🧩第8感之體內感覺·續🧩
#身心靈系列
#interoception
幾日前Phoenix媽媽解釋左「體內感覺」:feel what is going on inside the body~
🔖 https://www.facebook.com/103402464810538/posts/194388692378581/?d=n
今次就介紹返幾個可以幫助掌握體內感覺變化的活動,但爸爸媽媽要緊記‼️體內感覺是比較「身心靈」的事,如果小朋友唔理解、沒興趣、唔肯試、走左去等等,都唔好嬲左喎~
🔸動與靜之間
呢個最有趣,叫小朋友郁到開始出汗,然後就坐低叫佢地感覺下加速左的心跳、較深較快速的呼吸、就出汗的額頭/背脊以及發熱的身體;5-10分鐘後當身體冷靜下來,再去比較變慢的心跳呼吸,以及其他身體內感覺的分別
🔸感覺地圖 Body Mapping
準備較大的一張畫紙,甚至是跟小朋友一樣高大的人型,然後在上面記低不同情緒所帶來的體內感覺變化。
🔸 靜觀 Mindfulness
小朋友的靜觀練習,網上有唔少資源,簡單的話可以試下5分鐘的冥想,帶領小朋友留意呼吸,可以講下合埋眼時突然出現的影像,又或者是想像見到唔同畫面時身體的感覺,然後學習「let it flow」,由得影像流走,然後將注意力搬返去自己呼吸度等等。
🔸 瑜珈 Yoga
全身性的運動,需要經常留意身體位置及呼吸,有效減輕壓力、提升專注力及平衡力。
🔸由頭至腳的肌肉放鬆練習
Progressive Muscle Relaxation
帶領小朋友收緊不同位置的肌肉,拳頭/手臂>頸>膊頭>牙骹>面/鼻>肚>腳
https://bit.ly/2X6vYyA
📝呢份俾小朋友聽的英文script幾有趣!
終於寫到我好想好想好想寫的文章💕 「手動傳」以示支持吧‼️
做Mindfulness野唔影相,會破壞成個節奏同聯系,唯有擺張錞霖喪笑樣吸引下大家啦😆
#interoception
#mindfulness
#當錞霖在一起
#Phoenix媽媽
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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🧩第8感之體內感覺🧩
講感覺統合,大部份人都覺得即係要打韆鞦、去公園玩、觸覺活動messy play等等,今日Phoenix媽媽好想好想好想(重要的事講3次‼️)介紹返比較少人關注的「體內感覺Interoception」🎯
🔖現在的感覺統合理論,會留意8方面:
🔹視覺 🔹聽覺 🔹味覺 🔹嗅覺
🔹觸覺 🔹本體覺 🔹前庭平衡覺
🔹體內感覺
✨「體內感覺」✨相對是最難掌握的感覺,而且每人天生有不同的敏感度。體內感覺包括多方面,幫助身體了解不同的生理及心理狀態,例如冷熱、飽餓、口渴、如廁需要、以及喜怒哀樂的感覺,從而作出適當的決左去解決需要。錞姐同粒霖正正就有完全不同的體內感覺敏感度。
錞💟的內在感覺很弱,所以在介片的過程很難熬,2-4歲那兩年日間經常還會因為專注玩玩具而忘記去廁所、夜晚會因為不知道自己有如廁需要而驚醒大喊半個鐘,最後夾硬搬佢去廁所痾完先清醒返,亦不清楚自己正在生氣,往往想表達時已經到達要爆💥的程度。
相反,霖🌟的內在感覺很準確,我完全無做過介片的動作,2歲半左右試唔著片,就日夜都唔需要,零晨唔小心賴濕左少少,識得過黎搵媽媽話濕左少少要去廁所,佢亦好清楚肚餓口渴的需要,會自己提出進食要求,而當佢嬲嬲時,仲可以保持對話講出原因兼鬧下人💢
所以,如果小朋友好難湊,都可能係「體內感覺」處理困難,唔係專登曳架💕下一篇文先寫點樣改善啦,文太長對眼晴唔好🤣
#interoception
#體內感覺
#sensoryprocessingdisorder
#就是不一樣
#當錞霖在一起
#phoenix媽媽
interoception 在 Corey The Man Yoga Facebook 的最佳貼文
任何環境,情況都要瑜珈 🎵cool music🎵
以前練習瑜伽,很在乎外在的環境,特別是太冷,太熱,太吵,太髒,有人在看,身體太酸太累,太想睡覺都可以成為不練習的藉口。
直到去年此時在印度山上, 每天從早上4點半開始 氣溫大約8度 非常潮濕的環境下練習了一個月之後。 才了解到能在任何狀況練習適應環境,才是練習的一部份!
很冷,第一個前彎感覺很緊, 在這個時候你就要專注小心的查覺它,小心查覺大腿後側的感覺, 察覺心中對這個感覺的反應。 然後小心地看著這個感覺的變化,看著很緊感覺的離開。
重點不是外在的環境而是你對這環境的想看法。
就像Eckhart Tolle 名言”人類痛苦的原因從來不是那個狀況,而是他對這狀況的想法”
要停止成為環境的受害者,第一步是先要培養內在察覺的能力(Interoception)
🌊YogiOcean訓練🌊
🧘♂️2021 台北正念陰瑜珈 100小時師資訓練
(早鳥至12/15)
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🚀火箭瑜珈(台北周末) 100小時師資訓練 (極早鳥至12/31)
https://www.facebook.com/events/3068529999897047/
🕉目前200小時的報名狀況為下
三月台北週末額滿(可排後補)
🕉7月台北週末 (報名中)
https://www.facebook.com/events/1057069201425395/
🕉七月台北週間
(細節再宣布)
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