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贈書直播_累積愛的存款不嫌晚

關係資本（relationship capital）
這是指人們共同營造的善意能夠讓一份關係足以面對挑戰。婚姻研究員約翰．高特曼（John Gottman）指出，伴侶之間每一次的負面感覺或互動，至少都需要五次正面互動，才能夠維持快樂、健康的關係。

容納之窗（window of tolerance）
這是指一個人的身體能夠以最有效的方式運作的理想範圍。當某人的身體表現超出範圍的跡象，無論是過度激發或過低激發，通常就表示身體正在解讀某種危險，而這危險可能是真實或想像出來的。

讓一份關係成功的最好機會，就是你們雙方在嚴肅對話時都處於容納之窗的範圍內。

討論書籍：
情感依戀關係療法：找出你的依附類型，改變互動方式，讓你們的關係更有安全感，更親近、更持久
博客來∣https://bit.ly/2HzuMQ7

本事出版 Motifpress Publishing
https://www.facebook.com/MotifpressPublishing/

.

在直播下方留言會贈書，請記得分享直播到個人臉書版面，並設成公開。出版社會以官方粉絲團抽三位留言分享並公開的朋友贈書、寄送（不包含國外地區），三天後由出版社在直播影片下方留言公布贈書名單。

贈書直播預告_累積愛的存款不嫌晚

關係資本（relationship capital）
這是指人們共同營造的善意能夠讓一份關係足以面對挑戰。婚姻研究員約翰．高特曼（John Gottman）指出，伴侶之間每一次的負面感覺或互動，至少都需要五次正面互動，才能夠維持快樂、健康的關係。

容納之窗（window of tolerance）
這是指一個人的身體能夠以最有效的方式運作的理想範圍。當某人的身體表現超出範圍的跡象，無論是過度激發或過低激發，通常就表示身體正在解讀某種危險，而這危險可能是真實或想像出來的。

讓一份關係成功的最好機會，就是你們雙方在嚴肅對話時都處於容納之窗的範圍內。

討論書籍：
情感依戀關係療法：找出你的依附類型，改變互動方式，讓你們的關係更有安全感，更親近、更持久
博客來∣https://bit.ly/2HzuMQ7

直播時間：
11/15（日）晚上9點半

本事出版 Motifpress Publishing
https://www.facebook.com/MotifpressPublishing/

.

在直播下方留言會贈書，請記得分享直播到個人臉書版面，並設成公開。出版社會以官方粉絲團抽三位留言分享並公開的朋友贈書、寄送（不包含國外地區），三天後由出版社在直播影片下方留言公布贈書名單。

這次邀請到直播訪問的特別來賓是 Joyce。 Joyce 是加州臨床心理學家、同時也是紐約醫學院線上課程兼任教授，這次的直播聚焦在現代科技人的心理健康、看心理醫生的一些迷思、及如何幫助自我達到好的心理狀態。

Joyce 先在紐約哥倫比亞大學拿到心理諮商碩士， 再到伊利諾大學香檳分校取得教育心理學系心理諮商博士，在台灣與美國的許多醫院及心理諮商中心有豐富的臨床經驗，並曾於國立高雄師範大學諮商心理與復健諮商研究所、及亞洲大學心理系擔任專任助理教授。

矽谷作為全球科技中心，是世界人才嚮往的工作及居住地點，路上名牌名車充斥，大公司裡高薪聘請的名校碩博士一堆，看起來十分光鮮亮麗、令人心生嚮往，但現實是工作競爭激烈、生活壓力非常大。在這次直播中 Joyce 會分享她從心理醫生的角度來觀察，科技人不為人知的 "後巷真實人生" 中，心理可能有面臨什麼樣的通病或現象、可以怎麼自我照顧以達到良好的心理狀態。也會討論 如果真的有需要看心理醫生了， 公司會知道嗎？ 員工會不會因此被貼上標籤、被公司差別待遇？ 最後，會系統性的介紹一些心理諮詢的種類。 直播前及過程中也歡迎大家提問討論。

為了這次直播， Joyce 做了超級充分的準備， 她還特別準備了投影片來輔助說明！如果你聽完後和我一樣覺得受益良多， 歡迎追蹤 Dr. Joyce Sun - CA Psychologist. 心理學家在矽谷 的頁面， 如果你聽完覺得想利用公司的 EAP 或是醫療保險來找 Joyce 諮詢， 直播中有談到她的執照是可以看加州及佛羅里達州的居民，美國其他州要再確認，台灣可能不行，中國可以，因為最近肺炎，她的諮詢都改為線上對談， 她的個案有人還是想要見面談，所以她有一兩個空缺出來， 機會難得， 如果你有興趣， Joyce 的心理所網頁是: https://www.peacefulsunshine.com/

以下是直播訪問的一些內容大綱、搭配 Joyce 推薦的資源連結
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矽谷灣區人的心理狀態
一般性常見的壓力:
Stress, anxiety, depression, self-esteem/ self-image, career confusion, relationships, parenting issues, kids/teens (佼佼者父母的失落與不願面對);

正式的診斷 :
bipolar, OCD, psychosomatic symptoms, and other diagnoses


矽谷的公司文化 v.s. 亞洲教育的特質 (12:50)
Make impact & creative v.s. Being helpful and obedient
跟別人比 & 老是看自己的不足
移動的終點線 (高中要前三志願、大學要國立、研究所要...)
健康的心電圖與不健康的心 (加上內向敏感，在乎別人的看法，不想被看到)
沒有很謙虛 = 自大討人厭
集體主義 v.s. 個人主義 (要聽話/要得到認可，結構跟明確方向才有安全感)


破碎的蛋黃哥 (自我認同與核心價值) (26:30)
我可以! 我不需要”幫助”
對自己
對孩子 (青少年自殺等，錯失早療的介入)


什麼狀態建議諮詢 (36:45)
治療/復原模式、平時自我照顧模式、個人成長探詢模式


防疫期間的自我照顧 (40:26)
與現實接軌 (專家建議、合理的準備、不要過度幻想)
固定的新聞時間
運動
興趣、嗜好
朋友們互相支持
正念練習
身體照護: 泡澡、按摩、伸展、深呼吸
五感練習
意象練習
珍惜、祈禱


看心理醫生的感覺？ 公司會知道嗎？ 會不會被 fire ? (51:20)
不會，confidentiality，甚至不可能知道你是否有看心理師
唯一的例外: 被送來做工作適任評估，但公司只能拿到 yes or no 的回答


矽谷科技人的特殊性困擾 (58:40)
登山攻頂者
靈肉分離者


加州心理師執照種類 (1:01:00)
博士: Licensed Psychologist
碩士:
Licensed Professional Clinical Counselor (LPCC)
Licensed Marriage and Firmly Therapist (LMFT)
Licensed Clinical Social Worker (LCSW)

精神科醫師 Psychiatrist: 開藥、部分的精神科醫生也提供心理諮商與治療


美國的心理服務資源 (1:04:00)
保險 (網絡內外)
EAP
公司的額外補助
disability/ unemployment
自費 (心理師搜尋網站 https://www.psychologytoday.com/us、低價網路諮商、open path)
社區資源 (冥想團體、正念中心、瑜珈 、breath work)


對策 (1:08:50)
平衡報導
肯定自己的每個小成就，內在歸因
不只是認知層面的肯定，還要情緒的回應
定義你專屬的蛋黃哥 (核心價值)
個性、優點、興趣、價值觀、哲學觀、可轉移性的技術、
他人對自己的整體印象等
用行為 (包括肢體語言/眼神) 改變感覺 fake it until you become it
Growth mindset v.s. fixed mindset

怎樣的心理治療才有效 (直播中沒時間講，但 Joyce 有準備的內容)
個案要負的責任
想改變的動機
準備度
願意分享的程度
回家功課的努力度
親朋好友的支持等

心理師的部分
專業認證或學有所長
感覺有安全感或至少不討厭
你的個性/思考模式與心理師採用的理論技術的相容性
你與心理師目標的一致性 (問題解決 v.s. 增加自我了解)


推薦的影片連結
TED Talk-Amy Cuddy: 肢體語言塑造你自己有中文字幕，尤其是 15:52 處的個人故事
https://youtu.be/v_vkoz1_nd8

婚姻及伴侶關係: Making Marriage Work | Dr. John Gottman，推薦 Gottman 的所有影片與書籍
https://youtu.be/AKTyPgwfPgg

推薦伴侶們讓關係更緊密的問題討論集- 201 Relationship Questions: The Couple's Guide to Building Trust and Emotional Intimacy:
Amazon 連結: https://amzn.to/2wHmzmY
博客來連結: http://bit.ly/2v4mlGn

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Reference & Researched by Yu Suzuki http://ch.nicovideo.jp/paleo
Kruger, J., & Gilovich, T. (1999). Naive cynicism. everyday theories of responsibility assessment: On biased assumptions of bias.

Amaze, Paul R., and Danelle D. DeBoer. (2001) The transmission of marital instability across generations: Relationship skills or commitment to marriage?

Rafael Wlodarski et al.(2013) Examining the Possible Functions of Kissing in Romantic Relationships

Stacey Sinclair et al. (2008) The Gift of Similarity: How Good and Bad Gifts Influence Relationships

Gottman & Silver (2002)Four Horsemen of the Apocalypse: Four Toxic Relationship Behaviors

Amie M. Gordon,et al. (2013) The Role of Sleep in Interpersonal Conflict Do Sleepless Nights Mean Worse Fights?








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在我們之前談及婚姻關係的短片，大家都很踴躍留言，有人說情已逝，心淡了，再說什麼沒用，亦有人結婚多年仍然甜蜜放閃，到底為什麼有人可以一直愛下去，有些愛卻轉瞬即逝？今天我們就用人際關係大師John Gottman一個經典比喻，跟大家一起尋找愛得長久的秘密！

參考資料

Lisitsa, E. (2017, November 21). Apply The Research: Building Your Emotional Bank Account.

Lisitsa, E. (2018, February 15). The Magic Relationship Ratio, According to Science.
T. (2009, November 30). Making Relationships Work | Part 3 | Dr. John Gottman.

Unruh, J. (2018, May 24). Invest in Your Relationship: The Emotional Bank Account.