嗨!大家好~我口試結束啦~接下來會準時點每兩週發文一次的😜
最近3級結束,稍微開始比較多人回流健身房,還是建議健身時要帶著口罩安全唷😷
回來的學員們詢問最多的問題:Jimmy, 晚餐太晚吃會不會胖,不吃會不會瘦?
還是一樣的觀念唷!整天的熱量赤字下來就會瘦,單餐的調整影響不大。
但我們一樣來看看科學文獻怎麼說吧!(說實話內容與我原本設想不同🤔)
在Nutrients 2021這篇Associations of Skipping Breakfast, Lunch, and Dinner with Weight Gain and Overweight/Obesity in University Students: A Retrospective Cohort Study中
作者觀察日本大學生不吃早午晚餐,3年後分別對體重增加的影響。
結果發現:
👉 不吃早餐,無影響。
👉 不吃午餐,無影響。
👉 不吃晚餐,體重增加10%,BMI > 25的大學生增加。
那為什麼跟我們所設想的,沒吃晚餐會變瘦,趨勢相反呢?🤔
作者雖然無法確定原因,但在討論給予一些看法與假設。
🌟作者認為可能原因與吉米看法(每個原因都與體重增加有關)
1⃣️ 不吃晚餐導致隔天飢餓感上升吃更多。其他像是巴西研究也發現,不吃早餐的人,整天熱量攝取比有吃早餐的人還高。
🙋♂️ 認同!整天熱量控制是目前被認為比較有效的方法。
2⃣️ 少了晚餐容易減少了海鮮、大豆蛋白與青菜攝取,導致肥胖。
🙋♂️ 認同!雖然我早餐不會去吃生魚片與青菜,但豆漿算容易攝取。這點合理因為整體海鮮、大豆蛋白與青菜攝取的確容易變少。
3⃣️ 不吃晚餐的人容易更晚睡,導致肥胖。
🙋♂️ 還好!不吃晚餐跟容易晚睡關連性?一般大學生晚睡跟吃飯相關性不高,可能跟夜晚活動相關性比較高🤣
4⃣️ 不吃晚餐導致壓力感上升,導致肥胖。
🙋♂️ 認同!不吃東西真的會易怒、稍感壓力,而壓力的確會有一定機率造成肥胖。也可以是第3點原因,壓力大伴隨飢餓感會不好入睡。
5⃣️ 不吃晚餐活動力會下降
🙋♂️ 還好!雖然整天熱量赤字的時候,運動表現一定會比較差。但通常是影響長時間運動。這點可能只會影響長時間運動類型的運動員。
🌟但我認為辨識因果關係是最困難的,也許
是學生因為其他原因變胖了,對於想減脂卻一時不知道怎麼辦,乾脆不吃晚餐,才會觀察到不吃晚餐的人變胖較多。
🌟但不論如何,這篇還是證明,不吃晚餐能減肥,終究只是流言蜚語囉!
#進餐頻率 #不吃早餐 #不吃午餐 #不吃晚餐 #增重 #肥胖 #吉米健身營養 #運動營養 #流言蜚語 #口試完成
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過13萬的網紅Susie Woo 戴舒萱,也在其Youtube影片中提到,大家對英國的印像是沒有好吃的美食? 我要來打破這個印象! 分享英國人最熟悉、最傳統的零食小吃。 1. Scotch eggs 2. Pork pie 3. Crumpets 4. Marmite 5. Scones 如果想上我的課, 目前小組課程仍有名額。 susiewooenglish@gm...
「jimmy吃早餐」的推薦目錄:
- 關於jimmy吃早餐 在 運動營養博士 Jimmy Facebook 的精選貼文
- 關於jimmy吃早餐 在 Ti Chen/陳迪 Facebook 的精選貼文
- 關於jimmy吃早餐 在 Jimmy吉米吃喝玩樂 Facebook 的最佳解答
- 關於jimmy吃早餐 在 Susie Woo 戴舒萱 Youtube 的最讚貼文
- 關於jimmy吃早餐 在 lifeintaiwan Youtube 的最讚貼文
- 關於jimmy吃早餐 在 黑仔熊 Youtube 的最佳貼文
- 關於jimmy吃早餐 在 #jimmy吃早餐 - अन्वेषण गर्नुहोस् | Facebook 的評價
- 關於jimmy吃早餐 在 豐富多彩的早餐(The Morning After @ Toronto) 原來加拿大安省 ... 的評價
- 關於jimmy吃早餐 在 健康美味並重的新選擇- 米吉米咖啡。三明治- Mobile01 的評價
- 關於jimmy吃早餐 在 PttPlay線上看: Gimy劇迷 的評價
jimmy吃早餐 在 Ti Chen/陳迪 Facebook 的精選貼文
2010.8.20 巴西之旅(上)
這趟來巴西實在太棒了!從辦理巴西簽證開始,簽證中心需要ㄧ大堆有的沒的資料,由於我是去比賽,所以用觀光還是商務呢?他們也不清楚,後來時間被耗掉一周卻沒著落,於是趕緊備齊資料,奔去辦事處,希望在出發前能順利拿到簽證。每次在填資料時,我已經看膩每次的問題了,每年幾十次進出不同國家,進出海關都得填,基本護照資料都背起來了,我只想趕快辦好簽證,別花太多時間。
我去程飛到『巴西-聖保羅』轉機到UBERLANDIA,國內旅行社無法進入訂票系統,也無法開當地國內段機票,同時告訴我說:找不到如何飛到這城市!還好,Jimmy幫我問到這城市機場代號,以及後端如何轉機,有時到陌生地方還是會擔心,雖然出國經驗豐富,有些事情還是確定比較安心,不然連住哪都不知道!
從台灣飛到舊金山,Jason 和Jimmy來接我,我們在手搖飲料店,喝珍奶聊天到半夜,住一晚後,搭隔天下午飛機到祕魯轉接聖保羅,然後再坐公車到國內機場,最終抵達這UBERLANDIA城市,算算旅途超過50小時!感謝宇佐提供資訊以及中間端充電,尤其在國外喝到珍珠奶茶,是會感動落淚的。
我首度踏上南美洲這戰場,想像著巴西足球天堂,以及熱情的巴西人,腦袋正在整理眼前景像,過去巴西被葡萄牙統治,英文和西班牙是不通的,我只能說:這城市百分之一的人才有可能聽懂英文!當我飛到新的地方,我會藉由慢跑來調整身體及心理,作賽前準備,邊跑邊欣賞當地文化,看當地住宅生活,跑步是最好觀察民情的好方式。巴西的冬天很舒服,房子前門都會有鐵門加大鎖,看得出治安不太好,有一群小朋友在街上,我跟他們打招呼,他們興奮圍上來好奇著打量我,可惜無法溝通,他們一直熱情ola(妳好),我看到一群十來歲小朋踢沒氣的皮球,這很像巴西電影的感覺,哈!我的確是在巴西。
我的首站是紅土未來賽,目標是適應及準備接下來三站挑戰賽。第一輪對義大利選手,比賽第一分他就(恩恨)出聲擊球的意思,我就被他打法嚇到,為何他打那麼高,球還不會出界,我怎麼跑起來快摔倒,他都可以站穩穩的,最終三盤輸掉這位排名比我低很多的紅土選手。
第二週在Campos Do Jordao,我飛回聖保羅,轉搭三小時公車,翻山越嶺才到這地方,高山不知道幾千公尺,總之,高海拔讓球會飛很久才願意降落,過去總是聽選手們說:高海拔一打就出界,比賽用無壓球(球彈性不佳),會影響你的球感等,現在我知道這種感覺了(球比較容易出界),所以,『動作一定要帶旋揮完,才能把球控制好』。另外,這地方實在太美了,我看了飯店裡介紹,才知道是瑞士和德國人希歡來的渡假地方,歐洲式的小木屋建築風格,我發現當地食物吃的很健康,各式麵包,火腿,五穀雜糧,起司,優葛,咖啡非常豐盛,相對物價很貴,住一晚五千台幣,吃最便宜義大利麵從七百起跳!我吃早餐時,遇見美國選手Nick ,我問他是否能一起住平付開銷,可以一起熱身訓練,這樣對我們彼此都好,職業網球選手最好是結伴同行,從訓練,分擔開銷,生活聊天都能相互照應,因此更能接收多元開放思維,彼此進步成長。
這週我心境是滿滿的能量,每天迫不及在早起跑步,讓身體準備在最佳狀態,不過我依然在會外賽就輸球,不過,我每天渴望進步的熱情是不變的,有位英國Baker選手的教練,總是會與我分享球場,人生上的事物,當時給我很大的鼓舞,他說:Every match is your last match,Just do your best! 因此,勝利,排名,獎金,這些外在壓力就不會看的那麼重了,從這位長者一直問我問題,到最後就知道問題的核心根本是什麼,真的是老人的智慧阿!
(照片來自網路,可惜沒留下珍貴照片)
jimmy吃早餐 在 Jimmy吉米吃喝玩樂 Facebook 的最佳解答
[台北•內湖區-花樂發肉蛋吐司 @wtf_toast20]
內湖巷弄內平價早餐!!開在文化大學附近 學生享福了🌸上班族忙到中午也可以當午餐吃很適合🙆
—————————————————————————
🧀薯餅起司蛋餅$45
他們蛋餅皮是紮實帶點厚度的,外表煎得酥酥達和裡頭滿餡的薯餅融合起司口感🧀
薯餅煎到金黃色,外酥內軟感覺👌
-
🍗起司雞腿排蛋吐司$70
我超愛雞腿排也太鮮嫩多汁了吧!!🙌
而且有點厚,伴隨邪惡起司🧀
雞腿排搭配嫩嫩歐姆蛋準沒錯🙆
-
🥪招牌吐司$70
吐司裡頭塗一層花生醬的甜搭配起司鹹🥜 、肉排的嫩口感!!薯泥沙拉很綿密細緻很好吃😁
-
🍼招牌奶茶$30
飲料部分茶香很夠味!!很順口不澀,甜度剛好👌
—————————————————————————
🔎餐點:#jimmy吃早餐 #jimmy吃蛋餅
🔎地區:#jimmy吃台北 #jimmy吃內湖區
🔎捷運:#jimmy吃港墘站
_
🏡台北市內湖區麗山街348巷25號1樓
🕰06:30-13:00
📞0902273168
🚇捷運港墘站1號出口👣4分鐘
💡有與UberEsts外送合作
……………………………………………………………………………
🏡台北市士林區華岡路31-2號
🕰07:00-13:00(週六、日公休)
—————————————————————————
#台灣#台北#台北美食#台北早餐#內湖美食#內湖早餐#內湖早午餐#平價美食#蛋餅#肉蛋吐司#捷運站美食#捷運港墘站美食#花樂發#taiwan#taipeifood#vsco#foodie#4foodieforfoodie
jimmy吃早餐 在 Susie Woo 戴舒萱 Youtube 的最讚貼文
大家對英國的印像是沒有好吃的美食? 我要來打破這個印象!
分享英國人最熟悉、最傳統的零食小吃。
1. Scotch eggs
2. Pork pie
3. Crumpets
4. Marmite
5. Scones
如果想上我的課, 目前小組課程仍有名額。
susiewooenglish@gmail.com
或 https://www.susiewoo.com 可以看更多資訊。
【支持我製作更好的內容】
https://www.patreon.com/susiewoo
我的IG:
https://www.instagram.com/susiewooenglish
Clubhouse: @susiewoo
.
.
.
.
.
謝謝我親愛的朋友Jimmy Zhang🔅
#英國 #小吃 #美食
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/92_0G_Hy5Xg/hqdefault.jpg)
jimmy吃早餐 在 lifeintaiwan Youtube 的最讚貼文
The differences between the many countries that speak English can be quite huge and we often misunderstand each other! In this video I test Prozzie on his American and British English and see how different they are to his native Canadian English! Watch and enjoy! Don't forget to comment!
#英文 #美語 #prozzie
去看看我的Patreon,您可以幫助支持該頻道並訪問一些令人驚嘆的VVVIP附加功能:
https://www.patreon.com/lifeintaiwan2017
Check out my Patreon where you can help support the channel and access some AWESOME VVVIP Extra Features:
https://www.patreon.com/lifeintaiwan2017
Subscribe! 訂閱吧 ---- : https://www.youtube.com/c/lifeintaiwan
Facebook/FB ---- : https://www.facebook.com/lifeintaiwan2017
Instagram/IG ---- : https://www.instagram.com/lifeintaiwan2017
看其他的影片:
Check out some other videos:
阿滴英文的英式英語多好? HOW GOOD is Ray DU‘s BRITISH English?
https://www.youtube.com/watch?v=fjTAR601cqE
與黑素斯一起泡餅乾 BISCUIT dunking with JESUS!!
https://www.youtube.com/watch?v=SeJgp6KvmvY
台灣的外國人吃3種米血! I EAT 3 kinds of PIG's BLOOD cake!
https://www.youtube.com/watch?v=mjWRxvltJdw&t=5s
外國人在台灣吃傳統壽司 BEST SUSHI in 台灣
https://www.youtube.com/watch?v=AfutAW6k7DE&t=171s
台灣的最好吃美式早餐 ! Best AMERICAN Breakfast in TAIWAN???
https://www.youtube.com/watch?v=6TpH1Cu_-10&t=334s
拍攝景點:
Shooting Location:
台中市
Taichung City
送給我信吧!Send me something interesting!
404台中市北區漢口路四段196號
196 Hankou Road, Section 4, Taichung City, TAIWAN 404
音樂:
Salgre - Jimmy Fontanez, Media Right Productions https://youtu.be/YNaCs6mfuOs
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/Fye_zqykcfw/hqdefault.jpg)
jimmy吃早餐 在 黑仔熊 Youtube 的最佳貼文
原本對熱塑水晶充滿了各種期待,但實際用下去之後發現跟想像中有蠻大的落差,不知道是品質問題還是真的就是如此
之後應該會再花錢請專業的來幫我更換改裝線材吧,到時候再分享給大家!
順手訂閱我的頻道吧!! https://goo.gl/nXpYUS
也別忘了到黑仔熊Gaming看看!! https://goo.gl/pPgG96
2018的VLOG:https://goo.gl/8U7FRJ
音樂來源:https://player.epidemicsound.com/
搜尋歌曲:
Igloo - Ballpoint
Arm and Hammer - Guustavv
Jimmy Joe - Blue Topaz
Infinity Pool & Pool Tables - Mythical Score Society
我使用設備
相機 CAMERA : Canon 77D
鏡頭 LENS ↓↓
Canon EF-S 10-22 / f3.5-4.5 USM
Canon EF-S 17-55mm f2.8 IS USM
麥克風 MICROPHONE : SHURE-VP83
腳架 Tripod : SIRUI 3T-35K + JOBY gorillapod slr zoom
運動攝影機 Action camera : Gopro Hero 6 Black
其他平台傳送門:
Twitch實況台 http://www.twitch.tv/blackbear1207
FB粉絲團 https://www.facebook.com/blackbear1207
Instagram https://www.instagram.com/thebear1207/
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/wDqgAWVIjzQ/hqdefault.jpg)
jimmy吃早餐 在 豐富多彩的早餐(The Morning After @ Toronto) 原來加拿大安省 ... 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
#breakfast # 早餐 #多倫多美食. 豐富多彩的 早餐 (The Morning After @ Toronto) 原來加拿大安省有好好吃的 Jimmy & Good Eats in Ontario Epi.65. ... <看更多>
jimmy吃早餐 在 健康美味並重的新選擇- 米吉米咖啡。三明治- Mobile01 的推薦與評價
默默在心理佩服他們的勇氣,也覺得開好好支持一下,哈哈!!畢竟公司附近能吃的早餐店也吃過了,口味也實在不怎麼樣。順便也觀察了一下環境,也還蠻 ... ... <看更多>
jimmy吃早餐 在 #jimmy吃早餐 - अन्वेषण गर्नुहोस् | Facebook 的推薦與評價
饅頭加蛋其實就是很傳統的早餐,我選擇雙色饅頭裡面夾了嫩嫩蔥花蛋以及土雞肉,肉質不算鮮嫩但有事先調味過!!吃起來挺入味. ⚠️ … थप हेर्नुहोस्. ... <看更多>