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祝福大家新年快樂,辛苦了一整年
終於放假了,開始到處玩、吃吃喝喝的幸福日子到啦!
吃飽後足後,屁股不要黏在沙發上!真的會越坐越扁喔!
快點起來練練臀吧❤️❤️
想要翹臀?扁塌屁怎麼辦?但是沒去過健身房?那我們就在家練練吧!
我們今天就來點居家臀部訓練吧!
【居家運動系列】翹臀居家訓練菜單:
1. 躺姿橋式10下/3組
2. 四足跪姿髖伸展10下/3組 (右左)
3. 側棒式髖外展 10下/3組 (右左)
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#居家運動 #疫情 #臀部訓練 #臀 #運動 #瑜珈墊 #翹臀圈 #homeexercise #COVID19 #hiptraining #hip #yoga #mat #新年快樂 #2021 #happynewyear
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過4萬的網紅楷教練,也在其Youtube影片中提到,#偷拍 #RDL #hiptraining 楷教練線上課程連結 https://hahow.in/cr/supermankai...
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我認為帶每一個學生或是認識新朋友,都是參與彼此生命歷程的其中一個階段,不敢說在這個階段能夠影響多深多遠,但是全心全意的引導與珍惜相處機會,我非常榮幸、也很投入與專注。
一起成長一起進步🧘🏻
#昨日的臀日 #今天還是要跟臀兄打氣一下 #健身 #重訓日常 #健身日記 #hip #hiptraining🍑
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No more excuse to be lazy.🖤
Kick Back
每邊腳15下為一組,做3-4組
Stiff Leg deadlift
15-20下為一組,做3-4組
Thanks my personal trainer @linda83_fitness @st_total_care
#buttexcercise
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#tryyourbest
#reebok
hiptraining 在 白白pai Youtube 的精選貼文
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