有關於「斜槓」,不知道大家一聽到會想到什麼呢?打工?兼差?賺零用錢?
其實,國內外流行的斜槓,比較像是找到自己的正職以外另一項技能或甚至是從自己的正職出發,發展出其他來源的收入。
打比方説,我自己經營粉專目前累計三十六萬多粉絲,因而有寫專欄、出書、當講師等收入,而更進一步,我開課教大家如何經營社群,又再進一步創辦創業平台,讓更多的講師可以來分享自己的專業,現在又帶領團媽聯盟,想讓媽媽們一起來斜槓。
其實,我認為斜槓有一個很重要的發展方向,就是「做而優則教」。
當你一件事做得好時,您可以開課教大家怎麼也把這件事做得好。
譬如說,你很會做手工藝,你開課教大家怎麼做手工藝。
譬如說,你很會寫作,你開課教大家怎麼寫作。
譬如說,你很會收納,你開課教大家怎麼收納,甚至教大家怎麼當收納顧問。
很多專業人士,到最後都會開立師資班,成為老師,培訓更多的種子。
而教學的方式從實體課程、線上課程、直播課程、音頻課程通通都有人在做。
可是,會做的人不見得會教,教也不見得教得好。
要怎麼樣才能把自己的所學所會,用正確而有效的方式傳授出去,也是斜槓很重要的技能,而不會產生讓學生說:「聽不懂」、「不會教」甚至聽到打瞌睡得糗況呢?
娘子軍特地找來老師們的老師,也就是專業教你怎麼教別人的翹楚,透過線上課程,讓你不管會什麼,都知道怎麼教、教得好。
當你懂得教學的技術,不管是教學生、教孩子、教觀眾、教聽眾、叫老公(喂~~~),都可以得心應手,喚起無限春風喔!
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募資進入尾聲,已經剩下四個多小時了。
這一路上最大的體悟,就是感謝。
感謝當初 柚智夫妻(雷蒙&柚子) 的雷蒙 侯智薰 找到我,然後跟我一起合作做了這堂課。
感謝在這一路上給予相挺的很多部落客圈、創業圈、創作者圈的朋友們的支持,看到太多的「老K是個怎麼樣怎麼樣的人」,就很感謝大家的好評價,也很感謝以前的自己。
剩下四個小時,募資優惠7折就要沒了,如果你想跟著我跟雷蒙,一起學習 Notion 這套新時代數位工具、一起提升生產力。
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前陣子有位新朋友私訊我說到「事情很多」,問我都如何兼顧這麼多事。
我跟他說:面對忙碌,其實你只是缺少了一些關鍵的武器,能帶你穩穩地向前。
這篇貼文會簡單分享我「忙碌中求生存」的經驗,還有一些兼顧的關鍵要素。歡迎需要的人把內文看完
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🔷 破除忙碌的迷思:不是啥事都做 🔷
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如果你是手上拿著一堆雜事,走進這篇文字裡想尋求解決方法,那我會先跟你講:「把你手上的事情給我好好整理!」
這世代流行著一種東西,叫做「忙碌成就感」(我亂取名的XD)。
越忙碌的人,就會覺得自己越厲害、做越多事情就越猛。
但其實忙與不忙,跟成果沒有一定的對應關係。
有些人每天忙、每月忙、忙了一輩子,卻不知道自己在忙什麼。
而有些人每天跑活動、玩樂,但他還是能找到關鍵突破點,創造階段性成績。
所以「忙對事情」,就是同時做好很多事的第一步。
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🔷 怎麼挑選、忙對事情? 🔷
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先嘗試把你手上正在做的事、打算做的事列出來,按照重要性排序。並且回想一下平常你在工作時,都會先做哪件事?
如果你跟以前的我一樣,每次工作都先挑那些「簡單」、「不用動腦」、「已經習慣」的事,那你問題就有可能很大了!
以 80/20 法則思維來說:「選擇少數對的事情去做,才能有機會帶給你巨大的效益。」
給大家三個我自己判斷事情是否重要、該做的依據:
1. 能否幫助長遠的目標或理想?
2. 能否給自己帶來成長?
3. 能否與其他事情交疊、發揮綜效?
你可以嘗試產出你自己的問句清單,每次做事前就拿出來問問自己。
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🔷 關於綜效:一箭雙鵰的最佳實踐 🔷
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其實在這部分我自覺沒有做得很好。
我是個思想單純的人,做一件事就是乖乖做,每次都很難把自己切換到「聰明」的腦,去發揮事件之間的綜合效益。
綜效這點我是在@raymond0917 身上學到的,當我們同時都很忙碌,雷蒙會不斷去思考:「這件事情怎麼做,才能省掉更多的時間成本,並且讓效益維持或更大?」
最近的 Notion 課程在備課之餘我們也還得曝光行銷,直覺告訴我:「我得邊備課邊兼顧社群發文,至少要多曝光跟大家說我們開了堂好課!」
但雷蒙就會說:「我們要先顧好產品品質,再談行銷。我們就專注於把課程本身的內容做好,並且拿一些內容的乾貨出來,證明給大家看 “我們是真的有料“ 就好!」
看見了嗎?備課與行銷這兩件事,居然也可以是同一件事?
當我們手上有爆炸多的事情時,就要找到這些事情之間的本質共同點,他就會是你的忙碌突破點!
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🔷 如何提升單位時間效率? 🔷
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當你選對事情做、把事情合在一起做,剩下能做的就是「把每個單位時間的效益發揮到最大」
在這一個月爆忙的工作生活裡,我用了兩個小撇步來做到這件事
1. 觀察自己做事狀態,幫自己打造高效環境與條件
2. 把做過的事總結成方法論,下次就不用在從頭來
【關於打造高效環境】
備課期間很需要專注,寫文前我會做三件事:手機藏櫃子、桌面收乾淨、開啟 Focus 軟體。
Mac 的 Focus 軟體是最近發現的好物,可以定時並幫你封鎖網頁跟App,防止無意識操作,有空再來寫篇部落格文教大家用。
【關於總結方法論】
我跟雷蒙也會把寫課程腳本、錄製的工作流製作成 Notion Page,開始做的時候開起來參照,就可以用過去的經驗,輔助自己完成現在的工作。
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🔶 你要的效率,我都放在這裡,去找吧! 🔶
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其實這篇文還沒寫完,我才寫開頭而已吧(限字數好煩!)
如果你想針對你的情況改善,歡迎分享這篇貼文,標記我並且簡單敘述你最近遇到的忙碌困境,字太多也可以分享後私訊給我。
我會簡單透過訊息給你一些改善的方向、建議!
(私人帳號請截圖限動主動私訊我唷!不然我看不到標記)
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🔷 用數位工具,輔助你提升生產力! 🔷
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這陣子最忙的,就是忙著把過往的生產力經驗都放入 Notion 實戰課程裡。
這堂課除了 Notion ,還把我們過往幾年的高效經驗、實驗與方法都放進去,再透過 Notion 來實踐。在發這篇文的時候,募資應該已經進入尾聲,看就知道我沒好好顧到社群發文這塊😂
感興趣就一起來上課、提升效率與生產力吧!
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完整課程為5小時37分鐘【從懷孕到產後:筋肉媽媽的孕婦運動指南】
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孕期運動沒做好,腹肌分離可能更嚴重~
腹肌分離嚴重,不只產後小腹垂垂還會腰痠背痛~
所以要教大家孕動動得巧!
節錄幾個線上課同學的疑問,因為相信也是很多媽咪的疑問~好不容易懷孕了一定很呵護身體,小心謹慎絕對是好的,但也請記得,如果是坊間迷思和沒有科學根據的傳言,媽媽們要學會分辨喔~懷孕運動絕對對媽咪寶寶都好處多多~等我懷上第二胎也會貫徹這一套運動準則到產後。
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「孕期第一期的運動强度可以和懷孕前的一樣?第一期有好多禁忌,是可以維持同樣强度嗎?還是有點怕怕耶」
筋肉媽媽回答:
如果有看完這影片,就會知道孕期運動的目的是避免骨骼位置變異太多,大家最怕的產後髖變大回不去、腰痠背痛、變成X型或者O型腿......起始都是因為骨骼位置變異而來。
而你能維持骨骼位置需要靠的就是肌肉耐力,當然要趁懷孕第一孕期,肚子還沒有變很大時開始,讓身體在沒有被迫改變的狀態下,盡量把肌力練起來,才能在後續第二孕期、第三孕期,肚子越來越大時,還能有足夠肌力去維持骨骼位置。
懷孕第一期可以比照懷孕前強度,而後隨著孕期身體結構產生改變後開始減緩運動強度;這不是我說的,而是依據生理科學、多國多年文獻與實際研究結果喔~多數懷孕第一孕期的禁忌,都只是以訛傳訛毫無科學根基,遵循不確定的習俗,那樣並不會讓媽媽與寶寶更健康。
想想有什麼理由不能維持強度呢?
您的骨骼還沒有因為肚子變大產生位移改變,肌肉量也沒有下滑,脂肪量增加的還不多~~如果說擔心因為運動寶寶會滑出來,那打噴嚏與大笑不就危險了?請放心運動,因為持續強化的肌肉耐力,才是幫助您懷孕過程更健康的主因。
如果是不健康的胚胎,他會以任何形式在懷孕前期流產,你即使不做什麼也會自然淘汰;健康的胚胎不會因為維持運動強度而落胎,這個迷思必須要推翻。
當然前提是您的醫生已經確定寶寶為健康妊娠,准許運動才運動,以醫囑為主。
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【從懷孕到產後:筋肉媽媽的孕婦運動指南】線上課正式上課!
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🤰課程已經正式上架,之前有訂購的同學快去看完整課程,還沒有購買的同學,正式課程有5小時37分鐘,從第一孕期到產後運動都細細教學給你,包含科學知識、安全指南、迷思破解......這個小精華只是萬般精彩的其中一點點呢~
收錄筋肉媽媽孕婦運動學生回饋:
#懷孕六個月開始上課酸痛感消失了
#二胎開始筋肉媽媽肌力課孕後期沒有腰酸背痛恥骨痛呢
#進產房用筋肉媽媽教的呼吸沒有抓握就生出寶寶了
#產後五個月了漏尿次數非常少_第一胎離不開護墊
#產後恢復速度很快很好
筋肉媽媽為台灣第一位,由 ACE 美國運動協會認可與核准的孕婦與產婦體適能運動講師,並且可以頒發「ACE 美國運動協會」授權教練再教育學分之孕產與婦運動課程的認證; 2016 年起,在台灣與中國教授「孕婦產婦運動教練認證」的次數超過 30 場,教授過的教練超過 400 人;筋肉媽媽同時為台灣婦產科身心醫學會,連續三年年會上邀約之講者,分享孕期產後運動給醫療產業的同仁。
課程雖然是以「孕期」作為主要的設計標準,不過各個孕期發展的運動動作,其實並不會受到「孕期」的限制,主要還是以「個人的身體狀態能承受的運動動作」為主。
第一孕期為最適合整理、調正身體的時機,運動設計對應為底定運動基礎的動作——不管你是哪個階段進來的,都建議可以好好地從這開始打底練習!
第二孕期已轉變為大肚子狀態,可能會碰到「脊椎健康」、「骨盆維持」、「虎背熊腰」、「妊娠糖尿病」、「頻漏尿」的問題——這些狀況在各個孕期階段都是可以去改善的!
第三孕期即將臨盆,是最需要安全運動的時期,在這個階段的運動強度偏低,只需要做動作即可——如果你的身體狀態比較辛苦一些,都可以盡量靠這章節會講到的「全身性運動」去喚醒身體,維持機能。
產後一年、多年依然是關鍵時機,不要怕來不及!針對產後幾個狀況:「腹肌分離」、「帶著半獸人寶寶的腰痠背痛」、「希望增進體力與改善體態」—— 生產之後,我們依然做你最強的後盾,站在同一戰隊,與你一起衝鋒陷陣!
【從懷孕到產後:筋肉媽媽的孕婦運動指南】
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#透過筋肉媽媽教的運動感覺又能重新找回身體掌控權
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子宮肌瘤、子宮內膜異位、巧克力囊腫、多囊性卵巢症候群、巧克力囊腫、子宮肌腺症......聽了頭就昏了,到底有哪裡不同?又會如何影響身體?
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