關於 manduka pro瑜珈墊 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#關於瑜珈墊的挑選
對於新手來說瑜珈墊的厚度是要選比較厚的還是薄的？瑜珈墊是越厚越好嗎？可以請你推薦不會滑的瑜珈墊嗎？你有用過這個品牌嗎好不好用可以買嗎？如果要在這兩個品牌之間做選擇你會選哪一個？為什麼很多人推薦的瑜珈墊都是價格比較高的？難道不能買幾百塊的墊子嗎？

如果你有訂閱 Flow with Katie 凱蒂瑜珈 Youtube 頻道，或許會發現我有超過 7 張以上的瑜珈墊，他們大部分都已經用 了 3～5 年仍然是我的練習好夥伴！

先來說說市售幾百塊的墊子會有什麼問題？
1. 太薄且會隨著動作延展移動而失去穩定性，像是做下犬手會滑、感覺身體要往前衝，膝蓋跪地會痛。
2. 聞起來有毒(?)不確定材質成分，且奇怪的味道100%會影響練習。
3. 一流汗就像在墊子上溜冰，沒有止滑度會讓關節承受不必要的壓力。
以上這些困擾，依據 Katie 的經驗基本上只要挑選價位在 $2500 以上、有品牌的瑜珈墊大致都 OK!

但假設你希望它有更好的表現：
1. 使用壽命延長
2. 流汗和不流汗的時候都止滑
3. 容易清潔保養
4. 與皮膚接觸時的觸感細緻不會卡頭髮
5. 隔絕噪音
6. 具有良好的韌性與穩定效果
7. 膝蓋跪地不會痛的厚度（關於厚度，並不是越厚越好，有些很厚但是不扎實，一跪下去就會扁掉）
8. 有畫上對於初學者來說非常友善的體位線（瑜珈墊上的體位線是能讓自己了解手腳有沒有在正確位置上的好方法！有些人擔心會不會造成一種依賴？怕換了墊子就不知道手腳要放的位置，但我認為已經練習了一陣子的瑜珈人，即便瑜珈墊或鋪巾上有線，好像也不太會特別去看，自然而然就踩在舒適的位置上，會用身體內在的覺知行動，而當有需要，像是練習新動作的時候，墊子上有線條的輔助就感覺很貼心）
9. 最最重要的是讓你站上去立刻就有想練習的氣氛和魔力！

⚡️我非常推薦 Clesign Pro Yoga mat ！
雖然價格動輒4、5千不太親民，但綜合評估下來覺得相當值得❤️我的第一張 Clesign 是藍色，照片裡是第二張灰黑色，還有第三張超美裸膚粉橘色。

另外附上我跟同學關於品牌的聊天給大家，之前有分享在限時動態，希望能成功讓你們做出選擇💪
：Katie 我想發問，最近想要升級我的瑜珈墊，你覺得 Manduka 跟 Clesgin 哪個比較推薦？都考慮 4.5mm 的。
：兩者感覺不同耶，我 Manduka 有2張 Clesgin 有3張。
：笑死，我也覺得可能很不一樣，Manduka 我也喜歡，但我真的超會流汗，橡膠的我沒有用過，哪個比較止滑？
：Manduka 我只有用 Eko 系列不會滑，所以我的兩張都是 Eko 不是 Pro，Clesign 是要買 Pro 覺得完全止滑，缺點是要等汗乾了才能收 (但現在都在家，固定練習就擺在固定的位置就不用怕收起來會悶著，不過如果需要共用瑜珈墊的話會建議 Manduka，汗在表面練完直接擦掉）

聊完以後同學就火速下單 Clesign 了！

再來 #聊聊瑜珈磚
瑜珈磚有這麼多種到底哪一種適合我？硬度要多少才是好用的磚？不同材質的磚用起來的差異是什麼？只買一顆夠用嗎還是需要兩顆？

瑜珈磚是實用好物，如果除了瑜珈墊外只想先買一種輔具，那肯定是磚了！它們可以幫助你調整姿勢正位，並使停留在動作裡的身體狀態更為放鬆，使整體瑜珈體驗更加愉悅:)

市面上的磚有百百種，也不是所有都好用，有些太輕的沒有支撐性，甚至還有會扁掉滑走的，有些有可怕的味道，或尺寸不合宜，總之，記得先想好自己的需求再下手，例如：擴充你的運動範圍從而縮短你與地板之間的距離（在半月式使地板離你更近），可支撐背部（開胸）、頭部（前彎）和臀部（鴿式）...等，幫助身體適應姿勢。

如果沒有特定的使用需求，建議先挑中間尺寸與中間硬度，可以的話擁有兩顆會比較好用。

以上這些問題希望能透過今天簡單的分享，讓你們少走點冤枉路少花些冤枉錢。大家可以在這邊找到 Katie 推薦的商品 令人著迷的生活藝術

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啦～啦～啦～今天要來分享一下水鬼（意指非常會流汗，每次運動完就像從水裡打撈上來的人形）練習瑜伽心路歷程

大家應該知道我超會流汗這件事，起因是小時候流手汗，因為擔心將來沒有男生要牽我的手，然後寫考卷每次都是糊掉的狀態，寫錯根本不能用橡皮擦，所以在國中的時候就動了手汗症的手術

之後雖然是手不流汗了，但是脖子以下除了手掌以外都呈現瘋狂爆汗的狀態。這點讓我瘋狂怕熱以外還很自卑，外人無法理解為什麼我都穿這麼少？也無法理解為什麼什麼事情我都寧願自己來，要和人相處就不想被看到這種窘態呀！(寧願自己開車累死也不要做男生的車留一個屁股印在哪裡，這樣講大概就能明白了吧😆)

偏偏這兩年遇到了瑜伽，所有派別中又最傾心於Ashtanga yoga(一開始從Rocket yoga 進入），那麼大家都知道Ashtanga的練習就是藉由呼吸配合體位法將身體裡的熱能帶出來（傳統的練習中過程還不能喝水，練習完要將汗水揉進身體）想想這對我個人的挑戰有多大！？

大概兩年前的這個時候我接觸瑜伽沒多久，那時只是做一般的Hatha yoga 使用Manduka pro 的瑜伽墊練習20分鐘之後就不行了，一定要配上同牌的鋪巾才能勉勉強強做1小時。後來去上的火箭瑜伽的師資回來真心的覺得以我水鬼代言人的狀態，大概只有傳說裡瑜伽墊中的愛馬仕liforme 才救的了先天不足後天又失調的我了，那時貼心的男朋友幫我從中國買來，印象中是冬季節春季的時候，開始使用時驚為天人開心的將我美麗的三條Manduka鋪巾拍賣或送人，以為從此無憂無慮，但春天過了之後，夏日正炎熱時我的瑜伽好朋友Connie 替我報名的人生第一堂Ashtanga 的課程，從那時我就掉入這個坑啦⋯⋯

一開始因為做得不好常常偷休息，反正身為媽媽的我一下子媽媽手，或者是抱孩子扭傷腳踝，都變成一個保護色掩飾著自己的不厲害，但隨著心境越來越臣服於八肢，完完整整地做完一個多小時的第一系列下來，才發現原以為無懈可擊的Liforme竟然也出現裂痕棄我遠去，好幾次在第一系列的尾聲做chakra接chaturanga因為腳滑差點僕街，而那些finishing sequence 的動作，讓身體的汗像是天女散花般全部往我的頭臉還有瑜伽墊上瘋狂潑灑，說真的還蠻令人挫折的。人家真的想踏實 減少干擾的 把它完整練一次呀！

正當去年炎炎夏日時臉書瑜伽圏的朋友都在分享gecko 瑜伽鋪巾，其中不乏有我的老師，還有平常就練得很厲害的老師，但以之前使用鋪巾的經驗都沒有liforme來得可靠，所以夏天熱歸熱流汗歸流汗心裡總想著牙一咬就撐過這一季了⋯

然而我這個天真忘東忘西有時沒有大腦的女人，過了一年之後忘記夏天有多熱，竟然報名澎湖火箭瑜伽營，原本只是想找機會再看看老師和同好聚聚，隨著日子越來越接近開始搜尋有關澎湖的資料時才開始緊張那裡真的好熱好熱好熱⋯
火箭本來就很刺激，再加上從師資畢業後自己也沒練得多勤，現在又多了超級熱挑戰，出發前一個月內心真的是空虛到不行，熱燒了好久的gecko鋪巾才又浮出腦海，雖然身邊有太多人說此生不能沒有它，BUT 他們都不是正宗的水鬼⋯在某天練習完Ashtanga 的早上我鼓起勇氣向身邊的同學借用他的小壁虎（gecko) 在上面做了pinch又試了幾次vinyasa 之後，感覺挺穩的，於是當天就買了。

大家也知道我平時的練習是在家裡，既然是在家裡就一定會開冷氣，再開冷氣的狀態下偶爾使用它，就僅是純粹的心情好，但是到了澎湖以後，沒有冷氣的狀態下，每天早晚總共練習兩次的火箭，這時才知道身為水鬼就一定要用小壁虎加上愛馬仕啊！！！

Liforme 在所有瑜伽墊中的止滑度，其實也沒什麼好說的，就是頂級！但對於汗水的承載量還是有上限，當練習進入到水鬼模式時，那些無法消化的汗水就直接升級為vinyasa 的潤滑劑，一個高速滑水道的概念。但是如果搭配gecko的話，10分讓人驚艷的是一個半小時完整nonstop的練習，在瑜珈墊上的穩定度，從開始的第1分鐘到最後結束的最後一分鐘，好整以暇地保留在原地（真的是開心死好想跳手指波浪舞）。

如果有看Corey老師或檸檬老師的分享文，裡面關於這款瑜伽墊的特別之處都有詳盡的解說（理工科材子瑜伽界周杰倫Ken也分享過），所以大媽我在這裡就只談感覺（怎麼樣?我們女生就是喜歡說自己的感覺）對我而言就是水鬼救星，在夏日正午沒有冷氣的狀態下能夠保佑我平安度過兩小時的練習，沒有分毫差錯的水鬼救命符！自從今年七月從澎湖回來之後就一直念念不忘想要再多買一張來替換，正在不知道選哪色好的同時，有小道消息指出他們有了爆汗款！！！也就是如此神器還有升級版，那麼二話不說一定要手刀衝去買啊！於是我拜託開瑜伽教室的朋友幫忙（因為還沒開賣的緣故也不知道售價是多少），同事也寫信去代理商那邊詢問，有點失心瘋就覺得好想要！我好需要！（今年夏天實在太可怕，有多悶有多熱就不用多說了）

可能是上天可憐了我這個小水鬼，代理商那知道本人的狀況後竟然送了一條爆汗款給我試用耶！（此時此刻手指波浪舞已經不夠形容，我需要熱情的你們跟我一起跳波浪舞了）

廢話了怎麼這麼多，是不是很想知道一般款跟爆汗款使用起來的差別？

經過快一個月的反覆使用，決定今天要來分享一下兩者之間的比較心得。基本上一般款的gecko已經能應付大多數的情況，因為還沒流汗時矽膠幾何小圈圈就提供了止滑的穩定性，開始流汗時布面也能快速吸汗，大概像好自在衛生棉這樣吧！雖然也聽過到了某種程度後還是會滑，那麼我腦海中浮現的就是夜用型衛生棉也側漏的時候，哎討厭的第二天（女生才懂的梗）。但我的意思是，如果一個月四週裡面有一週是生理期，就如同一年四季中有一季是夏季；在一週七天的生理期裡面第二天最麻煩，也如同夏日熱的要死有一天就剛好限電冷氣壞掉或是神經病發瘋要在正中午太陽直射下將自己幻化成立蛋（oh yeah)，除了這種情況之下，大部分的狀況真的能掛保證是有買有保佑！

那麼為什麼要出爆汗款呢?
以下純屬我個人的感官喔！並沒有什麼依據就是感覺⋯爆汗款的小壁虎瑜伽鋪巾使用起來，一開始有矮額了一下，外觀摸起來好像比較薄，特別是矽膠的部分，在汗水滑開始滴落時其實呈現出來的是慢速吸收的狀態，在做下犬的時候可以清楚的看到小水滴散落在瑜珈墊上（不要嗆我Dristi又不是在地上，人家往前穿跳石時看到的不行嗎？）總之比較起來它不是那麼的好吸收汗水，然後在完整的第一級練習下來，把鋪巾抽開的時候，你猜怎麼著？我的汗水全部滲下去了，除了幾何矽膠圖形之外全部都是濕的，也就是一開始的吸水力雖然沒有比較好但是穿透卻很快，如果非要用大媽的說法的話就是某種雙面洗碗用的菜瓜布海綿，一般款的就是普通的海綿拿來洗碗，而爆汗款的鋪巾比較像是菜瓜布海綿，雖然一開始穿透的比較慢，但當出水量到某一個程度的時候，鋪巾裡面的纖維反而會受到汗水的滋養形成銅牆鐵壁般的防護網整個穩穩地服貼在瑜珈墊上，讓人沒有機會滾出去，只能乖乖地做完，或者是做完之後再來一場😂😂😂😂

有時候都會很欽佩這些設計者，平凡人如我有時整天在發呆，可是他們的腦袋卻如此細微精緻，富有同理心的去解決練習者可能遇到的種種狀況（實在是太感人）

瑜伽給了我很多安穩平靜且知足的快樂，特別是在這兩年人生的大起大落變幻無常中，帶給我真正正向的力量，所以我掛在嘴邊的是，要好好練習一輩子啊！當然生活中的突發狀況很多，今天才在網紅的影片裡看到一句話："我待生活如初戀，但生活待我如大便" 不過，真的要傳達的意思是，你不是唯一倒楣的那個，其實我們都一樣😂 在生活裡也有很多的挑戰，特別是當了媽媽以後生活步調往往都要打掉重來，必須有很多的捨棄，能遇到瑜伽已經是一種幸運，現在有好的瑜伽鋪巾更是奢侈的華麗呀！很謝謝@jajajam能無私分享給我這張練習神器，為了表達感謝之意不免俗的當然要附上使用照片（剛好一般款我是買橘色的爆汗款也是橘色的，所以照片最後呈現爆汗款穿透之後再來liforme上的實況）

同時也勉勵各位水鬼，日子再苦再熱再累，我們也一起加油吧😘

#jajajam
#JaJaJam
#gecko
#止滑瑜珈鋪巾
#超好用瑜伽鋪巾推薦

對於運動初學者或是瑜伽初學者常常有的疑問之一：該如何選瑜珈墊？

常有學生或朋友問我，瑜珈墊哪裡買呢？可不可以代購或是推薦一下？
（代購這件事情 我個人的購物運不是太好 常常買貴 平時也臉皮薄沒法子殺價或拗別人，所以..我還是先分享一下心得就好 ）

先講內心話，買瑜珈墊之前 請先問問自己願意付出多少時間練習？一個墊子的空間可以做非常多事情非常多變化和啟發，但沒有開始就不會有獲得，所以在買墊子之前 請先承諾自己要賦予屬於自己的墊子價值，好嗎？

如果買來擺設 偽運動風
大賣場或是網路就有 蠻便宜的印象中大概兩百塊就有
通常就是石油化學提煉的PVC（聚氯乙烯）材質，腳踏上去就會癟掉，放在地板上不好定位很容易跑掉，流汗下去就更刺激，無論是英雄站姿系列或是小小的下犬都會很有感的腳滑手滑，皮膚常接觸摩擦可能會釋放出塑化劑（這個對人體的危害之前新聞報很多了）除此之外報廢後處理過程也會產生致癌物質。

另外一種長得跟大賣場的很像，之前我媽和他的社團舞蹈老師購買，團購價約八百上下，可能是沒有添加塑化劑安定的無毒PVC或者是TPC(熱可塑性彈性聚醯脂）這類的瑜珈墊通常會標榜環保或是無毒，他的彈性也比較好，仿橡膠感，腳踩上去感覺是扎實的，相對的耐衝撞和曲折，但對我來說它沒並不是那麼的耐汗水（沒辦法我很容易流汗，所以對止滑這件事情頗敏感），所以某些動作做起來還是會影響穩定性。

最後就是天然橡膠樹脂，內含添加物為食品級，廢棄後可於大自然分解，無毒。買回來橡膠樹脂的味道剛開始有點重，我媽說放在家裡聞起來像煙味＠＠ 拿起來也比較有份量，約莫三公斤，價格相對高 我自己有買過三家不同的品牌：

第一個就是許多專業人士推薦的德國大牌Manduka 它們有好幾個系列，我用過5mm的eKO以及6mm的PRO，價格應該在三千到四千之間，eko那款水波紋防滑性比較好，是適合我的，和其他我用過的天然橡膠樹脂瑜珈墊比起來，我覺得Manduka踩上去的感覺比較硬，不過學生上課時候用的反應倒不錯，直說跪著不會痛。

其餘兩個天然橡膠樹脂都是MIT,台灣品牌 價格約兩千多
Taimat蠻多瑜伽老師選擇的，我自己有一個5mm先知系列，蠻耐用的，彈性好一些，緩衝和穩定性都不錯，防滑性不輸給Mamduka eKO.

最後一個是Miracle予勳國際的瑜珈墊，也是我最後介紹給自己學生的品牌。我自己買了5mm的Dawn, 它踩起來的感覺很溫柔有一種包覆吸震的錯覺，像我喜歡沒事就練習pincha,兩隻手的手肘都容易色素沉澱，所以當用到Miracle的時候印象特別深刻，它的穩定度或彈性都很夠，而Dawn的紋路有點類似Manduka eKO止滑性很好，Taimat先知那款是素色平面的，雖然他的處理讓止滑度提昇，但我自己的感覺上Miracle Dawn的細細紋路所以更防汗水止滑，所以基本上教學示範我都用它，然而在某因緣際會下，我上了他們的網站發現，他們還有做公益金的回饋，印象中當時讀到時還小小感動了一會兒，再來價格上似乎比Taimat便宜一些，所以如果有考慮天然橡膠樹脂的我認為是個不錯的選擇，提供給有需要的人參考看看囉～

以上就是純屬個人立場的心得分享文，第一次寫覺得好害羞 哈哈