隔離期間保持活躍的5個技巧 #part1️⃣ 5 tips to stay active during quarantine #english👇🏽
在夏威夷完成隔離後,有人請我分享我在隔離期間如何保持活躍積極?
我先告訴你們,我根本沒達到100%的自律喔!我是盡力而為,因為對我來說,有盡力已經夠好了❤️
5個技巧:
1 - 補充水份💧
多喝水喝茶!補水助於保持身體頭腦清醒! (新鮮的薑茶是我改善消化,免疫系統和情緒的第一選擇!)
2 - 早晨鍛煉 💦
相信我,早上起床後直接動一動流流汗一個小時後,再進行其他任務,整天的效率會大提升!它會啟動內啡肽,使你有足夠的信心挑戰與贏得剩下的獨處時間。
*我自己最後三天實際上沒有做到這一點,都等到下午才運動。結果我就超後悔,因為那幾天我就開始過度思考,動力與生產力下降不少🙁
3 - 待辦事項清單 📋
給自己編寫一個時刻表或清單,這是防止拖延的最好,且常被低估的工具!
4 - 與正面朋友視訊通話👅
約好並打電話給一個讓你發笑的人,這其實就像跟他約喝咖啡一樣。我很愛並很需要我的朋友們,每次聊完,精神處在一個很快樂的地方!
5 - 吃健康食品🍏
這一點只是提醒你健康與新鮮食品的重要性:它們讓身心保持精力充沛,使心情好,因此做事有效!
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~~~english~~~
After finishing my quarantine, I have been asked to share some specific tips on how to stay active and motivated during isolation.
Let me tell you first though - I wasn't 100% disciplined... I just tried my best, and that was good enough ;)
Tips:
1 - Hydrate!!! 💧
Drink tons of water & tea! Keeps you awake & clear headed. (Ginger tea is my number one go-to drink for digestion, immune-system & mood.)
2 - Workout FIRST in the morning💦
Trust me, get your SWEAT on first thing after waking up, for at least an hour, before doing anything else! It'll jump start endorphins & make you confident enough to win the rest of the isolated time.
*I actually fell of the wagon during the last 3 days, waiting until the afternoon to move... and damn did I regret that, because I was a lot LESS motivated & productive during those days!🙁
3 - Checklists 📋
Write yourself either a schedule or a checklist (with numbers). This is the best yet most underrated tool against procrastination.
4 - Video call someone positive👅
Calling someone that makes you laugh, feels nearly as if you met them for coffee. I love & need my friends, calling them regularly transported me mentally to a happy place outside my four walls.
5 - Eat healthy food🍏
This is obvious, but just reminding you about the importance of healthy, fresh foods: They keep you physically & mentally energized, which will make you feel better & be productive.
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———
💜 @nuli.app workout & yoga at home 💜
🤍 @surfaceapparel ethical active wear 🤍 @ Oahu, Hawaii
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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#cynthiasyolo2017
旅行第三站,第六天,20170702,奧斯丁
在德州的第二天我們有個很重要的任務
那就是把這邊漂亮的牆壁都拍過一遍
但食物還是要吃的 昨天沒吃到的Franklin BBQ今天在他們11點開門前到達
結果被告知老早在九點多就不保證還有肉了
據說前面的人早上7點多就來排隊了 是有沒有這麼誇張!!!
阿我們當然不是笨蛋啊所以就轉移陣地到老闆也推薦的一家food truck
吃吃喝喝第一站:Micklethwait Craft Meats
Address: 1309 Rosewood Ave, Austin, TX
雖然沒有像Franklin bbq一樣誇張 但其實排隊+等餐也花了一個多小時
點了1磅的牛肋排,一個brisket套餐組合搭配包心菜和馬鈴薯沙拉
我 的 天 啊 那個皮啊啊啊 焦香鹹脆 入口油脂豐滿 滿口肉香
是真的品質水準都很高的BBQ啊
難怪雖然天氣這麼熱又只有室外座位還是這麼多人排隊
不禁讓我很好奇Franklin BBQ是有多好吃LOLLLL
配菜部分包心菜沙拉不知為何讓我覺得有香精味...不喜歡
馬鈴薯沙拉帶有柑橘香氣 雖然有美奶滋但一點也不膩~
吃完BBQ我們直接奔向奧斯丁有名的幾座牆拍照去
第一個就到South Congress Ave去
這裡大推喜歡funky hippie感的人來逛逛 整條街都是拍照好所在啊
其中一個sign是”I love you so much,” 是一家咖啡店的旁邊
剛好yelp上也大推它們家的咖啡 我們就各點了一杯
吃吃喝喝第二站:Jo’s Coffee
Address: 1300 S Congress Ave, Austin, TX
我點了Belgium Bomber, Anh點了Turbo
Turbo其實就是濃縮咖啡+cream+牛奶
而belgium bomber就是清淡版的turbo
我喜歡淡一點沒那麼甜的BB,Anh喜歡濃郁一點口味的turbo
只能說各有所好囉!
是說真的花了一整天的時間在拍牆 拍到頭昏腦脹
中間隨便抓了一家優格店買優格冰和檸檬汁喝
到晚上我們到了也是頗有名氣的拉麵店吃晚餐
吃吃喝喝第三站: Ramen Tatse-Ya
一進門可以先拿菜單 選好品項之後在櫃檯點餐付帳
工作人員在你排隊的時候會先給你一個號碼牌 點餐時跟櫃台說就好
其他其實就都是自己來 服務員只負責送上食物和收餐
我覺得這樣挺好的 省了人力也省時間~
我點了最基本款的豚骨拉麵 再加點了一個corn bomber
湯頭偏鹹但濃郁 叉燒油脂味十足但肉質沒有軟嫩到驚為天人 品質是蠻好的~
是個水準之上的拉麵 不過還不算是吃過最好吃的 :p
目前我貧乏的拉麵食驗裡 山頭火的叉燒才是人間極品haha
已經迫不及待等ian去日本我去玩的時候吃道地日本拉麵惹~~~
那個玉米bomber是蜂蜜和奶油和美乃滋裹著玉米粒這樣
小小一球算是可點可不點 玉米蠻甜的就是 不過有點膩...請酌量食用
今天的最後一站我們到了Lick Ice Cream
也是個一堆人推薦的甜點口袋名單~
吃吃喝喝第四站:Lick Honest Ice Creams
Address (有蠻多家分店的): 6555 Burnet Rd, Austin, TX
我點了香草豆和牛奶巧克力,Anh點了一些比較特別的口味但我不記得了
Lick的冰淇淋算是蠻好吃的 不大會膩 尤其是我的牛奶巧克力
我本身不是特別愛巧克力口味的東西
但lick的巧克力口味濃郁不死甜 在嘴裡融化時淡淡的 好入口不容易膩
雖然還不是心目中第一名的冰淇淋
但在口味超重的拉麵晚餐後來這麼一杯冰淇淋 只能說好爽啊哈哈哈
今天一天趴趴走也真是曬到快成人乾了
熱到讓我覺得我很久沒有喝這麼多水過了
不過我所有漂亮美麗值得收藏造訪的牆壁照片們都會在我Instagram上出現喔~
敬請期待@clumsycynthia~哈哈哈哈哈我的朋友們準備好被我spam吧~~~
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