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#未滿18歲禁止飲酒 #酒後不開車安全有保障

看一下照片中跟我合照的這幾個人，不知道各位認得嗎？

今天下午參加「加佳酒品牌線上服務上市暨卓越酒莊大直店開幕記者會」又讓我的人生成就解開了，品牌特別邀請到風靡全球的新葡萄酒聖經《神之雫》漫畫作家亞樹直姐弟（樹林優子小姐、樹林伸先生）及畫家沖本秀親臨親臨現場，讓我有幸能夠與這三位神級人物握手並合照，真可謂收穫匪淺！

活動中也邀請到時尚闆娘暨金鐘獎最佳主持人吳姍儒小姐擔任品牌嘉賓，同時進行加佳酒卓越酒莊大直店開幕剪綵儀式。

我在現場不僅遇到了幾位老朋友也認識更多新朋友，在席間談論中大家都表現出對這個全台唯一結合社群功能的葡萄酒平台感到期待，這次的記者會也發佈首創全台獨一無二「神の雫原創酒系列選區」，未來於加佳酒相關企業卓越酒莊旗下所有旗艦店都將同步設置，讓喜愛紅酒的朋友們有機會一嚐葡萄酒漫畫之王-神之雫親選美酒。

酒款清單 :
1. 神の雫 Original Champagne Don't Forget Me / 神之雫限定版 勿忘我 法國頂級香檳

2. 神の雫 Original Tangerine Super Moon Blanc White / 神之雫限定版浪漫橙月 法國白酒

3. 神の雫 Original Night Safari Red / 神之雫限定版 夜巡者 法國紅酒

4. 神の雫 Original Jewelry Box Red /神之雫限定版 珠寶盒 法國紅酒

5. 神の雫 Original Brac De La Perriere Beaujolais Nouveau /神之雫限定版 薄酒萊法國紅酒

6. 神の雫 Original The sun at 3:00PM Red /神之雫限定版 午後暖陽 法國紅酒

※原創限定、全球限量《神之雫》酒標酒款，瓶身上皆有出廠序號

加佳酒官方網站：https://www.plus9.tw/
加佳酒IG/FB：@plus9.tw

#加佳酒 #加佳酒全新服務即將啟動 #1855PremierCru卓越酒莊

社群型態改變，你是否也想掌握不同的社群行銷？

Instagram是視覺為主的社群軟體
以往Facebook的行銷手法無法全盤套用到IG
你發現了嗎？Instagram也看到了商業市場
每個人都能開通商業帳號，使用商業檔案連帶的功能挖掘和觸及目標族群

TeSA讓想瞭解Instagram視覺行銷概念的公司，安排企業內訓一探究竟

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▎ 誰適合此課程
不清楚IG的特性及族群
不曉得如何著手圖像設計
FB和IG的差異分析不精
IG經營成效不佳

▎ 課堂收穫
IG基礎平台功能操作
用內容行銷及視覺理論作公關廣告
KOL行銷趨勢案例分享
實作帶領掌握手感

👤 講師介紹
4Samantha
曾入選Instagram官方精選用戶
與百事可樂、黑松沙士、長榮航空、Gogoro...品牌合作拍攝專案
中正大學、東吳大學和輔仁大學 攝影課講師
曾到中華民國外交部、行政院農委會、TeSA亞太品牌商務加速器...單位分享視覺化行銷經驗

🕘課程時間：02/23（六）13:30 - 17:30
🔗深入瞭解：https://lihi.biz/h5sGx

如何提高instagram直播聲音品質

進入一個很瘋狂的時代。 就是直播的時代。以往熟悉的instagram facebook youtube 都已經開始跳入直播的功能。再加上現在當紅的Clubhouse更加證明了一個東西，大家喜歡有現場的感覺，聲音更很重要更講究了。

我們知道相機好，燈光打得很好畫面就很不錯，
卻往往大家忽略了聲音這一塊。

相信第一個想到就是有個好麥克風就行了。如果電腦的話的確是。
不過手機呢？ 有幾個很重要的點綴才能在手機直播尤其是instagram yippie 和clubhouse等等有高品質的聲音。 Crunchy.

需要準備的東西
你最需要三條線TRSS的3.5.mm jack spliter
三條線就是能收聲音又能出聲音。 input and output。
一支好麥克風就有高水準的聲音啦。
=============================================
⚠️USB麥克風還是 Audio Interface XLR 麥克風？
你需要考慮到底需要
Audio Interface的 XLR麥克風 vs USB 麥克風。

如果你有不同的時刻需要用不同的micrphone我建議你有audio interface 的set up， 大部分都是錄音室，音樂人，歌手常用。 我是用evo4 來自audient。
它厲害是可以直接跟手機ios android 輕鬆握手。減少很多煩惱。
============================================
簡單的配上你就隨時可以開播！
恭喜恭喜！

#clubhouse #粵語creator

【?YOUTUBE版 】 ☛ https://youtu.be/KJbO4Ej3rS0
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默默來取暖吧

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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
我想要聊一個
大概兩個月前
我在ig story上面發問大家
不是健人不懂的事
跟健人才懂的事
其實這兩個是一樣的意思
然後非常多的人留言
我們就來聊一下這些
從來沒有用過這種東西
然後我要吃的這個宵夜就是
我最愛的那個
低卡高纖蛋白棒
記得是焦糖花生口味
焦糖花生最好吃
不是健人不懂的事
所以負負得正
就是代表
只有健人才懂的事
長一公斤肌肉或掉一趴體脂肪要做多少努力
這真的是一個沒有嘗試過或不懂人不知道的事情
這就是為什麼我在追求體態
或是說我在健身的時候會
如此的斤斤計較
就因為對我來說
我知道人生要過得很舒服
人生的目標
就是快樂
可是呢有一種東西會更接近我的快樂
就比如說我現在想要減脂
那我就是斤斤計較我的每天的熱量
每天的營養素
斤斤計較我的體重
斤斤計較我的體脂
斤斤計較我每次訓練的強度
因為斤斤計較對我來說可以更快的達到目標
那我達到目標之後我就會
我可以轉換下一個模式
或是比如說增肌模式
那對我來說
我覺得當我要達到一個目的的時候
我就是全力以赴然後趕快達到
達到之後你就可以有下一個目標
這是我對於健身的價值觀
長肌肉跟掉脂肪真的不是一件容易輕鬆的事情
但是有什麼美好的東西不是用努力換來的呢
如果是簡單輕鬆就可以達到的事
那就不會多美好
不了解食物的macros就難以下嚥
講到這個食物macors有個小故事想要分享
一開始加入健身房然後到現在
應該有個五年的時間了
那一開始我去健身房的時候
我是完全不知道要怎麼訓練的
然後看到那麼多的器材
然後又覺得
鵝大家都在看我
就覺得很不好意思
很怕自己做錯
然後會被笑
矮額 這到底要怎麼用啊
我應該把它弄在梳子上
然後我總會走路ㄅ
所以我就直接上了跑步機
接著就上了跑步機一段時間之後就發現自己
然後那個時候的我上跑步機好一陣子
然後也非常努力的在作這些運動
可是就發現我自己的身沒有太多的變化
才知道原來我要做的是重量訓練
然後我就開始接觸一些固定式的器材
然後老實說我那時候的身材也沒有太大的變化
我現在才知道是我那時候的飲食觀念並沒有很好
一直到我認識了我的前任男友
我記得那時候我們才在約會而已沒有交往
第一次還第二次出去吧
我那時候就答應他要去找健身房
因為他那時候剛回台灣
他剛回台灣
然後他想要找一個健身教練的工作
所以我們就一早就出門
然後就陪他看了幾間健身房這樣子
一直到晚餐的時間我心裡一直在想說
阿等一下要去吃什麼
結果他竟然跟我說
我要回家吃飯所以我先送你回家
大哥
你第一次帶女生出來約會
然後你在外面這樣耗了一整天
你不餵飽她
你到底是
然後我當時就很傻眼
就是跟他不熟
所以我也不好說
你怎麼這個樣子
就是沒有帶人家去吃飯
所以我就是默默的
讓他送我回家
下車以前他還跟我說
我等一下吃完飯來找你
然後我就覺得
就是很納悶
你送我回家
然後你要回家吃飯
然後你吃完飯還要再來找我
我當時就也不知道是發生什麼事
但是我也就沒說什麼
結果後來晚上他吃完飯
果然真的有來找我喔
我那時候就覺得這個人怎麼怪怪的
神神密密的
可是我也沒有想太多
然後一直到我們越來越熟
然後到我們住在一起的時候
他有時候就是會帶便當來我家
永遠記得
那時候他的便當
就是有一部分
有幾顆堅果
可能差不多15 20顆
然後我看到我就手癢啊
我就把他抓起來吃
結果他竟然生氣
然後我就心裡想說
怎麼會有這麼小氣的男生
吃幾顆結果要在那邊
我不是要講他壞話
我想要講的是
我完全可以理解
他為什麼要這樣子
當你有在on track
當你有在認真地記錄你的營養素的時候
你真的那一顆堅果你都要斤斤計較
所以我現在的我就完全懂
就是為什麼他那時候會有這些奇怪的行為
這些東西可能是
不是健人不會懂的
又或者是說你不是這麼極端
這麼像我這樣覺得做一件事情就要把它做到最好
你只是練身體健康的人
可能是不太懂這個邏輯在哪邊
用個有點重 隔天就是健美選手的感覺
真的很多人 尤其是沒有接觸過健身的人
蛤你真的要我用這個重量嗎
這樣我明天會不會變很壯
他們會覺得說自己會變成一個金剛芭比
不好意思你搞錯了
肌肉真的沒有你想象中的好練
你看我練到現在大概4、5年
然後也才這樣子
可是我覺得我現在這個階段講其實也滿沒有說服力
因為我最近就是一個飲食訓練非常混亂的狀況
因為最近工作比較忙
然後我最近大概一個禮拜才練一到兩天
然後飲食也是最近這幾天有點
想要給自己休息一下
沒有在記錄我的飲食
對所以我現在的身材是很沒有說服力的
所以我才穿那麼大件
你們要知道喔
如果你是我的頻道的sugar
當你看到我穿衣服
肚子這邊是這樣鬆鬆的
然後是這種會遮住身材的衣服
就代表我那陣子
吃胖了
看著手上的繭會有一種成就感
這個我是健人我也不太懂
因為我是女生吧
我不太喜歡自己手上有長繭
所以我都一定會戴手套
不過手套有時候說真的滿悶的
所以我現在有時候都是用那個Versa Gripps的拉力帶
然後因為他那個拉力帶也有一種就是當手套的功能
所以我現在是少戴手套
但是還是會用拉力帶保護我的手讓他不要長繭
因為我覺得女生的手上有繭
我跟別人握手的時候
尤其
跟健身人握手就也還好
但是如果是跟一個
比如我舉個例
例如大老闆
或是一個合作的廠商
在握手的時候就會很怕他想說
阿這個女生應該
你們知道的
反正我就會覺得有點害羞
我就會避免我的手長繭
我真的是把自己搞得很
很累ㄟ
你看又在染頭髮然後我手
又不能按手機
然後一直要把我手套脫下來然後看下一題
我到底在幹嘛啊
買不到牛仔褲
所謂的買不到牛仔褲是指
當你的臀腿練的越來越壯
然後你的腰比較窄的時候
你真的會很難找到合的牛仔褲
像我通常買牛仔褲的時候臀圍剛好的
我的腰一定會超鬆
就是這邊會露
會露一陀空隙出來
那如果你選一個腰剛好的
你的屁股就塞不下
不過大家也不用太煩心
因為呢
現在也是出一堆彈性很好的牛仔褲
到時候再分享給你們
好下一題
其實健身後才發現可以吃得比平常吃很多
亂吃之後其實也不會馬上變胖
沒錯
這就是因為你有定期在健身
你的肌肉量多
你的代謝增加
然後再加上你平常都有在運動訓練
所以你的消耗量也增加
沒錯
我們就是這樣開心的吃開心的動
漂亮的健康的心理
看到食物腦中開始分析營養素
真的是這樣你們知道超白癡的
前幾天nana來我家
我一邊在工作然後nana突然跟我說他肚子餓
我就想都沒有想
下意識的就直接問他
你要吃蛋白質還是碳水還是脂肪啊
然後講完之後他就安靜
我才反應過來想說我到底在問什麼問題啊
一般人不是都是問什麼
ㄟ你要吃蛋糕還是吃水餃還是牛肉麵
然後我竟然問他奇怪的問題
我想這應該是健人才懂的事
其實健身房沒人在看你
真的是這樣
就像我一開始講的那個故事
我一開始進入健身房的時候
我那時候真的覺得oh my god
就是好
好不自在
我自己在做這個動作的時候
我好害羞
我好害怕旁邊的人都在笑我
一直到我現在自己應該已經算是健身房的老手了
誰有空理你啊
大家都在訓練
我們不會嘲笑你
因為我們都是從那時候開始的
大部分人都會想要去幫你
想要去教你
但是我自己的話
我比較少做這些事情
因為我不希望被誤會
因為我今天如果跑去教一個人
他可能會以為我要推他課
或是健身房的人會以為
我要黑私教
所以我覺得與其就是可能會造成這些麻煩
我不如就是好好訓練一下自己
除非真的是
有時候看到一些我真的看不下去的
像我之前看到一些女生
他在做臀推
他竟然沒有放
沒有放那個軟墊
也沒有放瑜珈墊
或是毛巾包的那個鋼片
就是直接他的胯下
去把那個棒子扛起來
我心裡想說大姐你應該很痛ㄅ
然後我就去關心他一下然後就
我就拿那個我的槓鈴的套子給他看
我就說你可以去買這個
可是當我講完之後我就覺得
他會不會以為我在推銷他這個
反正我就是有各種
就是擔憂
所以我在健身房看到沒有很熟悉的新手小白
我會想要幫
但是我就是
避免麻煩
默默地不幫
但是說真的
我們真的不會去笑你
我們根本是
大家都是忙自己的
所以大家真的不用想太多
所以如果你今天看到影片的你
你是健身房新手小白
別擔心
做就對了
但是
安全的前提之下
你真的可以找一些像是巡場的教練啊
或是旁邊練得很好的阿伯叔叔哥哥弟弟
你就很有禮貌很有誠意的跟他說
可不可以請你幫我看一下這個動作
我不太確定自己有沒有做對
那我相信大家都會非常樂意地幫忙的
健人才懂的
吃飯沒有肉會很緊張
真的是這樣
我覺得我自己有點蛋白質恐懼症
從我健身這麼多年以來
我的健齡大概是五年的時間
我真的去吃飯
一整桌是很少蛋白質或是缺乏蛋白質的話我貞的會恐慌
我就會完蛋了那我今天蛋白質要怎麼補
然後我就會想說家裡冰箱是不是還有雞肉
是不是還有魚肉
阿沒關係櫃子裡應該還有乳清
各種的幫蛋白質先做設想
那我想這應該是只有健人才知道的
妝都還沒卸
就為了做這個影片都收尾
我希望你可以留言讓我知道
你喜不喜歡這種閒聊
或是你喜歡乾貨的主題
你還是喜歡看旅遊
或者是生活的vlog
還是喜歡看感情的東西
還是健身的東西
想看的影片都歡迎留言讓我知道
那我真的要去睡覺了
我要去卸妝了
所以
我們下次見
Peace


#健人 #健身 #健女人

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「超合金 凱蒂貓 無敵鐵金剛配色」，是以2014 年的雙重40週年紀念商品「超合金 Hello Kitty」為基礎，由粉絲投票選出最高人氣的配色所設計而成。全身變更為「無敵鐵金剛」配色將以特殊的電鍍技巧來製作，就連駕駛員「凱蒂貓」也變更為兜甲兒配色！ 除此之外，原本商品所設計的3段變形功能依舊健在～ 而3段變化時的眼睛變化效果也隨之更改為新造型。

另外，還將附有特製的聯名款式名牌台座，並使用電鍍效果製作，使其閃耀著金屬光澤；最後將搭配上能夠與「超合金 無敵鐵金剛 凱蒂貓配色」連動的「握手」手部零件，能夠再現兩位角色握手的豪華場面！～

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