最近剛換了新髮色 還是下次來染個手錶的玫瑰金色 😎
新款的 Galaxy Watch4 超美的!!!
好喜歡這次簡約 + 霧面的鋁框設計,加上有不同顔色和材質的錶帶可以隨心情選擇,真的很好搭配!
相信大家疫情期間除了在家狂追劇之外還是有居家運動一下…吧?!哈哈哈哈哈
平常去健身房可以請教練監督,在家只能靠自己了 😜
像我現在比較常在家看影片運動,我覺得 Galaxy Watch4 内建近100種健身項目的體能監測功能就很方便:無論要記錄運動的進度或卡洛里消耗 etc 都一目瞭然!
而且沒人督促的話可以靠你的新手錶 😏
除了運動之外休息也很重要,如果你跟我一樣很容易覺得睡不飽或睡眠品質不好的話,可以透過睡眠跟血氧偵測來分析 and 改善你的睡眠品質!(瘋狂熬夜追劇的就幫不了你了 😜)
然後!這次的 Galaxy Watch4 搭載的是 Google 的 Wear OS 系統,所以可以直接在手錶内的 Google Play 商店下載超多款實用的 Apps:Google 地圖,Samsung/Google Pay,Spotify,KKBOX 等等,有時候不方便或懶得拿錢包 (是有多懶?!) 的時候可以直接用手錶内的Samsung/Google Pay 付款,手提大包小包也能直接用語音呼叫功能請 Galaxy Watch4 用Google map導航! 是不是超方便!!
(BTW 手錶也可以連藍牙耳機聼我的歌 請多多愛用 謝謝 😜)
之前也分享過很多款 Samsung 的耳機,這次又有新的 Galaxy Buds2 啦!
這次的 Buds2 設計跟顔色都好可愛 (我戴的是幻影白,還有石墨黑、薰衣紫、橄欖綠),而且帶起來很輕很舒服,又有ANC主動式降噪,運動的時候也不會有任何負擔!💃🏻
P.S: 9/10-10/31期間有優惠活動哦!
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如果有去試戴或購買記得 tag 我讓我知道你們選了什麽 😉
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#精彩生活操之在手
#完美沉浸不絕於耳
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過24萬的網紅啟點文化,也在其Youtube影片中提到,【線上課程】《與人連結的三個秘密》 啟動接觸、開啟話題,你需要有一顆願意欣賞的心 課程連結:https://pros.is/SPQZC 第一講免費試聽:https://youtu.be/e3hUVtIhDZE 不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pros.is/QWLR2 【10/...
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【寧夏璐66號茶坊】過度倚賴網路評價、Google map導航的世代
主播Lulu播新聞時發現,怎麼好幾則新聞都和谷哥有關:台中某鴨肉飯風波,網友湧入商家的Google網頁留一星負評,不少名字有王的台中鴨肉店也被負評洗版(躺著也中槍)。亦或是買地瓜球沒取號碼牌無法取餐,顧客怒給一星負評,老闆回嗆雙方筆戰。
谷哥,現代人的“好朋友”,親友聚餐,找餐廳外帶美食,先看谷哥評價再決定;對餐廳服務不滿,去谷哥留一星負評;開車出遊,跟著Google map走就對了……當每個人的日常都和網路有這麼深的連結,依賴網路評價、網路指引,對我們到底會有什麼影響?數位軌跡會不會被不當利用?這集寧夏璐給你不同的觀點。
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一年又四個月,我終於再一次回到健而美找茂龍老師 王茂龍 上課了。去年七月比賽完不久我就去做了隆乳手術,術後因為需要恢復的關係,訓練強度也很難馬上回到原本的狀態,而隆乳手術本身對筋膜的破壞並不算小,我有很長的一段時間都處在上半身非常緊繃的狀態。
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今年二月接回了孩子,他們的身心狀況比我預期的還要嚴重許多,我完全中斷了訓練,每一天就是在孩子與龐大的經濟壓力上打轉著。今天跟茂龍老師上課時我也坦言,過去幾個月我經常有帶著孩子輕生的念頭,因為我覺得自己的能力似乎不足以導正他們兩個的身心。
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這幾個月來是靠著許多朋友與粉絲們的鼓勵與各個層面上的支持,加上我那搖搖欲墜仍然希望持續實踐個體心理學的念頭,就這樣且戰且走地走到了今天,六個月前我肯定想像不到我還能夠在正年輕的時候回來找茂龍老師上健力課,過去幾個月我已經做了最壞的心理準備,大概得再過十年才能夠恢復自由了。
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感謝上帝,現在一切都越來越好,兒子們雖然依然調皮,但至少鬧出來的狀況都不是那種會讓我想自盡的大事,越來越穩定的他們也讓我漸漸能夠放心去做些自己想做的事情。但終究沒辦法像過去那樣的貪心,既想練健力又想練壺鈴,還想挑戰練格鬥或是拳擊,現在的時間不允許我一次做那麼多事情。
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健身八年了,一直都是抱著各種沾沾醬油的心態,所以才會到現在還連點屁都放不出來,不講的話甚至還看不出來其實我一直都有在運動。現在的身份與責任對我來說或許也是上帝為我預備的最好的安排,因為我的時間非常有限,我必須把握住這一點點的時間去做一件我熱愛的事情,而運動這麼多年了,只有健力始終沒有讓我開始感到倦怠過。
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今天回來找茂龍老師除了動作上的調整之外,在心靈層面也學到許多,茂龍老師不只是教練,同時也是運動員、選手、父親,雖然我的兒子比他的小孩大上許多,但為人父母那種想保護孩子以及希望孩子變好的心情都是一樣的。在育兒上茂龍老師雖沒有給我直接的建議,卻用另一種方式讓我明白每個孩子都是獨一無二的,這一堂兩小時的課真的物超所值,收穫滿滿。
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距離比賽還有四週,可以預期這一次的成績連前六都不會有,看過了其他同量級的選手平常對自己的要求與訓練,我除了羨慕能夠有這麼多時間能夠放在訓練上之外,更多的是對她們的堅強與毅力由衷感到敬佩。坦白說健力並不是什麼有趣的運動,比賽的動作也就三個,而選手就是一次又一次地不斷練習這三個動作,將動作做得更乾淨俐落、將重量拉(推)得一次比一次重。
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在2020的今天,女性仍舊還是被多數人視為比男性脆弱、能力不足,然而這些健力女孩們,個個扛著成年男性也不見得扛得起的重量,等待著裁判的手勢落下,完成一個充滿氣勢卻又不失優雅的指定動作。許多的女性選手在脫下了裝備之後也跟其他母親一樣,她們也有家庭、也有子女,而她們在扛起這些責任同時,仍然還是能夠在訓練上嚴格要求自己。
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這樣的女力,使我深深著迷。
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兩週後要再回去找茂龍老師,下一次我會帶著尚謙尚宇,他在前陣子對巴柔感到倦怠,因為他覺得自己總是在做同樣的事情,感覺自己好像一直都沒有在進步;他天真的以為不論學什麼都應該能夠立即看見成效,但巴柔卻讓他感覺自己像個傻瓜一樣,完全不知道自己在幹麼。
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我想讓尚謙明白,我平常是怎麼訓練的,教練在調整我的動作時,我又是如何地像個新手一樣抓不到要領也摸不到頭緒,一個動作總要讓茂龍老師重複講上無數次才總算能夠聽見他講出一句:「有抓到一點感覺了。」而這才只是剛開始,我得想辦法記住這個感覺,然後在離開教室後一次又一次重複練習著直到我的大腦與身體都記住整個動作,可以靠反射動作就完成為止,而這過程自然是乏味又煎熬的。
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:「假如隨便就能變超強的話,競技運動就一點意思都沒有了不是嗎?隨便誰都能玩得起來、一點挑戰性都沒有的遊戲,你還會想玩嗎?」
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茂龍老師用簡單明瞭的幾句話就解開了我一直以來不知道該如何跟尚謙解釋訓練很無聊的原因,有時候想得太多並不是件好事。我總是用過於專業的角度去跟尚謙解釋,例如人體的肌肉適應性以及營養與修復等對於肌力提升的關聯性等等的,不論是不是面對兒子們,我都是一貫的正經,但我卻忘記了,他也才國中二年級而已。
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今天能夠來找茂龍老師真的非常開心,期待我們下一次上課~
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後記:
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狀況一)今天解鎖從中壢自行開車到景美,距離停車場不到五分鐘距離才迷路。但回程時導航很不給力的一直定不到位,Google map又很鬧事一直亂定位,我迷路了快半小時才終於找到高速公路,平安回家。
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狀況二)走到教室茂龍老師還沒到,我放下裝備打算先去超商買瓶飲料,巷子裡遇到一名穿著武術服裝的中年男子,我們剛好對到眼。由於在下經常被半路認出,加上又在教室附近,我下意識以為是粉絲或者可能是某個認識我的人,於是我就投以官方微笑。
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誰知男子突然一臉驚恐開始看著我後退,邊退還邊對我喝斥「妳找我幹嘛!我不答應!不要找我!!!」
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我誤會什麼了嗎?我是不是被當成阻街女郎了·__·
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狀況三)
一年四個月沒見到茂龍老師,結果一見面就被茂龍老師嘲笑我的腿變好細,我是不是開始走網美路線了,細成這樣是不是都沒在練腿。老師,其實這半年來如果我有時間能去運動的話,都只練腿……(哭跑
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#以下業配
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強者我乾爹 #up運動吃沙拉 UP Sports ,全新改版並且發起了空前絕後(?)的超級大優惠。
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現在全館的商品都超便宜,不論是想買舒肥雞胸、牛排甚至乳清都超划算。沒錯,乾爹他們推出了 #專門為女性設計 的 #膠原蛋白乳清,一份含有高達30克的蛋白質,並且額外添加膠原蛋白與維生素C。
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男女生都能喝啦,不過這些成分女孩子看了應該都會手刀滑下去吧?But!!先不要急啊各位,下週三我就能開乾爹的乳清團購了。
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目前預計會走一個爆氣體驗組加上兩種口味乳清的組合,售價就跟 楊梅香吉士 的微笑一樣甜。 運動前吃一顆爆氣提高運動表現,運動中後可以喝一包乳清,30克的蛋白質可以分成兩次喝,以後我上健身房就輕鬆了,不用再用奶粉罐裝兩次。
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好的做個總結,乳清以外的產品趕快去乾爹的官網手刀買爆,然後結帳時切記要使用花花的折扣碼《HANA》,因為滿千乾爹會送你一包雞胸,並且您的消費金額也會納入花花的當月業績。我的收入就是這樣來的,感謝各位使用折扣碼的大大每個月賜我吃穿,願您一生平安網路終生不卡。
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我想對於任何一位有心想讓自己變得更好的朋友來說,適時地把心靜下來,了解自己的現況,並且去提煉出哪些功課是自己需要再精進的,都是一個很必要的過程。
不然的話我們的努力很有可能只是努力「自己想努力」的部分,然而那些真正要面對的問題,我們可能會一直逃避它,甚至於會自我催眠,覺得那還不重要,或者是我現在還不需要去面對;只是當你在檢討你自己或者是回觀你自己的時候,你用什麼樣的角度看待自己呢?你是用那種不斷地挑毛病呢?還是只是還原你此刻的真實?
為什麼談這個呢?因為啊,當我們在回觀自己的時候,如果你是用那種挑毛病或者是找出自己缺點的角度或方向的話,可能會為你帶來的壞處會遠多於好處的;世上呢很多研究都告訴我們,其實負面思考的天生習性,它是我們演化當中一個留下來的機制,因為當你能夠去看那些可能的威脅,或者是把焦點放在那邊的時候,你才能夠幫助你逃避一些潛在的危險,避免掉一些不必要的傷害。
只是當我們對於這部分少了一些覺察的時候,當負面的思考成為我們的慣性,我們就很容易進入一種「失敗主義」或者是「無能為力」的感覺,在加州大學的心理學教授雪莉蓋博(Shelly Gable)和強納森海特(Jonathan Haidt),他們做的一項研究分析他們就發現了,雖然我們正面的生活經驗大概平均數上是負面的大概三倍之多,但是卻很容易把注意力放在、聚焦在那些負面的經驗上面。
更有數據告訴我們,我們大概需要五次愉快的經驗,才能平衡掉一次同樣程度的負面經驗,所以如果你想要讓你的人生更平衡、更自在,那麼正面經驗跟負面經驗的比必須是5:1耶!然而反過來說,如果你覺得現在自己的生活沒有什麼樣值得太開心,但是也沒有什麼值得太抱怨的,那麼事實上來說,你很有可能是正面經驗跟負面經驗的比,大概就是5:1或者是4:1。
所以當你能夠還原你的生活的真實樣貌,你就會發現,其實你的正向經驗還挺多的,只是那些相對佔比比較少的負向經驗,很容易太過吸引我們的注意力,所以讓我們忽略我們真正擁有的東西,那更不要說去享受我們的生活了,
進一步來看哦,因為這樣的習慣,我們也很容易把自己的成就視為理所當然,即便那是你花了很多年的努力才得到的成果,而當你達到自己設定的目標的時候,你會發現自己仍然不滿意,因為除了傾向接受負面的訊息之外,你也會逐漸地「適應」生命當中的那些好事,這裡的「適應」還有另外一個說法叫做「習慣化」。
簡單來說呢,就是那些你第一次感覺到很棒的體驗,而同樣的狀況再來一次,你的主觀感受上就會沒有感覺到這麼棒,那你已經「習慣化」了,可是負面的經驗或感受它的「習慣化」的歷程,它就不像是正向經驗,它有時候會讓我們過分地聚焦,甚至於俗話說的「鑽牛角尖」。
所以回到今天開頭所談的,你想讓自己變得更進步、更好,你當然必須要去看那些自己不足的,可是你從什麼樣的角度去看它呢?你是用自我批判的嗎?「覺得自己真的很糟」、「覺得自己真的很差」、「覺得自己真的完全不行」嗎?如果你是用那種自我批判的角度去看這些自己有待加強的地方,那麼我可以告訴你,你只會在努力的過程當中越來越挫折,
儘管客觀的條件已經是越來越好了,能力越來越強了,可是你的主觀感受卻完全感受不到成就感、幸福感或者是滿足感,那到底該怎麼辦呢?
其實我必須說,人沒有完美,我們一定有需要前進的地方跟我們需要好好地去改善的功課,只是啊,當你看待自己那些功課的時候,你的角度何不從那種嚴厲地自我批判、覺得自己不夠好,而轉向成「你只是了解自身現在的現況」,那這一份了解在實作上面到底可以怎麼做呢?
比如說吧,我是一個方向感不太好的人,不過我因為方向感不好這件事情,我進入了嚴厲地自我批判,我可能會這樣子說自己,叫做「你笨透了,長那麼大連個路都認錯,左右方向還會搞不清楚,同樣一條路走了這麼多遍,怎麼還是記不住呢?」
當我用這樣的內在語言來說自己的時候,其實哦,我會在找路的過程當中,只要有任何一次的錯誤或者是疑似的錯誤,我就會更加深加重,我的方向感真的很差,儘管我很努力,我似乎在這裡面感覺不到任何前進的成就感,
可是如果我只是說「是的,我認路認方向的反應比較慢,有時候還會判斷錯誤,可是我會願意去一步一步的建立起我對這個區域的認識,而我也很清楚知道,如果真的走錯了路,會有很多的輔助工具來幫助我找到正確的方向」。
好的,如果你是我,當你這樣的內在對自己聽完自己感受完,你會發現我從來沒有去扭曲一個真實,就是明明方向感真的蠻爛的,然後硬是要說成自己方向感很好,自己是有天分的,我也不會去扭曲這樣的真實,
但是我只是如實的去說,不用一種批判的角度、不用一種責罵的角度去說我現在在方向感這件事情我的程度是如何,而且我還點出了我有什麼資源,我有工具啊,我可能有Google map啊,我可能有導航系統,甚至於我有旁邊可以問,我有台灣最美麗的風景——是「人」嘛!
所以呢,回觀我們的人生,真的有太多事情你可能需要前進,你可能需要幫自己優化,可是呢,有一些人他是越優化越覺得自己很棒、越來越開心。
儘管呢,他真的還是要面對一些有點難的挑戰哦,但是有很多人哦,就不是這樣子,他心裡永遠有更多的需要去圓滿的事情,但是即便他用盡全身的力氣圓滿了很多很多部分,他仍然對自己不滿意。
因為他一直在批判他自己,他從來沒有用一個更適當的方法去還原真實、去瞭解他的現況啊,那麼當你聽到這裡,我邀請你思考一下你是哪一種呢?
我想你會聽我的內容,一定是對自己的成長跟前進有所期許的,我很鼓勵你哦,既然有這樣的期許,何不用一個更「還原真實」的方法說自己,而不是批判自己,不是去拼命的找到或點出自己的缺點,而是如實的去看見你現在的現況是如何?你有什麼、可以怎麼樣幫助自己?
希望今天的分享能夠帶給你一些啓發與幫助,我是凱宇,如果你喜歡我製作的內容,除了YouTube之外,我們也有Podcast的頻道,你只要在Podcast的應用裡面搜尋【啟點文化/一天聽一點】給我們也記得給我們5顆星的評價,我們需要你的支持。
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手機是note8
Google map開始導航後現有位置不會跟著實際移動
也不會出現提示轉彎,甚至方向也不會變
固定是北上南下,確定已設定不要北上南下
感覺是app問題,但刪掉重裝也一樣
還是gps故障了?
求救阿!沒有map哪都不敢跑了
在線等 急!
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Sent from JPTT on my Samsung SM-N950F.
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※ 編輯: akaolu (1.200.220.175), 01/19/2019 13:24:46
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