<20 分鐘下腹部消除脂肪訓練>
~LOWER ABS WORKOUT ~
今天要帶大家來做4組針對鍛練我們下腹部的肌群,可以消除我們因為久坐或姿勢不良,長期累積的下腹部脂肪,同時鍛鍊我們的核心肌群,緊實我們的腹部,練出大家都想要的川字肌。
第一個動作由於需要全身核心肌群的專注力,所以初學者可以把訓練重點放在姿勢的正確性,而不是次數與身體下沉的高度。
請大家注意在做每個動作的練習時,背部絕對不拱背。
Kneeling Lean Backs 8 Reps X 4 Sets
Reverse Plank kenn Tucks 20 Reps X 4 Sets(each side)
Reverse Plank Leg Lifts 10 Reps X 4 Sets(each side)
V - Crunch 20 Reps X 4 Sets
📺別忘了訂閱我的YouTube 頻道/ 搜尋🔍Annie Kao
#消除下腹脂肪 #請分享
#fat #fatbelly #absworkout #abs #armworkout #fit #fitness #pilates #training #core #coretraining #workout #personaltrainer #personaltrainerhongkong #yoga #lossweight
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
「fatbelly」的推薦目錄:
- 關於fatbelly 在 跟著Annie 一起來運動 Facebook 的最佳解答
- 關於fatbelly 在 慶哥日常 Facebook 的最佳貼文
- 關於fatbelly 在 蘇菲嘰嘰歪歪 Facebook 的最佳解答
- 關於fatbelly 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的最佳解答
- 關於fatbelly 在 大象中醫 Youtube 的最佳解答
- 關於fatbelly 在 大象中醫 Youtube 的最佳解答
- 關於fatbelly 在 Fat Belly Butcher & Gin House | Tai Po Market - Facebook 的評價
- 關於fatbelly 在 Fat Belly Butcher & Gin House (大埔為食遊第10集) - YouTube 的評價
- 關於fatbelly 在 Fatbelly & Ulukmanapo -42 (Official Audio) - YouTube 的評價
fatbelly 在 慶哥日常 Facebook 的最佳貼文
KOALA KING
I turned to be a koala when I travel to AU in my dream😪
#koala
#dream
#au
#australia
#travel
#daddy
#softbelly
#fatbelly
#comfortable
#babyboy
#baby
#newborn
#嬰兒
#新生兒
#育兒日記
#新手媽媽
#新手爸媽
#寶寶日常
#寶寶日記
#慶哥日常
fatbelly 在 蘇菲嘰嘰歪歪 Facebook 的最佳解答
.
好啦!真的很像孕婦🙈
.
#piggy #fatbelly #fatabs #noabs #fatter
fatbelly 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的最佳解答
fatbelly 在 大象中醫 Youtube 的最佳解答
fatbelly 在 大象中醫 Youtube 的最佳解答
fatbelly 在 Fat Belly Butcher & Gin House (大埔為食遊第10集) - YouTube 的推薦與評價
片段中好多大埔景色、又見到Fat belly點煮個湯同個招牌飯,又有主廚Ken哥的專訪,等大家去認識呢間充滿大埔元素既小店,希望大家都鍾意,歡迎大家留言 ... ... <看更多>
fatbelly 在 Fatbelly & Ulukmanapo -42 (Official Audio) - YouTube 的推薦與評價
Слушать: https://band.link/minus42 Премьера трека! Fatbelly & Ulukmanapo -42 #Fatbelly #Ulukmanapo. ... <看更多>
fatbelly 在 Fat Belly Butcher & Gin House | Tai Po Market - Facebook 的推薦與評價
Fat Belly Butcher & Gin House · Page · Restaurant · Shop A, G/F, Tony Court, 6-16 Tung Cheong Street, Tai Po Market, Hong Kong · +852 2663 4881 · [email protected]. ... <看更多>