#超棒練聽力素材
#英文就是是要融入日常生活中啊
週末大家過得好嗎？有沒有睡飽飽？
我以前有睡眠的困擾，主要是白天工作用腦過度時，晚上會感覺思緒還在腦袋裡衝來衝去，沒辦法把它們抓住，整個頭冷靜不下來。後來我用Insight Timer，是一個有很多冥想療程的APP，才慢慢懂得控制這些暴衝的思緒，每次邊聽也會邊想說，哇這真的很好練英文聽力耶！（職業病發作哈哈）因為：
1. 這些音檔的聲音都非常清晰
2. 講話非常緩…慢……
3. 其實聽久了就抓得到脈絡，同樣的字會一直重複，頂多是不同的老師會有不同用字，但整體來說內容很接近，就算聽不懂也很好猜，聽久了自然而然就會了
剛開始若怕全英文聽不懂的話，可以找15~20分鐘的療程，因為老師在這20分鐘內只會講最重要的內容（也就是等一下會教的英文部分），若找30分鐘以上的，可能會帶個奇幻旅程的故事（走入青草地或在雲朵中翻滾之類的🤣 )，每個老師說的故事都不一樣可能會讓初學者緊張。
以下是幾個 improve your sleep系列的療程裡，很常出現的脈絡和用字，先有個概念後，再猜一猜應該也可以聽懂七成。
睡前冥想最主要目的就是要讓你讓身體放鬆、腦袋放空，所以都一定會有這些段落：
1. 找個舒服的地方躺好
🧘♀ Let’s begin by coming into a comfortable position lying down.
(找個舒服的地方躺下，我們即將開始。)
position: 位置
🧘♀ Please find comfort in a soft spot. Bring your eyes to a close.
(找個舒服的地方，將你的眼睛閉上。)
comfort: 舒服、舒適
2. 放鬆心情
🧘♀ Gently close your eyes.
(慢慢閉上你的眼睛)
🧘♀ Allow yourself to come into a state of complete stillness.
(讓自己不要動，靜止下來。)
stillness: 靜止不動的狀態
🧘♀ Remind yourself that there’s nowhere else you need to be. Nothing you need to do or think about. (提醒自己跟自己說，現在哪裡都不需要去了，什麼也不需要想了。)
🧘♀ Allow your body to rest a little more deeply, simply letting go.
(讓你的身體再更放鬆，不用管其他的事。)
let something go/let go of something 這用法幾乎每個療程都會出現，冰雪奇緣的主題曲那首 “Let it go~let it go~~”就是要叫Elsa放掉那些包袱、壓力，讓它走吧不要管了的意思。
3. 專注呼吸
🧘♀ Bring your attention to your breathing. Notice the gentle rise and fall of your belly as you breathe in and out. (專注在你的呼吸，感覺吸氣呼氣時，你的肚子微微往上、往下。）
bring your attention to... 把你的注意力帶到...
🧘♀ Just simply experience the air as it flows in and out of your body.
（感受空氣流入你的身體、再流出。）
flow (液體/氣體) 流動
4. 引導各個部位有意識的放鬆：
🧘♀ Guide your awarenee to your face.
(把你的思緒放在臉上。)
awareness: 意識
🧘♀ Notice your jaw. Notice if you’re holding onto any tension or tightness in your jaw. Let that go.
(感受你的下巴，有沒有緊繃、緊張的感覺，有的話放鬆。)
tension: 緊張、焦慮 tightness: 緊繃
🧘♀ Allow your entire mouth to soften.
(讓你的嘴巴都放鬆、變柔軟。)
soften: 使柔軟
🧘♀ Release any tension in your brow.
(把你的額頭徹底的放鬆。）
release: 釋放、鬆開
🧘♀ 其他常被點名要放鬆的部位：
cheeks 臉頰
the crown of your head 頭頂
scalp 頭皮
throat 喉嚨
neck 脖子
elbows 手肘
forearms 前臂
wrists 手腕
the back of your hands 手背
palms手掌
fingers 手指頭
upper back 上背
lower back 下背
hips 屁股
pelvis 骨盆
thigh 大腿
calves 小腿
ankles 腳踝
feet 腳
knees 膝蓋
toes 腳趾
legs 腿
慢慢的一個部位一個部位引導放鬆、呼吸後，讓你的身心靈達到的狀態：
🧘♀ peaceful 平和的
🧘♀ comfortable 舒適的
🧘♀ calm 沈穩安靜的
我最近比較常聽的是一位叫Meg James的Relax Into Deep Sleep，不算是最好的但還是有成功讓我入睡，之前我很愛一位老師的冥想療程，但中間一度太久沒用，我現在竟然找不到那個音檔了，我那時真心覺得那個老師有魔力，他用斬釘截鐵又帶有磁性的聲音說 let go and fall asleep時，我真的就整個睡翻了😂 😂
不過大家也可以自己試試看不同老師的風格，我自己偏愛有小河流水那種大自然背景音樂，帶點英國腔更好，希望你們也找到適合自己的療程，然後就邊冥想邊練英文，讚！🤟
eyes意思 在 [分享] EYE EYE EYES 歌詞分享- 看板TWICE - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
這首是孩子們作詞
就順便分享~~
如果有錯 再麻煩告知了
如果有空 之後會再分享另外四首><"
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EYE EYE EYES
作詞:志效、彩瑛
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你向我走來了 心臟再次空 空
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你在看我 心臟再次空 空
清晨起看見了 明朗地微笑著的你
LaLaLa LaLa LaLaLaLa LaLa
雙手顫抖著 你越來越靠近
LaLaLa LaLa LaLaLaLa LaLa
就那樣與我擦肩而過
你的手托起那孩子的肩膀
在腦海裡滴溜溜地旋轉
在腦海裡滴溜溜地
要在你那海洋般的眼睛中游泳 yeah
眾所周知 你那迷人的笑容
只看我一人好嗎 yeah
你的心融化了冰雪 yeah
就算小心翼翼地 輕輕觸碰一下
也會全部融化掉 yeah
臉上的紅暈 怎麼都無法散去
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話說男人們阿
白色T恤配牛仔褲 最重要的是長頭髮
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不然直接問問呢
Hey , be careful!
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時間靜止了嗎
拜託打起精神阿 這不是夢
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心臟停止了嗎 不要再盯著他了
明明對男人的話毫不關心
LaLaLa LaLa LaLaLaLa LaLa
看來是思春期來得晚了
LaLaLa LaLa LaLaLaLa LaLa
朋友們都說那孩子分明在看我
無論誰看 我都是在假裝毫不關心
莫名其妙地 總是想起
卻什麼都做不了
要在你那海洋般的眼睛中游泳 yeah
眾所周知 你那迷人的笑容
只看我一人好嗎 yeah
你的心融化了冰雪 yeah
就算小心翼翼地 輕輕觸碰一下
也會全部融化掉 yeah
1 2 3 4 5
幾乎接近了 需要一些欲擒故縱
6 7 8 9
不要付出太多 太容易被看穿了
與我幻想的戀愛裡 完美的理想型
毫不相像 卻總是浮想起
就算不知道是什麼 也想要試試看
不要再繼續假裝了 來我的身邊吧
要在你那海洋般的眼睛中游泳 yeah
眾所周知 你那迷人的笑容
只看我一人好嗎 yeah
你的心融化了冰雪 yeah
就算小心翼翼地 輕輕觸碰一下
也會全部融化掉 yeah
要在你那海洋般的眼睛中游泳 yeah
眾所周知 你那迷人的笑容
只看我一人好嗎 yeah
你的心融化了冰雪 yeah
就算小心翼翼地 輕輕觸碰一下
也會全部融化掉 yeah
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"SIGNAL" M/V
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Genie音源 : 音源
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