關於 facepull ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

Strength Training for Badminton 羽毛球體能訓練

Objectives 目的
👉Prevent injury 減低受傷機會
👉Improve sports performance 提升運動表現
👉Strength development 提升力量
👉Improve explosive power 增加爆發力
👉Correct muscle imbalance 改善肌肉
👉Body Composition 改善身型

Target Muscle groups 主要肌肉群
Legs 腳
Back 背
Shoulders 肩膀

Primary Exercises 主要動作

✅ Power Clean

✅ Front Squat

✅ Deadlift

✅ Squat Jump

✅Split Squat

✅ Walking Lunges

✅ RDL

✅ Chin-ups

Secondary Exercises 輔助動作

✅ Leg Curl

✅ Lat Pull Down

✅ Seated Row

✅ Cable Rotation

✅ Cable External Rotation

✅ Latera Raisses

✅ Frontal Raises

✅ FacePull

⁣
⁣#badminton
#AskKenneth
#TeamKenneth ⁣

จริงๆแล้วส่วนใหญ่เกินจากโลกาภิวัฒน์ที่เทคโนโลยีเข้ามามีบทบาทมากในชีวิตประจำวัน ทำให้เราก้มหน้าก้มตาเล่นคอมและมือถือกันมาก หรืออาจจะบวกกับ ‘มนุษย์อก’บางคนชอบเล่นอกเล่นไหล่เล่นหน้าแขนเยอะๆ เล่นแต่ด้านหน้าที่กระจกส่องเห็น แต่ไม่ยอมยืด ทำให้มันรวบตึงมาด้านหน้า

คำแนะนำที่บอกว่าให้แก้ที่หลังเสริม จึงไม่ถูกซะทีเดียว เพราะเล่นหลังเยอะ บางทีจับความรู้สึกไม่ถูก ยิ่งตึงเพิ่มขึ้น ค่อมเพิ่มมากขึ้นเข้าไปอีก เพราะท่าแก้ไหล้ห่อที่ว่อนกันตามอินเตอร์เนตทั่วไปและคำแนะนำส่วนใหญ่จากคนไม่รู้จริงคือ เล่นหลัง แก้ที่หลัง เล่นให้เยอะ ให้หลังดึงกลับ เล่น Row เล่น Lat เล่น Row ท่าแปลกๆ เล่น FacePull โดยฟังกันตามๆมาไม่ทราบข้อเท็จจริงแน่ชัด

เราต้องไม่เล่น ‘เยอะ’ ครับ แต่เราต้องเล่นให้มัน ‘ถูก’ จึงขอเสนอท่า Bent-Over Dumbell Rear Del Flyes With ‘External Rotation’ ที่เป็นท่า Bicep Openers ยืดตั้งแต่ Biceps จุดเกาะปล่ยซ้าย ลากยาวผ่าน Pecs Minor-Major ไปจนถึง Biceps จุดเกาะต้นขวา และ Scapular Contraction ทั้งหมด เป็นการ ‘เปิด’ ที่แท้จริง

ใครมีปัญหาอยู่แนะนำให้เล่นท่านี้ โดยจับความรู้สึกเบาๆ เล่น 20 ครั้ง ทำ 5 เซ็ท ‘ทุกวัน’ เล่นไม่ต้องเอาปวด แต่เล่นให้มันเปิดขึ้น

เวลาจะทำอะไร เชื่ออะไร ทำให้ถูกครับ ไม่ใช่ยิ่งทำ ยิ่งแย่ คิด วิเคราะห์ แยกแยะ

https://www.youtube.com/watch?v=xqj3iC__pSc

#heroathletes
#knowledgeispower
#youcantstopme

Want to look good when you wear shirt on? Then you have to build more muscle mass at the shoulders.
.
Try this shoulder exercises which targeted the 3 part of the muscle which is front, side and rear.
.
List of exercises:
1. Overhead Press - 4 sets x 8 - 12 reps
2. Seated DB Press - 4 sets x 8 - 12 reps
3. Rope Facepull - 4 sets x 8 - 12 reps
4. DB Side Raises - 3 sets x 15 reps
5. DB Front Raises - 3 sets x 15 reps (each)
6. DB Y Raises - 3 sets x 15 reps
.
Save and share this video to your friend who are looking for ways to build up their shoulders. 💯
.
Stay connect with me at:
Instagram - james.phua

臉拉是一個能夠幫助平常很少使用的肌肉重新啟動並鍛鍊的動作
也能讓肌肉恢復平衡並改善體態！
這麼好的動作快學起來～～～

#臉拉 #FacePull

-

訂閱我們的頻道👉https://reurl.cc/e0Wxb

聯絡我們📧et987987@gmail.com

Eminem的IG👀@ineminem95
Theia的IG👀@thetheia96

-

Music by Ryan Little - flew da coupe. - https://thmatc.co/?l=0FE1B605

-

🔍幹嘛啦！ET
Thanks💛💛

感謝Gaston Luga 贊助。
Gaston Luga香港官網: https://gastonluga.com/hk/
折扣碼: fitdevmo
示範款式: Clässic - 經典黑和咖啡棕
#anywherewithGL #GastonLuga



所謂魔鬼藏於細節之中，同一個動作其實可以有不同的變化去刺激不同的部位，今天就用Face Pull作為一個例子來討論一下，Face Pull的動作變化以及其鍛鍊到的肌肉：
1) 中背
2) 肩外旋
3) 肩膀後束
4) 肩膀中束


【MYPROTEIN】 http://tidd.ly/add626aa
4折優惠碼：MPALEX

FITDEVMO私人訓練
詳情 ► https://fitdevmo.com/coaching

支持頻道最新動態
Instagram ► https://www.instagram.com/fitdevmo/
Facebook ► https://www.facebook.com/FITDEVMO
網站 ► https://fitdevmo.com/
電子文章 ► https://fitdevmo.com/newsletter_archive/


▼ 文章重溫影片內容：
https://fitdevmo.com/fitness/face-pull-%e5%8b%95%e4%bd%9c%e6%95%99%e5%ad%b8-%e7%b4%b0%e7%af%80%e6%b1%ba%e5%ae%9a%e4%b8%80%e5%88%87/

FITDEVMO一直致力於製作免費高質素影片和內容，幫助想學習和進步的朋友，可是無法從此產生任何收入，如想頻道繼續經營，請資助頻道。
製作成本 ► https://fitdevmo.com/support/
Patreon 專頁 ► https://www.patreon.com/fitdevmo


#FITDEVMO #健身 #facepull

จบครบตรงประเด็น ท่าแก้ไหล่ห่อที่เทพสุดเพราะแก้ตรงประเด็น!

จริงๆแล้วส่วนใหญ่เกินจากโลกาภิวัฒน์ที่เทคโนโลยีเข้ามามีบทบาทมากในชีวิตประจำวัน ทำให้เราก้มหน้าก้มตาเล่นคอมและมือถือกันมาก หรืออาจจะบวกกับ ‘มนุษย์อก’บางคนชอบเล่นอกเล่นไหล่เล่นหน้าแขนเยอะๆ เล่นแต่ด้านหน้าที่กระจกส่องเห็น แต่ไม่ยอมยืด ทำให้มันรวบตึงมาด้านหน้า

คำแนะนำที่บอกว่าให้แก้ที่หลังเสริม จึงไม่ถูกซะทีเดียว เพราะเล่นหลังเยอะ บางทีจับความรู้สึกไม่ถูก ยิ่งตึงเพิ่มขึ้น ค่อมเพิ่มมากขึ้นเข้าไปอีก เพราะท่าแก้ไหล้ห่อที่ว่อนกันตามอินเตอร์เนตทั่วไปและคำแนะนำส่วนใหญ่จากคนไม่รู้จริงคือ เล่นหลัง แก้ที่หลัง เล่นให้เยอะ ให้หลังดึงกลับ เล่น Row เล่น Lat เล่น Row ท่าแปลกๆ เล่น FacePull โดยฟังกันตามๆมาไม่ทราบข้อเท็จจริงแน่ชัด

เราต้องไม่เล่น ‘เยอะ’ ครับ แต่เราต้องเล่นให้มัน ‘ถูก’ จึงขอเสนอท่า Bent-Over Dumbell Rear Del Flyes With ‘External Rotation’ ที่เป็นท่า Bicep Openers ยืดตั้งแต่ Biceps จุดเกาะปล่ยซ้าย ลากยาวผ่าน Pecs Minor-Major ไปจนถึง Biceps จุดเกาะต้นขวา และ Scapular Contraction ทั้งหมด เป็นการ ‘เปิด’ ที่แท้จริง

ใครมีปัญหาอยู่แนะนำให้เล่นท่านี้ โดยจับความรู้สึกเบาๆ เล่น 20 ครั้ง ทำ 5 เซ็ท ‘ทุกวัน’ เล่นไม่ต้องเอาปวด แต่เล่นให้มันเปิดขึ้น

เวลาจะทำอะไร เชื่ออะไร ทำให้ถูกครับ ไม่ใช่ยิ่งทำ ยิ่งแย่ คิด วิเคราะห์ แยกแยะ

#heroathletes
#knowledgeispower
#youcantstopme