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由上年11月開始到1月尾，因為做極多有氧運動同埋食嘢食唔夠，然後又冇操練，退步到離曬譜。之後由2月頭開始操返，到今日3月最後一日，終於有返少少成果，雖然同上年年中都係有差距，但我會繼續努力快啲去返之前嘅體態🔥💪🏼。大家都一齊加油啊，無論減肥定係增重，都係睇你肯唔肯堅持，同埋有幾執著，加油✌🏻
67KG-->64KG
Thanks my bro @carameldrag0n2o21 training and planning all the workouts with me every day. 🙏 @lifeprojectmacau
#fitness #workout #strive #tastehappiness #Roberto @ Life Project
【90日的挑戰】夜闌人靜比較感性，呢一兩日相信大家都比我裸上身既片同相洗版，甚至可能因為咁令到你要洗眼，但無辦法唔分享成果比大家知，以前成日睇到啲廣告，改變前同改變後既相，覺得一係就P既，一係就係第二個人，但當發生係自己身上，原來成件事係咁唔真實，一路以黎戒食加操，好似學為話齋，做到就係自己既，亦都估唔到最後我真係做到，算係2020年自己既一個小成就吧，未來我會更加努力，無咩事我出返去推胸先，yeah~✌🏻
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非常超級多謝教練 @eurico730 同 @lifeprojectmacau
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體脂由18%降到8.8% 夠我講一世了😂
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你 準備開始你既lifeproject未？
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#lifeproject #lifeprojectmacau #gym #workout #exercise #muscle #fit #90dayschallenge #龍園彭乳硬
3-months transformation. ☑️
If you want something you’ve never had, you must be willing to do something you’ve never done.
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Thanks my bro @brucyboyyy for training with me everyday with 100% efforts. If you want to find a trainer who can push your limits everyday, educate you physically and mentally, he is the perfect one to go to. I believe he will be the best trainer in Macau.🔥
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Special thanks to @jason_yang_ @lifeprojectmacau giving me a lot of support during this period.
希望大家都可以堅持做運動 健健康康 最緊要💪🏼
跟住蘿蔔做運動｜同LokB互爆大學時期醉酒史+用Kettlebell 練全身
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並免費享受3個月的額外折扣！?
Instagram: @robertomadan (https://www.instagram.com/robertomadan/)
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Youtube: bestcouple不是情侶(https://www.youtube.com/channel/UCIRI7ZcEdXmzx5wC-WNWfFQ)
場地：Life Project @lifeprojectmacau
工作合作請聯繫：
janelao@weilamanner.com
本來60天的增肌計劃因為疫情而延長到90天，
所以最後脫埋水比大家睇吓個成果！?
大家請勿亂試啊，要有專人指導的！
// 上集：60天增肌計劃 Vlog#1 Leg Day： https://youtu.be/kadT8kYQV2c
Special thanks to Life Project Macau and my trainer Bruce.
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Facebook: Life Project Macau / Bruce Sio
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呢個挑戰首先要多謝比我瘋狂掙扎90日既Life Project
然後就係歡樂馬介休既前前後後，呢段日子一齊做健康仔
其次就係身邊人既體諒～～
最最最最最重要多謝教練學為既鞭策
Thank you so much!!!
90日健身挑戰結果：
體重: 80.7kg 降至 76kg
肌肉: 37.5kg 升至 39.3kg
體脂: 18% 降至 8.8%
教練學為IG: eurico730
Life project IG: lifeprojectmacau
相信自己，比啲掙扎既話，你都可以！！ 啊！！ 掙扎！
(我依家係食住奶油豬係打呢段野~~~)
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#健身 #運動 #減肥
