疫情期間所有第一線人員都辛苦了><
除了好好奉勸家人多待在家之外
呼籲大家幫家中長輩.家人下載防疫app
減少門市人員的負擔(還是有很多人不會用!!)
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請連結到簡訊一定要發送到1922
很多人掃描完以為就ok了
結果從來沒有傳送出去
落實實聯制才不會有那麼多足跡是被漏掉
保護自己也保護大家~大家都辛苦了!
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過75萬的網紅志祺七七 X 圖文不符,也在其Youtube影片中提到,#蝦令營Online #快來抽獎 #記得打開CC字幕 👉活動網址: http://www.hsiaweihsien.tw 獎品有 iPhone XR 、AirPods、當然還有蝦味先🦐🦐 ✔ 成為志祺七七會員:http://bit.ly/join_shasha77 ✔ 訂閱志祺七七頻道: http...
iphone簡訊 傳送 多人 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 的精選貼文
我們感覺內在有個空虛的洞,
因此我們嘗試藉著跟人連結來填補
「我知道你現在心裡不太快樂。」
「我無意讓你難過,一切都是因為我不了解你的緣故。」
「告訴我你的難處,請幫助我了解你。」
以上的溝通所使用的字句,來自一行禪師。深層的溝通,能滋養人際關係。一行禪師藉著正念修行,逐漸發展一套傾聽與表達的方法,幫助我們真正了解彼此,連結與和解。
「寂寞是我們這個時代的苦痛。即使身旁圍繞著其他人,我們還是會感到很孤單。我們是一起寂寞。」
一起寂寞,可以暫時得到親密的假象。不過,那就是假象,而不見得是愛。
「我們都渴望愛,卻不知如何培養愛,用它來滋養自己。當我們感到空虛時,就利用科技試著驅散寂寞的感覺,但卻毫無作用。我們擁有網路、電子郵件、視訊會議、手機簡訊與貼圖、行動裝置應用程式、書信及行動電話。我們什麼都有了。然而,我們一點也不確定溝通已經改善了。」
科技常幫助我們進行淺層溝通,然而,這樣的淺層溝通,反而讓我們藉此逃離自己,自我分心。我們看起來好像正參與著很多事,實際上比較像瞎忙攪和,因為我們根本不清楚自己要什麼?!
「許多人花很多時間與別人會面或傳送郵件,卻很少與自己溝通,結果是我們不曉得自己的心裡發生了什麼事。我們的內心也許一團亂,在這種情況下,我們又如何與別人溝通呢?」
像有時候我看到心理有困擾的當事人,想出去玩、想買東西、想發展一段戀情,我常困惑。最重要的,不是試著找回自己,跟自己相處嗎?有時候旅行有這個效果,有時候一段好的關係會讓自己成長,不過,還有更直接的方法。
「停下來,與自己溝通,是一種革命性的行動。坐下來,找回迷失的自己,不再渾渾噩噩。從停下手邊的一切行動開始,坐下來,與自己連結。這就是所謂的正念覺知。正念是完全覺知當下。你不需要iPhone或電腦。你只要坐下來,吸氣與呼氣,只要幾秒鐘,你就可以與自己連結。你知道自己的身體、感受、情緒與感知正在發生什麼事。」
一行禪師談正念,我談靜心。心靜了,搞清楚自己要什麼,少一點情緒暴衝,不被自己的妄念佔領,才能真正傾聽,全心專注傾聽對方,才有理解可言,而這是和解的第一步。
「過去是一個儲藏室,既有痛苦的記憶,也有幸福的記憶。回到過去的痛苦,令當下一刻在生命中消失。要放下過去,回到現在,這不是簡單和容易的。當我們決定了放下過去,回到現在,即是說我們決定了要抵抗心中內結的力量。我們能轉化這些結,它們在未來,將不能再把我們拉回去。」
邊傾聽,邊放鬆,是一個可行的方式。我們聽到對方講了一些我們不能接受的觀念,我們很快就能跟過去許多痛苦的記憶連在一起,讓我們沒辦法安住在當下。我們可以暫時告訴我們自己,去理解對方,不等於認同對方。聽對方把話說完,不去打斷與糾正對方,才能聽得完整。
如果這個人是我們想要多花相處的對象,那將來依然會有討論與表達我們自己的想法的機會。
「當我們受到傷害,我們會有兩種不同思考模式應對。一種思考模式會令我們憤怒,想要報復;另一種是嘗試安撫自己,接觸自己的慈悲與理解,讓自己的心平靜沉著。如此,我們就能夠看到,傷害自己的人同樣受苦,我們的憤怒隨之消失。」
靜心可以帶來慈悲,一種共感苦痛的心態,先從對自己慈悲開始,然後去體驗對方在現實上與心理上的無能為力。原本我們自己的苦痛,占滿了我們整個的心理世界,藉著靜心,空出了一些,或者空出了一半以上,容納對方的苦痛。
「因為和解的意思是從自己的內心開始實踐,因而可以恢復和諧的關係。我們知道,重新開始,讓一切事物有新的開始是可能的。」
再次提醒,和解是從自己開始,然後推己及人。別跳過跟自己和解這個步驟,這容易讓我們失了根基。
「我們可以返回自己內在的『家』,與自己的內在小孩講話,聆聽內在小孩並直接給它回應。我自己一直在這樣做,即使我從父母那裡獲得了愛與關懷,這個修習仍然給與我很大的幫助。那小孩還在那裡,或許仍然深受傷害。我們忽略內在小孩已經很久了,是時候返回內在,撫慰、關愛以及照顧內在小孩了。」
所謂跟自己和解,我最近有另外一個比較簡單的說法—當一個能關愛自己的父母。有這樣慈愛的父母在我們心裡,我們獨處的時候,就回到「家」了!
最近看了一行禪師的紀錄片《正念的奇蹟》,得到一些啟發,似乎9/1會上映,跟各位朋友分享。歡迎回家!
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以上部分文字摘自
《諦聽與愛語:一行禪師談正念溝通的藝術》
http://www.books.com.tw/products/0010630495
《和好:療癒你的內在小孩》
http://www.books.com.tw/products/0010554106
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喬幼4G時代來臨了~
月租 236 元起!中華電信公布 4G 資費方案
Marco Marco發表於 2014-05-29今天不回家
月租 236 元起!中華電信公布 4G 資費方案
中華電信搶下 4G 頭香,宣布明天起 (5/30) 4G 正式開台,同步也公開了非常多樣化的 4G 資費方案,包括新申辦購機或單辦門號 (新辦、攜碼、續約),以及仍有合約在身的舊用戶升級方案等。
中華電信共推出 8 種 4G 費率方案,月費由 236 元 (200MB) 至 2,636 元 (16GB) 不等,上網取消吃到飽。其中月費最低的二級 (236/436) 方案,每月上網超量即停止網路服務,無法繼續上網;月費 636 元以上者,每月用量超出後仍可繼續上網,但需注意網速會由 4G 降速到 128kbps,不另外收費。
當然降速到 128kbps 已經比 3G 還要慢,僅可應付基本的網路訊息傳送與收發 Email,因此中華也針對用量不足的用戶推出加購方案,100 元可加購 200MB,250 元可加購 1GB。
中華官網也已經公布完整 4G 方案內容,各位可先下載慢慢研究:中華 4G 資費方案表。而中華 4G 目前可在台北、台中、高雄三大都會區與新竹、桃園地區使用。
中華 3G 用戶升級 4G 方案整理:繼續吃到飽!
中華電信搶先 4G 開台,雖然現在只接受新申辦,但只要 NCC 修法通過(也許六月有機會完成),還在合約內的既有用戶也可以沿用原本申請的 3G 方案升級 4G;包括很多人申辦的大省、超值 fun 案、學生專案、iPhone 專案、甚至是一般型與各級平板方案,都適用在此。
中華 3G 用戶升級 4G 方案整理:繼續吃到飽!
3G 升級 4G:費用不變、速度更快、繼續吃到飽
對合約內的用戶來說,從 3G 升級到 4G 等於是新舊方案之間的過渡,若當初簽約的權益受損,一定不會開心;因此中華推出的升級方案都做到維持同樣月費與優惠,最重要的上網數據流量也沒減少。因此若原有 3G 方案是簽定上網吃到飽的朋友,升級 4G 後,合約期內同樣可以 4G 上網吃到飽、不限量也不降速,這是新申辦用戶所無法享受到的優惠。
而既有合約內用戶從 3G 方案升級成 4G 版的重點有以下:
1. 不影響合約期限,原本 3G 方案合約剩多久就繼續走下去,升級 4G 不會延長合約。
2. 原方案網內免費通話、我的熱線、Wi-Fi 無線上網、簡訊 / MMS / 國內通話費等優惠照舊。
3. 原方案若為 3G 上網吃到飽優惠,升級 4G 後於合約期內繼續為吃到飽,不限量、不降速。
4. 升級 4G 方案優惠期限至 9 月 30 日止,九月底前皆享 4G 上網吃到飽優惠。
5. 費用基本上與原 3G 方案相同,僅有少數幾類方案價格有異動。
6. 原方案若採定額上網數據量 (如大省),升級 4G 方案後上網超量不加價,但降速至 128kbps。
簡單地說,我們這些剛綁大省或合約還沒到期的用戶,當 NCC 修法通過並實施,就可以用原方案去升級 4G,而只要換一張新的 SIM 卡就可以了,換卡也不用收費喔!升級後月租費與優惠基本上不變,而上網速度都變成 4G、每月上網用量不會減少,但用超過就降速,這是大致上歸納的結果。
" 喬幼點歌站" 癡情港埠篇
https://www.youtube.com/watch?v=t-iGz6_q608
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【 製作團隊 】
|企劃:土龍
|腳本:土龍
|剪輯後製:絲繡
|剪輯助理:絲繡 & 范范
|演出:志祺
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【 本集參考資料 】
→ 蝦味先-百變新吃法:https://reurl.cc/b8oeM
→ 【 心靈七湯 】手搖杯盛行的背後,其實是世代的集體焦慮?《 心靈七湯 》EP 001 :https://reurl.cc/9N9xV
→ 明明不餓卻拼命吃? 你吃的可能是孤獨與焦慮...:https://reurl.cc/00eQb
→ 常吃垃圾食物 小心會上癮!:https://reurl.cc/DkpeR
→ 動動嘴巴多咀嚼 紓解惱人焦慮感:https://reurl.cc/QAoD9
→ α波給您專注力!練就超速學習力:https://reurl.cc/ElvD1
【 延伸閱讀 】
→ 心情不好就想吃?小心情緒型暴食:https://reurl.cc/yNaX8
→ 垃圾食物難戒有原因! 研究:突然不吃會悲傷焦慮:https://reurl.cc/KYovj
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→ 陳豐偉/對食物成癮的人:https://reurl.cc/rGVny
→ 你對甜食上癮了嗎?大腦想要你越吃越多:https://reurl.cc/DkpLd
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各節重點:
00:18 【臺灣焦點】中天新聞遭罰100萬、新聞頻道轉台運動、奧運金牌許淑淨驚傳服藥
03:37 【國際關注】美國承認以色列有戈蘭高地的主權、泰國政變後首次大選落幕、中國江蘇化工廠爆炸事件
07:48 【趣味集錦】新北市換門牌、新浪潮傳奇導演安妮華達逝世
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【 製作團隊 】
|企劃:土龍
|腳本:土龍、力寧
|剪輯後製:Pookie
|剪輯助理:絲繡 or 夯吉
|演出:志祺
——
【 本集參考資料 】
【志祺七七】假新聞的逆襲系列:https://bit.ly/2FSH8zf
→ 中天部分新聞遭檢舉 NCC共開罰1百萬元:https://bit.ly/2OFQReM
→ 報導三市長合體「天有異相」、「韓流助功發威」,中天新聞台遭罰百萬限期改正:https://bit.ly/2JVTQBj
→ 不只台大燃起「拒看中天」 小吃店、醫院搶遙控器大戰正悄悄上演:https://bit.ly/2JYndCQ
→公平會查小吃店「綁」新聞台 系統業者喊冤:散播不實訊息者須負法律責任 :https://bit.ly/2FsoJrz
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→ 許淑淨涉禁藥發聲明道歉:粗心誤吃膳食補充劑:https://bit.ly/2FQcE0F
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→ 泰國大選啟示錄(下):選舉奧步?泰國還能微笑嗎:https://bit.ly/2U8K8QN
→ 泰選委會:國會選舉非正式結果 投票率7成5:https://bit.ly/2HWiwYy
→ 靠北媒體圈:https://reurl.cc/p9Rjb
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→ 新北市120萬面新門牌惹議,新北市政府「緊急喊卡」同意更改設計:https://bit.ly/2VeQP0e
【 延伸閱讀 】
→ 2017 金馬影展TGHFF | Faces Places:https://bit.ly/2I6Sj95
→ 美感教育課程推廣計畫-南區基地:https://reurl.cc/Egv5m
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【 昨天的參考資料 】
→ 上司是「連環放屁王」 工程師因抑鬱求償3976萬:https://bit.ly/2U7jWpA
→ Fart bullying case: Engineer contests A$1.8m court ruling:https://bbc.in/2uwqkaw
→ 偷情露餡!雙胞胎驗出同母異父 妻認:曾有一夜情:https://bit.ly/2uC0lP1
→ 老婆好煩!這位美國阿公「裝聾作啞」62年:https://bit.ly/2TORWC2
→ 嫌妻子吵丈夫裝聾作啞62年? 網友爆:根本是假新聞阿!:https://bit.ly/2HQZBOY
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→ 【被捕洩底】華為公主孟晚舟竟是果粉 全身只有這項自家貨:https://bit.ly/2Ub6ssU
→ 抓包!華為公主是果粉 被查扣iPhone、MacBook Air、iPad:https://bit.ly/2FFDQOy
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