầy vỉa hè.
Hàng triệu tài khoản fb Việt Nam đã chia sẻ những bài viết với nội dung như thế này mà không nghĩ tới sự xác thực trong thông tin và mức độ chính xác về mặt khoa học.
Mới đây tòa án San Diego, California mới đây đã tuyên bố tác giả cuốn sách kể trên, ông Robert Young thua kiện, phải trả 105 triệu USD cho một bệnh nhân ung thư khởi kiện ông này vì đã tin vào phương pháp thực dưỡng của ông ta, làm mất cơ hội điều trị sớm. Trước đó, ông Young chỉ là một tác giả sách chứ không hề có bằng cấp y khoa, từng học lớp sinh học ở đại học Utah nhưng bỏ ngang, nhưng vì một lý do gì đó vẫn có hai tấm bằng tiến sỹ từ trường American College in Birmingham và Clayton College of Natural Health.
Ông này mở phòng khám Valley Center và chữa trị cho những bệnh nhân ung thư dựa trên quan điểm rằng “axit là nguyên nhân chủ yếu gây ra các bệnh cho con người, và có thể chữa trị chúng bằng chế độ ăn giàu chất kiềm.”
Năm 2015, bệnh nhân ung thư Dawn Kali đệ đơn khởi kiện Young lên tòa án tối cao San Diego, tố cáo ông này tội cẩu thả và lừa đảo bệnh nhân. Bệnh nhân 45 tuổi này cho biết ông Young đã thuyết phục bà dừng điều trị bằng hóa trị, mà thay vào đó là áp dụng cách ăn kiêng bằng những thực phẩm giàu chất kiềm. Giờ bà Kali không những không khỏi ung thư mà nó còn phát triển đến giai đoạn IV, khiến cho bà chỉ còn 3 đến 4 năm để sống.
Theo những nhân chứng từng chữa trị ung thư tại Valley Center, ông Young thuyết phục các bệnh nhân không theo đuổi cách chữa trị theo y học, với các liệu trình hóa trị cũng như thuốc men dành riêng cho từng loại ung thư, mà thay vào đó là bán cho các bệnh nhân những túi nước muối sinh lý truyền tĩnh mạch có pha thêm muối NaHCO₃ (baking soda dùng để làm bánh) với giá 500 USD mỗi túi. Thậm chí có cả những gói điều trị trị giá 15 nghìn USD để chăm sóc các bệnh nhân ung thư.
Đầu năm 2016, Robert Young bị điều tra về việc hành nghề mà không có bằng cấp và giấy phép y khoa, và ông này phải ngồi tù vài tháng sau khi bồi thẩm đoàn tại North County nhận định ông này có tội. Mình chưa bàn tới cách chữa trị ung thư của ông này, mà nội việc kiếm ăn trên sự tuyệt vọng của những bệnh nhân ung thư cũng đã là rất tồi tệ rồi.
Nói về mặt khoa học, thì tư duy “chất kiềm ngăn chặn tế bào ung thư” của Robert Young có thể nói là sai lệch hoàn toàn. “Young ví von tế bào như con cá vàng bơi trong bể nước, nếu nước quá acid thì cá sẽ chết, và cần phải tăng độ kiềm của nước lên. Young cho rằng chỉ cần điều chỉnh pH của nước 1 cách đơn giản vậy, con cá sẽ sống sót.” Tuy nhiên để cân bằng pH trong cơ thể người thì không đơn giản như vậy. Tiếc một nỗi, khi có bệnh thì vái tứ phương, và con người thường có xu hướng tin vào mọi lý lẽ dù là trẻ con nhất mà những lang băm đưa ra để gạ gẫm con mồi bỏ tiền ra để họ chữa bệnh.
Đến khi "lý thuyết" này bắt đầu được chia sẻ bằng những bài viết bằng tiếng Việt trên Facebook, sử dụng hình ảnh của nhiều gương mặt như triết gia George Ohsawa hoặc tiến sỹ Otto Warburg, nó khiến cả vạn người tin một cách mù quáng, lầm tưởng rằng thực dưỡng cũng như không ăn những thực phẩm "có tính axit" theo lời những kẻ chia sẻ thông tin sai lệch, tế bào ung thư sẽ tự chết.
Và đáng tiếc là cả ngàn người Việt đã chết đáng tiếc vì chỉ ăn gạo lứt để "điều trị ung thư". Hậu quả, giống như PGS.TS. Lê Đình Roanh, Giám đốc Trung tâm Nghiên cứu và Phát hiện sớm ung thư từng phát biểu khi được phỏng vấn: "Chế độ ăn kiêng, nhịn ăn sẽ dẫn tới tình trạng bệnh nhân chưa chết vì bệnh ung thư thì đã chết vì cơ thể suy kiệt."
Đến Việt Nam
Chúng ta hãy gọi những thầy lang khẳng định chắc nịch chữa khỏi ung thư là bọn lừa đảo và kẻ bán dược liệu chữa ung thư là thiếu hiểu biết, ngu dốt.
Mình đã mất nhiều năm, nghiên cứu hàng trăm thầy lang từ nổi tiếng đến chưa ai biết và đến bây giờ thì khẳng định rằng, ko ai chữa được ung thư.
Trong đời cầm bút, chỉ viết về "người rừng" Trần Ngọc Lâm bị ung thư, nhờ may mắn và kỳ duyên nên sống sót đến giờ, chưa bao giờ gọi ông là thầy thuốc và nói ông bốc thuốc chữa bệnh ung thư.
Những người may mắn như ông thì có nhiều. Thậm chí nhiều trường hợp bệnh viện trả về, chả điều trị gì mà bỗng sống lại, mười mấy năm chưa chết. Đó là kỳ duyên của tạo hoá. Cũng có thể bệnh viện chẩn đoán nhầm.
Bạn bè hỏi, mình đều khuyên nên điều trị ở bệnh viện. Bệnh viện trả về thì đành phải dùng thuốc nam bồi bổ cho đỡ mệt, cho có trách nhiệm với nhau, như liệu pháp tâm lý.
Thi thoảng báo chí, cộng đồng mạng lại chia sẻ ầm ĩ ông lang này, ông lang nọ (ví dụ: Phùng Tuấn Giang chữa khỏi 5000 người K, Nguyễn Hữu Kiểm chữa khỏi hàng vạn người bị K, Nguyễn Bá Nho...), rồi rốt cuộc lại bị cơ quan chức năng xử phạt vì chém gió, lừa đảo. Báo chí và cộng đồng mạng bị chúng dắt mũi khiến hàng triệu người bị lừa.
Thi thoảng cộng đồng mạng lại dậy sóng với các dược liệu chữa ung thư: Trinh nữ hoàng cung, xạ đen, nấm lim, xáo tam phân, mật cóc, lá đu đủ, mãng cầu xiêm, an xoa, cây bìm bịp mọc đầy núi đồi...
Mới đây, một kẻ vô danh tiểu tốt viết cái tút ko dẫn chứng gì cả, kể về một người bị ung thư phổi, chỉ cần ăn lá mơ (loại ăn kèm thịt chó), cùng với mật ong, mà sống lại khoẻ mạnh dù sắp chết. Xuyên suốt nội dung là động viên bệnh nhân ung thư trốn khỏi bệnh viện để ăn lá mơ kèm mật ong trị ung thư. Điều kinh dị là cái tút tào lao khốn kiếp đó nhận được hơn 235.000 lượt chia sẻ. Tất cả những người like, chia sẻ đều ngu dốt, tiếp tay giết người không dao.
Lắm kẻ còn úp fb tuyên bố lấy cây này miễn phí cho người bệnh. Có thể họ có mục đích khác. Có thể họ làm miễn phí thật. Nhưng hành động của họ là: ngu dốt + nhiệt tình = phá hoại =>> giết người.
Họ tưởng họ làm việc tốt, nhưng họ đang cướp đi cơ hội điều trị của cả vạn bệnh nhân mới mắc bệnh. Những bệnh nhân thiếu hiểu biết tin lời họ, ko đến bệnh viện, mà cứ uống những thứ đó với hy vọng tràn trề, để rồi lại thất vọng tràn trề. Đó là lý do các loại "thần dược" này cứ sốt thời gian rồi lại bị quên béng. Chỉ tội cho người bệnh.
Làm thế nào?
Nghiên cứu nhiều về thảo dược và bệnh ung thư, mình nhận thấy rằng ko thể phủ nhận tác dụng của nó, nhưng chỉ là ngừa (nhấn mạnh là ngăn ngừa) nguy cơ ung thư do nhiễm độc, do cơ thể suy yếu mất sức đề kháng. Phòng và ngừa ung thư đơn giản và hiệu quả nhất là: Hít thở sạch, ăn sạch, uống sạch, thể dục cho khoẻ mạnh cả thể chất lẫn tinh thần, bồi bổ đúng cách nâng cao thể trạng và sức đề kháng. Cái cuối cùng mới là dùng thảo dược để thải độc. Có nhiều loại thảo dược để thải độc, nâng sức đề kháng và từ đó ngừa đc ung thư. Một số thảo dược cũng có giá trị trong việc ức chế sự phát triển của ung thư, nhưng còn cần nghiên cứu và tuỳ loại ung thư, tuỳ thể trạng cơ thể. Cái chung thì chỉ là nâng cao thể trạng để cơ thể tự chống lại ung thư - đó là tác dụng hạn chế của thảo dược.
Khi đã áp dụng các phương pháp này, mà vẫn ung thư cũng là chuyện bình thường, bởi còn nguyên do rất quan trọng là lỗi gen, lỗi tế bào.
Chúng ta hãy đến bệnh viện tầm soát ung thư liên tục. Điều trị sớm (phẫu thuật, xạ và hoá trị), sẽ giải quyết tận gốc hầu hết các loại ung thư giai đoạn đầu. Còn đã giai đoạn cuối thì kiểu gì cũng chết, nên chọn lựa thế nào thì tuỳ bệnh nhân và gia đình, nó chỉ thoả mãn tâm lý.
Tất cả các loại thảo dược dù đắt tiền như sâm Ngọc Linh, đông trùng hạ thảo, nấm lim xanh, tam thất... thì cũng chỉ là hỗ trợ điều trị ung thư bằng cách nâng cao sức khoẻ, sức đề kháng, giúp bệnh nhân chống chọi lại bệnh tật, hoặc là ức chế chống lại sự phát triển của khối u.
Hãy chia sẻ có trách nhiệm để người thân, bạn bè chúng ta cảnh giác.
(Ảnh là một stt hướng dẫn cách ăn lá mơ kèm mật ong chữa ung thư nhận được 235 ngàn lượt chia sẻ)
(Phần đầu tham khảo từ bài viết của một fber giỏi tiếng Anh)
diet center 在 DR. SIMON MSH Facebook 的最讚貼文
👉 6 - LOW CALORIE healthy meal preps. Less is more when restraining calories boosts immunity
According to medical research published in Journal of Gerontology, the scientists from USDA Human Nutrition Research Center on Aging (HNRCA) at Tufts University in Boston, and HNRCA's Nutritional Immunology Laboratory have found the importance of low calorie diet on immune system.
According to the report, subjects who were on a LOW-CALORIE diet not only lost weight, but also significantly enhanced their IMMUNE response.
Cutting down calorie from UNHEALTHY carbs and adding good protein and healthy fat is very important for health. Bad SUGAR kills immune system.
Follow a balanced diet for long-term weight management. I suggest to follow BRAIN-BODY diet program which is the combination of GlyciMed diet and Leptin diet to balance all the metabolic HORMONES.
Thank you for visiting my profile. Sending you Lots of my love 💚 daily.
🟧 Join my 👉 FREE online live sessions to learn more about:
▪️Brain Fitness,
▪️Stress & Weight Management
▪️Emotional healing 💗
🟧 To know more you may drop me a text or please refer to my site mentioned in here 👉 @doctors.bulletin
____
diet center 在 アスキー Youtube 的精選貼文
She made the machine to stay motivated to lose weight!
ダイエットをしている人を見守り、さりげなくリバウンドをアシストしてくる悪魔的なマシーンができました。強い心で誘惑に打ち勝てば、きっと見事にダイエットできることでしょう。
この究極のダイエットマシーンは、藤原麻里菜さんの作品です。
■無駄づくり
https://www.youtube.com/channel/UCHFvKf-ATrhs3jbjj793N6w
Subscribe and see more innovative tech: https://bit.ly/3djZ5G3
Official Website: https://innouvators.com/en/
Twitter: https://twitter.com/InnoUvators
Facebook: https://www.facebook.com/InnoUvators/
Instagram: https://www.instagram.com/innouvators/
----------------------------------------------
★ムービーサイト「アスキーTV」http://ascii.jp/asciitv/
★ニュースサイト「ASCII.jp」http://ascii.jp/
★超ファンクラブ「ASCII倶楽部」http://ascii.jp/asciiclub/
----------------------------------------------
#異能vation #innovation
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/bgH3s-59M8Q/hqdefault.jpg)
diet center 在 HealthyChill เฮลตี้สายชิล Youtube 的精選貼文
มาเจอกันนะคะ ^^ ปุ๋ยสอนคลื่นเสียงบำบัด Mind &Body Detox ดูแลร่างกายและจิตใจ เพิ่ม Vibration ประจำเดือน
? 1 ชั่วโมงคลื่นเสียงบำบัด Crystal Singing Bowls ผ่อนคลายระดับลึก
คลื่นเสียงบำบัด มีคลื่นความถี่ แรงสั่นสะเทือนในระดับสูง High Vibration จึงช่วยล้าง Negative Energy พลังงานลบๆ ความเหนื่อยล้า ช่วยลดความเครียด กังวล ซึมเศร้า นอนไม่หลับ ไมเกรน อกหัก ฯลฯ ? พบความสุขสงบ แข็งแรงทั้งร่างกายและจิตใจ
.
? เรียนรู้การฝึกลมหายใจ Chakra Sound Meditation ดูแลตัวเองจากภายใน
ร่างกายจิตใจแจ่มใส ดูอ่อนกว่าวัย แข็งแรงจากภายในสู่ภายนอก (เคล็ดลับสุขภาพดี หน้าเด็ก อารมณ์ดี ร่างกายสมดุล) เรียนแล้วนำไปฝึกทำได้ตลอด รับรองว่า "สุขภาพใจ "จะแข็งแรงขึ้นมากๆ
.
? สามารถเข้าร่วมได้ทุกคนทุกวัย เหมาะมากสำหรับ
✔️ รักษาอาการหลับยาก นอนไม่หลับ
✔️ เครียดสะสม คิดวล วิตกกังวล ซึมเศร้า
✔️ อกหัก
✔️ รู้สึกหมดพลัง เหนื่อยล้ากายใจ
.
บอกเลยว่า ต้องมาสัมผัสด้วยตัวเองค่ะ ?♀️ #ธรรมชาติบำบัด 100%
.
วันเสาร์ 1 สิงหาคม 63
เวลา 13.00-15.00
สถานที่ : Tree Yoga (ใกล้ BTS อารีย์)
ราคา : พิเศษจาก 2,500 บาท เหลือเพียง 1,900 บาทเท่านั้น
รับจำนวนจำกัดเพียงคลาสละ 10 ท่านเท่านั้น!
.
สนใจสมัครทัก
Line@ : @healthychill มี @ด้านหน้านะคะ
กด https://lin.ee/rQpDMRp
รายละเอียดเพิ่มเติม https://www.facebook.com/palouis/photos/a.1449934171922638/2592186227697421/?type=3&theater
#####
ตรวจร่างกายฟรี มูลค่า 2,500 บาท ไปกันได้ทุกคนค่ะ
ใครมีปัญหาเหนื่อยล้า ปวดเมื่อย สรีระไม่สมดุล
ไปตรวจร่างกายกันได้ที่ Ariya wellness Center ฟรีเลยค่ะ
แจ้งว่าติดตาม "เฮลตี้สายชิล" นะคะ
อาหารพลังงานชีวิต ลดทุกเมนู 10% ค่ะ
รายละเอียด https://www.facebook.com/ariyawellnesscenter/
#สุขภาพ #กฎแรงดึงดูด #กฎแรงดึงดูดเงิน #กฎจักรวาล
______________________
Facebook Page : HealthyChill เฮลตี้สายชิล
https://www.facebook.com/palouis/
IG : healthychill_palouis
https://www.instagram.com/healthychill_palouis/
Line@ : @healthychill (มี@ด้านหน้านะคะ)
https://line.me/R/ti/p/%40healthychill
ครอสออนไลน์/ โค้ชตัวต่อตัว /คลื่นเสียงบำบัด
www.healthychill.co
ติดต่องานสปอนเซอร์/ วิทยากร : puipalouis@gmail.com
เกี่ยวกับโค้ช
https://healthychill.co/about-coach/
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/bTv0JOCr8mA/hqdefault.jpg)
diet center 在 ぱらかるた(paracarta) Youtube 的最讚貼文
【旅行動画の流れ(ざっくり)】
▼3日目
・Waikele Premium Outlets(ワイケレプレミアムアウトレット)
[シャトルバスはVIPツアーズで往復$10.00]
・ブラックフライデー2日前だけどかなりSALE中でウハウハ
・McDonald's(マクドナルド)で昼だけど大好きなエッグマックマフィン
・Leonard's(レナーズ)でマラサダ入手
[オススメはオリジナルとハウピアクリーム]
▼4日目
・Kai market(カイマーケット)で朝食、ベーグルオススメ!!
・Sheraton Waikiki(シェラトンワイキキ)のインフィニティエッジプールへ
・EDGE OF WAIKIKI(エッジオブワイキキ)のストロベリースムージーを飲む
・実はその後ワイキキビーチで甥と姪と戯れる
・Hy's Waikiki(ハイズワイキキ)でディナー
[Open Tableで日本から予約して行きました]
▼5日目(ブラックフライデー当日)
・Cinnamon's(シナモンズ )で朝食というかランチ
[エッグベネディクトはカルアポークがオススメ!!グァバパンケーキ天国]
・Ala Moana Center(アラモアナセンター)でのんびり買い物
・Maguro Bros(マグロブラザーズ)をお持ち帰り
[ポケ?ポキ?以外にも酢飯の丼やお寿司もアリ]
▼6日目
・Teddy's Bigger Burgers(テディーズビガーバーガーズ)
[ハワイ発祥!ハワイ人気No.1のハンバーガー]
・Tropical Tribe(トロピカルトライブ)でアサイーボウル購入
[アサイー発祥のブラジル人のオーナーの店でかなり濃くて美味]
・Hilton Waikiki(ヒルトンワイキキ)
・Kahanamoku Beach(カハナモクビーチ)でサンセット堪能
▼7&8日目[帰国]
後半はず〜〜〜〜〜〜〜〜っとグルメです!!笑
もっとスーパーとかお買い物とか動画とっとけば良かったなぁ😂
#hawaii #ハワイ旅行 #ハワイ
皆さんおはこんばんにちは♪
ぱらかるた(paracarta)のおさちーです٩( 'ω' )و❤︎
食を通して皆さんに『福』が来ますように…゚・*:.。..。.:*・゚
というコンセプトでフクロウのキャラクターと美味しい動画を配信中🦉🍴いつも17~22時の間に大体更新してるので、お仕事や学校が落ち着いた時間にまったり観て下さい♫
実は管理栄養士の資格を持っていたりします🙆
でも動画では栄養情報だけじゃなくて、食べる楽しさや作る楽しさを1番皆さんとシェアして行けたらなと思います!!ちなみにコメント欄やSNSに『つくれぽ』が来ると1日上機嫌です(´д`*)
旅行も大好きなのでメインでたまに旅行動画も💁
ゲームも大好きで2ndではゲーム実況もちょこちょこ更新中💁
チャンネル登録ぜひぜひお願いします😊
ぱらかるた/パラカルタ/paracarta
Hello everyone ♪
I am "osachi" of ぱらかるた (paracarta).
I update youtube six times a week (Wednesday is a day off).
♥ ︎ cooking and food repo videos
♥ ︎Love new sweets, animation, manga and games
♥Recipe video is recorded in English
Please subscribe to my channel! 😊
ぱらかるた2nd➡️https://www.youtube.com/channel/UCXGTsdY63tt7cvktQqorWdQ
Instagram➡️https://www.instagram.com/paracarta/
facebook➡️https://www.facebook.com/pommexapple
twitter➡️https://twitter.com/paracarta
🌼外国語の字幕制作にご協力ください(Please help translate subtitles into your language.)↓
https://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCtN0MoGlYpplmPESEL_hA3Q&tab=2
🌼もし外国語の字幕を追加してくださった場合は、
その動画のコメント欄で知らせて頂きたいです。
(If you've captioned/subbed one of my videos, please tell me that in the comments section of the video. Thank you.)
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/qJrx_32mms0/hqdefault.jpg)