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2016.10.25【軍聞社】國軍心輔巡迴桃園武漢營區 激發官兵「心」能量
國防部心理健康宣導系列活動今日於陸軍特種作戰指揮部武漢營區登場，由國防部北部地區心理衛生中心鍾玉蓮老師及賴銘偉老師，組成心輔服務團隊，以「正向轉念心行動，激發生命心能量」一連串的活動為主題，協助官兵樂觀正念、擴展健康能量，獲得參與官兵熱烈迴響。
本次心輔活動內容，包括有「心靈劇場表演」、「正向心靈之旅講座」及「心率變異分析儀（HRV）體驗活動」等心理健康服務，以活潑多元方式，提供國軍官兵樂觀轉念、身心紓壓及累積正向能量，以提升自我適應能力，勇於接受挑戰。
《全文報導》https://goo.gl/1m153F
OMEGA-3
脂肪酸與健康
萊絲莉‧卡奇克
隨著季節的變化,人們關心的不再是暑期的旅遊玩樂,而是氣候 變化應注意的健康問題及如何適應季節而保持健康。溫差變化所 引起的感冒或許防不勝防,但維持免疫系統和心臟的健康其實並 不難。
越來越多的科學證據指出,在飲食中添加富含Omega-3脂肪酸 (DHA和EPA)的魚油,以及食用Omega-3脂肪酸營養補充品,可幫 助改善許多健康問題。最新的證據包括來自紐西蘭的研究和中國 的統合分析,兩項研究均進一步證實了補充Omega-3脂肪酸對心 臟和認知功能方面有很大的健康益處。
補充DHA改善「認知功能」的表現 DHA或二十二碳六烯酸是人們最廣泛研究的魚油脂肪酸之一,常 與EPA或二十碳五烯酸相提並論。DHA為大腦和大腦皮質中含量 最高的Omega-3脂肪酸。研究人員一致認爲認知功能下降與DHA 不足有關。
紐西蘭一項針對青少年的研究發現,「日常飲食中DHA含量較低 的健康青少年,補充DHA後可改善其記憶力和反應時間」。該研 究測試了受試者在許多認知功能方面的表現,包括工作記憶、長 期記憶、處理速度/反應時間、注意力及持續性注意力。與對照組 相比,該研究顯示:補充DHA的受試者在情景記憶和工作記憶速 度方面,均顯著優於對照組。
魚油對心臟的益處
魚油服用者所關注的第二項最新消息,是一份關於15項「魚油對 心 臟 的 益 處 」專 題 研 究 所 作 的 統 合 分 析。該 分 析 報 告 發 現,服 用 魚油補充品對「心率變異分析的頻率域產生積極有益的影響」。 (註:心率變異分析是一種對心臟健康的重要預測)。
心率變異分析或HRV是一項評估壓力對您身體影響的較新方法。 心率變異是以心跳間期(心跳的間隔時間)為基礎計算而得,它隨 著您的吸氣和呼氣而不同。根據中國的研究人員整合15份有關心
率變異分析的研究資料發現,魚油對身體的心率變異機制扮演重 要的角色。另外,研究人員注意到這些研究資料表示EPA和DHA 「有助於治療一些神經退化性疾病,如阿茲海默症」。
Omega-3脂肪酸的擁護者希望這項研究能鼓勵大眾審視營養品 的選擇,並可適時增加Omega-3脂肪酸食品和補充品的攝取。
Omega-3脂肪酸對免疫系統的改善 魚油在近幾年受到了廣泛的研究,研究發現魚油能減輕發炎,進 而有助於預防疾病。雖然這一發現的本身很有益處,但是仍然有 人擔心減少發炎也可能意味著Omega-3脂肪酸會抑制人體的自 然防衛能力。
但是這項疑慮隨著密西根州立大學近期的一項研究被推翻了。有 證據表示Omega-3脂肪酸能促進免疫功能健康,以及自動調節人 體自身的免疫功能,可能有助於改善免疫系統相關的健康問題。
在這項研究中,研究人員使用兩組老鼠作對比。在五週的時間裡, 對照組老鼠餵食控制的飲食,實驗組老鼠的飲食則添加了富含 DHA的魚油。爲了評估魚油對免疫力的影響,研究人員從老鼠的 幾個組織中採集了B細胞樣本 - 一種特殊的白血球細胞,並分析B 細胞的相關特性。
結果證明富含DHA的魚油顯著提高了B細胞的活化及人體抗體的 産生。這有助於激發「好的」清除病原體的免疫反應,同時又限制 「不好的」整體發炎反應。因此,參與這項研究工作的珍妮佛• 芬頓博士結論:「魚油可能有增強免疫功能的特性,對免疫功能受 損的人有助益」。
這個發現很重要,因爲它顯示Omega-3脂肪酸的抗發炎特性不一 定會減少整體的免疫反應,因此可能為那些免疫系統受損的人打 開了安全使用魚油的大門。目前各種研究仍在進行中,但可以確 信的是,Omega-3脂肪酸將持續受到世人矚目。
參考資料: (1) Kennedy, D., Stonehouse, W., Conlon, C. A., Podd, J., Hill, S. R., Minihane, A. M., et al. DHA Supplementation Improved Both Memory and Reaction Time in Healthy Young Adults: A Randomized Controlled Trial. American Journal of Clinical Nutrition. Retrieved July 15, 2014, from http://ajcn.nutrition.org/content/early/2013/03/19/ajcn.112.053371.abstract (2) Li, X., Xin, W., & Wei, W. Short-term effects of fish-oil sup- plementation on heart rate variability in humans: a meta-analysis of randomized controlled trials. American Journal of Clinical Nutrition. Retrieved July 15, 2014, from http://ajcn.nutrition.org/content/early/2013/03/19/ ajcn.112.049833.abstract (3) Daniells, S. ‘Far-reaching benefits’: DHA omega-3 may boost memory for healthy young people. 28-Mar-2013. Retrieved July 15, 2014 from: http://www.nutraingredients-usa.com/Research/ Far-reaching-benefits-DHA-omega-3-may-boost-memory-for-healthy-young-people (4) Gurzell, E. A., Teague, H., Harris, M., Clinthorne, J., Shaikh, S. R., and Fenton, J. I..DHA-enriched Fish Oil Targets B Cell Lipid Microdomains and Enhances Ex-Vivo and In-Vivo B Cell Function. Journal of Leukocyte Biology, 93, 463-470. Retrieved July 15, 2014,
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