學習如何學習
https://www.coursera.org/…/learning-how-to-lea…/home/welcome
我花了一些時間把Coursera上的 Learn How to Learn 給上完了，算是一堂簡單明快的課，難怪在MOOC Class Central上評價很高。4個禮拜可以解決，我大概花了6-7天吧，簡單來說是可以讓人很有心得的課。
前半部的內容比較重要，用有點腦神經/認知行為/心理學的角度說明人類在學習的時候有分 Focus , Diffused 這兩種模式，前面就是你拼命練習硬尻，後面就是一種你亂晃的時候突然靈感爆發想到之前讀的問題的答案。所以這堂課基本上就是教你要善用 Diffuse Mode，多運動多睡覺，問題就有時候突然被解決。
方法上提倡 Chunking，概念就是間歇性的一小段一小段練習，不管是時間上的分配或是學習材料的切割，念8小時可以念完的東西就最好拆成一天一小時念8天，如果能夠一天半小時念16天就更好，因為更容易帶進 Diffuse Mode。然後也像練琴一樣，左手和弦一小節，右手旋律一小節，全部練好以後最後組起來，Spaced Repetition被證明是最有效的做法。
另外在心態上強調 Process 過程 比 Product 成果重要，因為如果過度強調成果會讓人無法提起精神去面對。這堂課強調最好念書就是每天固定念一下，久而久之的累積成果反而比硬灌來的好。而我發現最近所有的工具書都在強調這點，比如說番茄鐘就是一個只重視過程的方式
https://www.books.com.tw/products/0010844785?sloc=main
番茄鐘方式就是每次工作25分鐘，完全專注，然後休息5分鐘。所有事情的單位都是以 幾個番茄鐘 來做切割。完全避免影響，全力工作25分鐘，然後可以滑5分鐘手機。Learn How to Learn 這堂課也有提到這種工作方式，也用了一點點科學根據來解釋。
我認為人類對腦科學的認識真的實在太少了，所以所謂的一點點科學老實也只能說是"empirical research"，比如說如果腦部某部位剛好有什麼損傷，導致短期記憶喪失，科學家就會說喔原來這一塊負責記憶。所有課堂裡提到的神經元的連結，也只能說是種觀察現象，所以這些唸書做事方法其實某種程度上也是看你個人相不相信。而我認為<原子習慣> 這一本就是讓你相信過程，也呼應到課裡面講的 Process。
所以原子習慣就是認真做到重視Process，像是"每天早上工作4個番茄鐘"，這種靠著習慣的建立，讓我們更容易不費力地去念書，進而用到所謂的 Diffuse Mode。就像原子習慣裡面提到，假如我們今天要減肥，錯誤的方式是設定我要瘦10公斤 (Product)，而是告訴自己，我每天都要去健身房30分鐘 (Process)，這樣長期來說，一定是注重過程可以得到更好的結果，如果只注重要瘦10公斤，搞不好以後還會復胖。
我覺得Learn How to Learn 就是在綜合時下風行的方法論，加以解釋，考慮到其實所需時間不用很多的情況，要我估計的話我覺得是 25個番茄鐘可以念完加上考完所有考試，我認為是一個可以上上的課。如果要買證書的話是$49美金，可以抱持著樂捐的心情買個證書，實際上有沒有證書都無所謂～～～
learning how to learn心得 在 [心得] 學習如何學習他人摘要整理- 看板study - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
網誌好讀版（無廣告無音樂就只是文章）
https://goo.gl/f3pHGq
https://lisez.logdown.com/posts/255893-learning-how-to-learn-summary-of-others-finishing
# 學習如何學習他人摘要整理
***
編者：zeSil
## 基本概念
### 二種思考模式：集中模式與發散模式
研究證明人類目前有兩種思考模式**集中模式**以及**發散模式**：
**集中模式**適合用在簡單與已知的問題處理，大腦此時按造既定迴路解決問題；而在未
知問題處理上，大腦將處於**發散模式**，隨機形成各式樣迴路。又大腦在發散模式中，
解決問題形成思考路徑後，便會切換到集中模式。
這兩種模式是互斥，無法同時進行；但我們可藉由快速切換來達到效果。如可利用圖騰或
象徵物，作為切換二者啟動器。
>範例：在發散思考同時，握住鑰匙；而在思考時，突然看見手中鑰匙，轉為集中模式，開
始記錄、整理發散思考成果。
### 人工迴路：類比與比喻
學習具體事物時，我們可藉由與現實連結，有效率的掌握知識；但學習抽象概念時（如數
學、感情描述），現實中不存在對應的具體事物，我們可以透過類比、比喻，以人工方式
建立思考迴路。並重複進行加深思考迴路，幫助記憶。
### 記憶與遺忘
依使用方式不同，可將記憶分為**長期記憶**與**工作記憶**：
- **工作記憶**指的是當前正在處理事物的記憶位置，並與長期記憶區連結。一般人約能
一次性處理4個工作記憶。當我們在處理或解決問題，就需要不斷地更新工作記憶，直到
解決問題或處理完畢為止。
- **長期記憶**即是我們飄渺無邊際的記憶儲存區，我們可透過不斷重複思考迴路，加深
記憶，將記憶轉為長期記憶。但也因為長期記憶區過於廣大，尋找費時。
#### 遺忘曲線與間隔式學習
Hermann Ebbinghaus研究發現，記憶將隨著時間逐漸淡忘（如下表），但我們可透過重複
來加深記憶。Sebastian Leitner便透過此種發現，發明「間隔式學習法」，建立有效的複
習方式。一般最佳複習時間為：5分後、20分後、12時後、1日、2日、5日、14日
| 學習後時間 | 記憶比例 |
|-------------- |--------------|
| 20分後 | 58% |
| 1時後 | 44% |
| 1日後 | 26% |
| 7日後 | 23% |
| 1月後 | 21% |
#### 回憶與概念圖
最佳的記憶方式，是回憶，因可以透過回憶了解遺忘與記憶部分；當再次記憶時，同時可
將遺忘部分補上，以及強化記憶部分。
同時可嘗試在不同場所回憶（學習場所外）。記憶時會同時將各式資訊一同記憶（如氣味
、位置、聲音等），而這些資訊就如同線索一般；在不同環境回憶，就阻隔部分線索，建
立新線索，增加可回憶線索。
而幫助記憶的概念圖使用時機，在已建立基本的組集後。欠缺基本組集使概念網路無法有
效連結，無法達到概念圖預期的記憶效果。
#### 記憶錯覺
過度的使用螢光筆註記與劃線註記，就如同翻看答案後感覺自身理解一般，以及Google不
懂概念後覺得理解一般（指鍵盤XX）。如真要註記，應先試圖尋找主旨，減少畫記數量（
關鍵字勝過一段），或在空白處筆記摘要訊息效果更佳。
破除記憶錯覺方法即是測驗，測驗同時可檢測遺忘部分。
### 睡眠的功用：清理與整理
- 在清醒時大腦將產生有害物質，並在睡眠中清理。
- 睡眠時大腦同時會重新整理記憶。淡化不重要的記憶，加深重要的記憶並形成記憶區塊
## 組集（Chunk）、整體面（Big Pcture）與脈絡（Context）
組集指為方便記憶將事物分割為小單位整體。其得以將多組工作記憶連結整合一組，也有
利於整理成長期記憶。
>組集可理解為「區塊」，將待記憶事物整合為一個區塊
>如記憶室內電話（02-1234-5678），或手機（0912-345-678）
### 組集步驟與整體
各學門均有各自組集方法，主要步驟為集中精神、理解訊息、實踐模式：
- 首先，先集中精神在組集的工作記憶上，此將動用所有工作記憶，將4組工作相互連結，
同時與長期記憶連結，最終串成一組。此時最忌諱干擾，如思考時同時操作手機、臉書、
上PTT等。
- 再者，理解進行組集的資訊，將概念整合產生中心連結。同時理解可以創造與其他記憶
連結迴路，產生新的組集。此時要避免在狀況欠佳下進行，避免無效用的理解，通常會產
生欠缺效用的組集。
- 最後則是實踐，運用創作出的模式，加深記憶，避免逐漸淡化後遺忘。
需要注意的是，理解與實踐是兩回事。理解只是了解概念，但是否能實踐是另一回事。創
意或新想法，多半在實踐中產生。
與組集相對的是整體面，相較於組集由小單位記憶由下而上逐漸構成；整體面則是改由上
而下、全面性的角度建立記憶，例如透過目錄、標題、速覽來達到效果。此二方法相輔相
成。
### 置入脈絡中
在組集過程中或許可以解決當前問題，但無法幫助判斷使用時機。而將組集置入脈絡中，
即可從整體面觀察它的位置，此過程可以了解使用組集的恰當時機。而此時即需要借助整
體面，來將組塊置入脈絡中。
>如拼拼圖，需先了解原始畫作，但拼圖過程也需要了解單張拼圖構造，才能將其放入正確
的位置
## 習慣與拖延
拖延在於不甘願行事時的痛苦感，而此時大腦為了解除痛苦感，便開始將注意力轉移其他
事情，此時便開始拖延。但同時，如果不得不開始行事，經過一段時間後，將逐漸消退痛
苦感，而**蕃茄鐘工作法**即是運用此原理，其他方法如任務清單。
## 測驗指南
### 測驗前查核表
1. 是否盡了最大努力理解內容？
1. 是否與其他人一同解決作業問題？
1. 是否試圖嘗試列好解題概要？
1. 是否在團體討論中積極參與？
1. 是否嘗試向助教或教學者發問？
1. 是否理解所有解題過程？
1. 是否在課堂對不懂的解題過程發問？
1. 如果有參考書，是否在考試前閱讀完畢並確信自己可解答任何參考書內問題？
1. 是否嘗試盡可能快速地做出解題概要？
1. 是否複習教材並與其他人相互討論問題與測驗？
1. 是否在考前複習機會中提出任何自身不懂的問題？
1. 是否在測驗前一天睡飽？
### 小提醒
- 改變解答順序。作答時遇難題先嘗試解答，無法輕易解決時，先跳過解答下題。意識上
並未解答此題，但此時腦內其他工作區正在運作中，說不定再次回來即已靈光一閃。
- 「題」前回憶。作答選擇題時，閱讀題目時蓋住選項，回憶相關知識後再進行作答
（**注意：考試時請自行斟酌，此嚴重影響作答時間**）
- 正向思考。處於壓力狀況時，腦內將分泌化學物質幫助我們正常運作，而此時即轉念思
考，幫助我們正面迎戰。
>範例：考試好難 -> 解題讓我興奮
- 深呼吸。在考前幾週練習腹式深呼吸，以迅速在考場老僧入定。
## 主要參考文章
1. [WEEK1《基本概念和思維模式》](https://mooc.guokr.com/note/9077/)
2. [WEEK2《組塊》__1—組塊](https://mooc.guokr.com/note/9153/)
3. [WEEK2《組塊》__2—回憶與能力錯覺](https://mooc.guokr.com/note/9362/)
4. [WEEK3《拖延症》_1—習慣的養成和改變](https://mooc.guokr.com/note/9506/)
5. [WEEK4_考試指南](https://mooc.guokr.com/note/9601/)
6. [萊特納的學習卡片箱](https://memobank.pixnet.net/blog/post/25045886-萊特納的\
學習卡片箱)
7. [艾賓豪斯的遺忘曲線](https://memobank.pixnet.net/blog/post/24950161-艾賓豪斯\
的遺忘曲線)
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