Ironman Florida 單車 補給分享
游完泳拿到 bike gear bag 馬上吃下一個 千沛 140 卡 咖啡因的膠
前20分鐘心跳較低，吃了固體 能量棒 clifbar 250卡
喝水從前面 integrated bottle 喝
每一個補給站 （30-40km 一個）
補給站先抓一罐水 一口喝掉500-600ml
然後再抓一罐擠到 integrated bottle
前兩個鐘頭吃坐墊後面的bottle裡的膠
但後面bottle 大概吃了一半掉了，開始吃aero bottle 的 膠
賽前有準備extra 的膠， 放在flask 裡面 是 powerbar powergel 比較水不用加水稀釋 400卡
放在後口袋裡
bento box 也還有兩個 多餘的膠
最後補給站也一口幹了一罐gatorade 150-200 卡
這次補給策略蠻成功的
主要學到的是有些膠不用稀釋，可以一個bottle 塞很多卡。Maurten 雖然很好用 比較不會餓，但很固體，需要膠水稀釋兩天才比較好從罐子了喝出來。明年可能可以試試powerbar gel 看看效果如何。千沛其實也很不錯但從台灣回來時沒有位置帶....千沛其實一包膠就120-140 卡，比較有效率，也很水很好吃。
還有就是一定要準備多餘的能量
因為新冠肺炎，補給站變少了，還有如果撞牆以後但是離下一個補給站很遠，那就完蛋了
gatorade台灣 在 [討論] 關於「開特力」 - 看板Jeremy_Lin - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
有些版友對於「開特力」這個梗好像不甚了解，
因此本人在此跟大家說一下這個梗。
Gatorade（台灣翻譯成開特力），
是一種美國品牌的運動飲料，
早年台灣有陣子運動飲料品牌如雨後春筍般出現，
寶礦力、舒跑、寶健等一一出現，
當時波蜜公司引進開特力運動飲料，來分食這塊大餅。
開特力不同於其他運動飲料在於，他有多種口味，
喝起來酸酸甜甜，在市場上也佔有一定的比例，
當年國中時學校販賣機賣的就是開特力，
後來不知為何，開特力在台灣市場消失了（這點還有請神人解釋）
========================進入主題==========================================
開特力雖然在台灣消失，但是長久以來卻是NBA指定運動飲料，
可以在球員的板凳席旁看到開特力的大桶子。
也因此，守開特力，意思就是說，一個球員被放在冷板凳上，
沒有什麼上場機會，只能與開特力桶子為伍，
或者是說此球員不受教練重用，唯一功用就是去保護開特力桶子....
造句：
1.易建聯曾經是中國籃壇新希望，如今卻只能在小牛陣中，負責守開特力。
2.自從林書豪崛起後，尼克隊的Toney Douglas這幾場只能與開特力為伍了。
3.小明跟小華說，能在NBA守開特力，就很厲害了。
以上，就是所謂的開特力梗....
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