運動時喘,一段時間後連散步都氣喘吁吁,不一定是老了,有可能是「菜瓜布肺」,「菜瓜布肺」的喘有一特徵☝️👨⚕
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過1,100的網紅chihchihworld,也在其Youtube影片中提到,大家千萬不要忽視慢性咳嗽,即使是乾咳也不能大意!什麼是菜瓜布肺呢?一塊兒來瞧瞧。...
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🌹關於唱歌
疫情嚴峻的時期,考驗的不只是自制力,還有人性。
今天我們就來聊聊關於唱歌的好處。
生活中喜歡唱歌的人越來越多,根據研究顯示,唱歌有助於提高肺活量、有助於失智的中老年人適應生活、改善健康。倫敦大學醫學的教授表示,人們在唱歌時身體發生的變化,包括壓力賀爾蒙指數下降,以及直接影響人類情緒變化的腦內啡(endorphin)也會因此變得更平緩。且唱歌除了是一項多元化的運動,它也是一種對精神健康有益的情感表達,且具有改善社交人際互動、減少孤獨感的作用🌙
🌟改善失智症
英國家庭醫師Simon指出,唱歌會增加大腦特定區域(皮脂區,the precortical areas)的血流量,這個區域主要管控人類的情感反應。雖然老年失智症的病人
大腦有許多部位功能已消失,但並不影響唱歌對大腦皮質區的刺激反應。
🌟提升肺活量
唱歌可以改善呼吸,有些患有肺纖維化(idiopathic pulmonary fibrosis)病患在學習唱歌後,明顯改善呼吸不順的問題。
因為人們在唱歌時會深呼吸,這樣可增加全身血流量,進而提升腦內啡。唱歌還可刺激大腦釋放多巴胺(dopamine),多巴胺屬於神經遞質,可以影響一個人的情緒,有讓人產生滿足感的功效。
🌟改善人際關係
根據英國東安格莉亞大學調查發現,每週參加歌唱活動的人,情緒和社交互動能力都會有所改進。參加團體合唱可以幫助人們恢復精神健康,提升自我價值與自信心。英國Liberty Choir還組織了囚犯合唱,藉由唱歌增加眼神交流以及增進安全感。研究人員表示,唱歌有助於增進人類情感交流,並且為之帶來社交互動有助於減少孤獨感,並且增進人與人之間的情誼,對於身、心、靈有莫大的意義。
(文章撰改至人間福報A7剪報)
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