#馬兒運動日
#馬兒好物分享
今天的訓練套餐
針對大家都困擾的大腿內側
總共五個動作
中間不休息不間斷❌
每個動作做30秒
直接四個循環
一個循環中間可以休息1分鐘
雖然看似簡單的動作
做起來可是要人命喔🤣🤣
由於動作比較靜態
可能不容易出汗💦
但只要搭配婭薇恩的加壓褲
不僅增加血液循環
更能達到大量排汗的效果唷!
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鍺鈦即燃加壓飛塑褲與動感光波內衣
飛塑褲完整的包覆性
不僅能好好的收緊肉肉
針對容易水腫的問題也能有效減緩
運動後的肌肉也比較不容易痠痛呢!
🔺獨家專利的「X軸心」設計
對於常做負重訓練的膝蓋
有效減緩肌肉所承受的衝擊
就連在走路時也能感受到支撐力💪
這次訓練的五個動作
針對臀部,大腿後側肌都有相當幫助
一週建議鍛鍊3次
每個動作都做15-20下為一循環
總共做四組!!
這次有增加一些加強版
可依照個人能力去做變化唷!
Step1-相撲蹲2下
Step2-相撲蹲➕墊腳
Step3-左右側蹲
Step4-開腿晃動2下
Step5-橋式夾
❤️給大家重點整理❤️
獨特飛塑式加壓美型設計 運動效率加倍
♛【婭薇恩aLOVIN】 鍺鈦疾繎加壓飛塑褲
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同時也有187部Youtube影片,追蹤數超過66萬的網紅犬山たまき / 佃煮のりおチャンネル,也在其Youtube影片中提到,配信タグ:#伊東家お絵かき伝言ゲーム @伊東ライフ @愛園 愛美/Aizono Manami @夢乃リリスYumeno Lilith @ビートまりお / beatMARIO -------------------------- 【🌞のりプロLINEスタンプ 第2弾🌞】 のりプロ公式LI...
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manami 在 喬怩Joeni Facebook 的最佳解答
穿比不穿還要瘦🏅讓運動效率加倍🏃🏻♀️
超簡單~就算穿著走路,不知不覺就在消卡
即使在家也不能荒廢要認真運動
之前就分享過 ALOVIN婭薇恩-時尚塑身專家
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還添購了 #高涵氧鍺鈦動感光波運動內衣
運動必須要帶著好精神和好的運動服裝❤️
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還能加強循環爆汗💦乳酸不堆積✅
整套運動服裝包覆性都很好
專利X軸心拉提讓膝蓋強力穩定支撐💪🏻
還可以收緊贅肉和加速代謝
穿起來舒服美型還顯瘦呢❤️❤️❤️
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manami 在 大人物 - 創意生活設計好物 Facebook 的最讚貼文
#要來片吐司嗎?日本設計師Manami Sasaki將 #吐司 變身畫布!
#大人物
manami 在 犬山たまき / 佃煮のりおチャンネル Youtube 的最佳貼文
配信タグ:#伊東家お絵かき伝言ゲーム
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@夢乃リリスYumeno Lilith
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🐕犬山たまきコミカライズ連載中
漫画:あらと安里/原案・監修:佃煮のりお
毎月第2金曜日更新予定!
ニコニコ: http://seiga.nicovideo.jp/comic/50876
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manami 在 天宮 こころ / Amamya Ch. Youtube 的精選貼文
🎮➡ #にじさんじポケユナ大会
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ちーむE:ロングフォレストラブドラゴン山
@天宮 こころ / Amamya Ch.
@愛園 愛美/Aizono Manami
@長尾 景 / Nagao Kei【にじさんじ】
@森中花咲
@葉山舞鈴 / Hayama Marin
17:00-配信開始 企画説明 https://t.co/FC7uM4YnLo
第一戦 (チームA VS チームB)
第二戦 (チームC VS チームD)
第三戦 (第一戦勝者 VS 第二戦勝者)
第四戦 (チームE VS チームF)
第五戦 (チームG VS チームH)
第六戦 (第四戦勝者 VS 第五戦勝者)
決勝戦
まとめ
チャンネル登録、高評価、通知設定よかったら
よろしくおねがいします✧ #天宮こころ #あまみゃらいぶ
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✶AMAMYA Official Goods
Tシャツ(白) https://nijisanji.booth.pm/items/2234431
Tシャツ(カラー) https://nijisanji.booth.pm/items/2234438
パーカー https://nijisanji.booth.pm/items/2235178
トートバッグ https://nijisanji.booth.pm/items/2234429
マグカップ https://nijisanji.booth.pm/items/2234381
パスケース https://nijisanji.booth.pm/items/2234403
ポーチ https://nijisanji.booth.pm/items/2234399
アクキー https://nijisanji.booth.pm/items/2235193
ステッカー https://nijisanji.booth.pm/items/2235182
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OHAMYA~~~ I'm Kokoro Amamiya🎐
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manami 在 葉山舞鈴 / Hayama Marin Youtube 的最佳解答
▼ 新作歌ってみた動画投稿したよ!💔
https://youtu.be/YqGSnWxtegU
■チームE チーム名:ロングフォレストラブドラゴン山
@天宮 こころ / Amamya Ch.
@愛園 愛美/Aizono Manami
@森中花咲
@長尾 景 / Nagao Kei【にじさんじ】
@葉山舞鈴 / Hayama Marin
ポケユナ歴:3日
for NintendoSwitch
OP曲 Ocean Meets Girl!! (オリジナル曲) / 葉山舞鈴
https://youtu.be/EFLSZysFbro
ED曲 きらいじゃないもん (Cover) / 葉山舞鈴
https://youtu.be/5U3JLlu8N60
【期間限定☆お知らせ】
①期間限定再販!「お月見ボイス2020」🐇🌙(9/10 23:59まで)
https://shop.nijisanji.jp/s/niji/item/detail/dig-00120?ima=5136
②ゲストボーカルで参加させていただきました!🐍💝
https://youtu.be/HWTyXYc9BtQ
▼ おはやま常設ボイスはこちらから ▼
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葉山舞鈴(Hayama Marin)です!
急な配信もあるので、通知ONにしていつでも遊びに来てね!
Hello.
My name is Marin Hayama.
I can only speak Japanese and I can speak a little English.
I understand a little English,
Please use simple English slowly.
I don't understand English and sometimes I can't reply. sorry.
If you like this channel Subscribe to my channel!♡
My streaming is almost every day from about 1 am Japan time to the morning. Occasionally it will be streamed in the evening, so please turn on notifications and come visit us.
#にじさんじポケユナ大会 #LFLD山WIN #葉山舞鈴 #生け捕り町おこし
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専用絵文字も随時追加予定!ぜひ使ってみてね💓
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manami 在 100 Manami sangaku ideas | yowamushi pedal, pedal, anime 的推薦與評價
Oct 13, 2020 - Explore Fifi chan's board "manami sangaku" on Pinterest. See more ideas about yowamushi pedal, pedal, anime. ... <看更多>
manami 在 Manami. - 活動 的推薦與評價
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