🥛你聽過乳清蛋白嗎？Part1.
但你知道該怎麼選擇❓什麼時候喝❓
成分是什麼❓有副作用嗎❓
-
🐑老師會在接下來的幾天與大家一起抽絲剝繭
GO！GO！GO！
✅乳清蛋白的好處？
❤️增加肌肉與力量（搭配阻力訓練）
🧡降低胰島素抗阻控制血糖
💛降低發炎提高免疫力（C-反應蛋白）
💚有益減肥與體重控制
💙降低心血管疾病風險
🐄乳清蛋白是什麼？
「牛奶」含有兩種主要的蛋白質：分別是酪蛋白（占80%）和乳清蛋白（占20%）
而乳清蛋白就是從乳清中分離出來的一種蛋白質混合物，裡面含有多種氨基酸、必需氨基酸，以及一些免疫球蛋白、生長因子。
而乳清是乳酪生產過程中由牛奶中分離出來的液體部分，由蛋白質、乳糖、礦物質、免疫球蛋白和微量脂肪組成
最後在經過多個加工步驟，最終成為我們常看到的乳清蛋白粉。
🆚乳清蛋白要怎麼選？
1️⃣濃縮乳清蛋白(Whey Protein Concentrate)：最初始狀態的乳清蛋白，市場上最常見，價格平價實惠，CP值最佳。
2️⃣分離乳清蛋白(Whey Protein Isolate)：乳清蛋白中含有大量乳糖，此種是將成分中的乳糖去除，避免部分的人對於乳糖消化能力較差，價格稍高，適合｢乳糖不耐症｣的人使用。
3️⃣水解乳清蛋白(Whey Protein Hydrolysate)：許多人先天胃消化能力較差，進食後容易胃脹，因此水解乳清蛋白是將蛋白質預先水解成較小分子，減少消化時間，吸收速度更快，但是通常會帶有苦味，且價格也會較高，適合｢胃消化不良｣的人使用，一般人並不需要飲用水解乳清蛋白。
-
💯快追蹤～下一期我們要來說說乳清蛋白的小迷思！
#sportsyang
#workout
#sportsrecovery
#yang羊
#athletictrainer
#coach
#whyprotein
#運動傷害
#姿勢矯正
#運動恢復
#運動按摩
#運動疲勞
#乳清蛋白
#增肌
#減脂
isolate whey protein分別 在 [問題] Myprotein乳清蛋白分類選擇diet或isolate - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
英國運動補給品牌Myprotein
在台灣一直都有蠻高的評價
前陣子也使用過Myprotein的乳清
覺得口味還不錯
但是對於Myprotein眾多乳清產品種類的分別一直傻傻分不清楚
簡單爬文的解答
whey protein concentration(濃縮乳清蛋白)
是最便宜常見的形式
whey protein isolate(分離乳清蛋白)
乳糖和脂肪含量較低，較適合減重，但不影響蛋白質的吸收，價格較貴一些
whey protein hydrolysate(水解乳清蛋白)
人體吸收最快，但價格也最高
weight gainer
針對增重導向的乳清蛋白，價格較便宜
diet whey
針對瘦身導向的乳清蛋白，主張高蛋白，低熱量
目前我使用乳清目的是想維持肌肉量，但同時不希望增加太多熱量攝取
所以應該是isolate和diet在做抉擇
請問這兩個類型差異在哪？
更推薦哪一種？
感謝各位大神一生平安
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.40.80.80 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1570036106.A.932.html
... <看更多>