🍍🍍🍍先說這篇是要分享健康的蔬果昔搭配，由於我太常買鳳梨來打蔬果昔，因為鳳梨酵素真的很可以促進排便順暢和新陳代謝~所以看到這兩天的鳳梨新聞真的很火大🔥先讓我評論兩句再開始正文。我只想說：你才有毒 你全家老小都有毒 你們才毒害全世界 先管好你們的豬🐖 我們的鳳梨光葉子都比你們腦子好🤬🤬🤬🤬
🍍🍍🍍正文這邊開始🍍🍍🍍
來分享平日常喝的蔬果昔😋水果的部分我是冷凍水果和新鮮水果都使用~很多人可能誤以為冷凍蔬果的營養素較低，但其實很多營養師都有說過，低溫急速冷凍的蔬果們可能保存的營養素跟新鮮水果其實差不多~甚至更高💯大家可以在購買的時候看一下包裝上的營養成分說明🤓
✅冷凍水果我通常一次買好幾種，綜合莓果. 芒果. 鳳梨都是我常買的~新鮮水果以香蕉. 奇異果. 檸檬為主，在莓果盛產季時也比較常買新鮮的莓果來打蔬果汁，新鮮蔬果通常會一次準備一星期份，像是莓果和香蕉這些比較容易壞掉的水果，買回來後我就一次處理~跟新鮮蔬菜們一起切一切，分裝到保鮮袋裡放冷凍庫，想打蔬果昔的時候就拿一包出來~加入想搭配的液體一起打一打就好!一次準備好不但節省時間，也不用擔心水果壞掉的問題👍
✅液體的部分會隨心情變換，牛奶. 豆奶. 各種堅果奶和氣泡水都是我常用的~用氣泡水打蔬果昔記得不要裝太滿~不然一打下去很容易爆出來🤣
✅另外我看很多老外們還會在蔬果昔裡面添加少許堅果醬，無論是花生醬. 杏仁醬. 或綜合堅果醬都不錯!我自己常用的是Costco買的Kirkland 杏仁醬和Trader Joe's的綜合堅果醬~塗在吐司上或加入蔬果昔都不錯👍另外加入亞麻籽或堅果一起打也很讚!
🍓最後附上一些蔬果昔搭配，通常我是下班後晚餐前會先喝~這樣不但可以增加每日的水果攝取量，也可以讓累了一天的身心有所補充~加上在晚餐前先喝可以有點飽足感，晚餐的量就會跟著減少一些也不錯🥰
