關於 fb發佈貼文需要一點時間 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

🌹🌹好物分享！！
這次我用了「特福迷你萬用鍋」來料理我書裡的兩道費時料理「紅燒牛腩」「雙芋燉雞」，兩道不到半小時之內就完成！光聞到香氣就幸福♥️
在第一次使用的時候，真的把我嚇一跳，超級省時方便，白飯只需要8分鐘！
黃金62度對流角的迷你球釜能夠均勻受熱，導熱快速，加上智慧定壓恆溫科技，壓力會幫食材做SPA，肉質不只鮮嫩，烹調時間也省下好多…
這台萬用鍋一鍋到底從爆香到燉煮真的方便，而且不沾內鍋設計又很好清洗！
近期要減少外出宅在家，真的可以用用看♥️
一鍵輕鬆搞定美味料理，宅在家還是可以好好吃飯🍲
不只可以包辦小家庭，就算是一人吃飯也很可以，份量剛好，每天都能新鮮吃🍛
接下來分享到底要怎麼用萬用鍋作這兩道菜，下面配圖都有詳細作法！
本來紅燒牛腩至少要1小時以上湯頭牛腩才夠入味，用了迷你萬用鍋只要15分鐘就燉煮完成☺️
至於，雙芋燉雞的馬鈴薯及芋頭，通常要悶煮20分鐘以上才夠鬆軟綿密，雞腿肉也必須燉40分鐘才能入味，現在只要10分鐘就燉煮完成✌🏻
迷你萬用鍋真的超級方便，備好料丟下去就可以了，不用顧爐火省下好多時光，還有日本監修的10道料理行程，各種料理都可以輕鬆完成👍🏻

產品介紹：https://lihi1.com/iLFa6
線上購買連結直送到家： https://lihi1.com/OurWn
全台特福百貨以及outlet專櫃同步上架了
#法國特福迷你智能萬用鍋
#日本職人監修10道料理行程
#舒肥牛肉和雞胸肉超級軟嫩
#我一個人餓了
#書中有40道料理作法分享喔
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#現在都是在ig發文同步到FB
#FB依舊不給我登錄所以無法直接Po文和看FB私訊
#如有要聯絡我麻煩到ig私訊我
ig：haiheaven519
#也想知道到底如何救回FB粉專的主動發佈貼文主動權
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然後！雖然沒辦法在FB直接po文，但一點也沒有要售出我的粉絲專頁，麻煩不用一直問我要不要賣了

關於網路霸凌跟人身騷擾

遭遇網路霸凌及人身騷擾的我，有幾個心得

1、網路上不要寫下任何個資，連facebook所在地哪一國哪一城市都不要寫。不要讓有心人士有掌握你住在哪一地區的可能

2、fb的朋友名單要隱藏：即使隱藏了，有心人士仍然可以透過按讚留言找到你的fb友人挑撥離間，想辦法從fb去拼湊你的交友圈，讓你失去朋友

3、上傳照片時不要露臉：即使上傳照片設定只有你的好友觀看，你不知道何時你的fb朋友會變成有心人士利用的棋子。露臉了，你臉上一條細紋都會變成嘲笑的話題。曾親耳聽見有人對各fb粉專主人及小孩的惡毒批評，我才相信世上真有人會做這種事，而且批評幾乎都針對嫁去國外的粉專。所以自己的孩子們從出生到現在從未露過臉。攻擊一個人的外在長相，是我認為最沒品的事，攻擊一個手無寸鐵的孩子，更是沒品至極

4、甚至，不要上傳照片：因為知道有人一直監視我的生活，在知道此人之後，我就不再使用個人的fb，連一張照片都沒有上傳，一則貼文也沒有過。上傳了即使不公開，心理變態的人，會透過你的友人得到照片，再從照片貼文去找出蛛絲馬跡，在哪裡拍照都會找出來，因此我不再信任任何人。連使用個人帳號按讚留言我都不敢，我已經完全放棄個人fb帳號

5、不要加來路不明的網友為好友：連面都沒見過的人，可以從你的fb取得相當多的資訊，再用這些資訊包裝成「你的熟人」，用匿名假帳號造謠中傷，又因為這些資訊是事實，陌生人一看很可能以為是熟人所言而相信

6、小心私訊功能：有心人士建立假帳號要幾個有幾個，偽裝成無助網友向你求助、套話，你看不到現在和你對話的人是誰，對你來說是很危險的事，對方可以曲解你說的話，再附上證明這是你說的

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會看我的文章的人，大部分都是溫暖善良的你們，但很可惜地，其中也有等著看我笑話、處處抓我語病、看能否找出可以批評的點來攻擊的人，我在日本待了多久，這個人就監視了我多久

就算我和此人僅止於網友從未見過面，也早已不是fb朋友，但她仍然拼命挖我的隱私，她正等著有個誰能跳出來，和她分享我的每一件事，最好是有爆點的事，這樣她才能加油添醋製造更多並非事實的謠言，也因此我不想去宣傳她的頁面，叫大家去檢舉什麼的。但也因為這個人，我來日本後從未主動去交友，變得小心翼翼，因為我無法確定現在對我示好的人是不是會在背後搞我，我相信現實生活中合得來的人就會成為朋友，也因此對於網路認識人、加群組什麼的毫無興趣只有恐懼，這個人是我來日本後認識的第一個也是最後一個網友，給我上了堂血淋淋的社會課

寫了粉專部落格，就成了半個公眾人物，被批評是早有覺悟的事，我也從中學習到，別人的指教可能是自己的盲點，有理之事虛心受教並謹慎行事

一直知道私底下有這樣的人在攻擊我，而最近又出現了公開我的個資、散佈關於我的壞話及謠言的帳號，從我個人的fb找出和我同姓的友人，貼出友人及其小孩的照片批評，造謠那個孩子是娜醬的真面目，雖然那個小孩並不是娜醬，但牽連到無辜的孩子和友人，我還是感到自責且憤怒，任何小孩絕不應該在沒得到同意的情況被公開照片，這是一個人的道德底限，在日本偷拍小孩與擅自使用小孩的照片是多嚴重的事，相信住日本的人都知道。為了保護無辜友人跟孩子，我們已聯絡該父母孩子照片遭盜用一事，並已將證據全數備份。因為擔心我的孩子人身安全，無論台灣或日本，都會在警方備案，請有心人士自重

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基於以上，我考慮了很久，我想可能需要調整一下這個粉專目前的模式

1、今後網友們的訊息我都會看過，但是不一定會回覆還請見諒，如有出現謾罵騷擾的私訊，我將會關閉私訊功能

一直以來所有網友的私訊留言，我都很認真一一回覆，不惜花時間長文開導、分析、解釋或是分享自身經驗，但是我忽略了一個可能，就是當有一天我無法一一回覆時，是不是會傷害到某些網友，造成「某網友已不再受重視」的誤會。也許我這樣有一點矯枉過正，但是我想經歷了一些教訓後，我必須採取一些手段來保護身邊的人，所以日後如果有需要回覆時，就以匿名的方式替網友馬賽克，回覆也一起公開發出來，這樣有回覆到，其他相同處境的人也可以參考

2、孩子們的照片會再更嚴格檢視，馬賽克可能會變多

現實生活中無論親友或是巧遇，請不要拍娜醬跟太郎的照片，不要拍攝錄影傳送給他人甚至是上傳到網路上，偷拍更是我無法接受的，如果是我的親友，請重視我們不願讓小孩被拍攝的心情，我單純的想要用一個我能做到的方式保護他們，希望你們諒解。孩子是我最珍視的寶貝，我絕不能任由自己疏忽而讓他人傷害到我的孩子

但是我還是要說，我是很喜歡看小孩粉專的，其他孩子無論天真、可愛、調皮、有趣，都覺得好喜歡好療癒，露臉其實對我來說不是什麼不好的事，錯的都是那些攻擊人的酸言酸語。也因為受到這些酸言酸語的攻擊，我無法自在地分享自己與孩子們的照片，往後為了避免有心人士拿我的照片「看圖說故事」，有必要上傳照片時我會更嚴格審查細節

至於質疑我沒在帶小孩整天寫文顧粉絲團的人，寫文是我的紓壓及興趣，佔不到我多少時間，我寫文非常快也沒佔到妳的時間，謝謝擔心。而其他的，我想不必一一反駁，老天有眼，相信一個正常的讀者看到謠言會明辨是非

3、關於營利一事，包括業配、團購、出書等

大家都知道，我的粉專部落格ig是完全沒有營利的，連一毛錢都沒收過，曾有人以為部落格的廣告我是有收入的，但我得澄清，部落格廣告對我並沒有任何收入，一塊錢都沒有。我想一旦有了賺錢的事實後，鐵定要被說得更加難聽，為了明哲保身，過去我沒有考慮過營利這一塊，但現在看來這似乎跟我有沒有營利沒有關係。以前是因為我顧慮「有心人士」，怕營利後攻擊變本加厲，但現在霸凌騷擾再起，我認為「有心人士」無論我做甚麼都會攻擊，那就做自己吧。目前為止業配都禮貌回絕，之後我想是可以認真考慮的

出書一事，在ig有寫過，這是一個我認為很有挑戰的事，是為了養我長大的阿嬤。阿嬤不識字，告訴她寫著我名字的書可以在書店買到，她就會覺得很棒。有人批評，我自己都把別人寫的教養書當娛樂看了還想出書，我覺得說得很好，我說了很多次，但還是想跟大家再一次闡明，任何關於孩子教養的資訊，我認為都應該諮詢官方及專業人士，可以從「政府文宣、官方發佈的資料、醫院、醫師的文獻」得到，我在教養路上最受到幫助的就是這些，去親子館可以得到營養師的孩童飲食建議，這是專業的營養師，不是你的鄰居或來歷不明的路人說的，可信度一定比較高；孩子有什麼狀況，就是看醫生問醫生，而不是問其他媽媽；孩子成長有疑慮，就是看母子手冊上的量表評估，而不是聽說誰的小孩長很好，自己的小孩果然太瘦了；區公所市公所的育兒文宣也是很好的參考資料，對我來說，相信官方文宣，比相信坊間的教養書、相信網路媽媽來得好。而我也不是不看教養書或網路的媽媽文章，只是非專業人士的教養書，都是當娛樂看，看看其他家怎麼養小孩，原來還有這個idea，還有這種做法，但不需要因為看了教養書而懷疑起自己，甚至有了負面情緒，如果會這樣那不看還比較好。所以如果有一天我真的寫了教養書，也希望讀者要有自我判斷的能力，不是照著我的方式做，而是從中找到適合自家的靈感，可以把我的書或文章當成娛樂看是最好的了，盡信書不如無書，要相信還是相信專家說的

關於業配，我對於其他人的業配沒有負面觀感，那就是每個人在用自己的方式討生活，我無償觀看他人的分享，也應該容許觀看時看到「廣告」，畢竟別人也要先「生存」才能「生活」，我現在能看到免費的資源，都是建立在他人的無私分享。因為這個部落客都給我免費看，所以無法接受她開始賺錢，她最好一輩子不賺錢都寫對我有用的資訊，這樣真的是好的嗎？我讓渡部桑獨力扛一家生計心裡也過意不去，很心疼他，所以為了他，我不想再閃躲業配這件事，若是我能夠幫忙家計，有機會我想盡量試看看，畢竟沒試過我也不知道自己做不做得來。當然，對於業配抱有負面觀感的人，我也完全尊重，我也被說過「只要妳業配就要退讚」，讚不讚、追不追蹤是個人自由，但可以不需特意告知，我從未貪求一個「讚」，從未為了讚數寫文拍照，相信讀者很清楚

也因此，我特別感謝願意「讚」、願意「留言」的你們。其實因為上述原因，無法跨出去交友，是我的問題，但因為有了這個日本生活記事，許多熱心網友提供了在日生活的情報，也告訴我很多好用的資訊，對於交友障礙的我非常感激，不得不說這彌補了我在交友部分的不足，我誠心謝謝你們，這個部落格因為有你們得以互補互助，讓我寫文抒發

謝謝看到這裡的大家，希望大家永遠不會遇到「有心人士」，希望每個人可以無憂無慮分享自己和孩子的生活，不要像我一樣

轉貼文~😘💕

雖然大家總是說：

如果你需要任何幫忙 別客氣
我會隨時在你身旁幫你

但我跟各位打個賭 不是我悲觀
我所有FB好友絕對不超過１０人會願意花時間
為了幫助提升 呼籲關注有心理疾病困難的人們
而願意把這篇文 轉貼在自己的版上

現在 只需要請你 從我版上複製貼到你的版上
按住我的此篇文章 你會看到複製選項
再回到你的版po文處 貼上即可 並公開發佈

請你在完成這個動作之後
在我這篇發文下方留下 "完成" 兩字回應
這是為了幫我同事的醫師朋友
關注心理健康而發文的
謝謝大家 雖然做善事並沒那麼容易..

別吝嗇一句話 一個擁抱 一個眼神
往往是心理需要幫助的人的救命丹
這是佛家所謂的無畏施 福德不可思量

#請重視憂鬱及躁鬱症患者
#多一點愛世界無礙

每一個人都會有憂鬱的時候
當你看到時 適時的幫助
他們會更好！