🥕 新的一年,開始健康生活 🥕
吃素不等於健康。事實上,吃素只是表示你「不吃什麼」,卻沒說「吃什麼」。
舉例,如果素食者吃白米飯配仿葷素肉,加上油膩的炸杏鮑菇和過鹹的青菜,然後向非素食者宣傳「吃素健康」,其實我認為是沒有說服力的。或許跟吃炸雞比起來算健康,但和真正健康的全食物蔬食比起來,卻差遠了。
我吃素是為了動物,一開始根本不在意健康。必須承認,幾年來我其實心裡也總認為他人要是為了健康而吃素,就是動機不夠純淨。
但現在的我改觀了。我相信人是自然的一部份,是地球的延伸,而地球的狀態取決於我們自身的健康。如果我們因為無知或不夠愛自己而導致身心不健全,要怎麼樣創造出健康的人與人、人與自然的關係呢?
而要開始健康生活,也需要有工具輔助。今天跟大家介紹我超推的app🥦「Dr. Greger's Daily Dozen」🥦 你可以在app store裡搜尋(Android有中文版,iOS只有英文版但單詞不難,適合想練英文的朋友)。
這個食品清單包括了經科學證實人每天要吃的食物以及份量,例如一份十字花科蔬菜、一份漿果、三份其他水果、三份全穀物等。每吃了一份就可以在旁邊打勾。另外還有每天要補充的維生素B12和D(如果無法攝取足夠陽光的話)。
過去一年半來我會用這個app來檢視自己每天吃得好不好,也讓一天的飲食規劃變得更容易。新的一年,開始健康生活吧!
(圖片出處:NutritionFacts.org)
*****
🥕 Starting A Healthy Life in 2019 🥕
Eating vegan doesn't mean eating healthy. It only says what you don't eat, not what you eat.
For example, I wouldn't be convinced if I were a meat-eater, seeing a vegan eating white rice with mock meat, deep-fried mushrooms and salty vegetables and promoting that diet as "healthy." Yeah, maybe healthier than fried chicken, but can't compare to whole food plant-based foods.
I went vegan for animals and never cared about health until recently when I changed my views. I believe we are part of nature, and our physical and psychological wellbeing affects the planet greatly. How can we create healthy relationships with other living beings and nature unless we ourselves are healthy?
To start a healthy life, you need some tools. "Dr. Greger's Daily Dozen" is a great app to have. It shows you how many portions of food under each category you need to eat daily (fruits, vegetables, whole grains, etc.), and it's almost like a game you can play.
I've been using it for the past 1.5 years, and it makes meal planning so much easier. Highly recommended!
(Image thanks to NutritionFacts.org)
#nutritionfacts #drgreger #dailydozen
同時也有32部Youtube影片,追蹤數超過10萬的網紅Terrence Teo IFBB Pro,也在其Youtube影片中提到,立刻註冊以享受特惠價: https://terrenceteo.com?lang=zh (Chinese) Sign up NOW for a SPECIAL RATE: https://terrenceteo.com (English) 該計劃提供中文和英文兩種語言 | The program i...
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#tutoring
「我在減肥,我中午要少吃」的英文怎麼說?
前幾天請大家票選想要上課的主題,
比數真的非常接近,最後以
(2) Yummy - Your Soul Food和(5) All About Your Country勝出!
(沒選到的同學們也別失落呀~可以自己使用Tutoring找老師聊對吧?)
於是今天馬上找了老師來上課囉!
因為app本身有提供上課素材,所以基本上整堂課毫無冷場和空檔,
和老師嘰哩呱啦的一直聊,
老師還很訝異我邊上課還邊做筆記覺得我很認真,
當然啊!就算是早就會的內容我還是有做筆記的習慣,
因為複習真的很重要,
我個人覺得,若在1秒內沒有浮現腦海的字或用法,都被我歸納到「不熟」的單字區。
我稍微整理出今天和老師用到的詞彙:
(先給中文,大家可以自己想想要怎麼表達,然後再看今天我們是怎麼說的。注意,我們的講法並不是唯一的標準答案喔,若有其他覺得好的說法也歡迎留言讓大家知道唷!)
1. 我今天晚上要吃大餐,所以中午很快吃一吃就好。
2. 我在減肥,我中午要少吃。
3. 我早餐吃太飽,所以午餐吃一點點就好。
4. 下午茶時間到了!大家休息一下吧!
5. 我食量很小。
6. 我食量很大。
1. I’m going to have a big meal tonight, so I’ll just have a quick bite.
2. I’m on a diet. I need to have a small portion for lunch.
3. I had a big breakfast, so I’ll just have something light for lunch (have a light lunch).
4. It’s afternoon tea time! Let’s take a break!
5. I eat small portions. / I’m a light eater.
6. I eat big portions. / I’m a heavy eater.
其實我們聊到第三題時就整個岔開話題了,哈哈!
因為老師還滿好聊的,而且我自己其實也針對一些用法一直在問問題、請老師糾正我。
這就是上這種一對一口說課要有的態度囉,
有上課素材是好的,但也別忘了自主學習,
不要覺得一定要把課文都上完而自己的疑惑都沒有解決,
一定要記得,可以自己掌握學習節奏才是最好的學習喔!
下一個主題是「All About Your Country介紹我的國家」,
敬請期待喔!
Tutoring App下載連結:https://bit.ly/2CvgBb
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我叫张国华,在这里我会分享我朝向 Olympia 的脚步,分享我个人健身的方式,饮食、烹饪?、supplements 以及等等。
我是一位IFBB PRO 健体运动员。我健身已经超过15年了,在2013年已经开始了我的比职业赛的生涯,我在世界各地的比赛已经超过17次了,就如美国,印尼,新加坡,泰国,香港,马来西亚,中国,日本,菲利宾等等。我的最高荣誉就是在美国的Musclemania 获得8次冠军。
I'm an IFBB Pro Men's Physique athlete. I started training 15 years ago and began competing at a professional level from 2013. Since then I've competed in over 14 bodybuilding competitions worldwide from U.S.A. to Japan, China, Philippines, Indonesia, Singapore, Thailand, Hong Kong and Malaysia.
Some of my highlights include holding the title as a 7x World Physique Champion under the Muslemania Universe and Musclemania America as well as being the 1st Runner Up at the IFBB Japan Pro 2018.
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///
* 中文:
大家好。
這部是媽媽回去法國前,我們拍的最後一隻影片。一起分享烹飪過程!
因為在加勒比海與地中海長大,我從很小就習慣吃很多蔬菜與水果。我還記得小時候看媽媽準備非常豐富的沙拉當大餐。現在我自己也習慣這樣做。
做好吃又健康的料理其實不難,只需要找好的食材,簡單的調味料,相信我這兩道菜會很可口!
希望你們喜歡這個影片!
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* English:
Hi everyone! Here is the last video shot with my mum while she was still with me in Taipei, sharing some cooking complicity.Growing up in the Caribbean and near the Mediterranean, my diet has always been based of lot of veggies and fruits. I remember seeing my mum preparing massive salad as our main meal, full of healthy and nutritious ingredients. And now, this is what I often prepare, myself, at home.
Hope you guys enjoy the video, please don't forget to give a LIKE or COMMENT to help with the algorithm and SUBSCRIBE to support me !
Lots of love to you all :)
Thanks for being here on my journey.
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Production ➤ Fabio GRANGEON
Filming & Editing by ➤ https://www.instagram.com/dostudio19/
#fabiograngeon #fabio #法比歐
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