【保健知多D】一字之差?魚油 vs 魚肝油?(一)
〈魚油同魚肝油有咩分別?〉
有時候,一字之差往往可以「差之毫釐,謬之千里」,帶出很多好美麗的誤會。
舉例說,「魚油」、「魚肝油」便是一對活生生的例子。
根據經驗,很多人往往經常會將「魚油」看成「魚肝油」或者將「魚肝油」說成「魚油」。所以如果是第一次買魚油或者魚肝油的話,藥罐子大多都會不厭其煩問清楚對方所指的到底是魚油還是魚肝油。
那兩者其實到底又有什麼分別呢?
首先說到魚油,便不得不提魚油的歷史:
其實人們之所以會對魚油感興趣,主要源於一種自相矛盾的怪現象。
這種怪現象徹底打破了一般人一種根深蒂固的觀念,跌破了很多人的眼鏡……
這種怪現象便是……
理論上,根據一般人的認知,脂肪的攝取量愈多,患上心血管病症的風險自然便會愈大。
簡單說,攝取大量脂肪固然可能會增加肥胖的風險,同時還可能會增加患上心血管病症的風險,例如冠心病(Coronary Heart Disease, CHD),對吧?
不過有一種人偏偏就是例外。
這種人便是……
愛斯基摩人(Eskimo)!
首先愛斯基摩人長年住在北極這種天寒地凍、冰天雪地的極北之地,面對這片寸草不生的不毛之地,人們不能耕種,只能狩獵為生,主要是魚、海豹、鯨魚。
當然同是北極,這些獵物當然不懂穿羽絨,不過體內卻會屯積大量脂肪來隔溫保暖,面皮……不、不、不,應該是皮下脂肪一般較厚,所以這些愛斯基摩人的餐單裡自然離不開大量脂肪,不過這類人偏偏就是較少患上心血管病症,例如心臟病發。
好奇怪,對吧?
後來人們發現這些脂肪蘊含豐富的奧米加3脂肪酸(Omega-3 Fatty Acids)這種多元不飽和脂肪酸(Polyunsaturated Fatty Acids, PUFAs),或許能夠解釋這個現象。
實際上,魚油同樣蘊含豐富的奧米加3脂肪酸,其中較重要的主要有二十二碳六烯酸(Docosahexaenoic Acid, DHA)、二十碳五烯酸(Eicosapentaenoic Acid, EPA)兩種。
對,這就是我們經常掛在嘴邊的DHA、EPA。所以與其說二十……這兩個冗長的中文,倒不如直接說英文好了。
實際上,藥罐子相信大家可能聽過DHA、EPA,不過未必真的聽過「二十二碳六烯酸」、「二十碳五烯酸」這兩個化學名吧?
真的要說的話,DHA、EPA各有長短。
其中相較DHA而言,EPA較能降低極低密度脂蛋白膽固醇(Very-low-density Lipoprotein Cholesterol, VLDL-C)、低密度脂蛋白膽固醇(Low-density Lipoprotein Cholesterol, LDL-C)(俗稱「壞膽固醇」)、三酸甘油脂(Triglycerides)的水平,同時還可能會增加高密度脂蛋白膽固醇(High-density Lipoprotein Cholesterol, HDL-C)(俗稱「好膽固醇」)的水平。[1]
這就是說,理論上,魚油可能會改善體內的膽固醇,所以可能會紓緩高脂血症(Hyperlipidemia),從而可能會減少出現心血管病症的風險。
不過暫時還是言之尚早,所以美國食品藥物管理局(U.S. Food and Drug Administration, FDA)暫時只容許魚油產品作出以下類似意思的聲稱,例如:
"Consuming EPA and DHA combined may reduce blood pressure and reduce the risk of hypertension, a risk factor for CHD (coronary heart disease). However, FDA has concluded that the evidence is inconsistent and inconclusive.……"[2]
話雖如此,實際上,只要改良魚油並進化成為Omega-3 Fatty Acid Ethyl Ester,這種升級版的魚油便會從「保健品」升為一種「藥品」,用於治療高三酸甘油脂血症(Hypertriglyceridemia)。[1][3]
至於相較EPA而言,DHA或許較能抗凝血[4]、降血壓[5]。
在副作用上,魚油看來一般安全。
不過說到魚,自然離不開魚腥味;說到油,自然離不開油膩膩的口感,兩者同樣可能會影響依從性。
同時,市面上的魚油大多源自深海魚,所以偶爾會稱為「深海魚油」,海床愈深,光源便會愈少,溫度便會愈低,脂肪便會愈厚,DHA、EPA自然便會愈多,同時因為這些深海魚大多位居食物鏈的高層,所以一些污染物便可能會沿著食物鏈層層遞進進入這些深海魚裡面,例如汞(Mercury)、多氯聯苯(Polychlorinated Biphenyl, PCB)、二噁英(Dioxin)。
當然不用問,這條食物鏈的最高層當然是人類。
所以當人們服用這些魚油的時候,這些污染物便可能會沿著這條食物鏈進入人體,日積月累,便可能會構成毒性,從而可能會增加中毒的風險。
還有,因為魚油可能會抗凝血,所以較可能會加強一些抗凝血藥的功效,例如華法林(Warfarin),從而可能會增加出血的風險。[6]
當然,除此之外,其他西藥例如亞士匹靈(Aspirin)或者中藥例如當歸、丹參同樣可能會跟魚油產生這種相互作用,從而可能會增加出血的風險。
所以如果正在服用這些中、西藥的話,一般建議服用魚油前首先應該諮詢醫生的專業意見。
最後,魚油是魚油,不是魚肝油,這點,千萬不要弄錯。
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Reference:
1. McKenney JM, Sica D. Role of prescription omega-3 fatty acids in the treatment of hypertriglyceridemia. Pharmacotherapy. 2007;27:715-728.
2. U.S. Food and Drug Administration, Food, News & Events from CFSAN, CFSAN Constituent Updates, FDA Announces New Qualified Health Claims for EPA and DHA Omega-3 Consumption and the Risk of Hypertension and Coronary Heart Disease, available at https://www.fda.gov/food/cfsan-constituent-updates/fda-announces-new-qualified-health-claims-epa-and-dha-omega-3-consumption-and-risk-hypertension-and (Accessed 9 Sep 2020)
3. McKenney JM, Sica D. Prescription omega-3 fatty acids for the treatment of hypertriglyceridemia. Am J Health Syst Pharm. 2007;64:595-605.
4. Woodman RJ, Mori TA, Burke V, et al. Effects of purified eicosapentaenoic acid and docosahexaenoic acid on platelet, fibrinolytic and vascular function in hypertensive type 2 diabetic patients. Atherosclerosis. 2003;166:85-93.
5. Mori TA, Bao DQ, Burke V, et al. Docosahexaenoic acid but not eicosapentaenoic acid lowers ambulatory blood pressure and heart rate in humans. Hypertension. 1999;34:253-260.
6. Buckley MS, Goff AD, Knapp WE, et al. Fish oil interaction with warfarin. Ann Pharmacother. 2004;38:50-52.
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅[email protected],也在其Youtube影片中提到,Sleep Apnea - Dr. Hung Che Wai [email protected] Source: https://www.finddoc.com/en Background: Mr. Luk, regular build, often snores when he sleeps. ...
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➥對於肺部有毛玻璃樣病灶的新冠肺炎重症病患,決定採取高通量呼氣尾聲正壓 [positive endexpiratory pressure (PEEP)]或低通量呼氣尾聲正壓治療十分重要。
先前臨床研究報告指出,有局部呼吸道窘迫的病人使用俯臥式通氣模式低通量呼氣尾聲正壓治療,而有非局部呼吸道窘迫的病人則應使用肺泡撐開法(recruitment maneuver),高通量呼氣尾聲正壓治療比較合適。
因此,正確區分新冠肺炎重症病患屬於帶有局部或非局部呼吸道窘迫十分重要,有助於加護病房醫護團隊採取何種適合治療方案。(「財團法人國家衛生研究院」蔡慧如博士 摘要整理)
📋 High versus low PEEP in non-recruitable collapsed lung tissue: possible implications for patients with COVID-19(2020/04/20)+中文摘要轉譯
➥Author:Marcus J Schultz
➥Link: The Lancet
https://www.thelancet.com/journals/lanres/article/PIIS2213-2600(20)30180-6/fulltext
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Do you know that faces can be read based on Chinese characters? Isn't that interesting? Let’s take a look at ten of the most common examples.
“甲” (Armour) - Wide forehead with sharp chin. The thoughtful type. Does a lot of thinking (some useful and wise, some not). However, they normally fail when it comes to execution. They make suitable candidates for backend jobs, but not those that need them to deal with customers. They also excel in jobs that require them to provide creative ideas.
“申” (State) - Narrow forehead, wide cheeks with sharp chin. Looks like an oval shape. This is the perfect shape, and is often found in artists. A long and high nose suggests high self-esteem. Suited for forefront jobs.
Next, let's take a look at the three types of square faces:
“圆” (Round) - Round face with round nose. The social type who enjoys life and brings joy to others. However, beneath the cheerful outer appearance, hides a pessimistic character that’s mainly due to low self-esteem.
“同” (Together) - Compared to a round face, this face type is able to stand higher pressure. The sporty type. A good face type, well balanced in thought and action. Knows how to enjoy and often leads a worry-free life.
“田” (Field) - Short and wide face, square in shape. A person born with this face type will be rich and wealthy in his or her life.
In the next podcast, we will unveil the remaining five. Stay tuned!
有没有想过,脸型是可以引用中文字来形容呢?很有趣吧?现在就让我们以十个比较普遍的中文字来解读面相吧!
甲字﹣额头宽、下巴尖,属于思想型。总是可以想出天下无敌的点子,可是实行起来就比较慢半拍。这一类脸型的人适合从事后勤辅助工作,尽量避免需要面对顾客的工作。此外,也适合负责一些需要提出创意点子的工作。
申字﹣额头窄、脸颊宽、下巴尖,好像鹅蛋般,属完美脸型,多见于艺人身上。配上高鼻梁,为人有自信,适合从事前线工作。
接下来,我们要看看三个属于比较四方的脸型:
圆字 ﹣鼻型多属圆粒状,属于享受派,善于交际,总让人感觉开心。尽管外表开朗,内心却因自信不足而显得悲观。
同字 ﹣相比圆字脸,同字脸比较可以承受压力,属于运动型,是比较均衡的好脸型。思想、行动、享受都混合得很平均,一生衣碌无犹。
田字 ﹣呈四方型,脸型短且宽,属于富豪脸型。
下一次,我们会再看余下的五种中文字脸型,敬请留意咯!
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Sleep Apnea - Dr. Hung Che Wai Terry@FindDoc.com
Source: https://www.finddoc.com/en
Background: Mr. Luk, regular build, often snores when he sleeps. He gets tired and sleepy easily during the day.
(1) For Mr. Luk’s continuous snoring, can it be “Sleep Apnea”? 0:21
(2) How can “Sleep Apnea” be diagnosed? 0:47
(3) What treatments are available for “Sleep Apnea”? 4:00
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