去完台灣🇹🇼返來還債🤦♀️🤦♀️,
兼儲下貨仔過新年🧧🧧。 唔知大家點定義“Slim"呢?
睇磅數⚖?身形🧘♀️?
其實我對自己都有啲要求既~
除左數字🔢,我同時都著重內臟脂肪🙅♀️,肌肉量💪等!
話說昨日就去左 gratus X vigene 活動,
做完inbody,發現原來我地仲可以了解自己身體多啲,
例如:肌肉量,mineral,水,
詳細到連各部位:四肢,腹部既脂肪分佈、水腫問題等
重點係有營養師同你做個專業解說,
當然我亦把握機會捉住佢地,
將我對如何追求健康體態既疑問都問佢地 ~
相信大家都知道出面做一次Inbody詢問都唔便宜💲💲。 仲有資深營養師分享,究竟如何減體脂,
除左運動🏃♀️、飲食🍴外,
仲知道左好多long term stay fit資訊😍。
仲有真實用家分享左 Vigene 最新 Gestalt8 treatment!
令我好期待做個Treatment!
係等緊做Inbody時,大會好貼心準備左手工工作坊,
整左舊靚靚cupcake肥皂🧁🧼,
第一眼見到以為真係食得😍😍😂。
仲有refreshment 同多個影相位!
做個精明jm ,做treatment前,大家不妨參加活動做個 inbody同聽下專業營養師分享。😍😍😍
有得玩🕹有得食🍴又有得知道更多減脂資訊ℹ。
快啲同朋友仔一齊登記啦
http://bit.ly/GBFVK0120I
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過6,740的網紅Faiz Ariffin,也在其Youtube影片中提到,EPISODE 22 - MY LAST INSPIRING ONE ANOTHER EPISODE :) MY OTHER SOCIAL MEDIA PAGE. SNAPCHAT @FAIZZARIFFIN INSTAGRAM: https://www.instagram.com/faizz...
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losefats 在 營養師 Ricky Facebook 的最佳解答
『減醣飲食比例』
每種食材都能攝取的優質減重法
身為體態雕塑營養師,
我接觸過太多想要減肥的人,
他們遇到的一大阻力是無法控制食慾、
一直想吃東西
減醣飲食模式較能持之以恆,
也不需要長期忍耐不吃某種食物,
基本上任何食物都能吃
(但不包含垃圾食物喔),
只是需要控制好份量,
沒有壓抑就不會暴飲暴食。
我覺得減醣飲食就像是均衡飲食跟生酮飲食之間的平衡點,
幾乎每種食材都能攝取。
這點非常重要,因為亞洲人的主食米飯和麵包,
可以少吃,但無法禁止
強制禁止他們食用是很辛苦的,也不太人道
所以,我曾遇過很多案例是,
他們寧願繼續拖著肥胖、不健康的身體,
也不願意改變。
對想減重的人來說,
減醣飲食是很好的切入點。
減醣飲食是20%的碳水化合物,50∼60%脂肪及20∼30%蛋白質作為飲食原則
原理與生酮飲食相似,但方法比較沒那麼激烈。
如果無法接受醣類降低這麼多也可以從40%逐漸往下調
直到習慣過後再改成20%
如果想看更多減醣飲食原則及食譜
可以看看我寫的這本
「減醣快瘦氣炸鍋」
➡️ 誠品 https://pse.is/L6ZSB
營養師在用的氣炸鍋
http://bit.ly/2ld15cm
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losefats 在 Sebrinah Yeo Facebook 的最佳解答
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