【#ELLE生活圈】
統一陽光x萊美「居家輕盈回歸計畫」竟然出了超好玩拳擊、巴西武術和泰拳！
不方便出門上團課的時候，在家打拳最舒壓啦✊✊
動完後還要喝一杯豆漿補充優質蛋白質，輕盈任務完成～
#統一陽光居家輕盈回歸計畫 #統一陽光豆漿 #萊美LesMILLS #陽光營養補給
lesmills 在 ELLE Taiwan Facebook 的最佳解答
同時也有89部Youtube影片，追蹤數超過198的網紅iKKYU CHANNEL，也在其Youtube影片中提到，ペースは自分のペースでやってください！！ この度は動画をご視聴頂き誠にありがとうございます！ 【動画の中でご紹介させて頂いた解説動画】 ・バックエクステンション https://youtu.be/poHuzCCzNtw ・リバースクランチ https://youtu.be/_fYhhIx-...
「lesmills」的推薦目錄：
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lesmills 在 ELLE Taiwan Facebook 的精選貼文
【#ELLE生活圈】
前陣子超夯的泰拳，不用上健身房也可以玩啦🎖
今天晚上就跟著萊美教練的「居家輕盈回歸計畫」線上運動課，
好好出拳、發洩上班時的怒氣吧🤟🤟
#統一陽光居家輕盈回歸計畫 #統一陽光黃金豆豆漿 #萊美LesMILLS
#陽光營養補給
lesmills 在 ELLE Taiwan Facebook 的精選貼文
【#ELLE生活圈】
統一陽光「居家輕盈回歸計畫」預備備～GO！
第一個任務就是換上運動服，跟著萊美教練一起爆汗動起來🤩
明天晚上21:45，我們準時線上見！
E編光是看預告就躍躍欲試、超想玩玩看啊！
#統一陽光居家輕盈回歸計畫 #統一陽光豆漿 #萊美LesMILLS #陽光營養補給
lesmills 在 iKKYU CHANNEL Youtube 的精選貼文
ペースは自分のペースでやってください！！
この度は動画をご視聴頂き誠にありがとうございます！
【動画の中でご紹介させて頂いた解説動画】
・バックエクステンション
https://youtu.be/poHuzCCzNtw
・リバースクランチ
https://youtu.be/_fYhhIx-Usw
・ラットプル
https://youtu.be/SLJDHAj0Ci8
・クランチ
https://youtu.be/90CcSFUfTi8
【小島 一球（こじま いっきゅう ）】
1990年生まれ
日本体育大学卒業後、パーソナルトレーナーへ。
幼少期から野球一筋で一度は野球の指導者を志す。
大学在学期間中、スポーツジムのアルバイト通して、
自分が本当に伝えたい事
「どんな人にでも切り口を変えれば運動の楽しさは伝えれる！！」
という事にに気づく、その後は会社員にはならず、
パーソナルトレーナーを本業としながら、ベストボディ・ジャパンへの出場、LesMillsインストラクターとして活動。
得意分野は、ファンクショナルトレーニングを中心とした
カッコイイ動き、カッコイイカラダづくり。
-ベストボディ・ジャパン入賞歴
2017 横浜大会 ファイナリスト
2017 東京大会 準グランプリ
2018 仙台大会 １位（グランプリ）
2019 仙台大会 １位（グランプリ）
【SNS】
・Instagram → https://www.instagram.com/kojima_ikky...
・Twitter → https://twitter.com/kojima_ikkyu
・Facebook → https://www.facebook.com/kojimaikkyu
フォローをお願い致します！
・Cowntdown voice
Female Vocal Countdown Gaming Sound Effect
https://www.youtube.com/watch?v=AFb54CHhx88
lesmills 在 Gladys Fit Life Youtube 的最讚貼文
萊美台灣在2020年9月19日在台南舉辦了第二屆LES MILLS 萊美台灣教練選拔賽。影片裡有我與3位講師團隊的Emma，Vivian和瑋德提前到台南輕鬆逛逛，活動幕後準備，當天選拔狀況和參賽者的賽後分享。
0:00 Intro
2:02 台南逛逛 Tainan with friends
8:06 活動前夕準備 Prep before the event
9:40 THE ONE選拔當天 THE ONE event
19:37 活動落幕 That's a wrap
20:07 參賽教練分享 Sharing from contestants
//加入我的FB群組
歡迎加入FB Gladys Fit Life！一週2次的20分鐘LIVE運動！
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//觀看你有興趣的影片
BODYJAM UNITED 2020 https://youtu.be/a5BYLHMtgn0
5個腹斜肌訓練動作｜讓腹肌線條更好看 https://youtu.be/MkqUKKGLQ1w
8分鐘核心腹部TABATA訓練 https://youtu.be/w7V1mAADPeE
給下背痠痛的有效9伸展 https://youtu.be/rP72sC_wW0o
6個最常見的基本訓練錯誤姿勢（及如何正確執行）https://youtu.be/099VNT-cM1U
逛夏天運動裝備 https://youtu.be/Ld-g9Mhgk8c
你攝取的蛋白質真的足夠嗎？https://youtu.be/xdFfyNpLMrA
運動鞋該如何挑選？https://youtu.be/Hor1kmrbg1k
如何選最適合的運動內衣 https://youtu.be/cqjJciHl0MY
//新手入門訓練動作解說
https://www.youtube.com/playlist?list=PLlpq9B1rGyCtnkzRbjg_QRLvHtfAEiRcR
新手入門棒式｜鍛鍊核心 https://youtu.be/i55P2boUnGA
伏地挺身新手必學PUSH UP https://youtu.be/PV--BzngEZ8
如何練引體向上 https://youtu.be/3bsmRUutmuk
絕對讓你超有fu的弓箭步 | LUNGES BASICS https://youtu.be/e5i6xClqNd4
練翹臀用彈力帶(初階) https://youtu.be/Hy3qe2O5DQo
//20-30分鐘一起練
20分鐘大飆汗 https://youtu.be/li8tTxWKj10
30分鐘在家徒手訓練 https://youtu.be/eG2HpJjL0ak
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ペースは自分のペースでやってください！！
この度は動画をご視聴頂き誠にありがとうございます！
【動画の中でご紹介させて頂いた解説動画】
・スクワット
https://youtu.be/9SIbYv-iNN0
・ワイドスクワット
https://youtu.be/Cz7rXn9ZW3M
・ランジ
https://youtu.be/ZLB1YrUJI5A
【小島 一球（こじま いっきゅう ）】
1990年生まれ
日本体育大学卒業後、パーソナルトレーナーへ。
幼少期から野球一筋で一度は野球の指導者を志す。
大学在学期間中、スポーツジムのアルバイト通して、
自分が本当に伝えたい事
「どんな人にでも切り口を変えれば運動の楽しさは伝えれる！！」
という事にに気づく、その後は会社員にはならず、
パーソナルトレーナーを本業としながら、ベストボディ・ジャパンへの出場、LesMillsインストラクターとして活動。
得意分野は、ファンクショナルトレーニングを中心とした
カッコイイ動き、カッコイイカラダづくり。
-ベストボディ・ジャパン入賞歴
2017 横浜大会 ファイナリスト
2017 東京大会 準グランプリ
2018 仙台大会 １位（グランプリ）
2019 仙台大会 １位（グランプリ）
【SNS】
・Instagram → https://www.instagram.com/kojima_ikky...
・Twitter → https://twitter.com/kojima_ikkyu
・Facebook → https://www.facebook.com/kojimaikkyu
フォローをお願い致します！
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