“ผลลัพธ์ของความพยาม งดงามเสมอ”
เห็นข้อความนี้แล้วตื้นตันและรู้สึกดีใจ
========เมื่อประมาณราวๆ300วันที่แล้ว
ช่วงวิกฤติ ปิดเมือง
อยู่ดีๆก็มี
คุณแม่ลูก2
จากอิตาลี
เข้ามาPrivate กับ ผมก่อนเข้า1YearCLUB
เค้าชื่อแม่แหว๋ว
เค้าบอกว่า
อยากจะทำเป้าหมาย
อยากทำอะไรเพื่อครอบครัว
และเค้าเชื่อว่าเค้าสามารถทำบางอย่างได้
อิตาลีตอนนั้นปิดเมือง อยู่
จากปกติสามีทำงาน
แม่แหว๋วเลี้ยงลูก
เค้าบอกว่าอยากที่จะสร้างธุรกิจของตัวเอง
เค้าได้ไอเดียการทำ Expert Biz
ได้เห็นเคสพี่ๆชาวiClass
แล้วคิดว่า
เฮ้ยตัวเค้าก็น่าจะทำได้
ตัวเค้าเป็นเชฟ เค้าทำได้หมด พิซซ่า
สปาเกตตี้ ครัวซองค์
เค้าสามารถทำและสอนทำสิ่งเหล่านี้
ได้อย่างชำนาญ
นี่น่าจะเป็นส่ิงที่เค้าสามารถเริ่มต้น
สร้างธุรกิจ
เปลี่ยนชีวิตได้
ตอนนั้นที่สัมภาษณ์ผมบอกเค้าว่า...
ให้เริ่มต้นจากการเรียนiClass23Expert Biz
แล้วก็ Online Take Over
แล้วลงมือทำก่อนก็ได้
ยังไม่ต้องมาลุยใน1Year
แต่เค้าสื่ออารมณ์กลับมาว่า....
“เค้าตัดสินใจแล้ว”
“อยากทำธุรกิจ”
“อยากเอาตัวมาจุ่มกับคนทำธุรกิจจริงๆ”
“อยากอยู่ในบรรยากาศกับ Family
อยู่กับคนที่เอาจริงลุยจริงจัง
อยากใช้บรรยากาศตรงนี้เป็นแรงผลักดัน”
“อยากอยู่ที่ในที่ๆเป้าหมายของเค้าเป็นเรื่องปกติ”
เค้าสื่อสารออกมาประมาณนั้น
=================ตอนนั้น
เมื่อผมเห็นความแน่วแน่ชัดเจน
ชัดเลยว่า All in ทุ่มสุดตัว
และสิ่งที่เค้าทำก็เป็นสิ่งที่ดี
เจตนาดีTHX ECONOMY ต่อผู้คน
แม่แหว๋วก็ได้เข้ามาลุยอยู่ใน1Year
เค้าเรียนทุกๆอย่างที่จำเป็น
ทำทุกอย่างด้วยความเชื่อ
แม้ว่าช่วงๆแรกจะไม่มีผลลัพธ์
เค้าก็สู้.....
เรียนการขาย
การตอบinbox
เรียนการยิงAds ของพี่วินเนอร์
เรียนการตลาดทุกอย่างที่มี
ฟังคลิปiclass Brother ที่พี่น้อง
ที่สำเร็จ
มาแชร์ประสบการณ์ซึ่งกันและกัน
แล้วเค้าก็ทำจริงจัง
สม่ำเสมอ
===============จุดเด่น...
ที่จะสังเกตุคนนี้ได้ตลอดคือ
เวลาที่เค้าเรียน
หรือ Private Consult
ในจอZoomของเค้า
จะมีลูกๆน่ารัก2คน
อยู่ในจอเดินไปเสมอระหว่างเรียน
หลายครั้งๆเวลาPrivate
จะมีเสียงลูกเล่นวิ่งไปมา
เดินมาหา
แล้วเค้าก็จะบอกว่าขอโทษนะคะอาจารย์
ลูกตื่นแล้ว
อุตส่าห์ตื่นตี5
มาแอบเรียนก่อน(เวลาอิตาลี)
ขอแป๊บนึงนะคะ
แล้วเค้าก็วิ่งไป
แล้วก็กลับมาบอกว่า
“ขอโทษนะคะอาจารย์”
ผมก็จะหัวเราะแล้วบอกว่า
ไม่เป็นไรๆ55
ลุยต่อๆ(แล้วก็หัวเราะ)
======ผมชื่นชมมากๆครับ
ชื่นชมในความตั้งใจแน่วแน่
สามีทำงานนอกบ้าน
แม่แหว๋วต้องดูแลบ้าน
ดูแลลูกไปด้วย
ทำทุกอย่างไปด้วย
แต่....
“ไม่ทิ้งความฝันในการทำธุรกิจ”
ทัศนคติดีมาก!
“เค้าไม่ให้อุปสรรคอะไรเลยมาขวางกั้นเลย”
วิกฤติมา ปิดเมือง ออกจากบ้านไม่ได้
“ก็พยามหาหนทางอะไรที่สามารถทำได้”
เวลาไม่มี....
“แม่แหว๋วเค้าก็ทำเท่าที่มี”
“พยายามจัดสรร”
“เวลาเล็กเวลาน้อย”
ตื่นเช้าหน่อย นอนดึกนิด
“จนหาเวลาเรียนได้ ทำได้ “
และใช้ทรัพยากรทุกอย่างคุ้มค่ามาก
ก็อย่างว่า...
“ใจมันอยากจะทำ”
“ก็แลกได้”
“อารมณ์เหมือนเราสมัยเด็ก อยากเล่นเกมส์
เราก็ทำแบบนี้ ตื่นเช้ากว่าเพื่อมาเล่น
นอนดึกกว่าเพราะอยากเล่น”
ก็ในเมื่ออยากมีธุรกิจ
อยากประสบความสำเร็จ
“เมื่อชัดเจนกับตัวเองว่า
อยากได้มากพอ
ก็แลกได้”
และเมื่อแลกได้มากพอ....
ในที่สุด
“ผลลัพธ์มันก็ได้”
ในที่สุดแม่แหว๋วก็
ทะลุMilestone ที่3
1,000,000บาท
จากการทำธุรกิจได้แล้ว
=============ทุกครั้งที่ใครทำ1ล้านแรกของธุรกิจได้
ผมจะชอบพูดหรือแชร์สู่กันฟังเสมอ
เพราะนี่เป็นก้าวที่สำคัญ
เป็นกำลังใจที่สำคัญ
เป็นตัวเลขจุดปล็ดล็อคที่ทลายความเชื่อทั้งหมด
กับตัวเอง
กับคนรอบตัว
หลายคนปลดล็อคตรงตัวเลขนี้ได้แล้ว
“มักจะโตก้าวกระโดดแบบหยุดไม่อยู่เลย”
“อย่างหลักฐานที่เราเห็นหลายคน”
และผมเชื่อเลยว่าเคสนี้
จากการที่ผมเจอกันกับเค้าในกลุ่มมาทั้งปี
เห็นทุกกราฟการเคลื่อนไหว
เห็นทุกความตั้งใจ
เห็นจนเชื่อสายตาตัวเอง100%ว่า...
จากวันนี้...
“เค้า....
จะไปได้อีกไกลมาก”
“วันนี้ยินดีกับแม่แหว๋วด้วยครับ”
“คุณแม่ต่างแดนลูก2
ที่สร้างธุรกิจได้ในช่วงวิกฤติ”
เจ้าของเพจ สปาเกตตี้ italian food
A10(เอเท็น)
สังคมแห่งความเป็นไปได้
1YearCLUB
Online Take Over
ลุย10X
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過5,910的網紅Linora Low,也在其Youtube影片中提到,Subscribe to my channel : http://youtube.com/linoralow Training and Nutrition Around The Menstrual Cycle with Ben Siong A really informative chat w...
「expert consult」的推薦目錄:
- 關於expert consult 在 Aten Arnon: เอเท็น อานนท์ Prince of Marketing Facebook 的最佳解答
- 關於expert consult 在 Joey Leong 梁祖仪 Facebook 的最佳貼文
- 關於expert consult 在 Aten Arnon: เอเท็น อานนท์ Prince of Marketing Facebook 的最讚貼文
- 關於expert consult 在 Linora Low Youtube 的精選貼文
- 關於expert consult 在 jessie koo Youtube 的最佳解答
- 關於expert consult 在 Expert Consult - Photos | Facebook 的評價
- 關於expert consult 在 Elsevier Expert Consult Demo Video - YouTube 的評價
expert consult 在 Joey Leong 梁祖仪 Facebook 的最佳貼文
Here are my first photos with the KL night view on my balcony after so long, taken right after the sun set.
Notice my hair! 🖤 I always like to change to a new hair-care set when I finish the previous ones so my hair & scalp never get too used or “immune” to the products. Obviously, I recently have ➊ Summer Rain Shampoo and ➋ Spring Shower Conditioner from @melix_malaysia added to my favorite list. They contain 0% silicone thus giving my hair a fluffy look without weighing it down.
My scalp usually gets oily in the next morning after hair wash but this set slowly helps to prevent oily scalp, remove odor, moisturize the hair and thus slightly control the hair fall too.
Also, one thing I never miss each time I review hair care products: the scent. It's very soft, flowery and soothing🌸 Some say the best perfume is to keep your hair smelling fresh 24/7, I kinda agree. You?
Try it out at: https://bit.ly/3kKbdSD
Consult the scalp expert: https://bit.ly/3dNjqma
#stayfresh #staybeautiful
#ilovemelix #melixdiary
expert consult 在 Aten Arnon: เอเท็น อานนท์ Prince of Marketing Facebook 的最讚貼文
ถ้าจะทำการตลาดผ่านOnline
Key คือ อย่าFocusในภาพเล็กเกินไป
จนลืมภาพใหญ่หรือภาพรวมที่สำคัญกว่า
ผมได้รับคำถามเหล่านี้บ่อยเลย
และผมว่ามันเป็นประโยชน์มาก
กับทุกคนที่คิดจะการตลาดผ่านOnline
จากคนที่มาปรึกษาผม
ซึ่งมีหลากหลายสายงานหลากหลายธุรกิจ
(หมอ/วิศวะ/ธุรกิจค้าขาย/บริการ/....)
หลากหลายสายอาชีพก็จริง
แต่เวลามีคนมาปรึกษาเรื่องการตลาดหรือทำเพจ
คำถามหลักแรกๆที่ผมจะโดนถามเหมือนๆกันก่อนเลย
คือ....
“อยากได้วิธียิงAdsยังไงให้ขายดี”
กับ
“อยากได้วิธีเขียนPostขายปังๆเขียนแล้วขายดี”
ซึ่งส่วนมากจะFocusเรื่องนี้เป็นหลักเลย
แล้วเป็นเรื่องแรกด้วย
ซึ่งบางคนเค้าก็เคยไปเรียน2เรื่องนี้มาแล้ว
บางคนเรียนกันมาเป็นปี
จากหลากหลายที่
แต่ก็ยังขายไม่ดี
———
ผมบอกกับเค้าว่าใจเย็นๆ
ไปดูคลิปหน้าเพจผมสิ
ผมสอนเรื่องพวกนี้ไว้หมดแล้ว
ลองเอาไปใช้ดู หรือไปต่อยอด
แต่บางคนก็เอา Ad ที่ตั้งไว้มาให้ผมดู
หรือบางคนก็เอา
Sales Page/Postขายมาให้ผมดูเลย
มีหลายที่ผมดูแล้ว
ผมพูดทันทีกับเค้าเลยว่า
เฮ้ย โอเค แล้วนี่!
คุณทำได้ดีแล้ว!
"ที่คุณไปเรียนๆมาเค้าสอนคุณดีมากนะ"
ผมยังทำตรงไหนผิดไหมครับ?(เค้าถามผม)
ผมดูpostขายของเค้า
แล้วผมบอกว่า....
ไม่อ่ะ คุณทำได้ดีมากแล้ว
ทั้งรูป
ทั้งข้อความดึงดูด
มันครบองค์ประกอบการเป็นPostขายที่ดีแล้ว
ยังไงคนที่สนใจเรื่องที่คุณขาย
เค้าตามเข้าไปหาคุณที่เพจแน่นอน
แล้วทำไมมันยังขายไม่ดีอ่ะครับ?
เขียนPostขายตั้งนาน
ทำเป็นปีๆ
ยิงAdsก็หมดไปเยอะ
ได้น้อยมากๆ
ส่วนใหญ่ยอดมาจากลูกค้าเก่าofflineทั้งนั้นเลย
ออนไลน์แทบไม่มี(เค้าพูดขึ้นมา)
——
พอผมจิ้มเข้าไปในเพจเค้าปั๊บ
คำตอบโผล่มาทันที!
ผมถามเค้าว่า....
คุณเคยเดินตามถนนแล้วได้ใบปลิว
ที่คนยืนแจกบ้างไหม?
เคยครับ!(เค้าตอบ)
คุณทำไงต่อ?(ผมถาม)
ขยำทิ้งครับ!(เค้าหัวเราะ)
เพราะอะไร?(ผมถาม)
ก็มันไม่เกี่ยวกับผม
ผมทำงานแล้ว
ก็ยังไม่มีลูก
เค้าแจกใบปลิว
ให้ผมไปเรียนติวฟิสิกส์ ม.ปลายเนี่ย(เค้าหัวเราะ)
ผมหัวเราะในอาการของเค้า
ก่อนพูดว่า....
แสดงว่าคนนั้นเค้ายิงAdsผิดกลุ่มสิเนอะ
(เค้าหัวเราะลั่น)
ใช่ครับเค้ายิงแอดผิดกลุ่ม
จะยิงเด็กม.ปลายที่สอบเข้ามหาลัย
แต่ดันมายิงโดนผม
คุณเอเปรียบซะเข้าใจเลย55(เค้าหัวเราะ)
โอเคงั้นเคสนี้เป็นเรื่องadsสิเนอะ(ผมหัวเราะ)
ใช่ครับ! (เค้าตอบ)
——
แล้วมีอีกไหมที่คุณโดนแจก
แล้วคุณสนใจ?
มีครับ!
มีคอนโดแถวบ้านผม!
แล้วเป็นไปไง?(ผมถาม)
ใบปลิวดูดีมากเลยครับ
มีเรื่องลงทุนไม่ใช้เงิน
มีทั้งอัตราการผ่อน
เรตที่คาดว่าน่าจะปล่อยเช่าได้
จนผมต้องไปดู
แล้วเป็นไง(ผมถาม)
โอ้ !!
พอเข้าไปในโครงการแค่นั้นล่ะครับ555(เค้าหัวเราะ)
ยังไง?(ผมถามต่อ)
ยังไม่มีอะไรเลยครับ
ตึกยังไม่เริ่มอะไรเลย
โมเดลตึกโครงการก็ไม่มี
ก็ไม่เห็น
เจ้าของโครงการเป็นมือใหม่ก็ไม่เคยมีผลงานทำคอนโด
มีแต่เซลล์ 2คน อยู่กับผมคนเดียว555
มีแต่เอาโบรชัวส์มาคุย
เป็นรูปปกติ
ยังไม่มีอะไรเลย
จะให้ผมวางจองลูกเดียว
พูดแต่ว่าผมโชคดีที่จะลงทุนตรงนี้(หัวเราะ)
แล้วทำไมไม่จอง(ผมถาม)
ไม่อะครับ ไม่น่าเชื่อถือเลย
ไม่มีข้อมูลอะไร เป็นเรื่องเป็นราวเลย
มีแต่บอกว่าเมื่อก่อนเจ้าของทำอพาทเม้นต์มาเยอะ
จนผมกลัวว่าถูกหลอกด้วยซ้ำ(เค้าหัวเราะ)
แล้วเป็นไง?(ผมถาม)
ก็ถือว่าได้ความรู้ครับ555
ก็สุดท้ายไปดูที่อื่น
เอาที่อื่นครับ(หัวเราะ)
แสดงว่าเค้ายิงแอดถูกกลุ่มนะเนี่ย
Post ขายก็โดน
โดนจนคุณต้องเข้าไปนี่นะ(ผมหัวเราะ)
ใช่ๆ
เหมือนเค้ายิงแอดถูกกลุ่ม(ยืนแจกใบปลิวถูกที่)
Postขายดี ดึงผมเข้าไปได้(ทำใบปลิวสวยดึงดูด)
แต่ไปตายที่หน้าร้าน(เค้าหัวเราะ)
แล้วถ้าเข้าไปที่โชว์รูมเค้าแล้ว
เจอลูกค้าเยอะแยะ
เจอภาพที่แปะว่าจองไปเท่าไหร่แล้ว
เหลืออีกกี่ห้อง
มี3D หรือ โมเดลโครงการให้เห็น
มีอธิบายความรู้ว่ากลุ่มลูกค้าเช่าแถวนี้เป็นใคร
มีอธิบายว่าใช้อิฐอะไรเพราะอะไร ทำไมถึงใช้ตัวนี้
มีความรู้เรื่องแนวทางการออกแบบ
มีรีวิวจากผลงานในอดีตว่าบริหารจัดการเป็นยังไง
มีเทสติโมเนียล คำนิยมคำชมจากลูกค้าเก่า
หรือถ้าผลงานไม่เยอะมาก
แต่เจ้าของลงมาเอง มาเล่าเรื่องสถานที่
เรื่องโฉนดพื้นที่ เรื่องplan
เรื่องความตั้งใจ และแชร์ความรู้เรื่องการลงทุน
ถ้าเป็นแบบนี้มีโอกาสไหม?(ผมถาม)
ก็อาจจะเอา หรือไม่ก็ใกล้เคียงมากครับ
เพราะใกล้บ้าน
และผมชำนาญที่นั่น
และรู้สึกว่าทำเลได้เลย
พวกอพาทเม้นต์ตรงนั้นปล่อยเช่าได้หมด
ถ้ามีผลงาน
มีคำชม
หรือ เจ้าของลงเองเลยอย่างคุณเอว่า
เป็นไปได้ครับอาจจะเอา(เค้าตอบ)
แต่ดูจากความเป็นจริงที่ผมไปเจอมา
ไม่ดีกว่า555(หัวเราะ)
คุณเห็นอะไรไหม?(ผมถาม)
Online กับ offline
พฤติกรรมคนก็ไม่ต่างกันจริงไหม?
มากครับ
ผมเข้าใจชัดเจนขึ้นเยอะเลย
จากที่คุณเอเปรียบเทียบแบบง่ายๆ(เค้าพูด)
——
ผมบอกให้เค้าหยิบโทรศัพท์
แล้วเปิดเพจเค้าดู
แล้วลองวิเคราห์
เค้านั่งดูสักพัก
เค้ายิ้ม
ผมถามเค้าว่า
เข้าใจแล้วใช่ไหม
คุณพลาดอะไรอยู่?
เค้าหัวเราะทันที!
"ผมไม่ต่างจากคอนโดนั้นเลย"(เค้าตอบ)
เข้าใจการตลาดภาพใหญ่แล้วใช่ไหม?
เข้าใจเลยครับ
ผมกำลังFocusที่ภาพเล็กมาก
ผมไปFocus ที่การหาที่ยืนแจกใบปลิวที่ตรงกลุ่ม
(ยิงAds)
ผมไปFocusที่ใบปลิวสวยๆ ดึงดูดๆให้คนไปร้าน(ทำpostขาย)
แต่จริงๆมันมีองค์ประกอบมากกว่านั้น
เข้าใจแล้วว่าที่ลูกค้าไม่ทัก
เป็นเพราะร้านเรากลวง
เพจเราไม่น่าเชื่อ
ไม่น่าซื้อ
ไม่มีความรู้
ไม่มีลูกค้าพูดถึง
ไม่มีผลงาน
และก็ไม่มีอะไรเลย
รวมถึงก็ยังไม่มีตัวผมด้วยอีก
90%เป็นPostขายยิงแอด
เค้าจริงจังขึ้น...
ก่อน พูดต่ออีกว่า...
ผมเสียเวลามาร่วมปี
ไปทำอะไรอยู่ก็ไม่รู้
ไม่โตซะที
กับเรื่องไม่เป็นเรื่อง
มาวันนี้กระจ่างเลย
———
ผมบอกเค้าว่า....
1.ไม่หรอกดีแล้ว
คิดแบบนี้ไปเลย
วันนี้เราได้ทางไปต่อแล้ว
ได้ภาพใหญ่แล้ว
จริงๆการตลาดมีภาพใหญ่กว่านี้อีก
แต่นี่ก็พอที่จะเปลี่ยนแล้ว
ไว้ขายดีแล้วค่อยมาต่อยอดกันอีกที
2.ไอ้ที่คุณเขียน Postขายเก่ง
ยิงAdsดีอยู่แล้วก็ถือว่าเป็นทุน
ถูกไหม
ไม่ได้ทำฟรี
คุณก็เอาเรื่องที่ได้วันนี้ไปต่อยอดทุนเดิมได้
ก็เริ่มลุยเลย
เคสนี้คุยกับผมไปเมื่อ
ปีที่แล้ว
เป็นนึงในคนนึงที่ทะลุล้าน
ได้ใน4เดือนหลังจากที่เค้าไปปรับ
ผมเคยแชร์เค้าแล้วที่หน้าเพจรอบนึง
และผมอยากเอา
ข้อมูลนี้มาแชร์
ให้สำหรับหลายๆคน
ที่กำลังค้าขายสินค้าที่ขายดีอยู่แล้วบนOnline
แต่อยากโตยอดไปอีกLevel
คนที่เป็นเจ้าของธุรกิจที่รับช่วงต่อ
จากตระกูลแล้วอยากดันขึ้นมาทำตลาดOnline
คนที่ทำExpert Biz
ขายความรู้ โค้ช ครู
อยากทำตลาดOnlineให้โต
หรือ
จะเป็นFreelanceที่ขายผลงาน
อยากทำการตลาดOnline
พูดง่ายๆคือทุกคน
ที่กำลังจะทำการตลาดOnlineของตัวเอง
"ให้กลับมานึกถึงเรื่องนี้เสมอ"
และลองตอบคำถามนี้
ในใจตัวเอง...
((((สมมุติว่า...
ถ้าวันนี้
คุณเขียน Postขาย หรือ
Copy Writing ได้คมมากๆ
“หรือ ยิง ads ได้ตรงกลุ่มเป้าหมายมากๆ
ยิงไปถึงคนที่อยากได้ของที่คุณขายอยู่พอดี”
“แม้เราจะมี ทั้ง 2 อย่าง
ทั้ง Sale Page/Postขาย ที่โคตรคม
และ ยิง ads ที่โคตรโดน”
“แต่ว่า
ในเพจเรา
ไม่เคยมีVideo
ไม่มีความรู้
ไม่ได้เคยให้คุณค่า อย่างสม่ำเสมอ”
“คุณคิดว่า Sale page ที่คมสุดๆ
กับ ads ที่โดนสุดๆ
มันจะทำให้คนมาต่อคิว
หรือรอเข้าแถวซื้อกับคุณไหม??
????”)))))
——
พวกเราทุกคน
ก็คงจะมีคำตอบในใจกันนะครับ
ถ้าจะทำการตลาดผ่านOnline
“Key คือ อย่าFocusในภาพเล็กเกินไป
จนลืมภาพใหญ่หรือภาพรวมที่สำคัญกว่า”
เรื่องนี้อาจจะยาวหน่อย
แต่ผมอยากให้มันคงอรรรถตอนพูดคุย
ถ้าผมมาพูดแชร์เป็นเทคนิคคุณอาจจะลืม
ผมเลยเลือกที่เอาเรื่องมาเล่าทั้งบริบท
คุณจะได้นึกถึงเรื่องนี้ออก
และกลับเข้าสู่เส้นทางที่ได้อย่างรวดเร็ว
ให้คุณจำเรื่องนี้เก็บเรื่องนี้ไว้เป็น1ในคัมภีร์
สำหรับทำการตลาดOnline
หวังว่าจะชอบและเป็นประโยชน์กันนะครับ
ถ้าชอบกัน ผมมีเรื่องตอนConsult
ตอนโค้ชอีกหลายเรื่องที่น่าจะต่อยอดให้พวกเราทุกคนได้
ถ้าชอบกันเยอะๆก็บอกนะครับ
ไว้จะมาแชร์เรื่อยๆครับ^_
#A10(เอเท็น)
#iClassUniversity
#สังคมแห่งความเป็นไปได้
expert consult 在 Linora Low Youtube 的精選貼文
Subscribe to my channel : http://youtube.com/linoralow
Training and Nutrition Around The Menstrual Cycle with Ben Siong
A really informative chat with fitness and health expert Ben Siong. For all my sisters, who have always questioned bout why they have irregular periods, why they bloat, why they have painful periods, what's the possible cause for bleeding more than two weeks here's a video that will help explain those questions!
The human body is very complicated and my dear sisters, ours is even more complicated cause we have a thing called the period. Ben is one of the few coaches who takes the time to not only understand the physiology of the body but also the mind which is incredibly crucial. I do hope you take away valueable information from this video, because Ben's had shared a lot of his expertise during this 1 hour. :)
Questions Timestamps:
1:50 We hear a lot from old folks that women shouldn’t lift lower body higher than stomach for optimal reproductive system. Truth or myth?
8:25 Should we train during period?
10:15 Pre period - what to eat to avoid bloating (if ur vegan or vegetarian) so u still have the energy to lift weights?
15:16 What exercises to do pre period so that during menses it’s less painful?
16:55 Why do some cycles end quicker for instance as quick as 4 days? Should she consult the gynae?
21:00 My Personal encounter of bleeding 4 months straight, what would have been the response for excessive bleeding?
24:00 Brief chat on understanding PCOS and PCO
29:27 In a paper "Preliminary Evidence for a Window of Increased Vulnerability to Sustain a Concussion in Females: A Brief Report" the author states that declining or low levels of estrogen and progesterone (specifically in the late luteal phase and first two days of menstruation) can reduce neuroprotection and blunt recovery time from traumatic brain injury symptoms (i.e. concussions). Would those decreased levels of hormones, and reduced neuroprotection also impact CNS recovery? And would female athletes have to then avoid highly taxing sessions/peaking periods during this time frame?
37:11 I've read that lower back pain during menstruation is caused by the uterus swelling which can create pressure on the uterosacral ligaments and lead to pain in the lower back and pelvis. Is this accurate? If so should females generally avoid deadlifts/front squats/lower back intensive exercises during this period? Should they be left out entirely, or replaced by something else?
38:21 Besides the supplementation of magnesium and iron, are there other ways we should change the way we eat around our cycles?
39:48 Personally, I do workout during this period of time & it does make me feel better.
However, I realised that if I perform very high intensity workout on the first two days of my period, I tend to have lesser flow for the month. I feel completely well & healthy but I’m not sure if that’s something I should be worried about
41:53: I have irregular period, in that case what type of training and nutrition I should opt for coach?
***Find Ben here:***
Website: http://www.trainasp.com
Facebook: https://www.facebook.com/benjamin.sio...
Instagram: http://instagram.com/benperformancecoach
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC0J3...
***Learn his subjects here:***
Website: http://www.learn-asp.com
For special rate to my audience USE code: LINORA
You can find me here
Website: http://www.linoralow.com
Facebook:http://facebook.com/linoralow
Instagram: http://instagram.com/linoralow
Twitter: @http://twitter.com/linoralow
Tiktok: linoralow
expert consult 在 jessie koo Youtube 的最佳解答
Love the service with just 6 simple step. Easy to book appointment in their apps to see their slot availability too. They consult base on my hair base and advice a nice colour that comes out beautiful. Added on Nano treatment for the shiny silky hair. Try it yourself to experience it!
#hair #haircolour #haircolourexpert #beautyblogger #beauty #blogger
expert consult 在 Expert Consult - Photos | Facebook 的推薦與評價
See photos, profile pictures and albums from Expert Consult. ... <看更多>