說起同理心,用什麼角度出發才做到將心比心呢?尊重彼此的前提下去邀請、確認、傾聽,或許會更好!
⬇️❤️@danlu_audrey 的筆記📒⬇️
Recap 同理心 房間:
☀高敏感人格特徵會傾向背負他人過多的情緒負擔,過度同理,為自己帶來困擾。�(自測HSP網站:https://hsperson.com/test/)
☀別人說 “我懂”的時候,反而會激發起別人的防禦心理,因為我們並非真的能懂
☀運用詢問的方式幫助更有效的溝通
“你需要我陪你嗎?你需要自己的一點時間嗎?我可以為你做什麼嗎?”
☀同情心和同理心
同情心:如果我是TA,我會有什麼感受(主觀)
同理心:如果我是TA,在那個情況下TA會是什麼感受(TA的角度)
☀溝通的不同階段和溝通的目的都會影響同理的效果
☀在經歷親人喪失中很難接納別人的“同理”,坦誠自己的感受也非常重要
☀傾聽的意思:安全的空間、接納感受、不評價、不說服
☀真正的同理:角色互換才能真的感受到
反思自己所理解的同理心:我以為我當初能夠了解,直到自己真正經歷
☀Magic phrase:“我很難想像祢的感受,我無法完全體會祢正在經歷的痛苦,但是我在這裡,如果你需要陪伴或是傾訴可以讓我知道”
☀對於同理心的不同觀點:�人和人之間並不需要同理,因為有時候同理會成為一種綁架�需要同理的場景不一樣,目的不一樣�
☀引發思考:同理的目的是什麼?
1.與對方建立連結
2. 獲得支持
3. 愛與被愛,關心與被關心,需要與被需要
4. 找到彼此都需要的共同之處,促進共識
☀人類都有愛和被愛的需要,也都有理解和被理解的需要,人不是孤獨的,我們需要與人建立連結。
☀同理很不容易,每個人的經歷都是很特別的,但表達支持很有力量
☀同理心的運用可以考慮溝通的階段和狀態
☀更重要的思考是我要如何回應。回應的效果決定了最終溝通的結果。
☀溝通中的試錯是互動中共同成長不可缺少的一步。�
相關思考:我們如何面對衝突?
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過13萬的網紅coco hal,也在其Youtube影片中提到,cocohalと申します🙇♀️💕毎週土曜日の19:00に動画をアップしています🙌🏻✨ 前編はこちら▼ https://youtu.be/A28cyftauwg 前回の動画の配信後、 「HSPを前向きに捉えていこうと思います」と メッセージやコメントをくださった皆様💌 ありがとうございます🙇♀...
hsp test 在 海苔熊 Facebook 的精選貼文
我果然不是高敏感族QAQ (大於60才比較有可能是)
根據丹麥心理治療師Ilse Sand最新出版的這本書指出,高敏感族(highly sensitive people ,HSP)大約占人口的20%,典型的特徵是:
—對於聲音氣味等等很敏感
—非常需要獨處
—「想太多」:不想要造成其他人的麻煩、覺得自己會做不好事情、容易有罪惡感、別人覺得「沒什麼」的事情,你卻深受影響。
—討厭聚會、討厭到人多的地方
啊,不能透漏太多!
先做量表試試看吧,願意的話,也可以跟大家分享分數(不過沒有書可以抽,
完全是內在動機XD)。
.
由於我手邊沒有資料,所以只能跟大家說這個量表的分數範圍,會分佈於-52分~140分,換句話說,接近一百分的朋友也不用太驚慌,因為還會有比你高的⋯⋯
三采文化Suncolor 這個佛心來的量表 #只有48題。我覺得裡面題目還蠻多面向的,有可能並不是指涉到一個主要的特徵(翻譯:有待信度的檢核),不過,正如同作者說的「100個高敏感,就有100種不同的個性」,除了得分之外,建議大家在送出之前,可以看看這些題目當中,自己在哪些題目得分比較高(例如,對我來說,我就是很在意獨處的那幾題)。
.
#問卷貼心小提醒
用手機寫,可能不是那麼容易點到那個圈圈,建議可以點文字的部分,也可以達到一樣的選擇效果。
.
#問卷傳送門
https://www.suncolor.com.tw/…/boo…/highlysensitive/quiz.html
#感謝網友分享創始者的問卷傳送門
(題目很少,不過是英文版喔)
http://hsperson.com/test/highly-sensitive-test/
#買書傳送門
博客來 http://bit.ly/2tdVt0a
金石堂 http://bit.ly/2toqe6W
誠品 http://bit.ly/2vA9I04
讀冊 http://bit.ly/2vAyLAk
三采 http://bit.ly/2vgYtdU
hsp test 在 coco hal Youtube 的最讚貼文
cocohalと申します🙇♀️💕毎週土曜日の19:00に動画をアップしています🙌🏻✨
前編はこちら▼
https://youtu.be/A28cyftauwg
前回の動画の配信後、
「HSPを前向きに捉えていこうと思います」と
メッセージやコメントをくださった皆様💌
ありがとうございます🙇♀️✨
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<参考>
「ココヨワ」さんのHSP診断 ▼
https://cocoyowa.com/test/
「敏感すぎる私の活かし方 高感度から才能を引き出す発想術」▼
https://www.amazon.co.jp/dp/4775942379/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_F5Y1CV1WAFESABBE7TYA
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📷 your scool(動画撮影・編集vlogができるまでのオンラインクラス)
【 "Vlogのある生活" 】
・vlogができるまでの撮影・編集方法
・Bullet Journalの使い方 ( 動画作り編 )...etc.
▶︎ https://yourschool.jp/service/cocohal/1?utm_source=BIO&utm_medium=YT&utm_campaign=BIO_YThttps://tinyurl.com/mjpszcu4
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🎤Stand.fm (気まぐれにLIVE配信もします)
cocohal の ラジオ
▶︎ https://stand.fm/channels/5f52d31b6a9e5b17f7c6176b
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📔note(本の紹介や日記を書いています)
cocohalのnote
▶︎ https://note.com/cocohal_1122
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💛ブログ
cocohal blog
▶︎https://cocohal.com
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🏠楽天ルーム (動画に出てくるアイテム載せています)
▶︎https://room.rakuten.co.jp/room_78ab08f802/items
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📱SNS
instagram
▶︎cocohal__1122
【目次】
0:00 はじめに
0:18 HSPの強み
0:42 微細な変化に気付ける
1:09 表現の世界・クリエイティブなこと
1:47 アイディアが思いつく
4:00 ストイック
4:27 ここから大きく変わった
6:20 まとめ
hsp test 在 coco hal Youtube 的精選貼文
cocohalと申します🙇♀️💕毎週土曜日の19:00に動画をアップしています🙌🏻✨
今回の動画は、以前から撮ろうと思っていた内容です。
「HSPの特徴は自分の強みとして活かせる!」と思うようになってから
とても楽に・自分らしく前向きに、過ごせるようになりました✨
前の私のように
「HSPな自分をどうにかしたい、対処しないといけない」と思っている方が、
「私はHSPだからこんな強みがあるんだよね!」と胸を張って言える人が増えますように
願いを込めて撮りました📷
補足
「私も簡易テストでHSPでした。HSPと言っても良いと思いますか?」
というご質問があったのですが、自分自身がHSPと一旦受け入れてしまうことで私はとても楽になり、HSPの理解が深まり、自分らしく過ごしていけることにつながりました🙌
「ココヨワ」さんのHSP診断 ▼
https://cocoyowa.com/test/
「敏感すぎる私の活かし方 高感度から才能を引き出す発想術」▼
https://www.amazon.co.jp/dp/4775942379/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_F5Y1CV1WAFESABBE7TYA
📷 your scool(動画撮影・編集vlogができるまでのオンラインクラス)
【 "Vlogのある生活" 】
・vlogができるまでの撮影・編集方法
・Bullet Journalの使い方 ( 動画作り編 )...etc.
▶︎ https://yourschool.jp/service/cocohal/1?utm_source=BIO&utm_medium=YT&utm_campaign=BIO_YThttps://tinyurl.com/mjpszcu4
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🎤Stand.fm (気まぐれにLIVE配信もします)
cocohal の ラジオ
▶︎ https://stand.fm/channels/5f52d31b6a9e5b17f7c6176b
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📔note(本の紹介や日記を書いています)
cocohalのnote
▶︎ https://note.com/cocohal_1122
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cocohal blog
▶︎https://cocohal.com
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📱SNS
instagram
▶︎cocohal__1122
【目次】
0:00 はじめに
2:16 私自身のお話
3:21 私がHSPと気づいたきっかけ
5:23 HSPについて調べてみた
7:36 自分とHSPを切り離して考えた
8:38 特徴の捉え方
10:37 生活の中での心がけ
10:45 情報が入りやすい・気づきやすい
11:17 共感性が高い・自分の軸を持つ
12:08 言葉を利用する
13:01 瞑想で感情をフラットに
14:00 五感でリラックス
14:35 前編の終わりに
14:55 前編の終わりに
動画編集を一緒にやっていただいている📷muugii_1228さん(Instagram)
【オンラインクラス your school "Vlogのある生活" 卒業生🌷】
#個性の活かし方 #HSP
hsp test 在 Are you a Highly Sensitive Person (HSP)? Take the test with me. 的推薦與評價
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