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【Patreon】葡萄糖胺＋軟骨素 — 真係關節聖物？
關節痛是都市人的常見問題，只要去萬寧或屈臣氏走一趟，不難發現貨架虛放著林林總總的保健食品，當中以葡萄糖胺（Glucosamine）最常被廠商標稱有「改善關節痛、關節功能、退化性關節炎」等等功效。葡萄糖胺已經在保健品界別屹立了一幾年，但到底是否真的有助關節？我們一起來科學分析。
🪀葡萄糖胺對關節到底有咩功效？
🪀配合軟骨素係咪比較好？
🪀百幾蚊一樽值唔值得買？
🪀長期服用有無副作用？
如欲看詳細分析，請移玉步至Patreon
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【退化性關節炎靠葡萄糖胺有效嗎？】
☑️來網站看看吧：https://dieticianlife.com/glucosamine/
台灣步入老年化社會，年紀一大開始這裡痠那裡痛，
尤其是膝蓋開始使不上力、走路卡卡…😕
進入老年幾乎有一半的人都有退化性關節炎的困擾，
因此關於「骨關節」方面的保健食品漸漸變成孝親的好選擇之一，
產值可說上看好幾十億！
各大產品都強調葡萄糖胺對於關節的效果，
你了解葡萄糖胺到底是什麼嗎？會不會有副作用？
為什麼近年來有醫師不推薦服用呢？
🔺 葡萄糖胺是什麼？從哪來的？
葡萄糖胺是一種人體可自行合成的物質，
主要存在於關節液中，可以幫助修復軟骨組織，
但隨著年齡增加，合成的速度趕不上分解的速度，
造成關節磨損、軟骨受損引發腫脹、疼痛，
因此從很久以前補充葡萄糖胺就被認為可以改善這種狀況，
對此相關的研究也越來越多。
🔸 來源
自然界的葡萄糖胺主要存在於蝦蟹類的甲殼中，🦀
我們本來就不會吃他們的殼，想從天然食物中獲得基本上不太可能，
因此必須進一步提煉才能製成葡萄糖胺。
而目前也有玉米來源的葡萄糖胺可供素食者用。
🔸 型態分類
● 硫酸鹽 葡萄糖胺 (維骨力)：
醫師/藥師指示藥品，大部分對葡萄糖胺相關研究所用的型態
● 鹽酸鹽葡萄糖胺 、乙醯葡萄糖胺：
被視為食品，可在一般藥局通路買到，不可宣稱有療效
.
🔺使用的族群、劑量和副作用
葡萄糖胺人體可自行合成，基本上一般年輕人不用特別補充，
基本上是年紀稍長、長期久站的人比較需要，
但如果有慢性病、肝腎功能有問題或者懷孕者最好先諮詢。
根據臨床研究，葡萄糖胺一天的建議量是1500毫克，
研究中對於葡萄糖胺的副作用很少見，
少數人有腸胃不舒服或因為蝦蟹萃取的關係產生過敏症狀。
🔺 這些產品 到 底 有沒有效？
早期的研究中指出葡萄糖胺對關節疼痛、改善功能有效；
近期的研究卻說”不建議”使用葡萄糖胺作為關節炎的輔助治療。
基本上正反兩派都有，總之以目前的證據來說，
醫師不會反對你吃，但你也不要期待有太多療效 🤓
不管你吃哪種成分都不能根本性的消除關節疼痛，
不要以為吃了這些產品軟骨就能再生、或關節不退化~~
《美的好朋友 Medpartner》針對葡萄糖胺相關研究做完整整理，
想深入了解的朋友可以點進去看：https://reurl.cc/d0LXM8
🔺市售葡萄糖胺產品
我們委婉的說葡萄醣胺對部分的人也許有效，
目前市面上的產品大多以複方呈現，CP值也比較高，
加入包括有機硫MSM、軟骨素、鈣和維生素D3等等，
了解過後仍然可以購買來吃、作為輔助，
而實際上退化性關節炎的治療仍然要就醫治療！🚑
雖然這很像廢話，但控制體重與保持運動習慣才是保養關節之道。
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【#服用葡萄糖胺可顧關節？】
「醫生，吃葡萄糖胺可以顧關節嗎？」
患者常向骨科醫師諮詢各式各樣的保健品，其中最為人熟知的是「葡萄糖胺」（glucosamine），各種廠牌，吃的、喝的、擦的琳瑯滿目，國產與進口的價格差異很大。葡萄糖胺本身是關節軟骨的成分之一，讓軟骨結構保有軟Q彈性，但隨著退化磨損也會逐漸消耗。
根據國內統計，60歲以上的族群，每100人約有50人會出現退化性膝關節的症狀，坊間各種保健品多到令人眼花撩亂，不知該吃什麼才對？衛福部食藥署邀請臺北慈濟醫院外科部骨科周博智醫師來解說。
#到底怎樣使用葡萄糖胺才能有效顧關節？
民眾應先問問自己對「有效」的認知為何？如果膝關節退化的程度為輕度或中度，這類產品都具有舒緩疼痛、改善關節功能的效果，當然每個人的改善度和持久度，都有個別差異。若磨損變形、軟腳的程度很嚴重，這類產品的效果自然就不明顯了。若期望透過這類產品，讓關節不會退化或是軟骨再生，就像秦始皇派徐福渡海求長生不老藥一樣，恐怕會讓人失望了。
#許多病人問到葡萄糖胺的副作用
因為名稱的關係，讓人擔心吃多了恐造成糖尿病或難以控制血糖。以標準劑量每日1500mg而言，對血糖的影響其實有限，對血壓、凝血功能等等的影響也很輕微。但市售葡萄糖胺製劑多由貝殼類萃取純化而成，雖少有嚴重過敏狀況，但對蝦蟹貝過敏者仍須留意。
#在關節未嚴重磨損前 #控制體重and規律運動是最佳改善方式
在關節尚未嚴重磨損變形前，改善膝關節疼痛與功能的方式，就是----「好好控制體重、規律運動、鍛鍊核心肌群」。但是人都有惰性，最實在的方式卻最難達成。與其追求速效、永效，煩惱有效、沒效，不如養成務實的心態，當您嘗試過許多初階無害的保健方法後，仍未改善的話，最好盡快諮詢骨科醫師，以維護健全的行走功能和生活品質。
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