關於 fitness journey woman ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

This is a very powerful testimony. And I am very very proud of her. Such a wonderful and powerful gift she had given herself. A woman shine when she never give up and stay determine to persist what she believes in and keep improving herself. 🌟

What is 30? 40? 50? Or even 60?
Some people may say it’s cliche to say “age is just a number”
But I am telling you, age is truly just a number. I have been saying this before I started my fitness journey.
I never dress like my age. I dunno what is it suppose to dress like a 40 years old. It’s not because I wanna look young, but I just wear what I feel like wearing, and I am comfortable in.
So now that I am into fitness for 4 years plus, the more I don’t believe such saying “I’m old already can I workout ah? Can I do burpees?”
My answer will always be “why not?”
I have read and seen so many 60 years old people just started weight training and they are stronger and carrying heavier than I do now. So........ why not?

#burpeeswithOalchallenge #50burpeesfor30dayschallenge
#oalworkoutsquad

Here is an awesome write up by @adore_your_core_by_pavithra On
pre-natal Pilates programming.
.
@adore_your_core_by_pavithra @adore_your_core_by_pavithra
@adore_your_core_by_pavithra .
.
.
Pregnancy is a wonderful time in the life of a woman but it often raises a lot of questions and red flags 🚩for us movement specialists.
.
.
.
As Pilates Instructors, we have the opportunity to guide a woman through her pregnancy. Each day, a woman feels a little bit different. How she feels at 6 weeks is obviously going to be different from how she feels at her 26th week.
.
.
.
Also, we talk about how for so many woman’s, pregnancy is REALLY the first time they develop awareness in their pelvis, the pelvic floor, specifically. Heard of it yet? PELVIC FLOOR?
.
.
.
Overall program : considers all this elements : relax, maintain, opening, strength and also flexibility, depending on the trimester and how she is feeling on the particular day.
.
.
.
AND Never do women a major disservice by treating them like their fragile and weak during their pregnancy, instead, guide them into being strong and empowered during and throughout their journey.
.
.
.
Nevertheless, obviously, always proceed with caution and take extra care. 🌸
.
.
.
Any question in regards with my prenatal classes, do DM me. Thank you! And love you all! ❤
.
.
#adoreyourcore #pilateswithpavi #flexmobstudios #inhaleexhalepilatesstudio #pilates #pilatesbody #fitnessworkshops #prenatalpilates #postnatalfitness #modeling #fitnessmotivation #fitness #indian #love #positivevibes #bestdays #kualalumpur #petalingjaya

A fitness inspiration to thousands all over the world, @Aurora Lauzeral, has transformed her life from being sick to fit.

Lauzeral suffered from Anorexia and Bulimia for three years, she has since overcome those diseases and has turned her life around into a healthy, strong woman she is today.

It doesn’t matter how slow you go as long as you do not stop,” said Lauzeral. “You have to start somewhere.”

The struggles Lauzeral went through,transforming her sick, unhealthy lifestyle to competing in body-building competitions.

Lauzeral placed 5th in the Model Division of Musclemania Paris 2012, second place in Figure Division of Musclemania 2013 and second place at Bodygear Cup 2013.

The French athlete, Lauzeral, is a fitness instructor at Tiger Muay Thai, a Muay Thai enthusiast(4-0 professional record) and an aspiring MMA fighter. Lauzeral looks to have her first professional MMA fight before the end of 2014.

“I love teaching people because I can share with them my experience as a former unhealthy person and help them get into a fitter life and lifestyle,” said Lauzeral. “Being fit is not only about looking good but mostly about feeling good.”

Lauzeral’s journey is not over, it’s ever evolving.

Whatever you dream is, if you really believe in it and you think it’s right, just keep going,” said Lauzeral. “Never give up.”

Follow Aurora LZ on Instagram : http://Instagram.com.com/Miss_LZ_fit
Facebook Fan Page: http://Facebook/MissLZFit

Thực lòng mà nói, ai cũng thích đẹp, nhưng Na vẫn tâm niệm, PHỤ NỮ THÔNG MINH ẮT SẼ ĐẸP, nghĩa là chúng ta đẹp một cách thông minh và khoẻ mạnh.

Suốt 1 năm vinh dự tham gia “Hành trình khám phá vẻ đẹp bản thân” của MASJ Squad, Na được tìm hiểu kĩ hơn về các phương pháp thẩm mỹ và cảm thấy rất được truyền cảm hứng, nên Na muốn chia sẽ đến các chị em để chúng ta cùng đẹp lên một cách thật an toàn.

Các phương pháp thẩm mỹ không xâm lấn, thẩm mỹ nội khoa là cách làm đẹp phải nói thẳng là “healthy” hơn so với những cách xâm lấn, vì đã là phẫu thuật thì luôn tiềm ẩn nguy cơ rủi ro/ biến chứng.

Na trước nay tâm niệm làm gì thì làm, chỉ làm ngực, nhấn mí (vì mắt Na một mí từ nhỏ) chứ Na cảm thấy không cần phải can thiệp vì thích vẻ đẹp tự nhiên và khoẻ mạnh. Nhưng nói thật với mọi người là khi Na thử dùng filler thì Na thấy đây là cách làm đẹp tự nhiên, an toàn, đặc biệt là nếu bạn biết tiết chết thì bạn sẽ tôn lên nét đẹp tự nhiên của mình chứ KHÔNG HỀ LÀM THAY ĐỔI GƯƠNG MẶT.

Tuy nhiên nếu ko làm đúng cách, nó có thể gây ra mặt trái như là biến chứng như tiêm lệch vẹo, tiêm quá tay (quả môi Madza và quả mũi diều hâu xưa nay vẫn nổi tiếng là thảm hoạ thẩm mỹ),.. chưa kể nếu dùng filler ko an toàn sẽ có thể gây hoại tử vùng da hoặc tiêm sai tầng da nên chưa đầy 1 tháng đã bài tiết hết filler.

Để làm đẹp thông minh và hoàn toàn khoẻ mạnh thì Na có một vài lời khuyên cho chị em, lời khuyên để đời đấy. HÃY XEM VIDEO ĐỂ GIẮT TÚI KIẾN THỨC CHO MÌNH NHA.

Instagram: @my.serendipity.journey
Facebook: My Serendipity Journey
#myserendipityjourney
#MASJ #delightfuldiscoveries
#MerzAesthetics
#mfuv
#boldnconfident
#effortlessbeauty
#zerocomplexingproteins
www.myserendipityjourney.com

MỘT SỐ CLINIC UY TÍN MÀ MỌI NGƯỜI CÓ THỂ THAM KHẢO NHA:

❀ HCM:
- Medcare
- Saigon Smile Spa
- Clinic BS Đan Thanh
- Lamia
- Diyou Media Spa
- NevadA

❀ HN:
- Lakshmi Clinic
- Clinic BS Thanh
- Lestar Clinic
- Clinic Dr.Điền


Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS: http://bit.ly/2qfkifq

CS1: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
Hotline: 0888314699

CS2: số 41, ngõ 21 Trương Công Giai, quận Cầu Giấy, Hà Nội
Hotline: 0888546369

Xem lịch tập hàng tháng và in ra tại đây: http://bit.ly/2CBB4aZ

Xem lịch tập hàng ngày Hana post tại group facebook: http://bit.ly/2lHosH8

❀ Các nàng lưu ý để có một cơ thể khoẻ mạnh, ngoài tập luyện hàng ngày Hana luôn khuyến khích các nàng ăn theo chế độ Eat Clean như video này nhé: http://bit.ly/2A2QSRm

❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha: http://bit.ly/2Ezn81E

Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page: https://www.facebook.com/hanagianganh/
★Facebook cá nhân: http://bit.ly/2vNpOHS
★Instagram: http://bit.ly/2x86xOU
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com

From Hana with love ♡

Bạn có biết cách nào để trẻ mãi không già không? Nghe tưởng chừng như vô lý nhưng lại rất thuyết phục và hoàn toàn có thể xảy ra. Thực tế con người có thể sống được đến 120 tuổi mà vẫn khoẻ mạnh, vui vẻ, vận động, bơi lội, chạy nhảy và tất cả những người đó đều có những thói quen dưới đây. Hãy cùng xem video để biết thói quen đó là gì nhé ?

Để tìm hiểu thêm nhiều bí quyết làm đẹp, hãy cùng Na follow @my.serendipity.journey trên Instagram hoặc Facebook My Serendipity Journey nhé!

#myserendipityjourney
#MASJ #delightfuldiscoveries
#MerzAesthetics
www.myserendipityjourney.com

Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS: http://bit.ly/2qfkifq

CS1: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
Hotline: 0888314699

CS2: số 41, ngõ 21 Trương Công Giai, quận Cầu Giấy, Hà Nội
Hotline: 0888546369

Xem lịch tập hàng tháng và in ra tại đây: http://bit.ly/2CBB4aZ

Xem lịch tập hàng ngày Hana post tại group facebook: http://bit.ly/2lHosH8

❀ Các nàng lưu ý để có một cơ thể khoẻ mạnh, ngoài tập luyện hàng ngày Hana luôn khuyến khích các nàng ăn theo chế độ Eat Clean như video này nhé: http://bit.ly/2A2QSRm

❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha: http://bit.ly/2Ezn81E

Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page: https://www.facebook.com/hanagianganh/
★Facebook cá nhân: http://bit.ly/2vNpOHS
★Instagram: http://bit.ly/2x86xOU
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com

From Hana with love ♡

SUBSCRIBE: http://bit.ly/SUBJoannaSoh | Follow my IG: https://instagram.com/joannasohofficial/
Watch Next Crazy Workout Challenges: https://youtube.com/watch?v=g83v1m2P4_g&list=PLyP8pbBMxcsgw079OkBK0o-sjKzX4qE0Jm

Maximum push with minimum rest to get your heart rate up, burn fat and build lean muscles. This 30-minute strength and conditioning workout targets all major muscles for maximum effort and calories burnt. You’ll need a pair of medium-weight dumbbells, between 3 - 5kgs each. If you do not have one, be creative, make your own weight by filling up bottle with stones or water!

Record a video or take a picture of you doing the workout, tag me @JoannaSohOfficial #JSohActive

Joanna is a certified Personal Trainer (ACE), Women’s Fitness Specialist (NASM) and Nutrition Coach, with over 8 years of experience.

________________

Stay connected and follow me:
Joanna Soh:
http://joannasoh.com/
https://www.instagram.com/joannasohofficial/
https://www.facebook.com/joannasohofficial/
https://www.youtube.com/user/joannasohofficial
https://twitter.com/Joanna_Soh
(Subscribe to my website for printable workouts & recipes)

https://www.instagram.com/hernetwork.tv/ https://www.facebook.com/hernetwork.tv/
________________

EXERCISES
1) Squat with Single Arm Shoulder Press
2) Bent Over Row to Deadlift
3) Pushups to Shoulder Press
4) Side to Front Raise
5) Lunge & Twist
6) Chest Press Hip Bridge
7) Full Extension
8) Spiderman

Equipments: One pair of medium weight dumbbells between 3 - 5kgs each.
Intervals: 45secs Workout - 15secs Rest
Estimated Calories Burned: 250-300Cals
Sets: Beginner - 2 circuits, Intermediate & Advance 3 - 4 circuits

________________

MORE WORKOUT VIDEOS TO GUIDE YOU THROUGH YOUR JOURNEY
-
Beginner Fat Burning Morning Workout
https://youtu.be/1fDHrKRqy34
-
How to Lift Dumbbells to Lose Weight (Gym Training)
https://youtu.be/70GpsTPeNFs
-
Burn Back Fat & Bra Bulge (4 Exercises)
https://youtu.be/Cljf5O_3vIs
-
Kickboxing to Lose Flabby Arms / Bingo Wings (No Equipment)
https://youtu.be/hDLRNuezpZA
-
4-Week Toning Butt & Abs Challenge
https://youtu.be/5rReZm8uDM0
-
Gentle Morning Yoga Stretches to Feel Energized
https://youtu.be/Ib1e_eOFZRo
-
30-Minute HIIT Yoga for Slimmer Legs
https://youtu.be/MWpNoFdGh4Q
-
30-Minute Beginner HIIT Yoga for Stronger Core
https://youtu.be/FxJ3VWscT3I
-

Here's the complete playlist to more than 50 videos:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLyP8pbBMxcsjSQjf_2V8ZJku_njMfh_Zm