隨著山岳活動這幾年越來越年輕化,尤其疫情開始後國內旅行更加盛行,但大家應該有注意到意外事件同時也提升了不少,走進戶外時千萬不能當作像是走到家門轉角外的超商一樣毫無準備。
健行筆記釋出了一篇推薦給登山新手的相關資訊影片,我覺得不管是新手還是老手都能參考一下,畢竟多吸收資訊對我們都不是壞事,隨著科技的進展我們在進行戶外活動時也更能提升安全及了解其風險的存在。
同時,我很喜歡頁面裡其中分享的戶外急救包內容。以下大家也可以參考,這份急救包的部分物品我也會納入在自己的隨身背包裡🎒
📍不鏽鋼小剪刀:剪人工皮或紗布分成小塊用,或可拿來挑刺。
📍小鑷子:夾取傷口內的小石子等異物、挑刺、拔硬蜱。
📍安全別針(數個):避免衣物或背包破洞增大時救急用。
📍棉棒(一小包):可幫眼睛上藥或清潔小傷口。
📍乳膠手套(數副):避免自己幫別人處理傷口時感染。
📍木質壓舌板(數支):可幫傷口上藥。
📍體溫計:診斷失溫、中暑、發燒等。不建議使用
📍耳溫槍(可能較不準)或玻璃材質(怕在背包內壓壞)。
📍生理食鹽水(20cc, 4-8罐):沖洗傷口、眼睛。
📍酒精消毒棉片(數片):消毒醫材、手、以及把血擦掉。
📍OK繃:包覆小型傷口,滲液較多時建議使用人工皮。
📍防曬乳液、護唇膏、防蚊液。
📍無菌針頭(18-23 G):挑刺,刺破水泡。
📍個人需求、常備藥品。
📍山上使用的醫材不一定都能包在很好的無菌環境裡,要使用前,如果金屬材質的醫材要直接碰觸傷口的話,可以考慮用酒精棉片消毒一下。 火烤消毒雖然容易使用,但不是一個好的消毒方法,且可能破壞醫材鋼質,在有酒精棉片的時候不建議使用。
常用藥物(影片中可提到常用藥物依個人需求選配) 大多數的藥物,除一般複方胃藥、暈車藥、抗過敏藥或止痛藥外,多屬於處方用藥,可洽旅遊醫學門診諮詢與取得。 類固醇(Dexamethasone)、當木斯(Diamox)、抗過敏藥物、止痛藥、暈車藥、胃藥、Epi-Pen。
祝大家在進行戶外活動時都平平安安~~~🍄
#健行筆記 📒
#跟著有其甜 🐾
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅Zoebitalk肉比頭,也在其Youtube影片中提到,上山前的必備安全知識 | 花10分鐘看完再出發|記得給隊友看 戶外、登山⛰️:記得跟我這樣做!不會再迷路啦🤩! 這篇真的很重要趕緊分享給愛戶外的朋友! https://youtu.be/fJ7BrjUxpv8 ----------【 精華重點 時間軸 】---------- 00:00 - 簡介...
epi醫學 在 小人物上籃 Facebook 的最佳解答
第242集小人物上籃 (上) - 登入奧運訓練中心殿堂又站在抗疫第一線的Rex
https://open.spotify.com/episode/3GuKGvlL2lDZ02mHRV8hrf?si=YRetzTg_SqGhoWkiY5JYVA
走在夢想路上從未放棄的小人物Rex又回到小人物上籃啦!
身為physiotherapist, 去年曾經在小人物上籃節目中表示要挑戰進入美國奧運訓練中心殿堂,也在去年年底達標,傳來那經典珍貴的照片。小人物Rex是怎麼做到的? 他在裡面見識到什麼樣的世界頂尖的運動醫學設備?
回到現實,小人物Rex在休士頓每天面對的,不僅是醫院把運動傷害部門的患者量減少。更現實的是原本歸屬幫助選手復健角色的他,為了避免治療師與選手之間的相互傳染,無法有任何的直接接觸;這對於專長徒手治療,知道原本能夠提供多大幫助的Rex是多麼的無奈。
醫院內與疫情的戰鬥還不僅如此;因為大量患者的照顧需求,具備復健能力的Rex也一步步地從運動醫學部門,推往中風病房,再推上照顧肺炎患者的第一線。身為醫院員工同一條船上,他的心態如何調適從替選手復健變成冒著被感染的風險替患者翻身提高呼吸功能?
短短不到一年,小人物Rex的經歷從一位在醫院當運動治療師的小人物,走到了奧運殿堂,現在則是站在照護肺炎患者的第一線! 這樣的人生經歷有多少小人物能夠體驗? 這對Rex的心態有如何的轉變和成長?
#無價的分享 #小人物Rex #奧運殿堂 #PhysioTherapist #作戰第一線 #SoProudOfYou #武漢肺炎
Epi 204: 小人物Rex來到小人物上籃
https://www.facebook.com/littleguylayup/posts/2347250738882969
小人物Rex 登入奧運訓練中心照片!
https://www.facebook.com/littleguylayup/posts/2395914060683303
epi醫學 在 CUP 媒體 Facebook 的精選貼文
【字面上的疫症】
武漢肺炎肆虐全球,傳染病佔據了各地新聞版面。疫苗、疫症、隔離,都成了司空見慣的用詞 —— 但這些詞到底是從何而來?
稱為 Coronavirus 的冠狀病毒令墨西哥啤酒科羅娜(Corona)聲名大噪,但其實這個字跟啤酒毫無關係 —— 科學家純粹是發現病毒體上的球莖體形狀特殊,從某個角度看來很像王冠,於是以王冠的拉丁文 Corona 為其命名。
疫症的英文 Epidemic,是古希臘吟遊詩人荷馬(Homer)在史詩「奧德賽」(Odyssey)中所創。在希臘文中, Epi 有「之上」之意,而 Dēmos 即「眾人」;而第一個把它當成醫學用詞,以此形容病毒「凌駕眾人」,卻是被不少人奉為「醫學之父」的古希臘醫師希波克拉底(Hippocrates)。後來,英語亦衍生具有「大流行病」意思的 Pandemic,當中的 Pan 有「全部」之意 —— 疫症也就是所有人的事。
隔離一詞,即 Quarantine,是意大利人制定的防疫政策。當時杜伯尼克城(Dubrovnik)為了防治殺掉歐洲 3 分 1 人口的黑死病,把所有外來船員帶到鄰近島嶼進行隔離。本來政策是 30 天,後來改為 40 天,於是該政策亦以意大利文的 40 天(Quarantina)命名。
在抗疫之路上,疫苗(Vaccine)和抗生素(Antibiotics)都是常用醫療手段。Vaccine 一詞源自拉丁文 Vacca,即「牛」;原因是世上首支成功研發的疫苗,是用以治療天花的牛痘。Antibiotics 字面解釋則截然相反,Anti 在英文中有「對抗、殺害」之意,而 Bios 則是古希臘文「生命」的意思。然而,抗生素實際上要殺掉的,不是人的生命,而是病菌的生命。
人類除了要防控病毒,還有與伴之而來的人禍。世衛早前明確指出,若要控制疫情,必須各方聯手,應對由民間資訊泛濫釀成的「資訊瘟疫」(Infodemic)。在恐慌下到處散播的資訊真假成疑,或影響群眾的觀念與行動,對疫情造成難以預料的影響。處身後真相的年代,打擊假新聞固然是「天公地道」,但究竟誰是掌握「真相」的權威?由當今被指偏袒中國的世衛號召打假,其公信力和背後的政治動機,相信難叫國際釋疑。
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上山前的必備安全知識 | 花10分鐘看完再出發|記得給隊友看
戶外、登山⛰️:記得跟我這樣做!不會再迷路啦🤩!
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----------【 精華重點 時間軸 】----------
00:00 - 簡介
00:47 - 行前:路線資訊該怎麼收集?
01:57 - 行前:該什麼時候去玩?天氣神APP?
03:17 - 行前:不迷路!GPX軌跡圖怎麼用?
06:12 - 出發:實地使用軌跡圖
07:42 - 途中:軌跡圖追蹤
08:11 - 途中:迷路了該怎麼辦?
10:42 - 途中:路線預估
11:19 - 行前:登山必備裝備
12:41 - 適合族群:所有戶外夥伴!
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【文章攻略】
Android登山必備 APP 圖文版✍️
https://zoebitalk.com/hiking-app-android/
IOS登山必備 APP 圖文版✍️
https://zoebitalk.com/hiking-app-ios/
路線GPX範例網址:旗靈縱走✍️
https://zoebitalk.com/kaohsiung-qiwei-ing-shan/
【相關影片】
Android登山必備 APP |離線地圖|軌跡匯入|座標定位求救
https://youtu.be/SLG7OBNGppw
IOS登山必備 APP | 離線地圖| 軌跡圖| 座標定位| 行程分析
https://youtu.be/HcXUYYqgrR4
千萬別來鳶嘴山 因為太美了 劍龍稜惡夢再臨? | 台中景點
https://youtu.be/_YCXgQAa5sw
被照片騙了...踏上劍龍稜的背就回不了頭!嚴重警告!看完再來!
https://youtu.be/V1D52sGvlEM
----------【 醫師建議 完整急救包 】----------
- 不鏽鋼小剪刀:剪人工皮或紗布分成小塊用,或可拿來挑刺。
- 小鑷子:夾取傷口內的小石子等異物、挑刺、拔硬蜱。
- 安全別針(數個):避免衣物或背包破洞增大時救急用。
- 棉棒(一小包):可幫眼睛上藥或清潔小傷口。
- 乳膠手套(數副):避免自己幫別人處理傷口時感染。
- 木質壓舌板(數支):可幫傷口上藥。
- 體溫計:診斷失溫、中暑、發燒等。不建議使用耳溫槍(可能較不準)或玻璃材質(怕在背包內壓壞)。
- 生理食鹽水(20cc, 4-8罐):沖洗傷口、眼睛。
- 酒精消毒棉片(數片):消毒醫材、手、以及把血擦掉。
- OK繃:包覆小型傷口,滲液較多時建議使用人工皮。
- 防曬乳液、護唇膏、防蚊液。
- 無菌針頭(18-23 G):挑刺,刺破水泡。
- 個人需求、常備藥品。
- 山上使用的醫材不一定都能包在很好的無菌環境裡,要使用前,如果金屬材質的醫材要直接碰觸傷口的話,可以考慮用酒精棉片消毒一下。
火烤消毒雖然容易使用,但不是一個好的消毒方法,且可能破壞醫材鋼質,在有酒精棉片的時候不建議使用。
- 常用藥物(影片中可提到常用藥物依個人需求選配)
大多數的藥物,除一般複方胃藥、暈車藥、抗過敏藥或止痛藥外,多屬於處方用藥,可洽旅遊醫學門診諮詢與取得。
類固醇(Dexamethasone)、當木斯(Diamox)、抗過敏藥物、止痛藥、暈車藥、胃藥、Epi-Pen。
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----------【 其他建議】----------
1.稜線長期曝曬路線,如:劍龍稜、鳶嘴山、旗靈縱走...等。夏天極度曝曬,強烈建議假如要前往,飲水要攜帶4000CC以上,已經有多起熱中暑山難事件頻傳。
2.部分路線會經過溪水河床,務必事先查詢適合季節!例如栗松溫泉、四稜溫泉..等。不適合的季節就不要前往,雨季時常常溪水暴漲,非常危險。其餘季節前往也建議攜帶救生衣等相關設備。
3.進階等級的路線,建議可以準備紙本地圖。
4.3000公尺以上的百岳行程,務必要注意身體狀況,或是聽從醫師指示,使用高山症相關藥物。
#109年全國登山日 #教育部體育署 #健行筆記
【❗️安全聲明】
任何戶外活動皆具有風險性,欲前往者請事先安排,挑選適當的天氣,並且自行攜帶適合的裝備以及自行評估戶外活動風險,不要遺留任何垃圾。
對自己的人生安全負責。
Take responsibility for your life!
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⬇肉比頭系列影片⬇
肉比頭《越南》
https://www.youtube.com/watch?v=0ghP0Xn4L7k&list=PLVAA37RiJKch7lCUAZMsAAY-zQHhf_YCT
肉比頭《寮國》
https://www.youtube.com/watch?v=1FyjMTINjBg&list=PLVAA37RiJKcjDMk0LTEKJlQnMLLZ9Y4uA
肉比頭《菲律賓》
https://www.youtube.com/watch?v=-1wyYaUXnqE&list=PLVAA37RiJKcjaOu_UvHd5dE43J7vXw0rR
肉比頭《馬來西亞》
https://www.youtube.com/watch?v=Uy6I0ofabpY&list=PLVAA37RiJKchadvCzNbzyl-Ck_22o17XE
肉比頭《台灣》
https://www.youtube.com/watch?v=V1D52sGvlEM&list=PLVAA37RiJKciSkWD8bCkc16JQeR4ywGsZ
肉比頭《科技旅人》
https://www.youtube.com/watch?v=cAm7kamZ3YU&list=PLVAA37RiJKcgnYk9dB61ErPzK5NKg3es7
肉比頭《旅行知識》
https://www.youtube.com/watch?v=ES2QVb10dT0&list=PLVAA37RiJKcgnfo0fxVnD6wIMMg4IGZqC
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⬇自助旅行這樣安排(肉比頭圖文版)⬇
越南 | 北越 | 中越 | 南越 https://zoebitalk.com/vietnam/
菲律賓 | 宿霧x薄荷島 https://zoebitalk.com/cebu-bohol-schedule/
馬來西亞 | 吉隆坡x馬六甲 https://zoebitalk.com/kl-malaka-itinerary/
寮國 | https://zoebitalk.com/laos/
台灣 | https://zoebitalk.com/category/taiwan/
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⬇肉比頭旅行工具推薦⬇
【住宿預定】
Booking (訂房) https://bit.ly/2kqtLhF
Argoda (訂房) http://bit.ly/2m5WmJx
Airbnb (民宿) http://bit.ly/2moy5P7
HotelsCombined (比價) http://bit.ly/2kTIpON
【行程】
Klook (行程|門票) http://bit.ly/2lZ81Kg
KKDay (行程|門票) http://bit.ly/2kua2hh
【機票】
Skyscanner http://bit.ly/2mk7GBZ
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⬇︎肉比頭的好康推薦⬇︎
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Klook註冊-你與我可賺NT$100 優惠碼
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⬇︎肉比頭的蹤跡⬇︎
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