🧏🏼♀️
透啖氣先
休息咗六個幾月後終於 ⋯
hello 大家好
好耐無update過最近status又無再開過live真係恍如隔世
就連每次見朋友啦屋企人啦出event啦見陌生人佢哋去到聚會嘅last momont都會唔好意思咁問我:
咁你有咩plan啊◉‿◉
如果佢係幾個月前問我
我會話: 「準備緊準備緊 」加個haha唔急嘅
其實真個句係: 「我都唔知呀 我都諗得好痛苦 但唔通話無plan咩^^」
如事者
呢六個月
以唔係好長又唔係好短嘅時間嚟講
我都日日夜夜反覆思量究竟我要喺地球做啲乜
由一開始我嘅思考模式係: 做咩先至正確
到最後醞釀成: 做我想做嘅事
中間嘅過程簡直係自傳所以我唔詳盡了hahahhaa
重點係
我終於幫自己link返啱部主機
reset咗and終於終於可以正式restart了!!!
心臟經歷無數折騰與懷疑
差啲想dum咗部廢機頹廢過人生嘅日子
真係可以完結以畫上完美句號。bye9bye
hello 2021 我到最尾發現自己都係鍾意
以content creator aka 勵志演說家嘅身份
鼓勵自己 激勵大家
所以我create咗個幻想世界 — 瘋了的椰子樹 Cocomadtree
喺呢個世界 可以無窮發揮瘋了精神
期望瘋了的椰子樹可以keep 住刺激吓大家嘅日常生活 ψ(`∇´)ψ
(極緊張)
最後想同大家講
下星期三 13號 會出第一條片
到時見🧏🏼♀️💕
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如何由「減脂期」過渡到「增磅期」·分析Diet break...
❌❌❌
剛剛完成「減脂期」,身體並沒有足夠的時間去「適應」高熱量的飲食。在這個情況下,身體很大機會會囤積脂肪。
基本上,我們的荷爾蒙、新陳代謝、非運動型消耗(NEAT)和力量,也因先前長期的卡路里赤字被調低了。所以突然大幅增加卡路里攝取量,就只會製造一個更大的卡路里盈餘,而最後剩餘的熱量可能會被轉化為提示:當然你可以選擇在「減脂期」後,立即開始「增磅期」的飲食計劃。當然,增加體脂並不是一件錯事,但如果你想在「增磅期」的時候盡可能維持一個比較低的體脂的話,採用Diet break可以有助控制體脂在初期的增幅。
提示:當然你可以選擇在「減脂期」後,立即開始「增磅期」的飲食計劃。當然,增加體脂並不是一件錯事,但如果你想在「增磅期」的時候盡可能維持一個比較低的體脂的話,採用Diet break可以有助控制體脂在初期的增幅。
✅✅✅
在「減脂期」後,我們採用一個維持兩星期的Diet break,意思是我們要進入兩星期的「維持期」,目標是去除身體對長期熱量赤字的一些「適應 Adaptations 」,同時也能維持較低的體脂。
我們能在這兩星期回復原狀,修復至我們原先的荷爾蒙水平、新陳代謝、非運動型消耗以及力量。體脂亦不會有明顯的上升,甚至可能維持不變,因為我們理論上並沒有製造熱量盈餘。
當飢餓感和疲倦減低,以及力量和熱量消耗有所上升後,我們終於能夠進入下一個「增磅期」!
重申:「增磅期」並不代表亂食喔!
如果想要一個更詳細的「維持期」、「增磅期」和「減脂期」的分析,可以留意Mr Muscular 2017官網的文章,link in bio。
《你的訓練方法符合你的飲食模式嗎?增磅期、減脂期、維持期的不同之處—Dr Mike Israetel》
圖片來源:@pheasyque
如果你覺得帖子對你有用的話,請追蹤我們IG:@mr_muscular2017
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🍠 純素、少糖、少鹽、低鈉月餅登場!
🇭🇰 新品牌: #星超家族 #Lafesties
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🍽菜式介紹:
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❝ 《星月.悅餅》幸福團圓四件裝純素月餅 $129(推廣價) ❞ 🔸4/5
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📍購買網站: https://lafesties.com/
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🎉優惠資訊:
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🔻菜式分類:
#foodieyanyanmooncake
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🔴Yanyan食評:
網店 La Festies 星超家族🔸,是香港人為慶祝節日而創立的健康食品品牌。星超家族有幾位可愛成員,每逢節日便會出動跟大家見面! La Festies有熱愛節日一族的意思,希望製造出來的產品,能帶給顧客與別不同的歡樂節日氣氛。今個中秋,一齊展開星月故事,開始特別的歡悅慶典!
《星月.悅餅》「雙雙對對兩件裝」,有紫薯和黑桑子口味可以選擇。而「幸福團圓四件裝純素月餅」,則有齊兩種口味,一次過滿足你的胃口。每年一到中秋節就會擔心食太多月餅,卡路里會超標,易肥又唔健康😫
Lafesties 的純素月餅注重營養健康,除了不含蛋奶,以植物油取代傳統豬油外,還添加了日本發明的稀少糖,有助減少糖分吸收,熱量大大減少了20%;而益生元則有助維持腸道健康,幫助益生菌生長。月餅口味採用「民間聖果」黑桑子,含豐富維他命C,具美顏抗氧化功效;而紫薯低脂低熱量,還可增強免疫力💪🏻 lafesties 月餅以少糖、少鹽和低鈉方式製作,絕無防腐劑和添加劑,讓大家食得安心,放心又健康。
🔺相同餐廳食評: #foodieyanyanlafesties
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