還記得上一次睡得很好🌙
不用喝咖啡就能感到神采奕奕是什麼時候嗎?
讓杏輝優倍多芝麻E舒眠支援入睡 https://lihi1.com/XoJfP
常聽到大家抱怨覺得代謝變超慢,看起來又憔悴😫
明明都有注意飲食,含糖飲料也戒了
可是代謝能力就是這麼的不聽話!還直接反映到氣色上🤦♀️
其實啊,影響代謝的,不只有食物,還有睡眠!💤
🌙或許你也發現到,在感到疲倦時會想吃更多東西?🍴
這是真的!
睡太少時,容易感到飢餓,而身體告訴自己已經吃飽的聲音慢慢消失,
這時候已經飽了卻還想再吃更多
所以不是因為你身體裡住著大食怪,一切都是因為睡不好!
研究發現,睡眠品質不佳、睡眠不足的人
身體代謝力下降,保護力也不佳!
🌙為什麼要睡覺?
好好的睡上一覺才能夠獲得真正的休息
並且增強我們的代謝力及保護力,自然散發健康好氣色,提升學習力!
🌙選擇台灣品牌杏輝醫藥集團把關的優倍多YouBest,
幫助入睡首選、照顧睡眠品質,睡出健康與學習力!
✔日本專利麩胺酸發酵物(含GABA) 500mg
✔1%珍貴成份芝麻素+維生素 E
✔特別添加魚油及迷迭香抽出物:安定情緒、幫助睡眠品質
✔藥廠級品質製造標準
✔適合長期保健、純食品成份用起來安心
🌙再遵守健康睡眠的飲食守則
避免在晚上暴飲暴食及吃高油脂的食物
避免晚上喝咖啡及睡前避免飲酒
睡前不要喝太多的水避免一直起來跑廁所
還有請保持健康的生活方式。
均衡和天然多樣化的飲食習慣,
包括大量新鮮蔬菜、水果、全穀物和低脂肪蛋白質來源🥦🍊
保持健康的飲食和適當的運動來幫助睡個好覺。
#真實有感睡個幸福好覺
連續清醒著19個小時後開車,其實你的精神狀態跟酒駕沒兩樣><🚫
真的不要把最重要的自己忽略了!
建議把握一天最佳睡眠時間每天7~8小時外
睡眠品質也要顧
像是我有時候工作比較忙,事情多起來壓力較大時
睡眠品質就明顯往下掉
使用過杏輝藥廠的優倍多芝麻E舒眠後
發現幫助入睡很有感,睡得更好更深層,才是 #真正的休息放鬆到!
每日睡前3粒,隔天醒來精神飽滿,邏輯清晰,工作更有效率!
同時支援青春活力,從內到外神清氣爽💙
優倍多芝麻E舒眠伴你入睡✨
官網現正熱銷回饋7折:https://lihi1.com/XoJfP
-消費滿$490單瓶即免運
-新會員註冊即贈$100購物金
momo:https://lihi1.com/nFj3I
#優倍多YouBest #芝麻E舒眠軟膠囊 #獨家舒眠配方
-
更多營養知識點它點它
https://chahow.com
跟我ig跟我生活
www.instagram.com/chapaper
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過11萬的網紅鐵道事務所,也在其Youtube影片中提到,↓影片中所介紹的品牌↓ 官方臉書粉絲專頁: https://www.facebook.com/MondaineTW 官方IG帳號: https://www.instagram.com/mondaine_taiwan/?hl=zh-tw 粉絲專屬的蝦皮折扣碼:WRITTRAIN(滿2500現折30...
gaba來源 在 東大門服飾直播網 Facebook 的精選貼文
❗❗❗本款已於9/27截止加單,並關閉加購區+1功能😊謝謝東粉強~
👍👍👍【好評不斷】睡不好,壓力大,憂愁者看過來!這標有彩蛋!
不只睡得好,壓力山大都可以試試看!
‼️‼️‼️別再吃安眠藥助眠了!
藥畢竟是藥,吃久了除了傷身還會有副作用!
路要長遠的走,健康也要面面俱到!
千萬不要爽一時卻苦一輩子!
❤❤❤日本GABA專利米糠活力膠囊,專利成分只有第一沒有第二!
我們日本GABA專利米糠活力膠囊~
【三大專利】連知名品牌也無法做到那麼頂級優良!
‼️‼️‼️【必看文】以下的文很重要,或許您和您的家人也需要!
👉👉👉您是否也有這樣?
😱😱😱常常翻來覆去入眠困難?生活受“睏”?
😱😱😱睡眠品質超差?失去活力失去光采?
😱😱😱排山倒海而來的壓力山大?
莫名其妙壓力揮之不去?悶悶?快樂不起來?
沒有幸福安全感、沒有安心安定感?
😱😱😱週一症候群?
經常感覺沒電力?
提不起勁?沒有衝勁?沒有目標?
😱😱😱效率變很菜?太無奈什麼是阻礙?
😱😱😱夜裡一直數羊?夜裡翻來翻去?
😱😱😱氣色很菜?常常被誤認是長輩?
😱😱😱莫名有火?脾氣常常失控?
😱😱😱元氣和效率和電力和體力常常只能撐一下下?
😱😱😱無法集中專注力超差?思緒條理差?
👉👉👉內行人請直接進入加購區的,請按快速連結:
👉👉👉按了即可到快速加購區,先搶先贏:
https://reurl.cc/XkpnY7
❤❤❤親愛的東粉強大家好~
😍😍😍日本GABA專利米糠活力膠囊~
【三大日本專利】這是良心!這是道德!這是最好的!
真心話!不要再依懶安眠藥助眠了!
安眠藥吃進身體後,是透過肝臟代謝,估且不說肝臟是個沈默的器官這件事,無論什麼藥,長久吃下來不只會造成身體的負擔,甚至可能會產生副作用!
嗜睡、疲倦、頭痛、頭昏、步態不穩、視覺模糊、反應變遲鈍等等等等,通通OUT!!!
為何會想做三大日本專利?
都是來自身邊最親愛的家人朋友和東粉強和自己,一顆擁有日本三大專利,全球沒人這樣在做!
這是良心也是道德更是愛!
不只家人需要!上班族需要!親朋好友們通通需要!
有專利認証才是有感!
認識我的都知道
我一有空就會帶著爸媽出去玩!
每當出去玩,我的媽媽在住外面的飯店總是睡不好覺,入眠困難!
一晚起來好幾次!
我的身邊好友們來自工作生活的壓力重重,接踵而來莫名火氣煩燥!
又因為疫情關係莫名的悶悶的
很多時候更多的無力感與沒安全感排山倒海而來
然而過了30幾歲後
是否也覺得體力活力效率不如從前!
上了年紀提不起勁?
電力常常嚴重耗損?
這些睏擾,讓我們很難維持最佳狀態!
這時我們都非常需要日本GABA專利米糠活力膠囊~
😍😍😍日本GABA專利米糠活力膠囊~
一顆擁有日本三大專利的日本GABA專利米糠活力膠囊是目前市面上最好的!
誰會做一顆東西,裡面內含三大日本專利
有一個專利就很了不起了,更何況我們是三大專利!
👍👍👍【日本第一PharmaGABA專利】
GABA又稱「y-胺基丁酸」,為大腦內重要神經傳導物質之一,主要功能為放鬆神經,就像神經系統的風紀股長一樣維持秩序!
一般其實一些蔬菜、水果還有發酵食品當中都含有微量的GABA,但是含量非常的低,以糙米來說,如果要達到攝取50mg的GABA需要吃38碗才可以!
PharmaGABA是日本知名上市企業PFl,為了守護大家的營養健康,率領研發團隊全心投入,經過多年累積研發與生產,至今已超過十年,只為尋覓最適合的發酵菌株!
最後總算從泡菜當中,找到一株最好的乳酸菌!並在日本榮獲專利肯定!
採用乳酸菌特殊發酵技術,將L. hilgardiiK-3乳酸菌將麩胺酸鈉進行發酵,並以專利製成生產!
透過乳酸菌特殊發酵技術將木薯、甘蔗、甜菜等進發酵後,可以萃取出20%以上濃度的GABA!
且為了確保原料的安全、品質與效果,與日本GABA壓力研究中心攜手合作,就是為了讓大家可以安心、放心使用!
純萃又自然的來源,吃進身體才不會有負擔!
生活受“睏”每天數羊?
緊張壓力大到天天焦躁不安翻來覆去?
專利GABA成分才是重點,台灣很多知名品牌也沒有GABA專利!
有GABA更樂活!
👍👍👍【日本專利蘆筍萃取物】
人體超奇妙!有著遇熱則強的體質!
您們知道為什麼我們的抗壓性有時候會超乎自己想像中的好嗎?
這是因為我們的身體在遇到冷熱、紫外線、情緒緊張或是外來壓力時,身體會產生一種叫做「HSP熱休克蛋白」的物質
他會幫助我們安然渡過各種外界壓力,就像暖男一樣,保護我們不受傷害,使我們身體的不爽快得到一絲放松~
一般在泡溫泉時最容易產生熱休克蛋白,因此泡完之後會有通體舒暢的快感!
日本株式會社從北海道國產天然蘆筍當中,經熱水抽出、酵素處理等製程萃取活性成分!
獨家發現蘆筍中還有新成分HMF和衍生物與HSP70熱休克蛋白有著習習相關的關係!
找暖男不求人!
專注力老是不好?
思緒不清晰?
週一症候群?
沒有活力?
提不起勁打拼?
日本蘆筍萃取物專利,是補給我們幸福元素,安定的素材!
👍👍👍【日本專利米糠大豆發酵萃取物CELABIO®-F】
採用米糠大豆植物天然原料來源!透過8道專利發酵技術將原料轉變成高營養價值的原料成分!
米糠(米麩)是在碾米過程中被刨去,卻是最重要的營養成分!
因此一般除非特別找來攝取,否則我們日常吃的精緻白米當中,最具營養價值的部位其實早就不存在了!
採用米糠大豆經納豆菌所發酵所得榮獲日本專利~
植物天然原料來源!透過專利發酵技術將單純的原料轉變成高附加價值的原料,無論是機能性、安全性及獨創性,都在日本國內外得到極高的評價!並榮獲日本二項功效專利!
專利米糠大豆萃取物調節身體機能,支援活力充沛!
讓我們更有活力充沛!
生活工作有效率達到最佳狀態!
活力UP!氣色UP!
更重要的是,因為米糠當中富含維生素E,具有抗氧化作用、可以增進皮膚與血球的健康、有助於維持細胞膜的完整性,也可以滅少自由基的產生,活力充沛的同時還能達到養顏美容、維持青春美麗!
一兼二顧,摸蜊仔兼洗褲啊!
👍👍👍神隊友助攻【色胺酸】
色胺酸是我們人體必需胺基酸的一種,也是合成蛋白質必需胺基酸之一!
一般在我們體內,胺基酸主要的功能是輸送到腦部成為血清素的原料,而血清素在調節睡眠上扮演著重大的角色!
也就是說,色胺酸是維持健康不可或缺的營養!
但是色胺酸無法透過我們人體形成
一般只能透過小魚乾、牛奶、優酪乳、大豆、核桃、海藻、香蕉、柳丁等食材攝取!
選擇對的神隊友,效果才能事半功倍!
更可以使夜深人靜的時候,安心找周公下棋,不用再擔心棋局被打斷囉~
額外也能夠避免補充劑對人體帶來負面影響!
色胺酸用吃的更安全!
吃出深夜裡的安穩!
起床尿尿不再是睡不好的例行公事!
不當數羊的富者!夜裡好好放鬆休息!
白天活力充沛面對不斷迎面而來的挑戰!醒來擁有滿滿電力!
‼️‼️‼️別再貪及一時的睡眠安穩而去吃安眠藥!
吃了雖然當下可以入睡,起床只有累、精神差!別說睡眠,醒來後才是另一大考驗!
而且藥吃久了,肝臟即便代謝有負擔也是有苦也說不出!
‼️‼️‼️我們肝是一個默默工作的器官,勞累也有苦說不清!
因此請好好善待它,別再為了貪一時快睡
使肝臟工作量加倍操勞!
有健康的身體才能加倍陪伴心愛的家人唷~
😍😍😍日本GABA專利米糠活力膠囊~
一般市面有GABA一項專利隨便比價至少上看千元!
連沒有GABA專利的也快要千元!
如果我要利益為優先,我大可以一瓶550兩瓶1000元,大筆大筆賺暴利!
但我們擁有日本三大專利,我們卻沒有砸大量廣告!
我們並沒有要大肆宣揚、大肆賺錢!
我們一路走來只想給您們如家人般最好的商品!
尤其是吃進去身體的,我們更是謹慎更是用心!
做自己要吃的是良心!
😍😍😍日本GABA專利米糠活力膠囊~
看到開賣直播中
千瓶大約三分鐘就直接完售!
日本GABA專利米糠活力膠囊是新鮮製作
如果您也跟我們一樣有需要
真的不要花大錢吃心安!
有專利代表就是最好的,希望有需要的您或您的家人可以試試看!
真的,下次開賣我不知道是什麼時候了!
日本GABA專利米糠活力膠囊
感謝砸單支持❤!
關心自己愛護自己也關心家人愛護家人!
✅✅✅購買者必看【如何購買與購買規則與加購區關閉時間】:
👉👉👉日本GABA專利米糠活力膠囊
請到加購區購買,謝謝
👉👉👉#加購區在這裡,按了即可到加購區:
https://reurl.cc/XkpnY7
❗❗❗【注意】加購區購買,如數量大於二(包含2),請於得標數量處~
更改您的下單數量喔~謝謝大家
✅✅✅日本GABA專利米糠活力膠囊(素食可食)
✅✅✅✅✅✅日本GABA專利米糠活力膠囊(素食可食)
✅✅✅
一組三袋1140元(一袋380元)
一組七袋1999元(一袋285元)
🔸️(一袋30顆)🔸️膠囊(素食可食)
✅✅✅晚餐飯後吃兩顆
⚠️⚠️⚠️日本GABA專利米糠活力膠囊不適合吃的族群:
1.孕婦、哺乳媽媽、幼童勿用(因相關安全性未知)
2.肝腎功能異常者勿用(因相關安全性未知)
3.服用後勿開車、操作機械或從事具危險性質工作
4.勿與鎮靜安眠藥物、酒精一同使用(可能引發交互反應)
5.患有躁鬱症或憂鬱症者勿用
⚠️⚠️⚠️【注意加購區關閉截止時間】
特別標大量製作一批,下架完售立即關閉加購區!
關閉加購區,加購區一旦關閉就無法購買,謝謝
⚠️⚠️⚠️【商品訂購規則】:
⚠️⚠️⚠️溫馨提醒,購買前務必詳閱我們的粉專【關於】說明,訂購視同已詳閱我們的關於說明,謝謝您
❗❗❗️請勿隨意棄單,無法換標購買,如要棄單或是換標購買,一律封鎖購物車,請勿棄單或是要求換標,避免購物車自動封鎖,之後無法加一得標,謝謝您
❗❗❗棄單一律封鎖,大量棄單或是大筆金額棄單一律請求賠償已支付追加預購之金額,請勿棄單!謝謝
🔸️🔸️🔸️顏色以實品為主,照片會因為手機型號或者品牌不同,而有所色差皆屬正常,可以接受才下單,謝謝
🔸️🔸️🔸️台灣製,製作日期2021年__月製作,保存期限三年,如何使用及注意事項等,請參照圖片中文標示,謝謝
🔸️🔸️🔸️️下架得標商品、預購追加商品到貨,會在每個星期五/六晚上加入得標者的購物車~
🔸️🔸️🔸️每個星期五/六在自行去看看購物車追加到貨什麼預購到貨戰利品,謝謝您
🔺️🔺️🔺️有關每一樣的預購/下架商品加入購物車,因為我們訂單都是大量級,所以無法個別通知喔!
追加預購到貨了,都會在每週五/六加入得標者的購物車~
都必須自行主動看自己的購物車到貨什麼商品~
如果有任何預購商品追加到貨~
這時候就可以在每星期日到星期一晚上8:00前,完成結單出貨即可,謝謝您
#粉專按讚追蹤搶先看很重要
#按讚追蹤搶先看才不會漏接任何粉專重要活動
🔺️🔺️🔺️溫馨提醒,購買前務必詳閱我們的粉專【關於】說明,謝謝您
⚠️⚠️⚠️本篇文字文章、文字內容以及刊載照片、圖片、影片、均受著作權保護,為東大門服飾直播網所有!
未經授權同意不得將東大門服飾直播網之
刊載之內容所附屬相關浮水印或商標嚴禁更改或移除。
刊載文字文章內容進行複製、修改、更改、轉載、或提供給第三方使用於商業用途。
刊載之內容所附屬相關照片及圖片及浮水印或商標嚴禁塗改、刪除、更改。
未經同意請勿隨意盜文或者更改文章內容,避免觸法!!!
gaba來源 在 Facebook 的最讚貼文
很多人好奇我的保養方法,也很多人不相信我年過50,依舊可以有好氣色,好體力!除了平常飲食以外的天然萃取保養品真的不能缺少!我又有另外一家網路商店了!這個是我談了快半年的好商品!在這裡真心推薦給所有需要保養,需要體力,需要健康,的好朋友!
 🛒 https://jean329-circle.quickper.com/
1⃣️黑蒜🧄錠
黃金四大成份:黑蒜、肝精、維生素B1、B12
✓ 經低溫發酵熟成的黑蒜,完整保留營養成分,活性為一般大蒜的20倍,再經脫臭處理,無刺鼻臭味,吃了不擔心殘留濃濃蒜味
✓ 複方搭配肝精含豐富胺基酸,特殊水解技術製成小分子,吸收效率快,機能高效調節,外食族最好的營養補給
✓ 還有維生素B1、B12維持能量正常代謝,增進神經系統的健康
蒜素+B1= 順暢代謝
打通負擔積累,解僵緩倦大大有感
蒜素+B1+B12=長效B群
健體強身之餘,又能提供一整天的活力來源
◇ 最高技術製成糖衣錠,穩定活性成分,維持高吸收力
◇ 日本原廠製造,通過國際品質認證
◇ 經SGS檢驗合格,安全嚴格把關
前人的智慧加上現代科技的佐證,我試用之後真的覺得挺有感的,讓我在忙碌的拍戲人生好好維持體質穩固、體力提升,又不會被刺激臭味影響,適合警戒期間夏工作忙、壓力大的各界打拼人士,推薦大家可以試看看喔!
2⃣️蔓越莓🫐錠
重點介紹
複方莓果成份:蔓越莓、洛神花萼、接骨木莓、覆盆莓、石榴
✓ 兩大專利成分,蔓越莓及洛神花萼,共計14張國際專利證書,50倍濃縮萃取,含豐富的A型前花青素,幫助潔淨私密,趕跑有害因子,捍衛女性生理機能
✓ 接骨木莓、覆盆莓、石榴,提升保護力,舒緩悶膩不適,打造私密健康循環
✓ 美國專利晶球緩釋技術,將莓果成份完整包覆,避免酸性破壞,在合適環境中緩慢釋放機能成分,達到全天候的長效私密保護
◇ 全莓果特選配方,多達15項國際專利,呵護私密效果保證
◇ 日本原廠製造,通過國際品質認證
◇ 經SGS檢驗合格,安全嚴格把關
由內而外調理,一掃私密困擾,拒絕反覆膩境,內在清新舒適,外在彈潤亮白,女人最佳的知心閨密
3⃣️舒眠💤君
三階段睡眠調理:香蜂草、專利GABA、維生素B3、B6、B12、色胺酸、酸棗仁
✓ 入睡力:嚴選法國香蜂草及韓國專利GABA,解除現代人憂慮纏身的難眠源頭,調控放鬆因子,身心緩解無壓,幫助入眠
✓ 舒眠力:維生素B群,增進神經系統健康,穩定傳導,不再擔心睡睡醒醒,確保整夜安穩、時數足
✓ 沉睡力:色胺酸及酸棗仁,促進好眠因子生成,維持深度睡眠,提高夜晚睡眠品質,白天神清氣爽
◇ 三階段舒眠配方,完整調理各式睡眠困擾者
◇ 足量添加,一顆即含250mg色胺酸,確保一夜好眠
◇ 日本原廠製造,通過國際品質認證
◇ 經SGS檢驗合格,安全嚴格把關
全方位舒眠效果,不論是入睡困難、睡眠中斷、無法熟睡,舒眠君睡睡膠囊,呵護你夜晚更好眠,白天狀態佳!
🛒 https://jean329-circle.quickper.com/
gaba來源 在 鐵道事務所 Youtube 的最讚貼文
↓影片中所介紹的品牌↓
官方臉書粉絲專頁:
https://www.facebook.com/MondaineTW
官方IG帳號:
https://www.instagram.com/mondaine_taiwan/?hl=zh-tw
粉絲專屬的蝦皮折扣碼:WRITTRAIN(滿2500現折300元)
↓商品購買連結↓
https://shopee.tw/writek86?page=0&shopCollection=7824132
•••🌙•••🌙•••🌙•••🌙•••🌙•••🌙•••🌙•••🌙•••🌙•••🌙•••
00:00 Intro
00:45 瑞士鐵路簡介
02:20 世界最陡鐵路
04:08 世界最長鐵路隧道
05:54 歐洲海拔最高車站
07:05 瑞士國鐵鐘
08:37 Mondaine瑞士國鐵(你又被業配啦)
10:07 Ending
•••🌙•••🌙•••🌙•••🌙•••🌙•••🌙•••🌙•••🌙•••🌙•••🌙•••
圖片來源(含維基百科版權聲明):
Google Map
By de:Benutzer:Pechristener - Own workMap was created using Open Street Map, CC BY-SA 2.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=38375849
By Pechristener, Plutowiki - Wikimedia-Bild mit CC-SA-2.0-Lizenz:Map was created using Open Street Map, CC BY-SA 2.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=56823876
By Kabelleger / David Gubler (http://www.bahnbilder.ch) - Own work: http://www.bahnbilder.ch/picture/7458, CC BY-SA 3.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=14027421
By Eric Gaba (Sting - fr:Sting) and NordNordWest - Background relief map (relief, lakes and rivers): own work by uploaderSource of data: NASA SRTM3v2 (public domain)All other data (rivers, lakes and boundaries) taken from File:Switzerland_location_map.svg created by NordNordWest under CC-BY-SA-3.0United States National Imagery and Mapping Agency dataWorld Data Base II dataBundesamt für Umwelt BAFU, CC BY-SA 3.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=8670093
By Kabelleger / David Gubler (http://www.bahnbilder.ch) - Own work: http://www.bahnbilder.ch/picture/11844, CC BY-SA 3.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=24456772
By Scott Davis - Own work, CC BY 2.5, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=1282693
By No machine-readable author provided. AHEMSLTD~commonswiki assumed (based on copyright claims). - No machine-readable source provided. Own work assumed (based on copyright claims)., CC BY 2.5, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=396364
By Pechristener (rendering with Maperitive, text and integrationFile:SBB 2015.svg: Pechristener - Map was created using Open Street Map DataMap was created using:Open Street MapSBB 2015.svg for location map, CC BY-SA 2.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=43423641
By Kabelleger / David Gubler (http://www.bahnbilder.ch) - Own work: http://www.bahnbilder.ch/picture/10895, CC BY-SA 3.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=20634362
By Hannes Ortlieb (Diskussion) - Own work (Original text: selbst fotografiert), CC BY-SA 3.0 de, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=41678371
By Svein-Magne Tunli - Own work, CC BY-SA 3.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=29905355
By Salamanamanjaro at English Wikipedia, CC BY-SA 3.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=18562109
By Хрюша - Own work, CC BY-SA 3.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=5024939
By Adrian Sulc - Own work (Original text: Eigene Fotografie), CC BY-SA 3.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=6015864
By Martin Hawlisch - My own photo (dewp: "von Martin Hawlisch fotografiert" = Own work (photo)), CC BY-SA 3.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=455917
音樂來源:
「Kevin MacLeod」創作的「Cold Funk - Funkorama」是根據「Creative Commons Attribution」(https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) 授權使用
來源:http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100499
演出者:http://incompetech.com/
•••🌙•••🌙•••🌙•••🌙•••🌙•••🌙•••🌙•••🌙•••🌙•••🌙•••
鐵道事務所 - Tetsudo Jimusho:https://www.facebook.com/TetsudoJimusho/
合作邀約:tetsudojimusho@gmail.com
#鐵道事務所 #海外鐵道 #鐵道事務所海外系列 #瑞士 #瑞士國鐵 #瑞士國鐵鐘 #歐洲
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/dXyU3Ip7PzA/hqdefault.jpg)
gaba來源 在 好倫 Youtube 的最讚貼文
睡眠魔藥學概論(一)
睡眠是世界上最重要的事。
人不是機器,不要期待拔插頭立刻斷電入眠。
失眠是「果」不是「因」,要把重點在原因。
你不是「睡不著」,你只是「還沒睡著」
反其道而行,躺在床上強迫自己不要睡。
睡眠生理學
皮質醇&褪黑激素
生理時鐘(circadian rhythm)
藍光作用在眼部的「視黑素」會減少褪黑激素分泌,睡前要避免藍光
睡眠恆定(sleep homeostasis)
腺苷(adenosine)是細胞使用能量後代謝的產物。細胞使用的能量是ATP,被過用的ATP會變成能量較低的ADP,然後是能量更低的AMP,最後變成能量最低的腺苷(adenosine)。
腦中的腺苷增加到一定的程度,與神經元上的受體結合,讓神經元的活動減緩,使大腦進入睡眠狀態,這時候,代謝減慢,腺苷也隨之逐漸減少,之後神經元再慢慢活躍起來,人也就醒了過來。
咖啡因的化學結構與腺苷(adenosine)非常接近,而且能穿越腦血障壁。我們在攝取咖啡因飲料之後,咖啡因會進入大腦,與神經元上的腺苷受體(adenosine receptor)結合,不過咖啡因並不是活化受體,而是腺苷的拮抗劑,能夠抵消腺苷的功能。
「無夢深睡」
腦波的故事
REM NREM 30+90
大腦排毒發生在
「膠淋巴系統」(glymphatic system
大腦每天都會清除約七公克的有毒蛋白質並以新生成的蛋白質取代。這個廢物處理過程每月大約更新210公克的蛋白質,而每年更新的蛋白質超過1400公克,也就是一顆大腦的重量。
神經元間隙會在睡眠時變大,使膠淋巴液容易穿過腦組織。
睡前吃什麼?
1.入眠草藥 纈草 洋甘菊 貓薄荷 西番蓮
2.B6、鎂
3.神經遞質: 褪黑激素 gaba 5htp
不要喝酒
睡前做什麼消除壓力焦慮?
1.LOVE
2.伸展
3.營養補充
4.冥想
5.減少藍光
6.Earthing
7.精油按摩
皮質醇在下午五點到最高峰
睡前不要做激烈運動
推薦睡前運動
楊定一:結構調整
https://youtu.be/luroygkH0kw
楊定一:螺旋拉伸
https://youtu.be/0O1oN7mEVbA
8分鐘睡前瑜伽 flow With Katie
https://youtu.be/RPLm5Bi4B_E
西藏六式 Yen's yoga
https://youtu.be/hqr4yKPvozc
平甩功
https://youtu.be/wHxpfCSI8dc
睡前冥想輔助
楊定一:7分鐘呼吸瑜伽「數息」: 讓腦袋休眠的呼吸練習
https://youtu.be/XJ5GHNA7-6Y
楊定一靜坐導引
https://youtu.be/KlNd1lWGlZo
楊定一睡眠講座
https://www.youtube.com/playlist?list=PLVH-R_8Anjbr_ZmFAzdWTNbW5M33-QCwW
蔣勳念誦金剛經 ( 日本永觀堂鐘聲 )
https://youtu.be/74b_zOR4mGA
白噪音
https://youtu.be/nMfPqeZjc2c
真正的噪音:好倫直播全集(部份鎖會員
https://www.youtube.com/playlist?list=PLvxY-zcdlHNmVN6prjyjUHGc3D2kqFIBD
網路來源:
粒粒皆辛苦:粒線體的生理功能
https://scitechvista.nat.gov.tw/c/sWdH.htm
膠淋巴系統
https://sa.ylib.com/MagArticle.aspx?Unit=featurearticles&id=2958
睡眠恆定
https://www.thenewslens.com/article/76200
接地氣紀錄片
https://youtu.be/cRW0XO2xWn4
防彈接地
https://blog.daveasprey.com/does-grounding-work/
Iherb 禮券碼: ASZ7196
https://tw.iherb.com/c/Sleep-Formulas
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/M9ocJZNed1A/hqdefault.jpg)
gaba來源 在 GABA是什麼? 放鬆舒活的來源? 食物中可以補充嗎? - YouTube 的推薦與評價
... <看更多>