今天六六折，是本自我鍛鍊肉體的書～
科學化這個概念，不代表正確，只代表能通過目前科學流程的檢驗。
科學是在不斷試錯與否證中，修正並前進。如果因為掛上科學一詞就相信，那要小心！
有些事情，相信科學驗證，有些則需要相信數千年來的常識與個人經驗（營養學就不少論點後來都被修正）～
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“健身強人推薦序”
🤗🤗🤗
（沒錯，我推薦了一本練身材的書籍😅，至於為什麼，看了就知道）
為了身材而從事運動訓練，這樣的想法我是反對的，但是在這本書還沒有中譯本的時代，我還是拾起了這它，仔仔細細的理解此書的內容，讀完之後，對作者處理身材問題的方法與觀念留下深刻的印象，這過程中不但讓我接觸了許多有用的知識，更學習到作者解決棘手問題時，那種使用全方位戰略的技巧。
我之所以會反對人們為了身材而參與運動訓練，是因為這是一個滿足他人眼光為出發點的行為，而他人的眼光通常既短暫又不友善，再加上身體形象與美感很容易經過媒體操作而扭曲或是走向極端，畢竟「怎樣都覺得自己身材不好」是一個非常容易驅動不理性消費的驅力，對自己身材的焦慮和自卑可以讓人永無止境的購買無意義的商品和課程，而這也是瘦身產業的獲利所在。在我心目中，訓練其實是為了自己的福祉，而訓練最直接的效益是健康和強壯，為了他人眼裡的身材而訓練，經常導致更多的焦慮和不滿，最後讓訓練變成一件痛苦不堪的事。但是，我還是推薦了這本書。因為如果你可以擺正心態，不在乎別人的眼光，只在乎自己的健康和強壯，則若想要把事情做對，這本書提供了有效的方法。
打造強壯而健美的身材，需要從肌力訓練、心肺訓練、飲食控制和心理技巧著手，這幾個面向缺一不可。肌力訓練方面，大肌群多關節的自由重量訓練帶來最高的效益，心肺訓練方面，有足夠強度的間歇式訓練，可以在不干擾肌力訓練效果的前提下發揮最大的功效。營養方面，儘管市面上甚至學術界仍然在持續爭論，但把握大原則且具有彈性的飲食方式似乎是最能夠長期有效的做法。心智方面，即使知道所有的道理，許多人的問題在於就是無法執行想好的計畫，因為人類的思維運作未必永遠是一條坦途，反之，那經常是一個障礙重重的過程，了解人在改造身體的過程中可能面臨的心智消耗，可以讓人避開隱形的阻礙，進而用最高效率且最少痛苦的方式，順利執行預定好的計畫。這幾個重要的面向缺一不可，單單重視其中的一二，很可能會導致事倍功半效果。改造身體是一個多面向的議題，需要多種不同的介入方式分進合擊，《美國第一健身強人科學化鍛鍊全書》這本書，提供了你值得參考的藍圖。
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《七月求職季》
眼看著新學年又要開始
有志於公立學校就職的朋友們
現在正是一年當中最多公校職缺釋出的時候
為什麼七月是教職求職旺季呢？
因為美國公校是一年一聘
七月正是學校續聘眾多教師的時期
合約的格式如圖一Grace跟學校本年的合約
美國教師是一年一聘
所以到月底開學之前
會陸續有老師因種種因素決定不回任
於是學校會趕緊上網開職缺補人
有想換學校的老師去應徵上了
這名老師又跟原本的學校說不回任
於是原本的學校又開缺
這些變動 促進就職市場的活絡
當然也有學校因年度新生人數變多
因而擴班需要補新老師
或是決定新開學科
需要找特殊才能的教師
美國的教職員種類太多了
不論人事、櫃檯、校護、IT、廚房阿姨等基本款
比較特殊的有升學諮詢、語言職能師、物理治療師
等我沒想過的專業人才在校內
所以就算你不是教育專業
有志在公校服務的話
其實可以到學校的招募網頁看看
說不定會有意外的驚喜
Grace自己一直有定時瀏覽這些網頁的習慣
久了發現公校的中文老師其實有兩種
一種是雙語或語言浸潤班的老師
一種是國高中外語課的中文老師
第一種通常服務的年紀群比較低
多半在國小期間
但偶爾有國中也有這樣的班級
若有國中班
這些學生通常都在小學時期
已經一路在這樣的特殊班級學習上來
中文的程度已經很好
招聘範例可以見Grace貼出的圖二
在這些班級上課的老師
其實是用「中文」教其他學科
如數學、科學、美術
所以在上課期間
其實不需要特別著重於講解中文的文、語法 詞性
而是讓學生自然而然習慣用中文學術語言思考問題
Grace沒有在這些學校教學的經驗
倒是有在實習教師期間
用英文上學科的經驗
因為Grace的研究所主修科目是TESOL
所以得在ESL English language leaner班級實習
班上的學生都是墨西哥、亞洲或非洲新移民
Grace認為最大的挑戰是「吸引學生的注意力」
因為你說的內容對他們是鴨子聽雷
學生可能一開始只能理解20%-50%左右的內容
而且還是從圖片跟你的手勢猜到的
所以他們十分鐘之內注意力就會潰散
要帶這樣的課堂
Grace建議儘量把塊狀知識敲散成小片
一次餵養一小部分
口說速度減慢 伴以手勢
也可以用影片輔佐
課堂中多安排迷你活動
隨時抽驗學生的理解
確定他們瞭解了再往下移
一堂課要傳授中文+學科
對老師的挑戰是雙倍
相信上軌道後的成就感也是雙倍
另外一種的國高中外語課的中文老師
是Grace現在的工作 範例見圖三
這樣的班級的教學技巧
Grace在其他文章都有提
所以這裡不贅述了
工作開缺普遍以高中居多
會有國中缺的地點
通常是該學區高中推廣中文教育多年有成
應家長要求往下扎根
所以從國中開始開中文課
網友們如果有機會在這些國中任教
別忘了去拜訪同學區的高中中文老師
好好謝謝他們前人種樹
後人乘涼的功勞！
*有在看新聞的朋友
應該會好奇新冠肺炎對美國新學年的影響
Grace 目前聽到的消息
大部份的公校都會如期開學
然而因為美國人個人自由主義跟宗教的關係
絕大多數學校不強制要求學生戴口罩
以社交距離、乾洗手等措施取代
也有學校推拆散大班分時上課等措施
並且開放害怕疫情的學生家長
讓學生待在家上線上課程的自由
所以這會是對老師們非常煎熬的一年
因為老師要上實體課、編排組織線上課
還要擔心自己暴露在被感染的風險😔😣😖
———
我要特別感謝這個專頁有一位朋友記掛我，從台灣寄MIT口罩給我，謝謝妳🥰
