你有多久沒有好好睡覺了?
很多人出了社會之後會發覺自己越來越容易變胖,很大一部份原因就是因為睡眠變差了。睡不好會影響到的層面跟嚴重性比我們想像中還要多很多,包括食慾、精神、身體組成、代謝、等等的都會被影響到。
還記得我剛上台北創業的時候壓力很大都睡不太好,半年內肌肉量下降了3公斤,體脂上升4%。當時也是每天都有在練,但就是因為睡眠品質出問題,所以練完補完卻身體卻沒有獲得適當的休息。
疫情開始之後我其實生活節奏被打亂,原本晚上都是在看書,結果變成在看虛擬貨幣,壓力就會很大。雖然都有睡滿八小時,但是手錶上顯示睡眠品質極差,很多時候深度睡眠都不到 30分鐘,然後中間醒來的時間很長。
加上 Garmin Venu 2 每天都顯示說我壓力太大、休息不夠,我才意識到這事情的嚴重性。 根據 Venu 2 提供的睡眠建議,現在我晚上重新調整節奏,7-8 點工作完之後會先去外面散步、回家洗澡、看看有趣的影片、最後在看一些無聊的書籍或是冥想來讓自己頭腦慢下來。深度睡眠最好是佔總睡眠時間 17-35% ,調整完後我的深度睡眠最近進步到 70~80 分鐘左右,睡眠分數也才終於提高到 80 分,一整天的工作效率也變得更高,Venu 2真的是非常厲害。
我覺得大家最常犯的錯就是在睡前看一些太有趣或是太刺激的東西,明明有時間可以提早睡覺,卻不讓大腦休息,導致睡眠時間延後然後睡眠品質又受影響。希望大家可以調整睡前的作息,然後觀察看看自己的睡眠品質跟一整天的精神狀況。我相信提高睡眠品質之後不但會快樂很多、更有效率、身材也會變得更好。
@garmin #venu2
#練出更好的自己
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過32萬的網紅CYFIT兆佑,也在其Youtube影片中提到,【GARMIN Venu2】https://lihi1.cc/fG45f 居家訓練到底有沒有效果? 對於我這樣長期在健身房運動的人來說,居家訓練的強度是絕對不夠的。 我覺得居家訓練最重要的目的,是維持身體的基本體能。讓身體維持一個有在運動的狀態,並且避免因為長期久坐或是姿勢不良所帶來的影響。 ...
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【7/20 今晚有新片 21:00一起首播】
https://youtu.be/MTiFubaO2Bg
前幾支影片有好多眼尖的觀眾發現我又戴了新的智慧錶,甚至還可以看出型號,也太厲害了吧…
這次上手體驗Garmin VENU 2/2S,算是高階旗艦價位的智慧錶,當然要更嚴格實測看看有沒有一分錢一分貨!功能十分全面外,來看看我的睡眠分數、身體年齡、健康快報、身體能量...各項有趣的數據大公開!
🤣
#VENU2 #練出更好的自己 #你的健康生活教練 Garmin
Garmin VENU 2 官網: https://bit.ly/3w9wISy
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#私人健康生活教練 #GarminVenu2
因為疫情的關係⋯已經好久沒有去健身房運動了,但我們的早餐午餐晚餐以及宵夜一個也沒少,而且因為疫情期間各店家也都在做促銷活動⋯例如:火鍋買一送一oh my gosh~
還好現在小銘小玄有秘密武器⌚
把我們的私人 #健康生活教練 帶回家❤
Garmin Venu 2上市啦!朝朝暮暮、思思念念的健身教練終於可以跟我們密不可分啦!這次 Venu2有很多很厲害的功能,像是可以幫小玄計算今日的行走步數、卡路里消耗,協助控制飲 食讓我持續維持好身材,還有全天候測量心率、呼吸速率、血氧飽和濃度、身體年齡分析,所 有功能都集結在小小的手錶上真的太厲害了!
前面說到Garmin Venu 2 就像自己私人教練,不去健身房的時間,我在家都使用手錶中的進階健 身訓練模式,除了可以針對自己特別想訓練的位置加強,還能完整紀錄重訓組數、重量,以及 訓練所對應到的肌群,在訓練時幫助 我調整到最好的狀態,練出高效健身,比一般教練還貼 身,全程都不離開你唷❤
當然除了運動訓練,還有很多貼心的功能,那就是壓力監測跟睡眠分數功能!壓力監測會依照我的壓力等級提醒我工作時該稍微放鬆一下,這真的非常棒!睡眠時完整紀錄各睡眠階段時間,並分析睡眠狀態給出分數與改善建議,讓我們練出好的睡眠品質,好在我們的睡眠分數都越來越高!
還有還有 戴著它出門身上完全不用帶錢囉⋯⋯ 它有超方便的行動支付及悠遊卡功能,不管是坐捷運、搭公車或是去超商購物 逼一下就可以 囉!
所以有了Garmin Venu 2絕對可以練出健康美麗,同時還能擁有好身材(動起來)!讓自己適時 排解壓力之外,擁有良好的睡眠、活的健康 才能#練出更好的自己❤
這次VENU 2系列貼心推出兩種尺寸,小銘戴的是大錶徑45mm的VENU 2,小玄則是小錶徑40mm 的VENU 2S,不管是自己戴或是想當情侶錶款都很適合❤
更多款式可以看 https://bit.ly/3zygyFu
@garmintw
#VENU2 #練出更好的自己#你的健康生活教練
#taiwan #台灣 #結婚 #夫夫 #小銘小玄 #outdoors #pride #ootdstyle #gay #gaycouple #lgbt #loveislove #kisses #love #boy #marry #gaymarry
garmin沒有睡眠分數 在 CYFIT兆佑 Youtube 的最佳解答
【GARMIN Venu2】https://lihi1.cc/fG45f
居家訓練到底有沒有效果?
對於我這樣長期在健身房運動的人來說,居家訓練的強度是絕對不夠的。
我覺得居家訓練最重要的目的,是維持身體的基本體能。讓身體維持一個有在運動的狀態,並且避免因為長期久坐或是姿勢不良所帶來的影響。
我這次體驗最新的GARMIN Venu2來當作我的個人生活健康教練。
我可以把安排好的訓練行事曆同步到GARMIN Venu2中,提醒我每天的訓練計畫,他還會幫你看今天練了那些肌肉部位
也能透過GARMIN Venu2即時追蹤我的身體指數,包含心率、壓力指數、睡眠分數,其實這些都會影響到健身的狀態,還有現在非常重要的血氧監測功能,確保我的身體狀況。它會將各種數據進行分析,得出使用者的身體年齡,相不到我的身體年齡居然只有25歲!(身分證年齡3x~XD)
加上內建的悠遊卡,無論是搭車或是購物,我都可以減少現金的接觸,也不用伸手到處摸來摸去,減少了許多風險。
在我們不能上健身房的這段期間,剛好可以學習如何將運動以及健康的習慣融入到生活中,不只是健身,健康其實也是練出來的。透過GARMIN Venu2讓我可以更輕鬆的達成,真的是一個貼身的訓練好夥伴!
#Venu2 #練出更好的自己 #你的健康生活教練
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garmin沒有睡眠分數 在 【已解決】Garmin Froerunner 245 M 睡眠監測功能如何啟用? 的推薦與評價
1.garmin connect裏面有設定,去看一下有沒有打開。 2.要設定每天睡覺跟起床時間。 3.如果都打開了,試試看錶帶戴緊一點看看。 ... <看更多>
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Tiada huraian foto disediakan. ... 睡眠的學問這麼大,有沒有簡單直覺的方法來看? 有的,讓Garmin一次網羅所有數據,幫你的睡眠打分數。 ... Candy Lin dan 4 yang lain ... ... <看更多>
garmin沒有睡眠分數 在 Re: [問題] 關於garmin 935測量睡眠依據- 看板Road_Running 的推薦與評價
自己的發文自己回,因為garmim客服回信。
您好,
Garmin手錶透過HRV(心率變異)、呼吸頻率、心跳數、身體的移動(翻身次數)、睡眠時間.
..等來判斷您的睡眠分數,並偵測目前處於淺層、深度、REM、或清醒期的時間,以及每
個階段的睡眠品質。
一般來說,在睡眠的前半夜會有比較多的深層睡眠,讓身體能徹底的放鬆休息;而在睡眠
的後半夜則有比較多的快速動眼期,且深層睡眠平均約佔睡眠時間的15%~20%左右是屬正
常範圍(若您對深眠時間有疑問,請允許我們登入您的帳號以便爲您檢測),而實際偵測
狀況仍是依據您當下的心率變化、心跳數、身體的移動等資訊來推算分析出的,並無法完
整100%反映出真實睡眠的精神狀況! 睡眠資訊也是希望提供給使用者養成規律作息的習慣
,幫助您的健康及心情。
另外可確認您以下的設定皆正確:
1.睡眠時須啟用光學心率感測器,且至少在睡前兩小時佩戴裝置。
2.請確認Garmin Connect 的使用者設定中睡眠時間的設定正確。
3.須在 Garmin Connect 的使用者設定中儲存有效的出生日期。
4.如果您有不止一支手錶,須佩戴標記為「偏好的活動追蹤裝置」的那一支錶睡覺也一併
提供以下說明影片供您參考:
【教學】:睡眠小工具:https://youtu.be/YYpIX3YAG1c
【教學】什麼是REM?:https://youtu.be/8yeo8JVJLMM
※ 引述《icic21 (百馬目標,定要實現!)》之銘言:
: 各位版友大家好:
: 小弟使935多年,關於他的睡眠測量 一直有個疑疑惑,睡眠從淺層深層最後再到REM但手
錶
: 測量確從淺層直接進入REM??
: 不知是我對睡眠認知的錯誤?!還是??
: 不知道手錶測量睡眠的 依據???
: 願知道的版友幫忙解惑,謝謝!!!
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