PRANAYAMA: el arte yogi de respirar y potenciar el prana, o energía vital, del cuerpo. Este es un ejercicio de preparación en el cual empezarás a experimentar prana y toda su potencia.
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NOTA: este vídeo está en cámara rápida por ende los movimientos se ven muy rápidos pero realmente no son así.
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1. Siéntate de forma cómoda, en el piso con piernas cruzadas o en un silla
2. Relaja tus brazos sobre tus piernas
3. Junta las yemas de tu índice y pulgar, dejando los otros 3 dedos extendidos (gyan mudra)
4. Si estás haciéndolo por primera vez, empezaremos con un ciclo 4-4-4-4. Es decir, inhala por 4 segundos, retienes por 4 segundos, exhalas 4 segundos, retienes 4 segundos. Haces este set de respiraciones 7 veces.
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NOTA 2: practica esta secuencia a diario y mientras más practicas puedes ir aumentando a 4-8-4-8 y después 8-8-8-8.
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¡Déjame saber qué tal va!
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