【聊】我的微糖生活-
來英國已經五年了,想當年在台灣手搖飲料從不離身的我(高峰時期一天會喝三杯!),現在居然可以邁入微糖生活!
來英國之後,因為手搖飲料取得不易(只有在某些特定地方找得到)所以比較少喝。但在國外大家吃飯習慣基本上是吃飯配酒(英國這裡大家比較常配啤酒/cider,法國意大利那些比較多配紅白酒),像我這種不喜歡喝酒的人,通常就只能喝可樂。
然後喝可樂我還不喜歡zero跟diet coke,要喝就喝經典款!
雖然喝下去的時候很爽,但仔細想想-一瓶可樂含糖量等同於8.5顆方糖!如果出門工作外食兩餐各喝一瓶,一天下來就等於吃了17顆方糖!
幾年下來體重直線上升,回台灣差點連老爸老媽都快認不得我了🤣🤣🤣
這一年多以來終於下定決心開始運動,主因倒不是想減肥,而是自己嬌弱(?)的身體太容易職業傷害,三不五時落枕閃到腰什麼的,人在國外看醫生也不方便!(西醫只會給止痛藥跟肌肉鬆弛劑,中醫針灸則是太昂貴)開始接觸皮拉提斯後,身體的狀況變好,漸漸也開始想搭配飲食,吃得更健康一些。
--終於進入正題--
大概在去年底開始嘗試戒糖,說實話在天寒地凍的英國冬天開始體驗無糖生活真的蠻辛苦的!
最可怕的就是剛開始兩周的低落鬱悶感,會因為無法吃甜食喝含糖飲料而覺得自己人生很慘淡XDDDD
過了兩周之後就開始漸入佳境,覺得沒吃甜食好像也還好,最好笑的是吃到不怎麼甜的英國水果也讓人覺得甜到想哭😂😂😂
過了那個戒糖月之後,雖然沒有刻意戒糖,但是也不會再特別想喝可樂了!因為喝了之後沒有以前的爽感,反而覺得太甜😅 (現在吃很多東西都覺得太甜)
現在雖然糖的攝取量大大減少,但可以真切感覺到身體的負擔減輕不少,真的很讓人開心!體重的變化則是額外的驚喜😊
#糖分斷捨離的練習
#身體健康人人有責
#不知不覺到了開始養生的年紀
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅Cook4fam 益家煮,也在其Youtube影片中提到,氣泡水會腐蝕牙齒跟骨頭, 但可以減肥、助消化還能通便? 到底誰真誰假?不能同時保骨又減肥嗎? 交給我們來解答(推眼鏡) ☞氣泡水上下集一口氣懶人包: https://tw.osparks.com/player/245/6729 ☞其他愛撥營養小知識 檸檬是酸性也是鹼性?公蝦毀? https://...
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非常榮幸能跟美國牛肉協會合作這次的文章🎊🤗🎉跟吉娜一段時間的人都知道我喜歡美國、也喜歡跟大家分享美國大小事!能有這次的機會真的感到無比超榮幸。
這次的文章吉娜跟大家分享了很多在美國吃牛排會碰到的趣事,#都是你不得不知道的事情喔!所以趕快去看看文章內容吧~也請大家不吝嗇的給美國牛肉,原味享受!!按個讚👍,這也是給藍帶孕婦吉娜很大的鼓勵喔😍😚😘
#覺得自己默默寫美國英文相關文有人看到被肯定覺得很欣慰
#也謝謝你們一直默默支持所以我的默文才有被肯定的機會
#這次也請你們大力支持一下咯!
小哞邀請到知名留美部落客Regina Lin 林函臻成為「美國牛肉,原味享受!!」的駐站作家!這一年會和我們分享美國好吃好玩大小事唷
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講到美國食物你會想到什麼?除了刻板印象的熱狗、可樂、薯條或漢堡,其實我會想到的是牛排!
吉娜是個肉食人(尤其牛肉是我的愛),美國完全是牛肉天堂,有非常多牛排館!
從適合約會那種環境到家庭輕鬆FU的牛排館,連吃個早餐都可以看到有牛排類之選擇。
幾乎只要是美式餐廳,就可以在菜單上看到「牛排」這個選項,選擇之多!
像IHOP是知名24H早餐店,你看看他們的早餐選項還有T-Bone、丁骨牛排
以前曾有個朋友說,走進美式餐廳看到有牛排可以點、就像是走進義大利餐廳有義大利麵可以吃是一樣的道理!(嗯嗯,默默點頭)
朋友也不是憑空說說的,紐約時報的文章說美國每年吃掉的牛肉是世界數一數二高。
雖說美國消耗整體肉類比例都很高,但牛肉在美國人的飲食中是有一定的份量。
回台灣定居四年的時間天天有台菜陪伴很開心,但還是難免想念那種只能在美國當地才吃得到的道地口味。
而美國牛排算是我最常懷念的美國味了!今天來分享吉娜以前在吃牛排時會碰到的一些有趣事情。
吃牛排時總會有很多不同的配菜可以選擇做搭配,從薯條、炒蘑菇、菠菜、馬鈴薯泥、沙拉等等等選擇之多。而凱薩沙拉是我吃牛排必選的配菜啦!(應該也是很多人的愛吧?)
雖然凱撒好吃的就是那個醬汁,但如果你跟我一樣覺得牛排已經很油嫩了,還加很多醬會良心過意不去,記得可以跟店家說你要「dressing on side」(醬料不要扮進去沙拉、放旁邊的意思)。這樣就不怕吃進過多不必要的卡路里。
不只牛排可以客製生熟度,要求沙拉醬dressing on side也是很平常的事情喔!
另外一件你必須知道的是... 吃牛排除了喝紅酒啤酒很爽快,我覺得配可樂類飲料吃牛排真的是人生享受啊!
不過美國很多牛排館都會有配合的飲料機器廠商,有時候你會點不到exactly自己想要的飲料。
打個比方,今天你去一家牛排館想要點Coca Cola(可口可樂),服務生有可能會反問「Is Pepsi okay?」(百事可樂可以嗎?)
你可能覺得莫名其妙,要Coca Cola給我Pepsi幹嘛?!
這時候你就別為難服務生了,因為這代表這家牛排館配合的飲料是百事可樂公司旗下的飲料。
想喝Coke Zero也只能退而求其次的喝Diet Pepsi,以此類推。這樣的狀況在美國餐廳用餐時常會碰到喔~
還有還有,大多美式餐廳的飲料在美國都是可以免費續杯的!(如果是瓶裝的飲料、refill則需要錢,不過大多美式餐廳採取「機器」式填充飲料、續杯基本上是免費的喔)
所以當服務生走過來問你是否需要「refill」,如果你還想要喝就不用怕傷荷包的refill吧!不會多算錢的。
最後則是提醒大家,美國很多大城市都會有「Restaurant Week」, 普通冬天跟夏天會有一禮拜的時間進行這活動。
很多平時價格不菲的牛排館這時都會推出精緻又划算的套餐。
有計劃去美國旅行的人不妨Google看看你拜訪城市的Restaurant Week時間,是個好機會用小錢來滿足自己的胃喔!
駐站作家Regina-
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氣泡水會腐蝕牙齒跟骨頭,
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https://youtu.be/YHriqgn87AE
馬鈴薯其實是減肥好幫手???
https://youtu.be/uYkMBWNw5R8
✍參考文獻:
[1] 可樂腐蝕牙齒各種新聞報導
https://health.ettoday.net/news/1071761
[2] 有糖飲料比無糖可樂還要容易造成牙齒腐蝕
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18050578
[3] 如果牙齒不好又喝汽水飲料(糖+碳酸).....可怕後果在等你
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2676420/
[4] 如果不含糖,其實氣泡水對牙齒傷害真的很小
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11556958
[5] 可樂(非氣泡水)影響女性長者骨質流失
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17023723
[6] 可樂添加磷酸在台灣是用於調味劑,美國可樂公司也是這樣說
https://consumer.fda.gov.tw/Law/FoodAdditivesList.aspx?nodeID=521&t=11&k=%e7%a3%b7%e9%85%b8
https://www.coca-cola.co.uk/faq/why-is-phosphoric-acid-used-in-coca-cola-drinks-diet-coke-coke-zero
[7] 母雞喝氣泡水保骨質!
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8234140
[8] 氣泡水好吞!年長者喝水救星!
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24170038
[9] 氣泡水助緩解便秘!
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21551998
[10] 氣泡水使飽足感延續!(but樣本數少)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9009113
[11] 氣泡水調節膽固醇跟血糖!!!?(樣本數少too)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15113945
#愛撥營養師DietitianAibo #食物科學 #氣泡水減肥
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diet coke台灣 在 可樂農莊ColaFarm Youtube 的最佳解答
沒喝過的可樂@@
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►Prev上一部:鹿港牛舌餅炒冰
https://youtu.be/U51eb4EuZ_4
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拍攝:中壢可樂農莊桌上遊戲
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嗨!我是中壢可樂農莊的店長,大家都叫我小高。
從小懵懵懂懂沒有目標,
就聽家裡的話乖乖唸書升學,
直到大三修了環境相關的通識課程,
才知道什麼是批判性思考,
才知道地球上關於環保的種種真相,
從此我才立定志向,
無論以後做什麼,
一定要對環境有所貢獻。
我退伍後的第一份正職,
就是去台灣環境資訊協會,
雖然要每天從中壢搭火車去萬華,
雖然工作辛苦,但大家理念相同,
連吃飯大家都是自己拿著碗盤
去附近店家裝回來吃XD
我喜歡這樣環保的不插電生活,
所以一直到2016年生日,
才有了我的第一支智慧型手機,
但我從小就喜歡打電動,
是在大學時學長帶我去玩桌上遊戲,
才發現在桌上就有超多遊戲可以玩了,
而且還是人與人之間直接的互動,
不再只是一個人面對冷冰冰的螢幕,
所以我已經很久沒打電動了…...
因此,我想讓更多人
也感受桌遊給我的驚喜。
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字幕原文
_____
吃漢堡去
現在外面只有兩度吧
聽說今天白天有下雪
Spinningfields
哇! 這裡好漂亮喔
我現在只聞到漢堡的味道
這裡蠻美的
真的
而且整個很有聖誕的氣氛
還有配上這個溫度
超級聖誕節的感覺
好漂亮喔!這邊
我先找位置 好
你要拍的話可以慢慢拍
好
好溫暖喔
哇! 這邊一進來就好有氣氛
Almost famous
哇! 你看這個星星
聖誕造型的星星
我覺得他們的廁所超可愛
英國普普風然後混一點美式的感覺
這鏡子看起來好矮喔
因為他鏡子是這樣子斜放的
好啦!
畢竟這是廁所
不方便在裡面拍太久
這影響別人的隱私
所以我先洗個手
然後等一下見
然後這個就是很無聊的Diet Coke
這是什麼?
Cocktail
好可愛喔
吃貨推薦我們
我不知道英國都是這樣的水準
還是我們真的來到一家不錯的餐廳
好冷
我有感受到那種節慶的歡樂
這個規模、這個氣氛真的是不一樣
路上就是大家都很開心
但現在超級冷
我覺得我的手已經凍僵了
就是一個在冰箱的概念
這不知道是不是他們的乾貨
英國乾貨
跟我們亞洲的不太一樣
我覺得我好想喝個熱紅酒
好想念熱紅酒
而且你知道現在拍完照了
雖然說下個禮拜還有一個Tiger的拍攝
但是就是暫時可以給自己一個喘氣的空間
吃點多一點熱量
體溫不要這麼容易的散去
我覺得路人應該覺得 有這麼冷嗎?
不好意思喔! 我南部來的
可以看到兩個被冷壞的人
我以為你不怕冷耶
我什麼時候不怕冷?
有啊! 你在台灣不怕冷
台灣那不是冷,那根本不算冷
非常的慶幸 上飛機以前先買這件外套
不然我現在應該死在路上
我需要一杯熱的
然後我需要大卸妝
因為我現在臉上的妝非常之濃
平常不會化那麼濃的妝
你看他裡面是穿短袖的
我裡面還穿長袖
來喝杯熱咖啡
他這個
已經不用再管這個 熱量會不會很高的問題
我用了一點點水然後加乳清
乳清跟咖啡的混合物
早安 又是新的一天
昨天洗完澡整個太累
馬上連頭髮都沒吹就睡著了
我現在頭髮好毛喔
所以你們有沒有看到昨天吃那個很邪惡的漢堡跟薯條
那真的超好吃
我好想再去吃
我找我男朋友今天再去吃一次
但他跟我講說
不要,我要飲食控制
有一個這麼有自制力的人在你旁邊的時候
我就會覺得 我也還是不要太失控
不然我回去會很難減
Good morning
我們剛剛去超市買完東西
結果你們知道嗎?
我有帶相機出去
本來想帶你們看一下這裡的超市長什麼樣子
我們怎麼挑東西
結果呢
我相機帶出去了
電池帶了
沒帶記憶卡
所以回來才跟你們見面
然後現在外面在下大雪
我是感覺看起來很小啦
我是感覺看起來蠻小的
但是就是很密集的雪
我買錯了
我剛以為這是蘋果
結果拿到是一個很酸很酸的桃子
Good morning
不要吵
給你們看一下我剛買什麼
早安!
早安!
跟昨天買得幾乎是差不多的東西
就是一些比較新鮮、比較乾淨的食物
好啦! 這是我要吃的
大量的protein (蛋白質)
然後加上起司
跟吐司
我們剛剛退完房
現在在我們Hotel 附近走一走
這邊應該就是曼城的市中心
然後這邊看一下
非常的有節日的氣息
這賣鞋子的地方搞得跟夜店一樣
音樂超大聲
然後還有DJ在那邊放
然後裡面非常的大
然後我現在要試穿一雙鞋子
在等他拿給我
哇! 這是調貨系統
整個地方超大
然後可以看到這邊會有個牌子寫說: 要調什麼、要調多久這樣子
某人看起來非常的不高興
可能男生嘛!
就不喜歡逛街
所以我就不管了,自己逛
有人又要敗囉!
他說Apple最近出一個新的耳機是無線的
然後跟原本的耳機長得一模一樣
只是就沒有線
然後可以掛在這邊
我們常會運動嘛
對我們來說其實是蠻需要這個東西
雖然我們都已經有耳機了
但是你知道
某些人就會追求最新
然後最好用的東西
不是我
然後除了這個
還有他剪影片的時候,其實也是需要耳機
他都會去公司上班
然後我都在家裡上班
我跟他
我們兩個都是一個非常需要自己空間
尤其在工作的時候
我們會不希望被打亂
那我們兩個在一起工作的話
有時候會不小心的打亂到對方
我覺得這樣對我們工作效率沒有比較好
而且就很容易起爭執
所以我們其實通常在上班的時間
我們溝通我們都是用訊息溝通
而且他有好幾個群組
除了跟別人以外的群組
我跟他兩個人
我們有個私人的群組
私事我都跟他在那邊講
然後有個公司的群組
我跟他談公事我都在那邊講
還有一個是出去玩的
出去玩的機票、我們要住哪裡
然後可能什麼行程、什麼地點、規劃的
我們都會丟在那邊
光我跟他兩個人就有三個群組
對 反正總之我們都會分得很細
不然你看
我們兩個的身分非常的多重
我們是男女朋友
我們是最好的朋友
我們又是工作夥伴
我們又住在一起
就是什麼東西都弄在一起的時候
又加上我們兩個都是那種對自己有很高要求的人
所以我們就會用這種方式去應對
對 那他現在要買一支耳機
那我剛剛都買了這些衣服了
我能說不嗎?
就讓他買吧
他說這才是真正好吃的漢堡
這好吃啊!
欸! 你不能因為你昨天自己點到不好吃的
你就否定那家漢堡店
我覺得昨天那家漢堡店超好吃
然後現在在這邊非常的多人
好不容易剛好有個位置
所以我只能坐下來
然後讓男朋友去點餐
我已經沒有選擇權
就變成他點什麼我就只能吃什麼
他最近開始非常嚴格的減脂飲食控制
真的很難得
因為他已經想要減脂
但是又把持不住
然後這樣拖拖拉拉已經接近了半年至少有了
然後最近幾個月真的有點奮發
他開始有上了那個減脂的軌道
那我呢?
我是一直都
要減脂的時候我就很認真
可是一直到了昨天
昨天拍完攝之後
我覺得我可以稍微得喘口氣
然後我人又在英國
我總不能來英國
然後每天去超市買
你知道,吃雞胸肉、生菜沙拉
就稍微讓自己鬆懈一點
然後這個旅程結束之後呢
一切回歸正常
剛某人跟我說
我要飲食控制,我們不要吃這個好了
我們去便利商店買乾淨的東西
我就說 可是我想要嘗試看看味道
那不然我們兩個吃一份好不好
他說好
結果你知道嗎?
他帶一個超級大包過來
Okay!
我們解決了
我覺得這個漢堡對我來說一般般
就是快餐店那種好吃的垃圾食物
在Amazon上面買東西可以在這邊領耶
外面超冷
超冷的
超帥的
剛剛在那個路上看到有很多人
然後很多地方可以逛
但是我們選擇先回來飯店等
因為外面真的很冷
然後男朋友他
不知道從什麼時候開始
他只要走稍微多一點路
他的下背就會不太舒服
大概還有一個小時的時間司機才會來接我們
然後他很認真的在
編輯影片
我決定我要去飯店的Spa
順便把我這個眉毛卸妝都卸掉
這樣我等一下在飛機上才會比較舒服
這就是Manchester的機場
終於上飛機了
我這趟回乘坐的飛機好像是更新的
看起來更高級
有超級大的螢幕
感覺好高級喔
攝影機
Vlog就到這邊
我們杜拜見 Peace!
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