想要產後恢復身材的孕媽咪必收藏唷👧🏻
我的產後塑身小幫手🥰
我查了好多資料 最後決定使用犬印
因為它都幫我安排好每個階段需要穿什麼
也有產後即穿的束腹帶
之前上網爬了很多文
很多人說自然產不能馬上穿束腹帶
但其實不是 是要穿對的東西 很重要
廢話不多說 快看我嘔心瀝血的分享❣️❣️
Step1⃣️ 產後第一階段
✨產後即穿束腹固定帶✨
(有分自然產跟剖腹產的唷)
是為了舒緩產後不適
由骨盆及下腹部的復原固定
產後子宮需恢復到骨盆腔的位置
是自然的身體機制
所以不需要強力拉扯束腹
產後第一階段因為背面沒有魚骨
所以在睡覺時也可以使用喔
而且比較沒有負擔的感覺 很舒服😌
產後兩週後子宮差不多恢復到骨盆腔
就可以換上第二階段的 產後強力型束腹帶
加強束腹的力道
Step2⃣️ 產後第二階段
✨產後強力型束腹帶✨
第二階段的束腹帶背面有魚骨設計
束腹彈性會更好 塑身效果更佳喔🤍
⚠️這時候可以白天穿產後強力行束腹帶
晚上睡覺時換上第一階段的束腹固定帶喔
❗️❗️❗️很重要❗️❗️❗️
不要急著想要雕塑身材
產後一個月惡露結束後
才可以全方位體雕喔
一定要讓惡露排乾淨
才不會造成日後有什麼後遺症
Step3⃣️ 產後第三階段
✨平腹骨盆輔助固定塑型褲✨
這個階段身體的脂肪比較好雕塑
可以選擇褲型高機能性
包含肚子及骨盆位置
做全方位的調整
可能很多人會想說買一般的束褲就好了
但是一般的束褲不會設計到胸部以下的高度
生完之後 胸部以下的位置都會變大的
(os 媽媽生小孩真的好犧牲😢)
一般束褲穿起來肉會往上擠
造成肉都集中在上腹部 會很醜😆
所以要穿產後專用束褲
是從胸部以下到大腿位置
全部回復平坦的狀態
🔔小提醒🔔
骨盆變大後 腰部和大腿也會變寬(假性寬胯)
所以為什麼很多人生完小孩
也恢復原本的體重但褲子還是穿不下
產後兩週是最好的調整時間
可以穿戴產後骨盆帶
(和第二階段的束腹帶一起)
縮小骨盆後腰部和大腿
這樣會看起來變更瘦🧡🧡🧡
當然產後想要有好的體態
還要加上健康正確的飲食
像我就找了營養師幫我安排菜單
吃得健康瘦得健康 @eat_partner_
以及運動修復恢復身材喔😘
期待自己穿回s xs的褲子🥰
產後三階段束腹帶|@inujirushi.tw
購買連結🔗 https://www.inujirushi.com.tw/chinese/pro/detail.php?PID=215
#產後塑身 #飲食控制 #產後媽咪 #yosmomlife #塑身衣 #骨盆帶 #犬印 #陪你吃好夥伴 #減肥 #loseweight #keepinshape #keepinfit @ Eastvale, California
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
「keepinfit」的推薦目錄:
- 關於keepinfit 在 YOYO 涵 Facebook 的最佳解答
- 關於keepinfit 在 Shelly x Flying Runner Facebook 的最佳貼文
- 關於keepinfit 在 Shelly x Flying Runner Facebook 的最佳解答
- 關於keepinfit 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的最佳解答
- 關於keepinfit 在 大象中醫 Youtube 的最佳解答
- 關於keepinfit 在 大象中醫 Youtube 的最佳解答
- 關於keepinfit 在 77 KeepinFit ideas in 2022 | fitness tips, fitness motivation ... 的評價
- 關於keepinfit 在 Daržulis - Facebook 的評價
- 關於keepinfit 在 Malware Discoverer Github Homepage. 的評價
- 關於keepinfit 在 how to make the internet not suck (as much) - gists · GitHub 的評價
keepinfit 在 Shelly x Flying Runner Facebook 的最佳貼文
8/6
Morning ride 40KM
8/8
Intervals run
Warm up 1.3km,p6'16
Main:C組
1200m(105'/400m)*2,r120'
800m(103'/400m)*2,r120'
1600m(101'/400m)*1,r120'
400m*2,99'/97',r30'
------
如夢似幻的求婚過後,日子照過,訓練也照走,昨天生日被我逮到機會放縱,今天就立志要好好燃燒脂肪。間歇團練重新回到了師大本部,下課後和偶像瑋琳姐擦肩,她微笑的對我說:「跑得很不錯喔!進步很多。」短短的鼓勵卻是我大大的助力!心裡滿是感激。
在此也謝謝連日來,大家獻上滿滿的溫暖祝福,幸福到眼睛閉上都會笑,我想結束了連休,明天上班的憂鬱應該會減半,嘴角也會多一些上揚😆。
------
Follow my IG 🔍 shelly_yang0807
#imrunner
#traininglife
#keepinfit
#runningbiji
#一起變強
#不信極限
#陸上魂
keepinfit 在 Shelly x Flying Runner Facebook 的最佳解答
8/2
Swim1000m/23min(捷蛙交叉)
8/3 GYM
Warm up run 3km,p6'00
Work out + Core strength training 30min
8/4
Base run 60min,10.1km,p5'55
Abs workout 50/set*6
8/5
Intervals run
Warm up run 2km,p5'50
Main:400m*15,1-10 rest60'/11-15 rest90'
105'/105'/105'/100'/98'
99'/100'/97'/99'/97'
95'/97'/95'/95'/96'
------
上班和連休的日子其實沒什麼不同,課表照操,心肺照爆,因為跑步本來就已經是融入生活的稀鬆平常。
昨晚在客廳偶然和媽媽聊起近兩年收穫滿載的運動心得,雖然她常常覺得女兒很瘋怎麼體力都用不完,直到現在也漸漸習慣了我的運動頻率,只要一天沒汗流浹背的回家,她反而才覺得稀奇,對於女兒正向的轉變與成長,母親透過了像這樣婉轉又隱晦的方式支持,某方面也算是間接表達了心裡的驕傲與感動吧。
------
Follow my IG 🔍 shelly_yang0807
#imrunner
#traininglife
#keepinfit
#runningbiji
#一起變強
#不信極限
#陸上魂
keepinfit 在 Daržulis - Facebook 的推薦與評價
Lietaus lietaus! #healthy #healthyfood #keepinfit #lithuania #zuchinni #organicfood #greenhouse #vitamins #happy #slowfood #instaphoto #cleanfood... ... <看更多>
keepinfit 在 Malware Discoverer Github Homepage. 的推薦與評價
Daily Threat Intelligence Report¶ ; tier_2 · tier_2 · tier_2 · tier_2 ; paid.outbrain.com · dailyboard.org · keepinfit.net · recode.pw ... ... <看更多>
keepinfit 在 77 KeepinFit ideas in 2022 | fitness tips, fitness motivation ... 的推薦與評價
Aug 28, 2022 - Explore VaililotianaU. Beauty Influen's board "KeepinFit", followed by 149 people on Pinterest. See more ideas about fitness tips, ... ... <看更多>