居家防疫 身材也要守住 不能橫向發展‼️
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大家是不是常常因為追劇滑手機
一不注意就一整天都沒有運動呢
或是零食一包接著一包吃 飲料一杯接著一杯喝
其實上面說的 就是甯甯媽以前會做的事😅
但是為了身材著想 還有想穿上漂亮的衣服
最近甯甯媽跟著姊妹一起上線上瑜珈🧘♀️
除了運動 飲食也很重要🔥
以前下午茶都吃蛋糕甜點配奶茶
現在換成了🌟feso代謝B群咖啡🌟 持續了約2周的時間
最開心的是 我是易水腫體質 現在起床臉都不會浮浮腫腫的🥳
✅選用緬甸高海拔山區的阿拉比卡豆
✅採用自然農法 百分百純淨、天然、無毒
✅獨家余甘子專利配方 調整體質促進代謝
✅添加8種天然酵母維他命B群 強化代謝
✅使用德國PROBAT頂級烘豆機 保留最高綠原酸
✅綠原酸是一般市售咖啡的2.9倍
✅咖啡因是一般市售咖啡的70%
✅高綠原酸 低咖啡因 幫助放鬆好入眠
✅SGS檢驗證明: 無西藥、無農藥、無重金屬
✅定期自主檢測 確保原料品質
feso機能咖啡有即溶式跟濾掛式兩種選擇
居家防疫 也要維持美美的體態🙋♀️
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早上起床喝杯咖啡對我而言是一種早晨儀式
告訴自己該醒了準備開始面對一天的挑戰囉
我的一天都從喝咖啡開始~~
咖啡已經成為我們的國民飲料,也是許多人的精神食糧
但在飲食控制時期到底可不可喝咖啡呢?
這是很多學員問我的問題
首先我們要了解咖啡對減重的益處
✍🏻抑制食慾:尤其在早晨起床喝一杯咖啡可以減少早餐熱量的攝取。
另外執行間歇性斷食時可以利用咖啡來度過漫長的禁食時段。
搭配椰子油跟草飼養奶油的喝法就是當紅的防彈咖啡,加上了油脂,可以延緩飢餓感。
✍🏻抑制消化吸收:咖啡豆內的綠原酸,研究顯示可以幫助身體調節生理機能,增強身體代謝。延緩飯後血糖上升的速度。
✍🏻促進代謝:有研究顯示,咖啡因可增加3%至11%基礎代謝率。
然後問喝咖啡的目的是?
大部分的回答都是不外乎想利用咖啡來提振精神跟情緒,沒有想到對身體還有這麼多益處。
但是呢?喝什麼?怎麼喝?是很重要的
喝對了,可以保健身體,喝錯了,不但對身體健康沒有幫助還會讓你的精神陷入惡性循環中
舉一個學員的例子:
A學員因為每天早上都要開會,所以一早他會喝杯濃濃的咖啡,想讓自己能聚精會神,應付開會中大小狀況。
午餐是他暫時能喘口氣的時刻,通常都會選擇多以高澱粉為主的餐點,所以飯後血糖飆高就容易昏沈但又必須面對下午的工作,這時只能再追一杯濃濃的黑咖啡來試圖提振精神。
這樣反而造成下班後體內的咖啡因影響到正要進入休息狀態的身體,情緒還保持者高漲導致晚上睡眠品質不好。
所以隔天一早又是疲倦提不起勁的狀態,需要杯濃濃的咖啡因來提神,這樣就陷入了惡性循環。
要如何適當的喝咖啡?建議如下
⭐️淺烘培咖啡豆:帶有天然果酸風味,能保有豐富的綠原酸,較少的咖啡因:深(重)烘焙的咖啡帶苦味重,高溫烘焙下綠原酸的成分少,且有較多的咖啡因。
⭐️限制咖啡因的量:對於代謝咖啡因較慢,有睡眠品質問題的人則建議一天的咖啡因攝取要低於150mg,最多不要超過300mg。
⭐️建議早上喝,晚上則少喝為宜。晚上腎上腺皮質醇分泌較少,身體要進入了休息修護的狀態,若再給予咖啡因則會影響到睡眠。
⭐️配維生素B群,除了可以幫助身體代謝,提振精神,也可以代謝額外的咖啡因,減少負擔。
最近發現了一款很多醫生都在喝的咖啡『feso代謝B群咖啡』以淺烘培的技術保有高綠原酸(173mg是市售咖啡的2.9倍),低咖啡因(108mg是市售咖啡的70%)的特色。
並加入余甘子萃取和藤黃果、白腎豆、非洲芒果萃取物等植物性配方,還加添了B群加強代謝,很適合正在飲食控制的您。
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你喜歡哪個時段喝咖啡 歡迎下方留言跟環環分享~
環環有時候連假日補眠睡太爽,結果要收心的那晚因為焦慮反而睡不好,你有曾經放假後讓你反而更沒精神嗎?
那就來試試看feso 代謝 B 群咖啡吧~
(先講重點:✨請勿透過攝取咖啡因或B群取代真正睡眠時間喔~✨)
🌸認識啤酒酵母🌸
啤酒酵母是營養濃度很高的食品,含有重量50%左右的胺基酸,是體質虛弱及素食者很好的營養補充品。具有豐富的維生素B群(B1、B2、B3、B5、B6等)、核酸(Nucleic acids)、對胺基苯甲酸(PABA)、肌醇、微量元素(鉻、硒等),可提高身體新陳代謝及消除疲勞感,定量攝取可以保持青春活力、每天精神飽滿,因此也被添加於外用皮膚保養品。再者,它富含β-葡萄聚醣纖維素,有助於改善因為纖維素攝取量太低而引起的便祕問題,幫助維持身體機能
🌸什麼是啤酒酵母B群呢?🌸
酵母B群有個『素食者雞精』的稱號~添加B群還可以幫助新陳代謝,因為的代謝的過程會消耗大量體力,這時就需要透過額外攝取B群,補充每日所需體力、強化新陳代謝
環環會喜歡這支商品是因為,以前有過早上喝完咖啡,結果晚上還受到咖啡因影響而睡不好的慘痛經驗~連續好幾天沒有辦法集中精神工作~不過這個就算中午喝完,也不會影響晚上睡眠,除此之外,還能攝取到其他天然成分萃取物~順便補足其他B群~白天在外工作更顯活力~
🌸什麼是綠原酸(Chlorogenic acid)呢?🌸
其實他就是咖啡的植化素,又可以稱作咖啡多酚~是個對身體十分有益的天然成分~不過綠原酸不耐熱~會隨咖啡豆烘焙時間延長而減少,因此必須使用淺焙的咖啡豆~同時低咖啡因,在體內代謝時間較短,晚上喝也比較不會影響睡眠~
🌸什麼是淺培?深培?🌸
高溫可以殺菌,但是某些食物不適合高溫加熱太久~
高溫烘焙的咖啡豆有很高的機會會產生一個致癌物丙烯醯胺(acrylamide),因此挑選淺焙的咖啡豆,可以喝得健康又能享受到咖啡的天然果香"
阿拉比卡豆含有特殊的咖啡白醇,屬於讓人充滿幸福感的咖啡香氣來源~餐後來一杯,熱量低的B群咖啡~也能兼顧身材喔!
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