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健美名人介紹: Breon Ansley 古典健美制霸

IFBB Pro 古典健美Top1 BREON ANSLEY
個人資料:
出生年份:1986
身高:5尺7吋
體重(暫時):[賽期:180lbs/磅][休賽期:198lbs/磅]
腰圍:27吋

遲來了的介紹，上屆Mr Olympia Classic Physique嘅冠軍究竟係咩人呢，Breon Ansley一個雕像般嘅古典身形，場上不論係誇張嘅Chris Bumstead還是模型般整齊嘅Arash全都被佢優雅嘅倒三角壓下去，
其實他響2016年就已經參加過Mr Olympia Classic Physique，不過當年佢拎第四，之後一回歸就橫掃全場，佢嘅體形變化真係唔係講笑，以下就係佢嘅故事

Breon Ansley於美國南加洲長大，響14歲之前佢響美國一個叫Big12嘅運動聯賽入面打美式足球，接著好不幸地佢因為一次過早嘅傷患被迫終止左佢美足嘅生涯，之係好有趣係佢嘗試左開始去做一個演員，得到一啲機會去拍一啲知名品牌的廣告，如麥當勞，三星同Mountain Dew等等

同時佢接左一個廣告係推廣健身運動同健康生活模式，並促使佢響2008年考埋個健身教練牌去埋做健身教練，亦因為佢做左教練之係身邊無論朋友定同事，圍繞住佢嘅全部都係健美比賽嘅愛好者，咁好順利成章就雷埋佢進入左呢個健美界啦。

Ansley嘅成功可以用一個成語形容--一鳴驚人，第一次參加NPC Los Angeles Championships嘅輕量級健美就奪冠，另於同年嘅NPC USA Bodybuilding Championships再次奪冪冠並成功獲得IFBB職業資格，不過因為IFBB於2015年前並未設有古典健美一項目，所以佢參加左兩年嘅IFBB212健美組別賽事(此賽事是為一些較矮或體重不達健美組巨人級重量的人士而設)，兩次都無功而回，最好都係得第10名

所以到左2015年佢決定停賽一年，去塑做好自己嘅身形迎接日後賽事，終於響2016年IFBB同NPC正式設立古典健美項目，對Ansley嚟講呢個係一個好機會，所以佢就於同年IFBB Prestige Crystal Cup的古典健美項目再次回歸出道時的風光

之後佢不斷追求改進，雖然響2016年Mr Olympia甩腳只得第四，但在之後佢清楚自己的弱點再改善，於之後的三次賽事,2017年5月的IFBB New York Pro，同年9月的Mr Olympia，同2018年3月的Arnold Classic都以壓倒性的肌肉平衡比例，倒三角，傲人的體脂協調度同Posing成為短時間內的三冠，足球術語嚟講直頭就係大玩帽子戲法(世界杯狂熱)

佢嘅故事帶出的是，計劃永遠可變，但只要目標不變，你亦能成功，而Breon Ansley就帶住佢嘅天姿配以努力同世界宣佈，佢嘅時代已經來臨.....

賽績:
2018 IFBB Arnold Classic Classic Physique, 1st Place
2017 IFBB Mr. Olympia Classic Physique, 1st Place
2017 IFBB New York Pro Classic Physique 1st Place
2016 IFBB Mr Olympia Classic Physique 4th Place
2016 IFBB Prestige Crystal Cup Classic Physique 1st Place
2014 IFBB Phoenix Pro 212 Pro Bodybuilding 10th Place
2014 IFBB New York Pro 212 Pro Bodybuilding Did Not Place
2013 NPC USA Bodybuilding Championships Men's Bodybuilding Middleweight 1st Place (PRO CARD)
2013 NPC Los Angeles Championships Men's Bodybuilding Light Heavyweight 1st Place

資料來源:
https://www.oldschoollabs.com/ambassador/breon-ansley/
https://strengthnet.com/athlete/ifbb-pro-breon-ansley/

Burger

黃金世代的復甦 Classic physique的藝術--Chris Bumstead(含C_bum餐單)

Chris Bumstead 2017年Mr.Olympia Classic Physique(古典健美賽)亞軍，同時亦因為包括佢同另外幾位猛人嘅加入令我最中意嘅"射的"連頭5都入唔到T.T

C_Bum係加拿大人，出生於安大略省，同Calum一樣佢係黃金世代(Golden Era:阿諾，Frank zane，Franco，Sergio,Tom Platz等人)的追捧者，從佢瘦腰實腹的外形中可以睇得出佢想延續呢個風氣嘅心
2016年嘅時候，佢贏取左IFBB舉辦的北美洲健美賽冠軍並得到職業資格的肯定。

自小開始，C Bum已經接觸過好多樣唔同嘅運動，亦學識左每一樣都要全力以赴做到最好，直至佢接觸左健身，就將呢一個宗旨帶埋入去。

佢開始學習點去建構自己嘅外形，直至認識左佢家姐嘅男朋友Iain Valliere，佢嘅啟蒙導師，令佢嘅目標同訓練過程更清晰，更開始鼓勵C_Bum去參賽，就係因為咁就製造左一件震驚舞台的藝術品。

而當C_bum完成左佢第一次比賽之後，佢就認定左健美界就係佢嘅一切,Cbum講左一句"really feel i have found my niche"中文指"我搵到屬於我嘅地方"

C_Bum對於自己每一個訓練同生活細節都好執著，呢種執著尤其是出現響佢控制飲食呢一方面，響備賽前數月，佢會每日安排6餐比自己食，而每一餐的分量和菜式也是一樣的，就算轉變也是很微少的改動，原因係C_Bum認為當中微少的改動係取於佢身體需要甚麼，而呢少少的改動就可以令佢得到自己想要的結果。

C_Bum建議臨近出賽或者任何Show之前都唔好添加新嘅食物落餐單之中，因為你唔會估到同控制到你身體會因此而出現咩反應

非賽季(Offseason)期間，佢會放肆少少，只為了增加卡路里攝取，但都唔會亂食野，佢每日平均需要攝取6000卡路里，但佢都好講究個質素，以下係佢個餐單，我地都可以學下野:

第一餐：1杯半蛋白，2隻全蛋，1杯燕麥
第二餐：8安士雞，1杯茉莉香米，11安士雜菜
第三餐：8安士白鲢鱼，7安士甜薯仔，11安士雜菜
第四餐：(鍛練前)7安士白鲢鱼，2杯茉莉香米
第五餐：(鍛練後)50克100%隔離乳清蛋白粉沖水
第六餐：8安士雞，6安士甜薯仔，2安士西蘭花，2安士蘆筍
第七餐：2杯半蛋白，3隻全蛋，11安士雜菜

鍛練方面C_Bum將胸、背、膊、四頭、膕繩肌/臀部，分開左5日做，佢無指定星期幾操邊樣，佢只係順住咁做，因為佢好少有休息日，除非佢覺得自己需要(先得22歲係可以燃燒下青春嘅)

佢最中意三個動作係Squat，上斜推胸同槓鈴屈體划船，佢亦建議要多做大複合動作，因為咁先可以得到最好效果

我地響Chris Bumstead身上可以學到嘅係，要經常將自己目標定位定得高啲再去盡力實踐佢，你先有機會成功!!

Chris Bumstead個人資料:
岀生年份:1995年2月
身高:1.85m
體重:215-225lbs
國藉:美國藉

資料來源:
https://www.google.com.hk/amp/s/www.greatestphysiques.com/chris-bumstead/amp/

Chris Bumstead平台:
ig:https://www.instagram.com/cbum/
facebook:https://www.facebook.com/Bumstead1995/
youtube channel:https://www.youtube.com/user/AlphaWolfSquadronX

Burger

健美網紅介紹:真人版女浩克She Hulk--SOPHIE ARVERBrINK

健身向來都不只是男士專利，女士同樣都可以係強者，今時今日"Strong is the new sexy"的風氣雖然未算得上係好盛行，但世人都開始理解到要有好身段，單單瘦削厭食症般的身形已經唔可以係一個"標準"，而係應該以應有的肌肉線條去表現

而下落黎要介紹的，可能男士們去到健身房見到佢都會自慚形穢，因為佢所得到的成果真係男士都未必做到，無錯同樣地可能女士們都未必識欣賞，但佢所鍛練出來的線條我可是深深的被吸引，你有睇過神奇女俠(我指漫畫入面)，有睇過女浩克都應該會了解到一個女戰士健美身材是如何吸引

佢就是Sophie Arverbrink，一半泰國一半瑞典血統，佢爸爸媽媽都係職業運動員，Sophie18歲開始健身，原因係因為佢初畢業時發覺自己真係實在大瘦弱啦，身形完全不好看，所以申請左當地健身會藉，初時Sophie都係白紙一張，一無所知，同時亦對重訓有所畏懼，但憑著佢對自己身材的不滿，決心及堅持，再加上認真的鑽研健身與營養攝取智識，最終用了兩年時間由開始的52kg，增加至64kg，足足增加了約20kg的純肌肉重量

與此同時因為Sophie的轉變，在網絡上啟發了很多人，增加了數以萬計的粉絲，從而展開左佢健身教練的仕途，同時持續為網民分享健身資訊

Sophie對力量訓練及功能性訓練情有獨鍾，而Sophie最喜愛的訓練動作就是Deadlift硬舉，經常一星期七日都會做Deadlift，有時更會一日做足兩次，Sophie也會有休息日的，通常會一個用休息一至兩次
佢的模式都會係以大重量配以少下數去做，但佢唔建議其他人都跟隨呢套方法，因為唔係人人都可以承受到個強度，但對佢自己來說，Sophie認為正確技巧與姿勢下的大重量deadlift訓練，給予她的好處多於風險

另外她最喜愛的身體部位就是肩膊，因為Sohpie認為最可能突顯到健美體態的就是雙肩，所以佢會保持以高量及一定重量的做法去訓練肩膊。

“I’m just an ordinary girl with an athletics background who loves the feeling of training in the gym, while becoming stronger and bigger. I train a lot but do other things as well.”

我只是生長於運動員家度背景的普通女生，我好喜愛我在健身房訓練，尤其是當我越來城健壯。我除了會花很多時健身外，我平常都會做很多其他事。

Sophie資料:
全名:Sophie Arverbrink
出生年份:1993
體重:145-155lbs(65.8-70.3kg)
身高:5'3(160cm)
血統:泰國/瑞典
職業健美模特兒，健身教練

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健美名人簡介 Lee Priest 臂王 中文字幕

出生日期:1972 年 7 月 6 日
身高:1.63 cm
體重:196 - 205 磅 (89 - 93 kg)(巔峰期)
花朵:臂王 Big Gun
Mr Olympia:6 place(最佳紀錄)

Lee Priest全名Lee Andrew Priest McCutcheon，出生於澳洲紐卡索，他自小12歲開始就迷上健身，原因是他的媽媽也很喜歡重訓，成為Lee Priest的榜樣，他的祖父也很支持，會帶他到健身房和引導他訓練。
好快，投入健身一年後，他13歲便參加了他人生的第一次比賽，1986 Sydney Bodybuilding Classic，更贏得冠軍，令他相信自己注定要走健美之路。隨後他在17,18,19歲三年間連續奪得Mr Australia的冠軍頭銜，年紀輕輕20歲便奪得IFBB Pro Card。

他的職業健美生涯展開後，參賽成績並不是特別出色，世界賽最佳成績便是1997,2000及2002的Mr Olympia第6名，但他於每年各個比賽的參賽率驚人的高，這表示出他的競爭心與別不同，以維持長時間紀律性生活的巨大毅力。
雖然他比賽成績不是很耀眼，但他成名的出色之處並非在此，他的身形線條及歷史級別的臂膀當然無所挑剔，但更吸引人注意的地方，是Lee Priest的敢言性格，他於公開地方多次性地談論業界具爭議性的話題，如他就是第一個於業界中，敢於公開承認及談論使用類固醇及如何使用的第一人，這就是他的魅力所在。

與健美界之外的生活，他同時亦是愛車之人，他經常參加賽車賽事，亦贏取過大大小小的賽車冠軍。除些他也是紋身愛好者，在他的左膊有一個小小的超人標誌紋身是有故事的，據他所說，他小時候經常跌跌撞撞，但從不受傷，到成年後更是甚小有傷患，所以他認為自己就像是超人一樣，才出現這個念頭。

早前我說過近代健美歷史，白人健美選手中，我最喜愛Jay Cutler，但當完成這個主題時，我加深了對Lee Priest的了解後，我真的深深被他所吸引，他那真性情只做自己，不會理會他人眼光如何看待自己的硬朗，我們可以從他身上學到的是，如果不受他人的意見及言論影響專注追逐自己的夢想!!

參賽史，獎項:
1989 IFBB Australian Championships (1st)
1990 IFBB Australian Championships (1st)
1990 IFBB World Amateur Championships, Lightweight (4th)
1993 IFBB Niagara Falls Pro Invitational (9th)
1994 IFBB Arnold Schwarzenegger Classic (7th)
1994 IFBB Ironman Pro Invitational (4th)
1994 IFBB Night of Champions (12th)
1994 IFBB San Jose Pro Invitational (7th)
1995 IFBB Arnold Schwarzenegger Classic (9th)
1995 IFBB Florida Pro Invitational (4th)
1995 IFBB Ironman Pro Invitational (3rd)
1995 IFBB South Beach Pro Invitational (4th)
1996 IFBB Ironman Pro Invitational (4th)
1996 IFBB San Jose Pro Invitational (6th)
1997 IFBB Arnold Schwarzenegger Classic (7th)
1997 IFBB Grand Prix Czech Republic (5th)
1997 IFBB Grand Prix England (6th)
1997 IFBB Grand Prix Finland (9th)
1997 IFBB Grand Prix Germany (3rd)
1997 IFBB Grand Prix Hungary (3rd)
1997 IFBB Grand Prix Russia (9th)
1997 IFBB Grand Prix Spain (3rd)
1997 IFBB Ironman Pro Invitational (2nd)
1997 IFBB Mr. Olympia (6th)
1998 IFBB Mr. Olympia (7th)
1999 IFBB Iron Man Pro Invitational (6th)
1999 IFBB Mr. Olympia (8th)
2000 IFBB Night of Champions (5th)
2000 IFBB Mr. Olympia (6th)
2001 IFBB Ironman Pro Invitational (7th)
2002 IFBB Ironman Pro Invitational (2nd)
2002 IFBB Arnold Schwarzenegger Classic (4th)
2002 IFBB San Francisco Pro Invitational (1st)
2002 IFBB Mr. Olympia (6th)
2003 IFBB Mr. Olympia (15th)
2004 IFBB Ironman Pro (2nd)
2004 IFBB San Francisco Pro Invitational (2nd)
2005 IFBB Grand Prix Australia (1st)
2005 IFBB Arnold Classic (4th)
2005 IFBB Iron Man Pro Invitational (2nd)
2005 IFBB BBC Classic
2006 IFBB Ironman Pro (1st)
2006 IFBB Arnold Classic (6th)
2006 IFBB Grand Prix Australia (2nd)
2006 NOC New York
2006 PDI Night of Champions (1st)
2013 NABBA Mr. Universe (1st)

原youtube link:https://www.youtube.com/watch?v=sTUFIZAzl0U&t=8s


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健美名人簡介:Kai Greene--追夢

出生日期:1975年7月12日
身高:5尺8吋 172.5cm
體重:265-275磅(巔峰期)
Mr Olympia:千年老二(it's doesnt matter)

回想起我第一次知道Kai Greene的存在是因為一個誤會，當時我是為了找一套很熱血又激勵的電影看，怎料我把戲名弄錯了，開了Generation Iron的第一輯紀錄電影來看，而電影的開端便是一個有長辮黑膚色巨人在地鐵站內表演Posing，當時的我還沒有很迷戀健身健美這種事，亦對這個界別毫不了解，但這個畫面就是震撼了我，直至後期我熱衷於研究健美界，我才知道這個黑人就是Kai Greene 。

Kai Greene就是這麼一舉手投足也帶著感染力的人，他在台上獨特的Posing Skill，搶眼的長辮，與Phil Heath話題色彩的台上鬥爭，就算他在世界舞台中僅得千年老二的稱號，也不能掩蓋他在健身界的影響力與氣質。

但在這一切輝煌又傳奇的背後，他曾經歷一個艱苦的童年成長過來的，他在美國紐約的布魯克林區出生長大，由六歲起，佢開始了生活於多個不同寄養家庭的歷程，足有十年之久，已經是一個棄兒，還要像球一樣比拋弄，生活環境導致他在校中也是一個問題兒童，數年間不斷尋求被趕出校及被放棄的機會，直至他在1988年13歲那時接觸了重量訓練，GYM成為了Kai的避難所，亦從此踏上健身之途。

Kai有好的天賦，但也需要有伯樂的支持，幸好他在7年級那年遇到他的英文老師，發現Kai在健美的潛力，於是將他帶入了健美界，並贏下不少青年獎項，這個就是Kai人生的轉捩點。

於踏觸健美舞台的隨後數年，佢贏下了大大少少的青年錦標，到了1998他踏觸NPC與世界賽舞台，初次失利只得第3與第6，但很快他調整過來，在1999年尾，便達到該賽寶座，並獲取健美比賽職業資格，當時他只得24歲。

但他進入職業世界後第一個比賽得到第四，他感覺到他自己仍未準備好，於是他潛伏了四年進行鍛練，5年後重回舞台，但成績仍未如理想，在2、3年間不停徘徊於3甲陪跑之列，不過他沒有放棄，直至2007年，他贏得他首個職業賽事冠軍"Shawn Ray Colorado Pro"，但這只是開始，隨後的四年他參與過9個賽事奪得6個獎銜，其中包括2009年Arnold Classic冠軍。

後期最大挑戰就是為人所知的Mr Olympia，一直被屈居Phil Heath的陰影之下，但亦只有他才有與Phil一併高下的競爭力。直至2016年他因不明原因被Mr Olympia組織禁賽，他便展開了他其餘充滿藝術色彩的健美之路，但在今年2017年6月尾，Mr Olympia又出奇地重新邀請Kai作賽，還不是為了錢..........

另外有一樣特別事關於Kai的就是他熱衷於藝術，喜歡作畫，亦令他將健美看成是一種藝術，而他的精神很值得我們學習，他有一句坐右銘:

"一個人擁有遠大的夢想比一個擁有所有答案的人更強大"
“The person with the biggest dreams is more powerful than the person with all the answers.”

Found on : http://www.greatestphysiques.com/kai-greene/

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這便是他堅持不懈的原因，努力追夢，不留遺憾!!!!!!

原youtube link:https://www.youtube.com/watch?v=tDdFKOQH-QU&t=1s

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健美傳奇簡介--傲視群雄Ronnie Coleman 中文字幕

出生日期:1964年5月13日
身高:5尺11吋半 180cm
體重:310磅(巔峰期)
Mr Olympia冠軍:8屆

史上最巨、基因怪物、8冠王、統治者、THE GOAT(Greatest of all time).........種種稱呼對Ronnie Coleman來說也是實至名歸，他對於身體每一個細節的研究與執著，以及對力量的追求，令他於奧林匹克先生的成就上超越阿諾，追平Lee Haney，他就是上天所選中的怪物，天生就是來統治這個舞台!!

他出生美國路易斯安那州一個單親家庭，計算他在內有四兄弟姊妹，年少時已經是一位運動健將，與其他同齡的青少年比較，他因有著天生過人的巨大身形，在美式足球場上充滿優勢，亦因美式足球的高強度訓練，殿定他日後走上健力與健美之路的基礎。

他著修會計學士畢業後，舉家移居德州，但他起初的仕途並不理想，先從事送遞薄餅的工作，幸好後來投考警務工作成功，生活得以改善，而警署內的小形健身室便成為他的"少林寺"，當此地不足夠他再作突破，便毅然決定申請Metroflex GYM的會藉，亦因如此，他遇上其恩師Brian Dobson。

但其健美之路並非如Dorian Yate般順風順水，初於1990-1991年間他的確能在NPC、MR texas及World amateur成功奪冠並得到專業資格，但到1992至1995年間，其表現不是很突出，並且在1992年的奧林匹克先生大賽更是無功而回，其間的賽事也是跌跌撞撞，但並無影響他的鬥志與決心，直至1995年至1997年他分別從Canada Pro Cup及Grand Prix勇奪次第一，至1998年重登奧林匹克先生舞台，成功擊敗Kevin Levrone及Flex Wheeler篇等強敵，便展開了其統治之路。

而眾所周知，Ronnie Coleman是以用超大重量並配以高強度鍛練著稱，但因此對其身體負荷極鉅，導致2016年他脊骨及身體出現問題，做了7次手術，看似悲涼，但他對此狀況的回應是:
"我會不會後悔?如果我有機會所有事重新再來一次，我會否改變?會，有一樣。就是我當時以800磅深蹲，再做一次我會做夠4下，而不是只做2下，這是我真正後悔的事。"

響佢身上我地唔係要學到要越級挑戰大重量或不自量力去辛苦自己，而是他的決心，永不放棄的決心與執著，才導致他的榮耀滿載。
而手術後他仍然在努力鍛練，希望可以回復健康及活力的體魄，這就是永不服輸的Ronnie Coleman!!

原youtube link:https://www.youtube.com/watch?v=zUOCaM_tdgQ

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