-做記錄很重要-9週全記錄
我是ㄧ個懶鬼,從來沒有週週拍身型照,兩個多月前決定要來做個妥當的lean bulk,每個禮拜都要好好記錄拍照,現在九張合起來看,還蠻有成就感的。week 1起始50.2公斤,到week 9是51.6,重了1.4公斤,腹肌比較明顯,整個人比較結實,腰看起來窄了ㄧ點,除了push自己運動9週ㄧ週五天外,Freshies Taipei是我最大的幫助,沒有特別要去想吃什麼煮什麼,就是吃好的食物,給身體充份的燃料運作。
Freshies是我們跟夥伴ㄧ起創立的健康餐點,我自己連吃了超過兩個月以上,當你有個明確身型目標,或懶得準備餐點,或單純想要吃健康,freshies真的很棒,省了很多麻煩及時間!
很多朋友會覺得我對「健康」「健身」「飲食」有莫名的堅持,因為這是我最大的熱情,live in my passion.
#我愛我的工作:)
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅Daniel Schreiber,也在其Youtube影片中提到,增肌期,常煩惱吃不夠卡路里嗎?方法很簡單,用喝的! 影片中分享我在增肌期每天早上都會喝的乳清蛋白飲!製作過程非常快速簡單! 以下是我用的食材: 1. 600ml杏仁牛奶 2. 3匙syntha-6乳清蛋白粉 3. 80克桂格燕麥片 4. 200克香蕉 5. 5克肌酸 6. 5克谷氨酰胺 以下是...
lean bulk餐單 在 Daniel Schreiber Youtube 的最讚貼文
增肌期,常煩惱吃不夠卡路里嗎?方法很簡單,用喝的!
影片中分享我在增肌期每天早上都會喝的乳清蛋白飲!製作過程非常快速簡單!
以下是我用的食材:
1. 600ml杏仁牛奶
2. 3匙syntha-6乳清蛋白粉
3. 80克桂格燕麥片
4. 200克香蕉
5. 5克肌酸
6. 5克谷氨酰胺
以下是我補充品的購買連結:
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https://tw.iherb.com/pr/bsn-syntha-6-protein-powder-drink-mix-chocolate-milkshake-2-91-lbs-1-32-kg/24854
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