Re: [問卦] 益生菌不就是養樂多嗎？ https://disp.cc/b/163-e5yO 『看來這位施主對於益生菌有點興趣
今天就來講講益生菌的故事
用喝的養樂多和一般益生菌
其實益生菌跟養樂多有一些淵源
可以說沒有養樂多，就沒有益生菌
https://i.imgur.com/uCoHVca.jpg
燕九郎表示 郭我闢室
益生菌是近代20世紀以後才有的概念
原本是俄國學者Elie Metchnikoff發現說一些保加利亞的百歲人瑞
有喝乳酸飲料的習慣
所以就產生了一個大膽的想法
「乳酸對人體健康有益」
這個大膽的想法
最後是由最大膽的日本的代田捻博士實踐完成
他看到了Metchnikoff的發現
對這些可以改善人體健康的小東西感興趣
.
當時大約是1930年
社會對這方面的研究非常的少
他想到一個標準－必須能在模擬胃酸和膽汁的環境存活
經過了嚴密的篩選，才終於找出了屬於C菌(乾酪乳桿菌)中的代田菌
也就是養樂多裡面包含的主要益生菌
且證明了長期服用可以改善人體消化
於是從此開始了養樂多這個跨國企業的第一步
https://i.imgur.com/4PXRQtJ.jpg
其實並不是所有乳酸菌都可以說是益生菌
依照ISAPP(國際益生菌和益生元科學協會)定義，
益生菌必須是：
「活的微生物，當給予足夠量時，可對宿主健康有益」
也就是說保健品中只要聲明說「含有益生菌」
就必須要經過科學的安全性和有效性實證研究對人體是有好處才行
也就是要有科學的論文啦
要去追蹤吃進去的東西和預期結果之間的關聯
並且用時間關係、關係強度、劑量反應、可否複製等等標準確認是否有因果關係。
像VSL#3、B5624這種醫療級最頂的益生菌的Paper都是好幾百篇起跳
就算是一般益生菌也至少要多少要有個一二十篇研究不然都不好見人
(當然雜牌例外囉)
所以並不是指著發酵食品就可以說是益生菌
沒這麼簡單啦
.
最簡單的檢視方法，就是看菌株編號或專利
從三零年經過了幾十年的研究，在龐大的利益之下
人類又找出了幾百種對人體有益的細菌
像養樂多是Lactobacillus casei Shirota是C菌中一個分支
還有比較有名的有A菌、B菌、LP菌等等..
每個菌種後面菌株又是各有千秋
針對的功效也會有些不一樣，有些對免疫力、有些對改善腹瀉比較強、
有些則是抗過敏比較強
當然市面上賣的益生菌不會一次全打包這麼多種類，
能有真正有用的菌株編號8~10種就已經很多了
.
益生菌吃下去後最被人認可直接改善的功能是腸胃道的消化
而免疫力提升、情緒、記憶力等等改善算是健康腸胃道附帶的功能
因為發炎還有排泄變好
自然免疫細胞不用花這麼多力氣去處理腸胃裡面的問題
.
一位健康成年人腸道內大約有100兆的細菌，又分為數百種菌種
其中菌可以簡單分成好、壞、伺機三種
大概長這樣 看起來比較派就是的壞菌
https://i.imgur.com/oKIm7Yj.jpg
壞菌比較有名的
https://i.imgur.com/Oj0ae35.jpg
阿不 是大腸桿菌，它的反應機制會傷害人體運行
例如造成發炎、腸滲漏等等不良的反應
而當腸道環境不好(例如便祕、壓力大等等)
數量就會提高
而占最多伺機菌就像牆頭草一樣
本身還是有害，不過因為人體免疫夠強沒有效果
反而在腸道環境夠好時，還會壓縮更壞的壞菌的空間
但一旦變差就會變成一起加入壞菌的幫兇
所以好菌影響了八成五的菌的腸道
.
基本上壞和伺機菌是不可能完全被消滅
所以該追求的是好菌數量的多樣化和平衡
只要好菌占上方就不會有事，反之就有事
總而言之就是 益菌多壞菌就少
.
最簡單的判斷方法是
大便很臭、或形狀太水
就是壞菌占上方，腸道裡面戰況要GG了
就大概是適合吃補充益生菌的時候了
.
養樂多確實算益生菌啦』
lp10益生菌 在 [心得] 幾款益生菌分享- 看板BabyMother 的推薦與評價
會開始吃益生菌，是因為孕期便祕的誇張
最高紀錄是十天都沒大便
我媽聽到十天整個驚呆了
給了我一盒好市多買的益生菌
要我一定要認真吃
後來孕期私密處反覆感染
才發現原來有針對女性保養的益生菌
那時也是認真做了功課
打破了益生菌就只是治便祕這種框架
(根本就是被優酪乳廣告影響)
生了兩個寶貝之後，對益生菌又有更深的了解
找了蠻多資料，不過各種介紹的文章大概就是幾個結論跟挑選指標
1. 菌數，建議 20~300 億菌數
是最適合的定殖菌數範圍
2.「菌種/菌株」
有 4~10 種優質菌種搭配效果佳
3. 配方透明公開，最好要有「菌株編號」、有「益生質」更好(像是木寡醣)
4. 依據法規，不能含糞腸球菌
5. 是否通過檢驗
6. 是否有過多添加物
像是人工香料、防止食物結塊的化學添加(二氧化矽)等等
一家大小各有問題
只好慢慢爬版研究對症下藥
找到適合家人的益生菌
因為小人跟大人適合的益生菌不同
每個人喜歡的口感跟體質也有差別
結果…
不知不覺也吃了蠻多品牌的，就來跟大家分享一下
先從我的兩個小寶貝開始好了
大寶2Y8M
益生菌主要目的：
上學增加抵抗力、解決偶爾稀便問題
相對二寶來說，大寶的腸胃算是比較堅強
胃口也是一直不錯
只是會有一陣一陣便便不是固體狀
問了幾個醫生，都說如果平常飲食沒有特別
可能就是那陣子是不是水喝比較多
或是西瓜這類的吃太多
如果頻率不是太誇張，就不用擔心。
特別留意了但情況還是沒好轉
某次幫孩子補貨寶寶粥的時候
看到農純鄉也有出益生菌
心想如果是針對兒童設計的話
就買給大寶試試看好了
我就買了大本山益生菌讓他日常保養，
目前好像有多蠻多口味
不過我買的是原味毫無添加物的
本來很怕他會排斥，結果他也很買單
吃飽晚餐洗完澡就會自己拿一包說要吃
會用盡生命頭往後想把粉吃光那種XD
★價格：2880/90包，32元一包(3G)
★菌種/數：菌數有100億
菌種數量有7種，也都有菌株編號
★專利菌種：兩種，大本山葡萄萃取物(抗腸病毒71型)、專利三層包埋技術(增加乳酸耐
受性)
★益生質：有
★檢驗報告：SCG 農藥殘留 / 重金屬 / 微生物(大腸桿菌) / 塑化劑 / 西藥 檢驗報告
★添加物：無
大寶的便便有比較穩定，幾乎都是固體便了
我清他的小馬桶終於比較不崩潰
另一方面也因為有目前有陸續讓他上救國團律動課，作為明年上幼稚園的接續，
希望益生菌能讓他提升抵抗力
上課開心就好不要生病或是得腸病毒阿
yoyo敏利清紐西蘭黃金奇異果(試吃)
★價格：30包/1080元，36元一包(2G)
★菌種/數：約20種， 100億
★專利菌種：三種
★益生質：有LP28、LDL114、LA27
★檢驗報告： SCG 檢驗報告 農藥殘留 / 重金屬 / 微生物(大腸桿菌) / 塑化劑 / 西
藥
★添加物：黃金奇異果粉(含二氧化矽)、黃金奇異果香料….等
媽媽朋友給我的試吃盒
其實我覺得試吃盒蠻好的
不然有些寶寶一吃就不要
只好媽媽繼續把他吃完
這款我覺得滿好吃的
本來想說可以跟大本山一起讓大寶吃
沒想到他就不太愛…後來五包都我吃的
五包要有效有點逼人
不過我覺得這款蠻符合益生菌的挑選標準的
只是他有添加砂糖，如果有介意的媽咪可能就跳過
不介意的話 家裡寶寶有喜歡奇異果的可以試試看
二寶10M：
益生菌主要目的：脹氣、便秘、皮膚過敏
脹氣解決方案：寶乖亞
★價格：台灣賣 1,480，iherb900
有打折最便宜有買到600的
★菌種/菌數：羅伊氏乳酸桿菌 (也是專利菌種)/1億
★益生質：無
★檢驗報告： 通過美國FDA的GRAS認證
★添加物：二氧化矽
二寶出生前四個月這期間脹氣蠻嚴重的
晚上睡覺很常不舒服到狂踢腿
要在拍隔或讓他空中腳踏車放屁才可以好好睡覺
有一次明明抱睡了還是很燥
最後居然噴了我一身奶……
回想那段時間 真是覺得心力交瘁
後來看板上很多人推的寶乖亞
立刻火速上Iherb買，一開始很認真一天五次
我都滴在小湯匙上面餵
症狀緩解之後就一天兩次
到現在很少脹氣，再加上已經在吃好聰敏
我就沒特別餵了
但如果新生兒有腸胃問題我覺得真的蠻有效的
2.便秘解決方案：妙利散
二寶除了容易脹氣吐奶
大便次數也比大寶少很多
尤其剛吃副食品那陣子，明明加了油也給了水
還是要用凡士林刺激肛門，還會大的臉紅脖子粗
版上很多媽咪也有推薦，也是我們家二寶的救星
★價格：一盒42包800元
★菌種/數： 宮入菌 CBM588 (又稱酪酸益生菌)/5 億
★益生質：無
★檢驗報告：通過衛生福利部檢驗，核准字號 衛署藥輸字第014618號
★添加物：無
真的買回來看到三歲以下要醫生診治
問過醫生，醫生說妙利散家裏都可以備著
除了寶寶便秘以外
急性期的腹瀉也可以先應急緩解
他只有單一菌株，也是他的專利，叫做宮入菌 CBM588 (又稱酪酸益生菌)
我比較把他當藥品備著
而不是平常保養的保健品
先生的腸胃問題比較嚴重的時候他也會吃
其實蠻有效的
已經是我們家不可或缺的備品了
3.過敏解決方案：好聰敏益生菌
除了腸胃狀況比較敏感
二寶的皮膚也是有點過敏狀況
尤其嫩嬰時期的照片，左臉頰很常就是紅一片
四肢關節附近都有一點異味性皮膚炎
大寶以前雖然也有，但只要固定擦乳液就會好
因為先生有過敏體質，實在害怕二寶長大以後跟先生一樣換季就打噴嚏什麼的
想說趁早讓他吃益生菌，希望還沒嚴重之前把持住
★價格：1600 /30包，53元一包(2.5G)
★菌種/數：四種 、有菌株編碼/280億
★專利菌種： P89副乾酪乳桿菌
★益生質： 無
★檢驗報告： SGC 大腸桿菌 / 塑化劑
★添加物：無
主打可以調整過敏體質
然後是低溫活菌，需要冷凍
但有點苦惱的是餵食方式
之前副食品會吃粥加進去二寶還算接受
不過現在已經可以吃小飯糰了
也比較喜歡自己吃，拒絕餵食
他顆粒很細很細，放水裡融很快
但二寶喝水很容易喝三口吐一口出來
然後現在又不喝奶瓶，
所以只能慢慢餵….或是摻在水果裡面給
有時候他不愛，最後只能大人吃
可是這味道單吃我真的不行
最合理的就只能加牛奶(因為這個是牛奶口味)
目前預計吃半年看過敏情況
不然這個價格實在是….XD
媽媽：
孕期便秘就算了
生完孩子之後要有正常作息很難
大便的TIMING常常就是
曾經在我眼前卻又消失不見(唱)
開始一打二，大寶會來開門問你好了沒，二寶會爬過來湊熱鬧，
我真的曾經抱著孩子上過廁所
解決方案：威德健康益生菌
★價格：799/90包，8.8元一包(3G)
其實這款菌種沒編號，也沒專利
後來才發現這款添加物有夠多!!
但因為是懷孕時就吃習慣而且真的蠻有效
後來還是有把庫存吃完
★菌種：3種，15億
★專利菌種：沒有
★益生質：有
★檢驗報告： SCG九項塑化劑
★添加物：食用香料、二氧化矽….等
最近還有吃一款300億機能益生菌
在臉書滑到是一個台灣營養師自己研發的
主打沒有任何100%無添加
(查了一下才知道，原來台灣的益生菌研發能力在國際上算是蠻厲害的)
現在也有吃這款當日常保養，不過目前吃不到一個月，還在觀察中
★價格：30包/1480元，49元一包(2G)
★菌種：7種
★菌數：300億
★專利菌種：三種 LP28、LDL114、LA27
★益生質：有
★檢驗報告： 雙國際＋雙國家認證的益生菌
(網頁左上角就有一堆檢驗報告 但我不是很懂XD)
★添加物：無
最後是長輩給，因為看我有給大寶吃益生菌
看這牌是鳳梨口味的就拿了一包給我
我認真地看了一下菌
說有13種乳酸菌(不是益生菌阿)而且都是英文
仔細一看品名，「康爾喜乳酸菌顆粒」
他也沒說自己是益生菌沒錯XD
添加物也是一堆…綜合水果香料、二氧化矽…等等滿多奇怪的成分
我想說不然我來吃一包看看
才發現他顆粒真的大得驚人啊哈
後來爬版才發現這牌其實有點爭議
雖然已經是改版了
但後來發現查了有國家認證，就還是有陸續吃
其實我覺得他對便秘還是有效果 但有點激烈
我不會回購就是了XD
其實有些牌子都還在觀察
我自己給的時間最多是兩個月
(看過某些文章是寫一個月)
針對腸胃狀況的可以看效果
過敏體質真的就是要長期抗戰
別說孩子們還要考慮口味接受度
其實連大人對於益生菌都有自己的喜好
跟醫生聊過也覺得這東西真的覺得不適合就換
換到自己覺得價格味道效果都可以接受的
就可以當日常保養
菌數也不是越高越好
最主要的還是菌種是否真的對症下藥
像是一開始其實我有把好市多那款給大寶吃
但他的反應居然是變成水便更嚴重…
我後來才去挑菌種比較適合小孩的益生菌
畢竟當媽之後我的心願只有一個
就是全家人都健健康康啊!!!!
最後祝福大家找到適合孩子跟家人的益生菌
(其實不吃就很健康的話就更棒啦~~)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.101.207 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1601300661.A.9D0.html
可是我沒有分享有草莓的耶？
大寶吃了腸胃也蠻穩定的
※ 編輯: DORAQQ (49.216.189.212 臺灣), 09/29/2020 12:44:29
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